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杨茜茜呀7月前
无油无糖欧包，减脂必备🔥只需要空气炸锅，在家实现欧包自由了 #无油无糖欧包 #欧包 #空气炸锅版欧包也太香了 #在家做面包 #低卡面包
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元姐的厨房2月前
今天和大家分享一款高颜值无油无糖开心果欧包，外酥里嫩非常好吃#甜品 #烘焙 #甜品美食 #欧包 #在家做美食
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做面包的小华老板4月前
手揉版的蔓越莓欧包教程来啦 无油无糖 很适合在身材管理期吃 当早餐也非常适合#面包#低卡低热量#家庭烘焙
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杨茜茜呀7月前
减脂期优质主食，无油无糖酸奶欧包，只需要一次折叠，就能做出 好吃的欧包，新手小白也能做成功！ #在家做美食 #全抖音都在晒减脂餐 #不用烤箱做面包 #空气炸锅做欧包 #无油无糖面包
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苏饭饭1年前
免揉面，免蒸汽。有大气孔有耳朵，0糖0油很健康低卡的黑芝麻欧包#无糖无油欧包做法 #我的烘焙日常 #免揉面欧包 #免蒸汽欧包 #免种面欧包
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辰妈美食记8月前
简单到有手就会的欧包，免揉炸锅版，0糖低油，松软香甜，老人小孩都爱吃。#空气炸锅美食 #美食教程 #好吃到停不下来 #面包 #动手自己做美食 @抖音小助手
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自律女人最好命8月前
自制无油无糖无水欧包 #宝宝辅食 全程不用揉面的大欧包，配料干净无添加，自己做的干净卫生，早餐做给孩子吃，减脂期吃都超棒的#做法简单又营养 #欧包 #恰巴塔 #动手自己做美食
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美娜的食养记6月前
0糖0油的坚果烤欧包 全程不用手揉面 简单好做 新手一次也能做成功🏅当作减脂期的优质主食来吃 外酥脆里面柔软真的巨巨巨好吃！！！#我的减肥日记 #养生 #减脂期 #五谷杂粮 #面包
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面糊糊💗2周前
波兰种黑芝麻欧包✨0糖油🖤免蒸汽免石板 仔细整理的教程，新手一次就能成功✅ 🕰️超快手，仅需几小时小白也能完成，不需要石板，不需要蒸汽，也能做出超美味黑芝麻硬欧包~ 🍬0糖0油吃着没负担❗拥有完美大气孔，满满的胶质感，外酥里嫩都是芝麻香~ 面团材料： 波兰种：（提前一夜） 30克高筋粉，30克水，干酵母0.3克 高筋粉250克，水190克，波兰种60克，盐4.5克，干酵母1克，20克黑芝麻 参考温度：230度烤30分钟 #烘焙 #欧包 #黑芝麻欧包 #硬欧包 #欧包做法
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自律女人最好命8月前
适合家庭吃的软欧包 一次成功的软欧包，不用手揉，添加粗粮更饱腹，低糖低油适合给孩子，身材管理的姐妹#在家做面包 #低卡低脂 #软欧包 #好吃到停不下来 #无糖无油欧包做法
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月嫂--梅姐4月前
无油少糖，爱吃面包的宝妈可以做这种#欧包 做加餐点心#月子加餐 #月嫂 #家政服务 #私单月嫂
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郭郭日常哦1年前
0糖低油 免揉100%全麦软欧包 简单易操作 健康美味无负担 全麦蔓越莓软欧包#全麦面包 #免揉全麦面包 #免揉面包 #软欧包 #蔓越莓欧包
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晨晨妈美食分享6月前
不用揉面不用手套模，只需要烤箱或者空气炸锅就能做出超级好吃的欧包，厨房小白也能一次成功#辅食教程 #宝宝爱吃 #宝宝美食 #辅食分享 #无油欧包
