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海体大游泳11月前
蛙泳其实并没有想象中那么难学哦，就算是完全没有任何游泳基础的人，只要跟着正确的方法认真练习几遍，也能够逐渐掌握其中的要领，轻松学会蛙泳。#0基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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游不动的海风教练2月前
初学成人学习游泳一般只需要6-7节课#游泳教练 #游泳 #国产 #游泳课
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杨超级-游泳教练🔥5月前
0基础成年人应该先学哪种泳姿？#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
安排好自己的行程，出发吧！#游泳教练培训#游泳国职培训#0基础学游泳 #成人学游泳
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艾琳教游泳3月前
学游泳第一步要学好，打好基础后面的学习会事半功倍。#防溺水 #0基础游泳教学 #游泳 #爱游泳
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杭州小王教游泳6月前
7岁零基础学蛙泳 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #游泳培训 杭州#游泳教练 #蛙泳
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浦江驷海游泳馆4月前
夏天学游泳就看这 3 招！ 从怕水到蛙泳自由，7 天就能学会！ #蛙泳教学 #零基础学游泳 #游泳入门 #夏日运动打卡 #学游泳的夏天
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王教游泳小课堂5月前
90%的游泳初学者都忽略了“漂浮站立”的重要性，增强水感、克服恐惧，新手必练#游泳 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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王教游泳小课堂3月前
零基础自学蛙泳详细完整教程：14个练习步骤2分钟讲解#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #游泳教学 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音
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佳佳超实慧3月前
零基础游泳小白“保姆式”教学，几秒钟学会蛙泳腿！#游泳 #学游泳#零基础游泳教学 #蛙泳
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力美健室内游泳馆5月前
一分钟带你学会蛙泳 蛙泳不管是成年人还是小孩学入门简单使用性强，可以自救，所以学游泳就是为自己为孩子学一门救命技能#重庆游泳 #蛙泳 #0基础游泳教学 #恒温泳池 #游泳培训成人
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龙口游泳教练小丹3月前
学习游泳第二步，漂浮与站立 #零基础学游泳 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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东东教游泳4月前
0基础学防溺水自救和游泳丨第五集 新手小白第一次去游泳馆全流程攻略。#游泳 #防溺水
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wzfcat3月前
一节课教会你游泳！零基础新手入门完整指南 本视频是一部专为游泳初学者设计的保姆级教程，旨在引导毫无经验的“旱鸭子”系统地掌握游泳技能，最终蜕变为自信的“水中蛟龙”。 教程开篇强调了最重要的核心原则：安全第一。学习游泳必须在有教练、朋友或救生员陪伴下进行，切勿单独行动，泳池是最佳的初始学习场所。一副清晰的泳镜被誉为“水下之眼”，是帮助初学者克服恐惧、保持专注的必备工具。 教学内容遵循循序渐进的原则，将复杂的游泳技能拆解为多个简单易学的步骤。首先是适应水性与呼吸控制。教程指导初学者缓慢入水，利用池边扶手感受水的浮力与压力。接着，通过用手捧水拍脸并用鼻子呼气（发出“嗯”声）的方式，练习在水中吹泡泡。这一步至关重要，它帮助学习者建立与陆地相反的“鼻呼口吸”的游泳呼吸模式。 在掌握水下呼气后，进入漂浮与打水阶段。学习者需扶住池壁，将脸浸入水中持续吹气，然后尝试逐一抬起双腿，感受身体在水中水平漂浮。为增加稳定性，教程引入了基础的打水动作：双腿伸直，脚尖绷紧，交替踢水。熟练后，便可练习蹬壁出发，利用冲力与持续打水进行短距离滑行，期间始终保持低头看池底并均匀呼气。同时，视频还演示了漂浮后如何通过收腿划臂来轻松站立。 接下来是核心的划臂与换气技术。教程强调自由泳划水应动用从指尖到腋下的整条手臂，而非仅靠手掌。初学者先在池边进行单臂划水练习，体会手臂入水、后划、出水前移的完整动作。随后，教程引入了最关键的换气技巧：在划臂的同时，将头转向一侧，做到“一侧眼耳在水中，一侧口鼻出水面”进行呼吸。这个动作需要反复练习，直至协调自然。 最后，教程将所有分步技能整合为完整的游泳动作。学习者离开池壁，将蹬壁、打水、划臂和换气连贯起来。视频再次强调：务必低头看池底，否则身体会下沉。通过指尖先入水、手臂前伸、强力划水至大腿侧、空中移臂回原位的循环，配合侧向转头换气，即可实现持续前游。 视频结尾，教程鼓励学习者，游泳技能的掌握并非一蹴而就，唯有通过持续不断的练习，才能真正熟练。这份旅程不仅能带来一项终身受益的技能，更能磨炼人的意志与毅力。 #游泳 #游泳教学 #零基础 #学游泳 #自由泳 #旱鸭子 #运动 #技能get
