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安然🌴2年前
李芷萱主教练李国强谈乳酸阈训练#马拉松 #日常训练
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冠戒跑步人生11月前
从省队弃儿到“中国马拉松一姐”李芷萱：伤病与挫折都无法阻挡的巅峰之梦#体育精神 #抖音体育 #冠戒 #体育运动 #马拉松
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马孔多-全民跑步8月前
李芷萱跑姿纯享 #李芷萱 #马拉松 #跑姿 #颜值 #抖音体育
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马拉圈4年前
跑姿欣赏 李芷萱 2020上海马拉松夺冠#马拉圈
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顺势而为9月前
东张西望李芷萱把直播摄像整懵圈 高挑的身材大长腿，矫健的步伐属她美，为何18公里调头往回跑？原来是中途上了个厕所，所幸还夺冠并刷新赛会纪录！ 哭哭啼啼焦安静； 东张西望李芷萱； 摇头晃脑李美珍； #李芷萱 #粤港澳大湾区 #马拉松 #中长跑 #跑步
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爱跑步的李老师2年前
今天老李和小李@李芷萱 聊点你们不知道的事～还有什么关于跑步的问题，评论区留下吧#马拉松 #李芷萱 #跑步 #体育
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brucego4年前
「马拉松一姐」李芷萱第一次化身跑鞋推销员，究竟表现如何？ #跑步 #马拉松 #跑鞋 @DOU+小助手 #dou是跑马人
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跑步江湖2年前
颜值与实力并存，多次代表国家出战马拉松，李芷萱#跑步江湖 #跑步 #马拉松
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临平·山北乐跑团3年前
半程后李芷萱、白丽交替领跑，两人状态都不佳，李芷萱作为女子参赛选手中PB最好的选手，是否还有机会拿到亚运会入场券？#跑姿欣赏 #亚运会马拉松选拔赛 #李芷萱 #马拉松 #爱跑马的小姐姐 #运动员 #创作灵感 #我要上热门 @李芷萱 @白丽马拉松 @大鲜 @抖音小助手
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步技巧分享，如何保持高重心跑步。 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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98跑11月前
差两秒PB，重回巅峰！🐂 2024南京马拉松 02:26:17 #李芷萱 全程亚军 国内冠军 #98跑 #南京马拉松#98跑 #跑步
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跑步经纬5天前
2025天津马拉松今晨开跑！规模扩容至33000人，李芷萱亚瑟士主场出战。赛事延续分枪起跑，全马7:30率先出发，半马与健康跑8:00紧随其后，全马开跑瞬间🏃‍➡️ #天津马拉松 #跑步经纬#比赛现场 #马拉松
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金刚4年前
马拉松女神，“国马一姐”李芷萱#马拉松 #跑步 #抖音小助手 #dou是跑马人
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李芷萱11月前
🔋"♥♡♡ ‘’在忙 在开心 在调整状态 在找更好的自己‘’ #日常vlog #跑步
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追光鸟马拉松封面人物1年前
你觉得国内马拉松女神哪个跑姿最好看？ #马拉松女神 #女神 #李芷萱 #运动女孩
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毛儿滴小破斌6月前
2025上海半程马拉松，中国选手许双双以1小时11分 06秒夺得国内女子第一，李芷萱紧随其后，1小时11分21秒完赛，成功刷新个人 PB。#运动女孩 #马拉松 #上海半程马拉松 #跑步 @李芷萱 @许双双
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青沙雨5月前
签李芷萱、开训练营，它要在中国搞大事？ 签李芷萱、开训练营，它要在中国搞大事？#跑步 #马拉松 #ASICS亚瑟士 #亚瑟士型动社 #YepMo
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梁柏城7月前
五个小技巧帮你塑造完美跑姿！ 新手跑者必看的一课！赶紧推荐给你喜欢跑步的朋友们#田径 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育生
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李芷萱7月前
别催啦别催啦，在训练啦～#马拉松 #跑步
