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不是胖胖（是瘦瘦）10月前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
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大晴不肉a1年前
帕梅拉内啡肽➕拉伸10分钟 姐妹们 主打一个听劝 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 侵权删#好身材练起来
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张Pi屁2月前
帕梅拉10min 暴汗内啡肽跟练版来啦🌟 超多高抬腿、超多开合跳、超多跳跃动作！节奏卡点，心率狂飙，暴汗挑战！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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娜个女孩2年前
帕梅拉十分钟跟练！（大家不要过度焦虑，我60的腰围也有肉，肚子我们看围度，正常放松都会有肉）#帕梅拉燃脂 #内啡肽 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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豌豆饺子健身版2月前
如何把收肚子细腰 用内啡肽代替多巴胺 你的坚持 肯定会有意义#居家健身#一个动作练全身#爆瘦燃脂#减脂塑形#腹肌马甲线
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绿毛耶1年前
内啡肽跟练（无地板动作版，真的超爆汗#自律 #居家锻炼
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柒月普拉提1月前
多巴胺是生活的万能解药 内啡肽是上帝给的不醉酒精 ✅平板支撑对女生的好处 1. 核心力量强： 直接锻炼腹部、腰部、背部深层肌肉，塑造平坦紧致小腹，改善体态。 2. 全身稳定佳： 调动手臂、胸部、臀部、大腿等全身肌肉，提升整体力量和稳定性。 3. 挺拔身姿： 强化背部肌肉，有效纠正含胸驼背，让人看起来更挺拔、有气质。 4. 代谢提升： 作为静力性训练，能促进新陈代谢，有助于燃脂塑形。 5. 实用便捷： 无需器械，随时随地可做，是高效的自重训练。 核心要点： 它主要打造的是核心力量和身体的稳定性，这是所有运动的基础，对塑造良好体态尤其关键。 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #核心力量 #瘦肚子
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雪儿必须瘦3月前
你以为每天运动1小时是在浪费时间吗？ 这1小时能换回至少減少30%的焦虑，增加50%的快乐，减少80%腰酸背痛，增加100%的自信。 就是你运动的这1小时，正在悄悄地改写你的人生！ #创作者中心 #创作灵感 #开启我的暑假变美副本 #减肥逆袭 #暑假逆袭
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爱运动的莎儿2年前
谁能拒绝帕梅拉内啡肽🔥10分钟高效燃脂，瘦腰瘦腿瘦肚子！一遍暴汗💦 #帕梅拉 #瘦肚子 #有氧运动 #居家锻炼 #好身材练起来
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型动健身3月前
#日常运动#多巴胺#内啡肽分泌#健身基础训练[话题] #多巴胺冲浪板[话题]
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小九暴汗跟练1月前
【跟练】帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧 ｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步#好身材练起来 #高效燃脂 #减肥 #减脂 #dou来运动吧
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小付要努力呀1月前
内啡肽全程跟练版，防止出错，连跳两遍，最后平板撑跳还是没跟上，下次继续努力吧💪#运动锻炼 #全身燃脂
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小梨宝藏屋1年前
【自用｜帕梅拉内啡肽+欧阳春晓沙漏腰+帕梅拉跳跃有氧+全身拉伸 55min#帕梅拉燃脂 #一起减肥打卡 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲
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雪儿必须瘦2月前
帕梅拉内啡肽跟练来啦！#帕梅拉内啡肽 #减肥 #开启我的暑假变美副本 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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小狸运动记🦊2周前
帕姐空腹内啡肽让人心情愉悦🌈🌼 动作巨简单，一遍就让人上瘾 瘦大腿还瘦腰腹 适合大小基数、宝妈 快练起来吧#࿆因为热爱所以坚持 #居家锻炼
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妮妮的运动日记1年前
【投屏版】居家跟练，帕梅拉有氧内啡肽，30分钟暴汗燃脂瘦全身！ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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SarahTan4月前
疯狂掉秤❗️HIIT｜20分钟顶1️⃣小时 #瘦身 #居家锻炼 #跳操 #健身 #一起来运动
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平平不躺平2月前
帕梅拉魔鬼有氧|暴汗内啡肽2.0 帕梅的魔鬼有氧太全能了 既暴汗又瘦腰腹‼️ 全程站立 没有地板动作 没有舞蹈动作 音乐卡点🥳欢快的跟完全程 整体消耗完全不输内啡肽 姐妹们快一起跟练起来吧💪 #运动 #好身材练起来 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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浚哲麻麻1周前
多巴胺不是救赎，做内啡肽的信徒#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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七仔日记2月前
【帕梅拉】10分钟魔鬼有氧，暴汗内啡肽，站立腹肌训练，燃烧卡路里，变身小腰精💪🔥 #抖音推广 #如何养成好身材#帕拉梅拉 #内啡肽 #跟练