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王教游泳小课堂7月前
新手自学游泳第一节课学啥？可以跟着视频一起学会游泳#游泳 #游泳教学 #蛙泳 #0基础游泳教学 #内容启发搜索 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音上热门 @DOU+小助手
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游泳教练鹏坤7月前
七步自学自由泳，学不会你开车来打我#游泳 #自由泳
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龙廷游泳健身5月前
零基础小朋友🧒学游泳的第一节课都练习什么呢#学游泳 #宝鸡 #游泳健身
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清水教游泳7月前
第一次学游泳该怎样练习！看完视频又有什么收获呢！欢迎大家评论区留言……#0基础游泳教学 #游泳培训 #游泳 @DOU+小助手
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波波swim5月前
#0基础学游泳 #蛙泳
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泳教阿申8月前
关于业余爱好者学自由泳要不要练打腿，说说我的看法，你怎么看？#自由泳打腿 #游泳爱好者 #自由泳练习 #自由泳浮板
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游泳教练鹏坤4月前
零基础自学蛙泳#学游泳 #游泳 #蛙泳
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️3月前
不会游泳也能学的自救抬头蛙泳#游泳教学 #抬头蛙泳 #零基础学游泳#YCHL
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长泰区正育体育综合馆4月前
零基础游泳 五步教会你快速学习游泳！#正育体育综合馆 #长泰 #学游泳 #零基础游泳教学 #游泳
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官塘生态体育公园教练🏸🏊🏻‍♀️4月前
零基础学游泳，不会就来找我 #学游泳 #游泳教练 #零基础学游泳教程 #无不良引导
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史雨林9月前
成人零基础学游泳第二集 #成人零基础 #64游泳
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朱教练教游泳4月前
第 13 集 如何下潜 零基础成人自学游泳 两种方式教会你下潜！#内容启发搜索 #鸭式入水教学 #重力下潜 #签收#蛙泳教程@抖音小助手 @抖加上热门
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王教游泳小课堂4月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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吴准笑教游泳5月前
零基础快速掌握的狗刨，简单轻松又优雅#狗刨 #游泳 #学游泳 #吴准笑教游泳
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成都大鹏教游泳3月前
零基础学蛙泳超详细完整教学版：最后一课：如何保持身体平稳流线型，只有掌握以上几个细节，才能让你在游蛙泳的时候，丝滑平稳，前进走水#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #核心 #核心收紧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游不动的海风教练4月前
零基础学会蛙泳（干货）#游泳 #游泳教练 #蛙泳 #学蛙泳 #学游泳
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小🐏4月前
跟着我练3天教你学会蛙泳🤫#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #蛙泳教学 #游泳零基础入门教学
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王教游泳小课堂7月前
花钱买的私教课，蛙泳第二节课都学什么？新手自学跟着练就可以#蛙泳 #内容启发搜索 #0基础游泳教学 #游泳 #蛙泳教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音上热门 @DOU+小助手
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游泳小李4月前
蛙泳千米不累 蛙泳#游泳#蛙泳#学游泳#零基础学游泳#运动
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丽水市体育中心游泳馆·刘教练6月前
#学游泳 #游泳培训成人 #0基础游泳教学 10天速成蛙泳