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李美珍6月前
想要跑得又快又轻松？这几个开髋动作，赶紧练起来吧！#跑步 #送髋 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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老李刹不住4月前
跑步视频拍成“柯基狂奔”？学会这几招，秒变长腿飞人！ 掌握这几个核心技巧，你也能拍出【杂志级】跑步大片！📸 长腿、显瘦、挺拔、稳定，一次搞定！赶紧收藏学起来。 #跑步视频拍摄 #干货分享 #跑步打卡 #显高显瘦显腿长 #柯基狂奔
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中国10K5月前
🔥#中国10K 嘉善大云站 🏆#李芷萱 @李芷萱 以33:57的成绩收获女子组冠军 🥈#郑小倩 @小小一只倩 34:40获得女子组亚军#跑步 #马拉松 #运动女孩
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步速度训练方法，变速跑。 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎 #特步薄底香菜#跑步训练穿香菜#薄底香菜
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朱建华4月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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焱火体育1年前
中考体测800米无痛速通保姆级教程，想要满分的赶快学起来吧！ #中考体育 #800米技巧 #跑步
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吉林省精准田径（长期招生中）5月前
#精准田径 #短跑干货教学 #体育单招 #dou上热门 #途中跑 如果你希望你的途中跑速度的增长，那你需要注重途中跑技术，起跑加速，衔接途中跑放松能力，途中跑专项力量，强度训练，整合最大速度冲刺，那么在不同强度的每一天当中如何合理选择这些训练，并以你自己的方式以更高的比例投入，那么成绩的增长是必然的！
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淮北乐威体育-李教练4周前
800米跑步技巧全程讲解#800米技巧 #800米体测 #淮北体能训练 #淮北体育 #淮北体育中考
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大雄的跑访直播车5年前
跑马拉松前的早餐你懂怎样吃？你有赛中拉肚跑崩的经历？听听国马一姐李芷萱怎样说！#跑步 @抖音小助手
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爱燃烧iRanShao3天前
燃烧在现场｜天津马拉松 跟着燃烧在现场一起去看看，赛前赛后的氛围吧～ #天津马拉松#比赛现场 #马拉松 #纪录美好生活 #跑步
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季嘉赢·上门体能特训6月前
🔥【一周逆袭！800米提速秘籍】跑渣→飞人，我只用了7天！🏃💨 📌 懒人必看！ ⚠️ 警告：按这个方法练，小心被选进校队！ 👇 蹲500赞更新「冲刺不岔气」独门技巧 #体育生干货 #中考体考 #跑步训练
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跑步吧5天前
#马拉松 #天津马拉松 2025天津马拉松冠军冲线，女子第一李芷萱，完赛成绩2小时29分25秒！
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冲锋号🧊2月前
你学会了吗？赶紧跟着练起来#参军入伍 #5公里
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逐梦体育7月前
如何更快起跑 —— 三点式起跑🎯 在这个视频中，演示了如何进行三点式起跑的准备动作。无论你是短跑运动员、球类运动员，还是任何需要从起跑线快速起跑的人，这项练习都能让你有所获益#跑步知识技巧教学 #百米起跑教学 #如何练习短跑 #运动员 #因为热爱所以坚持
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李芷萱2年前
知道大家对我和鸿星尔克共创的专业马拉松竞速碳板跑鞋#芷境1.0# 充满好奇，那就锁定鸿星尔克303运动科技日，我们一同为你揭晓哦！#共创中国跑者#鸿星尔克
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马拉跑不动（健康跑马）4天前
跑步送髋小技巧：让你从“拖着跑”变成“推着跑”！#跑步干货 #送髋
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李芷萱3月前
当然，我也懒得跑～
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淮北乐威体育-李教练3周前
女子800米跑步技巧全程讲解#800米跑步技巧 #800米体测 #800米比赛 #淮北中考体育800米 #淮北体能训练