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管不住嘴的女人（减肥版)1周前
🔥想瘦的点进来‼️不允许还有姐妹不知道她‼️ #每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 瘦了14斤 ‼️ 不仅燃脂还塑形‼️ 站着就把全身瘦了‼️ 跟练：帕梅拉内啡肽 #全身燃脂 #帕梅拉内啡肽
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型动健身2月前
#内啡肽分泌#健身基础训练[话题] #多巴胺冲浪板[话题] #灵活性训练[话题]
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Li超平2年前
空腹内啡肽➕沙漏腰简直不要太酸爽！30 分钟跟练版动起来吧#帕梅拉燃脂 #春晓沙漏腰 #内啡肽
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JOJO鱼笔记4月前
10天爆改沙漏腰Day4 今天视频跟练：@韩小四AprilHan 的15min站立瘦腰运动。无跑跳低强度。今天就练一遍这个+两遍内啡肽+30个俄罗斯转体哈哈。轻松的一天 #减肥 #瘦腰 #马甲线 #沙漏腰 #运动打卡
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溪小溪运动 已减15斤6天前
60分钟帕梅拉跟练版，最佳hiit➕站立腰腹hiit➕内啡肽三部曲。巨燃脂，巨掉秤#帕梅拉 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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丽江曾二哥5月前
#健身 #微醺 #多巴胺 #内啡肽 #凯格尔运动 每天坚持，屹立不倒😉😉😉
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尘世有个人他叫周必成2周前
找到了“元凶"，豁然开朗， 呼吸法：安抚神经，4秒吸6秒呼 活动躯干和关节每小时一次 收紧核心获得内啡肽，抵抗压力激素。#皮质醇 #压力 #赘肉
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双双没有胖娃胖🐼9月前
帕梅拉内啡肽+eleni fit30全身燃脂训练，大餐后练这套暴汗燃脂 #帕梅拉内啡肽 #elenifit瘦腰腹 #健身燃脂 #视频来源于网络侵权请联系删除
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彭恰恰1周前
帕梅拉暴汗内啡肽！百跳不腻的操，一遍热身三遍暴汗燃脂！#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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脆皮糯米椒3月前
专项第1集｜腹围-1.5，帕梅拉内啡肽+下腹部训练，7天运动打卡记录#瘦腰瘦腿瘦肚子 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉燃脂 #抖音健身计划
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张小雨超酷🉐✨2月前
帕梅拉10min暴汗内啡肽跟练版🐵都练起来☺️相对轻松的一个锻炼🤓还能暴汗😋冲冲冲……#帕梅拉跟练版 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
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牛维医生3月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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卡路里双响炮👊5月前
（完整跟练版）帕梅拉的内啡肽跳完不爆汗算我输，还有没跳过的嘛？#居家锻炼 #帕梅拉 #减肥 #帕梅拉燃脂
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范范塑形跟练3月前
帕梅拉—内啡肽暴汗有氧，欢乐燃脂有氧舞步。 ✅不开心❓就来练它，跟着律动一起扭动，跳完开心加倍🤣 ✅动作简单，0基础、大基数放心练👍 ✅迅速练起来，肥肉咔咔掉❗️ #快速燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #创作者扶持计划 @DOU+小助手
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倩儿吖1周前
帕梅拉30min内啡肽三部曲，每天一遍，姐妹们一起练！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂塑型 #帕梅拉
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栗扬减肥记3月前
#上热门 减肥别问什么时候开始最好，现在就是最好的时候。毕竟，赘肉不会自己消失，马甲线也不会主动敲门#减肥 #减脂餐#运动 #内啡肽
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Luna想要马甲线7月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉心肺双重内啡肽 又是一个有氧组合 蹦蹦跳跳比较多，特别是2000步有氧，高抬腿偏多 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：需要有一定运动基础，练心肺的话前一天一定要休息好，根据自己身体状况适当偷懒 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #春天又该健身了
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卓子日记（已瘦17斤）3月前
帕梅拉内咖肽·魔鬼10分钟｜小基数友好版跟练 #内啡肽#内啡肽快乐#释放内啡肽#10分钟运动
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糖糖要自律3月前
若没有一点爱好，拿什么治愈这疲惫又琐碎的生活 今日跟练帕梅拉经典三部曲丨内啡肽＋最佳HIIT＋站立腰腹HIIT#运动#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #减脂
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰4月前
姐妹们！不开心就来帕！帕梅拉三部曲！内啡肽10分钟燃脂110大卡！音乐嗨到边跳边唱！练完安娜练帕梅拉就是快乐满分！我可太爱这个三部曲了！！#帕梅拉 #高效燃脂瘦 #运动#自律#创作灵感
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是张嘻嘻吖5月前