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美人鱼寄居蟹3月前
4节课学会蛙泳❗️这合理吗🤪#零基础学游泳 #vlog日常 #蛙泳 #学游泳 #蛙泳手
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成都大鹏教游泳4月前
超详细完整的零基础学蛙泳教程：第二节课：水感练习和漂浮站立，让你在水里能更好的控制身体，不仅能够漂的起来，也能轻松站的起来#学游泳 #游泳 #蛙泳 #零基础学游泳 #自学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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杨丽娜世界冠军5月前
0基础也能轻松学会的一招水中睡觉，这个动作不仅能自救还能帮助你们恢复体力，新手刚开始学习的时候，要在有人陪同看管的情况下练习，多练习几次就能学得很好了#游泳 #仰漂 #防溺水#防溺水教育 #0基础游泳教学
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黑豆儿4月前
✨成人零基础蛙泳第1课：克服怕水，学会神奇漂浮！✨ 怕水？身体不协调？运动小白？别担心！这套专为成年初学者设计的蛙泳秘籍来啦！ 👉 核心原则： • ❌ 不追求绝对标准！根据你的身体调整动作才科学！ • ✅ 持续练习是王道！先堆量，再求精！ 🎯 首节课重点：熟悉水性 & 掌握“漂浮”秘诀！ 1. 战胜鼻子进水：入水瞬间“嗯”声呼气！ 2. 换气关键：水下吐干净！水面吸饱气！（带声音更有效） 3. 漂浮核心姿态：“两低一高”：手、头、胸压低，腰臀抬高！找到自带“游泳圈”福利！ 4. 安全基石：重中之重！学会“漂浮→站立”！收腿 + 双手用力后按水 = 轻松站起！反复练熟！（安全第一！建议结伴练习） 🌟 目标： 告别恐水！找到水中放松姿态！为后续动作打下坚实基础！ 👉 下节课预告： 蛙泳腿 + 漂浮的完美配合！ #成人游泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #怕水克服 #游泳技巧
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浩博全民健身中心(高新区店)官方号6月前
游泳零基础初学者应该先学什么泳姿？#游泳健身 #游泳训练 #游泳培训 #爱游泳 #恒温泳池
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成都大鹏教游泳4月前
零基础学蛙泳（详细完整教学版）：第一节课：呼吸和水感练习，让你克服对水的恐惧，以及能够正确掌握呼吸换气的方式#自学游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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吴准笑教游泳7月前
零基础学游泳看过来，20秒教会你游泳换气#游泳教学 #运动 #游泳技巧 #吴准笑教游泳 #热爱生活
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成都大鹏教游泳3月前
零基础学蛙泳，第二步必练：蛙泳蹬腿，一个好的蹬腿不仅让你前进走水，还能让你的身体不沉#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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吴准笑教游泳3月前
10秒钟教会你初学游泳漂浮站立#漂浮 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #学游泳 #吴准笑教游泳
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长沙教游泳喻教练5月前
零基础学蛙泳，第一节课——漂浮站立
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黄岩游泳王教练4月前
不敢信！4个动作就能学会自由泳 #零基础学游泳 #游泳入门基础教学 #游泳动作分解 #自由泳 #游泳
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蟹教练教游泳🏊🏻🏊🏻4月前
零基础学蛙泳，只要三步，快来学起来吧。#学游泳 #于都小姐姐 #同城热点 #游泳 #原创视频
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游泳老默5月前
成人自学游泳第七天 手脚配合训练，学会这节课，蛙泳基本就可以游起来了！#成人学游泳 #蛙泳教学 #手脚配合 #上热门
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刘小芳4月前
听教练讲“零基础初学班孩子到底学什么？能达到什么水平”#游泳培训初学班#防溺水#暑期班招生中#游泳新手入门教学
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游泳培训｜🏊🏻‍♂️李教练6月前
#0基础游泳教学 #学游泳 为什么要按顺序学习，有的人心态急，蛙泳基础还没有打好，就想去学自由泳，是不正确的。#恒温泳池
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常德锦途体育（清清）4月前
#游泳培训 #零基础学游泳 学会游泳，解锁新技能@锦途体育
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游泳小李3月前
蛙泳第二节课 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