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风行天下5月前
正确的跑步方法和技巧 四个跑步技巧，让你又快又不累#跑步 #马拉松 #跑姿 #科学跑步 #跑步知识
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
如何跑有氧效果更好？打卡1小时有氧跑#2000公里挑战 #特步两千公里 #特步燃动24小时 #跑步
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虎妈跑步（日更）1月前
如果你刚开始跑步，或者准备开始跑步，那这篇视频你一定要看，运动的前提基础是不受伤，然后是健康的身体，快乐的心情，和追求境界的努力，爱一切的前提，真的是把基础打好，因为刚上来跑步的时候，因为心墙气盛初生牛犊不怕虎直接迈腿就跑速度很快容易出现很多的问题，希望大家能够耐下心来，因为确实有一些身体上的伤害是不可逆的，如果你想老了以后还拥有一副健康的身体，那现在就要对他负责。#跑步日记 #跑步健身 #跑步知识 #有氧运动 #减脂
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李美珍5月前
想要提高跑步的步频和步幅？这几个动作跟我练起来吧！#抖音送你去跑马 #跑步治愈一切 #跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持
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跑者严选4天前
跑不快不是心肺差，而是你太弱！ 跑者一定要看的核心训练逻辑：为什么力量训练才是决定你能跑多快、多久的关键？ #跑步训练 #跑者严选 #力量训练 #跑步技巧
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Dr丹尼斯3月前
如果你在跑步时感觉越来越热，那就放慢速度。我在视频中解释了天气炎热时身体会发生什么。当你放慢速度时，身体会有更多应对高温的能力，让你更容易维持在理想的训练区间。#跑步 #跑步技巧 #运动建议
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
千万别知道以下的一些小技巧！不然让你小子学会了！#体育生 #田径 #百米
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
给陌生妇女初跑者纠正跑姿，#创作灵感 #跑步 #跑姿 #跑步技巧
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Yoyo孙佳祺5月前
新手必看｜0基础轻松跑5公里技巧 说真的！所有新手跑步第一课，应该是如何科学地“偷懒”！我妈59岁才开始跑步，现在已经能7分半跑10km了！我从她身上总结了「关于新手如何完成人生第一个5公里」的办法，打算开始跑步的朋友们一定要看这期！都是懒人坚持跑步的大实话！ 
挑选日常短距离慢跑跑鞋，最常穿的还是Nike的飞马系列，这双飞马41也是很爱5公里溜腿穿！全掌ReactX泡绵相比上一代提升了13%能量回馈，实测下来脚感非常舒适，10mm坡差也对大部分新手“后脚跟落地”的跑姿很友好，减少对咱们关节和肌肉的冲击～ 
最近的气温太适合慢跑了，不需要咬牙坚持，选对适合自己的节奏和方法+一双好鞋，相信5公里很快能变成你的轻松日常～ #跑步 #跑鞋 #跑步技巧
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
800/1000米第二圈掉速怎么办？ #安踏家人们#安踏马赫5#一家人不掉队#晒出我的人生跑鞋#传递奔跑的力量
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凉风慢跑-凉风教练10月前
#跑步#慢跑#跑步技术#跑姿#健康跑 怎样找到跑步落地轻的方法呢？我们从4个步骤来细说。……
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肯尼亚·全4年前
2018上海半程马拉松，李芷萱终点冲刺，由于志愿者横幅拉的过高，李芷萱头部竟然被横幅藏住，眼睛也被误伤。
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浪子自律2月前
中考体测800/1000米不能莽跑，学会这个二次呼吸技巧，让你轻松拿满分！ #中考体育  #800米  #1000米
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
夏天强度课顶不下来？学会调整训练。 #创作灵感 #马拉松训练 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切
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乐乐居家运动1周前
超慢跑实操指南，从技巧到收操全解析 #超慢跑 #居家锻炼 #好身材练起来遇见更美的自己 #初跑者
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雷神教练1月前
步幅打不开，坐着跑 跑步方法与技巧#创作灵感 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步 #步幅