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乐妈东东的烘焙日记4月前
无糖低油免揉全麦包，这个太适合懒人啦❗️ 比我在外面买的还好吃，不喜糖的赶紧去做呀#简单美食 #减肥的人可以吃什么 #无糖全麦面包 #免揉面包 #手揉面包
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Mona低卡甜品小屋5月前
有烤箱都去做‼️超好吃的低卡蓝莓软欧包🫐～ #低卡甜品 #蓝莓欧包 #烤箱美食 #简单美食 #新手烘焙
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小涵伊10月前
第304集｜扯一扯就好的红枣黑芝麻欧包，0糖0油好吃又健康！#宝宝小零食做法 #无糖无油欧包做法 #欧包 #在家做面包 #谁懂这一口的好吃程度
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刚哥做面包的日常4月前
天然酵母软欧包，配方在里面，喜欢的来吧#面包 #烘焙店 #学烘焙 #做面包 #同城美食
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Manzirr7月前
自制全麦酸欧包｜我的健身日常必备🍞💪 🥖0 油 0 糖｜高纤维｜低升糖 最近疯狂爱上自己做全麦酸欧包！用新疆黑麦面粉 + 奇亚籽，比买的成品更健康，健身前啃两片超满足！分享超简单的做法👇 📝食材清单： ▫️鲁邦种（液体酵母）60g ▫️新疆黑麦面粉 120g ▫️水 120g ▫️奇亚籽 20g ▫️盐 3g （可加核桃 / 葡萄干等干果） 🕒制作步骤： Step 1️⃣ 养酵母 网购鲁邦种液体酵母（或自制酸种），按 1:1:1（酵母：水: 全麦粉）混合，发酵至 2 倍大（约 6-8 小时）。 Step 2️⃣ 和面 1️⃣ 取 60g 鲁邦种 +120g 黑麦粉 + 120g 水 2️⃣ 加奇亚籽 + 盐，用搅拌棒低速搅匀成面团 3️⃣ 盖保鲜膜静置 30 分钟 Step 3️⃣ 折叠面团 每 30 分钟折叠一次（像叠被子一样），重复 3-4 次，直到面团光滑有弹性。 Step 4️⃣ 冷藏发酵 撒干粉防粘，把面团整形成圆形，放入铸铁锅 / 烤碗，盖保鲜膜冷藏 12-24 小时 Step 5️⃣ 烘烤 1️⃣ 烤箱 230℃预热（同时放入铸铁锅一起热） 2️⃣ 取出面团划刀，放入热锅加盖烤 15 分钟 3️⃣ 开盖调整到 200℃ 再烤 15 分钟，直到表面金黄酥脆！ 💡关键 Tips： 1️⃣ 黑麦粉比普通全麦更有嚼劲，但是不会比白面涨的那么高 2️⃣ 冷藏发酵能增加酸味层次感，延缓面包老化 3️⃣ 切片可以配早餐或者三明治，北方可以常温放一直，南方密封可以放冰箱～ 📷食用场景👇 ✅健身前 1 小时补充碳水 ✅早餐配牛油果 + 鸡蛋 ✅午餐做开放式三明治 ✅追剧当低卡磨牙零食 🌟为什么选它？ ✔️GI 值比普通面包低 ✔️每 100g 仅 180 大卡 ✔️膳食纤维是精面的 5 倍 ✔️冷藏后抗性淀粉增加更饱腹，不容易晕碳 #我的健身餐 #酸面包 #自制面包教程 #健康饮食 #全麦面包
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61今天不上班7月前
免揉免酵种‼️新手友好的零糖油欧包做法 #创作灵感 #欧包 #免揉欧包 #早餐吃什么 #面包脑袋
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嘟嘟（自律版）3月前
🥗减脂日｜小基数吃瘦16斤还在持续掉秤的一天都吃什么 #全麦欧包减脂 #0脂0糖酸奶#素菜饺子 #可可水#减脂期黑巧@抖音小助手 @抖音创作小助手
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姝言7月前
这个真的零失败，自己做的坚果欧包真的不输面包店的，太好吃了姐妹们，无油低糖，外酥里软#美食教程 #我的厨房日记 #坚果欧包 #面包
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胡晶晶早餐分享（拒绝连赞）7月前
今天尝试做了0糖0油的欧包！不用揉面不用手套膜 也能一次成功👏#美食分享 #美食教程 #欧包 #低脂欧包推荐 #日常vlog
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泰妈美食记2月前