帕姐内啡肽 每天坚持练3遍 你会知道效果的！🐮#瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #内啡肽 #好身材练起来 @抖音创作小助手
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丽莎7月前
真正的“快乐水” 是被汗水激活的内啡肽 #身材管理 #爱健身的小姐姐 #束腰神器
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Miya超燃（米月）2周前
10分钟内啡肽三部曲❗️没有天赋那就重复！ 暴汗组上大分💦💦💦 #练出好身材 #健身塑型 #帕梅拉 #内啡肽 #瘦身
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慧慧子（自律记）3月前
帕姐的这套内啡肽燃脂操绝了🔥 每天3~5遍～愉悦一整天～ 卡平台瘦不下来的姐妹跳它👉 这个夏天注定要瘦喽😄😄 #健身减肥 #燃脂爆汗 #好身材练起来
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董阿燕的小公举💕2周前
帕梅拉10min爆汗内啡肽跟练版来喽！内啡肽🟰快乐荷尔蒙✌️跟着一起让身体疯狂分泌内啡肽吧 姐妹们点赞收藏一起跟着打卡吧#居家锻炼 #帕梅拉 #空腹有氧 #减脂塑形 #好身材练起来
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糖糖要自律1周前
帕梅拉内啡肽➕️超强燃脂全身塑形➕️心如火烧，补个昨天跟练，越来越冷了我还在坚持#居家锻炼 #帕梅拉女孩 #见人不如健身 #有氧健身操
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野露子Ye（日更版）4月前
谁练了安娜的28天训练计划都会觉得真的价值万元！塑形+减脂+体能统统拿捏！#居家锻炼 #内啡肽 #变强
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玖期（减脂版）6天前
马甲线养成day66。今天就练个帕梅拉内啡肽燃脂舞+欧阳春晓沙漏腰#居家锻炼身体 #全身燃脂 #减肥#马甲线
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175的加加呀3月前
第31集｜暴汗燃脂瘦全身，帕梅拉10分钟内啡肽简直太好跳了！强烈推荐有运动基础，不怕跑跳的姐妹过来一起跟练！！！居家燃脂必备操！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉 #好身材练起来 @帕梅拉PamelaReif @DOU+小助手
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减脂减肥跟练记录3月前
帕梅拉三部曲｜内啡肽-最强燃脂hiit-站立腰腹hiit﹌#健身 #美女 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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雯子老师舞蹈课堂2月前
背面完整跟练#人民日报#强推#古典舞 #抗抑郁神器#跳舞时分泌大量内啡肽@DOU+小助手 @DOU+上热门
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瓶瓶噢🏋️（瘦20斤版）6天前
努力应该是一种习惯，不是一时兴起，这样将来你才可以有底气的说，得到的从来不是侥幸#健身打卡 #减脂瘦身 #内啡肽的快乐#上臀涨到腰
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肉肉要变瘦瘦（跟练版）4周前
#帕梅拉女孩 内啡肽快乐跳操，中国宝宝更适配中文配乐，跳起来既燃脂又轻松。#暴汗燃脂瘦全身
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172的馨馨同学3天前
#跟练 #燃脂 #居家锻炼 #暴汗 #变美变瘦变好看
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七米好物2周前
今日份帕梅拉有氧内啡肽三部曲，真的是太嗨了！#暴汗燃脂瘦全身 超解压！#有氧健身操 #居家锻炼 #好身材练起来 #跳操垫
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不会练的鱼大爷3月前
拒绝多巴胺，享受内啡肽 #健身 #励志
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V姐恋瑜伽6天前
居家瘦肚子、瘦腰腹、瘦腿，练起来！！！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #唤醒多巴胺#快乐的内啡肽
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Sunny☀️2月前
帕梅拉10min暴汗有氧内啡肽+10min最佳HIIT+10min站立腹部+HIIT～坚持就是胜利！#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起锻炼
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菀菀不晚1月前
【10分钟暴汗】帕梅拉内啡肽🔥 ✨ 快乐燃脂 全身塑形 💪不挑场地 跟练1遍就暴汗 #帕梅拉内啡肽 #暴汗燃脂 #居家健身 #减肥打卡
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寰宇拾趣录7月前
獲得快樂因子內啡肽 #自律 #健身美女 #好身材练起来 #爱健身爱生活 #力量与美的结合
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竹林夏锳4月前
运动生活vlog｜尽情投入享受过程☀️ 专心运动真的感到满足又快乐！分享一小段前段时间听的书：内啡肽是一种让人很开心的东西。拥有这个东西以后，你觉得高兴，所以当你运动之后流了一身透汗，你会觉得很开心，这是因为你体内分泌了内啡肽。所以，让我们一起享受旅程吧～ #你的坚持终将美好 #健身vlog
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侯老师教跳舞3月前
姐姐们要的舞蹈更新了 二十年后再相会#人民日报#强推#跳舞等于天然抗焦虑#抗抑郁神器#跳舞时分泌大量内啡肽 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU来跳舞
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侯老师教跳舞2月前
今晚20:00第一课教学喜欢的赶紧关注老师预约课程一起学哦#人民日报#强推#抗抑郁神器#跳舞时分泌大量内啡肽 #比跑步还快乐@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU来跳舞
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