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李新宝3月前
跑步的终极奥义：80:20极化训练，让你无伤跑得更快、更远 你是否感觉跑步训练进入了瓶颈？明明很努力，配速却上不去，还总被伤病困扰？ *问题的关键，可能在于你跑得“太快”了！本期视频将为你彻底揭秘被无数世界级耐力运动员奉为圭臬的「80/20训练法」，也叫极化训练。它颠覆了“练得越狠，进步越快”的传统观念，告诉你慢下来才是通往更快的捷径。 *通过这个视频，你将清晰地了解到： *为什么80%的低强度轻松跑，才是你进步的基石。 *如何避开“灰色地带”的训练陷阱，告别无效努力。 *怎样用配速、心率和主观感受(RPE)来科学定义你的“快”与“慢”。 *如何为自己量身打造个性化的训练区间，不再盲从公式。 *从新手到大神，不同水平的跑者该如何具体安排每周的训练计划。 *破解“轻松日跑太快”的魔咒，真正实现高效恢复与持续进步。 *停止盲目堆跑量，开始聪明地训练。掌握80/20法则，你不仅能跑得更快、更远，更能享受一个无伤、可持续的跑步生涯。 *如果你觉得本期视频对你有帮助，请一定不要忘记点赞、订阅并分享给你的跑友！ *欢迎在评论区聊聊你目前的训练方法，或者遇到的困惑！ *#跑步 #马拉松 #8020训练法 #跑步技巧 #跑步新手 #跑步训练 #配速 #心率 #如何跑步不受伤 #极化训练
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追风少年6月前
体考体测稳过秘籍，都给我码住！#跑步技巧 #361度儿童飞速跑鞋 #体考体测 #到春天里放放风 #满分少年
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谷明教练3年前
喜欢跑步的女人拥有健康美、自信，你呢？开始跑步了吗？#一起来锻炼 #800米技巧 #体育生 #体测 #跑步 #女生跑步的样子 @@胡🍀
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李新宝3月前
跑步不伤膝：科学跑法，膝盖越跑越强健 你是不是也想迈开双腿，拥抱跑步的自由，却总被“跑步伤膝盖”这个魔咒困在原地？ 别担心，这个视频将彻底刷新你的认知！我们将用科学证据和实用技巧，为你揭开跑步与膝盖健康的惊人真相。你将发现，正确的跑步不仅不伤膝，反而是保护膝盖的最佳运动之一！ 看完这个视频，你将收获： 🔥 科学真相：跑步VS久坐，哪个更伤膝盖？颠覆你三观的数据来了！ 💡 找到元凶：膝盖只是“背锅侠”？原来真正的痛点藏在你的髋部和核心。 🏃‍♂️ 无伤跑法：从姿势、步频到落地，掌握核心技术，让你跑得轻松又安全。 💪 力量铠甲：揭秘跑者必备的力量训练，给你的膝盖穿上“隐形护具”。 📈 智慧恢复：如何科学增加跑量，以及怎样分辨“好酸痛”与“坏疼痛”。 无论你是刚入门的跑步小白，还是饱受膝盖困扰的资深跑者，这个视频都将是你开启无痛、健康跑步之旅的终极钥匙。 准备好，让我们一起打破谣言，越跑越强！ #跑步 #膝盖 #运动损伤 #健康 #科学跑步 #无伤跑法 #跑步教学 #健身
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浪子自律3月前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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李新宝3月前
低心率跑步：科学规划训练时长，提升耐力表现 还在为跑步越练越慢而焦虑吗？😰 很多跑者都有这样的困惑：明明每天都在训练，为什么配速不升反降？感觉自己像公园里散步的大爷一样慢悠悠... 本期视频将彻底颠覆你对跑步训练的认知！💡 🎯 你将获得： ✅ 低心率训练的科学原理 - 为什么"慢"才是王道 ✅ 基础构建期真实时长 - 新手3-6个月不是开玩笑！ ✅ 80/20黄金训练法则 - 顶尖运动员都在用的秘密武器 ✅ 45分钟临界点揭秘 - 线粒体改善的关键时长 ✅ 避开训练误区 - 那个让你累死也不进步的"死亡区间" 💪 无论你是： 跑步新手想要科学入门 老跑者遇到瓶颈期 想要突破PB的进阶选手 这个视频都能给你实用的指导！ 记住：跑步不是拼速度，而是拼耐心和科学方法。今天开始，让低心率训练成为你的跑步游戏规则改变者！ 👍 觉得有用请点赞订阅，让更多跑友受益！ 💬 评论区分享你的低心率训练心得吧～ #跑步训练 #低心率跑步 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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国标舞女王7年前
跑步技巧@抖音小助手
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伯通慢跑7月前
一个实实在在的无伤慢跑技巧 建议点赞收藏起来对照着做，让你少走弯路少受伤。#自律改变生活 #记录真实生活 #分享经验 #原创视频 #跑步
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星辰（运动变好中)4天前
大家对照动作要领，看看都做对了没？#超慢跑 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生就是养健康
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