零基础成人害怕水，那么这三项适应水性一定要多练习噢！#学游泳 #游泳培训 #游泳 #游泳教练
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
为啥不建议空腹游泳?#游泳教练培训#游泳国职培训#零基础学游泳#游泳教学
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五洲佳苑游泳馆5月前
0基础学游泳的儿童建议来喽#学游泳 #成人游泳培训 #儿童游泳培训 #五洲佳苑游泳馆 #五洲佳苑游泳馆
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游泳小李4月前
鸭式下潜 快去试试吧#游泳#学游泳#零基础学游泳#鸭式下潜 #运动
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龙口游泳教练小丹3月前
学游泳第一步，呼吸 #零基础学游泳 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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杨丽娜世界冠军3月前
0基础学游泳第一步，水下呼吸技巧，方法很简单非常好学，但新手刚开始一定要在有人监管的浅水区练习，多练几次，相信你一定能学会，关注我一起点赞收藏学起来#游泳 #教学 #0基础游泳教学 #游泳呼吸 #游泳技巧
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漫游的大鱼swim3月前
学游泳的第一步，一定要先把水中漂浮、站立练好。这能帮你增强水性和安全感，克服对水的恐惧，之后再学动作，就能事半功倍。#零基础游泳教学 #学游泳 #游泳
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艾琳教游泳3月前
零基础学游泳，10秒教会你游泳换气#游泳健身 #蛙泳 #零基础学游泳教程 #零基础学游泳
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wzfcat4月前
零基础学自由泳：核心打腿训练 (3个练习，告别下沉和不动) 自由泳入门教学旨在通过三个核心打腿练习，帮助初学者掌握基础。教学首先明确，我们通常所学的“自由泳”其实是速度最快的“爬泳”，因其动作相对简单，是新手的理想选择。 游泳推进力的核心原理有二：一是保持身体流线型以减小水阻；二是用手脚向后推水产生动力。自由泳打腿的关键，并非简单地上下拍水，而是要感觉将水向“身后”推。正确的动作如同鞭子，由大腿发力，带动小腿和脚踝，最后用脚背和脚尖完成向后的推水。应避免仅用膝盖弯曲或双腿僵硬的错误姿势，脚部只需轻微打破水面即可，无需完全踢出水外。 教学包含三个循序渐进的练习： 浮板打腿：这是感受打腿推进力的最佳练习。练习者双臂伸直轻扶浮板，身体保持平趴流线型，专注于持续向后打腿，目标是不间断游完25米。注意身体放松，不要抬头过高或下压浮板。 配合呼吸的浮板打腿：此练习旨在同步掌握姿势与换气。练习者手握浮板末端，头埋水中打腿。换气时，先短暂屏息，然后用鼻缓慢吐气，最后转头出水时用“U”型嘴爆发式地完成“吐尽再吸”的动作（噗哈），以防呛水。 侧身打腿：此练习是为侧向呼吸和身体平衡打基础。练习者一手前伸扶板，另一手向后伸直，身体侧卧。头部侧面轻贴水面，视线看向斜后下方以保持稳定。此动作的核心是感受脚在水下完整的“上踢”与“下踢”的节奏感。 最后，建议初学者将这三个动作交替练习，每25米更换一个，以实现全面训练。对于平衡感或浮力不足的学习者，可以借助背漂或额外的浮板等工具辅助练习，从而更安全、高效地掌握自由泳打腿技巧。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳打腿 #游泳入门 #零基础学游泳 #爬泳 #游泳技巧 #换气 #运动健身
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杨丽娜世界冠军3月前
0基础也能学会的简易版踩水教程来了，新手不管是玩水还是学游泳，踩水都是必学的保命技能，关键时刻还能保护自己，要注意新手刚开始要在有人监管的浅水区多加练习，关注杨教练点赞收藏一起学起来吧#防溺水 #防溺水教育 #踩水 #游泳 #0基础游泳教学
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泳教小熊熊5月前
教练没下水，20分钟独立完成漂浮站立！来之前给我说有点怕水，哈哈#游泳入门基础教学 #成人学游泳 #零距离健身 #星光游泳培训体系 #游泳私教
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一路吼3月前
【桨板新手必看】快问快答Q&A🏄‍♀️ 💬还有问题？评论区甩过来～ Q：不会游泳可以玩桨板吗？ A：当然可以！穿好救生衣，安全又快乐～ Q：纯新手能直接上手吗？ A：完全OK！零基础友好，30分钟轻松解锁L1技能✨（男生和小朋友学更快哦） Q：在河里玩会被管吗？ A：记住口诀👉 “远离航标，自由划水” ▪️顺流靠右（红色航标 ▪️靠岸避开（白色航标） Q：双人划一块板可行吗？ A：能！但…会累成双倍表情包😅 而且重心不一致 🏄‍♀️【装备指南】简单粗暴版 ▪️板子：选800+休闲/巡航板 ▪️尺寸：单人10寸↑，带人12寸↑ ▪️必带：穿裆救生衣｜防水包｜溯溪鞋（防滑超重要！） ⚠️安全小贴士 ❌不挑战急流 ❌不单独行动 ✅结伴玩水 ✅远离航道＝安全值MAX！ 桨板新手 水上运动 户外干货 一起玩桨板 #水上运动 #桨板 #保持热爱奔赴山海 #桨板运动 #救生衣
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