不用揉面 不用手套膜 在家用空气炸锅就能做出 无油无糖的燕麦欧包，蓬松暄软，大人小孩都爱吃#宝宝辅食 #辅食 #宝宝爱吃 #烘焙
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芝芝美食6月前
只要家里有空气炸锅，就能做的 无油底糖欧包，做法简单，低脂又健康#空气炸锅欧包做法 #网红软欧包怎么做 #无糖无油欧包做法
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暴躁西红柿1月前
减脂期就自己做欧包！做欧包！真的一点糖都不加，红枣味道很香甜啊！有面粉就能做。#在家做美食 #减脂食谱 #家庭烘焙 #种草激励计划
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暴躁小黄妈7月前
简单到有手就会的欧包，免揉空气炸锅版，0糖0油老人小孩都爱吃#空气炸锅欧包做法 #一口香迷糊了 #我的厨房日记 #内容启发搜索
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爱生活的孙妈妈3月前
不需要揉面就能做的无油低糖蔓越莓欧包，外酥里软，非常好吃，做法也简单#在家做美食 #美食 #美食教程 #烘焙 #做法简单又营养
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馋嘴儿773月前
分享个新手一次成功的无油免揉欧包 1⃣️食材： 高筋面粉200克 牛奶170毫升 酵母3克（耐高糖酵母） 鸡蛋1个 糖10克 盐少许 果干适量 熟黑芝麻适量 2⃣️做法： 食材搅拌成有阻力状态 盖保鲜膜静置10-20分钟 筷子折叠搅拌三圈 盖保鲜膜醒发至两倍大 按压排气 左右上下折叠起来 捏紧收口整理形状 撒干面粉 划几个花刀 醒发至1.5倍大 炸锅145度烤20分钟 翻面再烤10分钟即可 3⃣️小tips： 外皮焦香里面蓬松暄软！巨香巨好吃！ 不添加科技和狠活儿！ 自己在家一周做两次，再也不用去外边买了！ #在家做美食 #好吃到停不下来 #早餐吃什么 #空气炸锅美食 #减脂
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花间一壶酒1周前
#欧包 #欧包做法 #减脂食谱 #空气炸锅美食 纯手工制作全麦欧包啦，0糖0脂0负担
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月嫂彤姐（月子餐带徒）2周前
免揉面零失败！无糖无油欧包🥖 #免揉欧包 #无糖无油面包 #低脂低卡 #自制面包 #面包制作
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张尔尔er5月前
无需厨师机，超简单的无油无糖欧包#美食教程 #美食制作 #欧包 #欧包做法 #面包
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🍊橙子的小厨房4月前
好久没在家做面包了，今天做个不用揉面的懒人坚果软欧包给孩子们当早餐吃～步骤真的是所有面包里最简单的了，但是又特别好吃，低糖无油还健康，姐妹们赶紧按照我的方法试一下，真的小白也可以一次成功#坚果软欧包#软欧包#欧包#家庭版面包#在家做面包
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爷爷的厨房2月前
不用揉面不用手套膜就能做出超级好吃的脆皮红枣欧包，新手小白也能一次成功，无糖低油外皮酥脆，内里松软香甜，越嚼越香#空气炸锅欧包 #美食 #脆皮红枣欧包 #烘焙 #开学我又有招了
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辰妈美食记7月前
超详细免揉无油低糖软欧包教程来了，婆婆第一次做就成功，松软香甜，老人孩子都爱吃。#空气炸锅美食 #美食教程 #好吃到停不下来 #宝宝辅食 #抖音美食创作者 @抖音小助手
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）3周前
vlog. 空气炸锅烤欧包🥖（新手无压力上手版）#减脂期 #空气炸锅美食 #欧包0糖0脂减脂
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馋嘴儿772周前
有手就会的果干欧包，外酥里软，无油低糖，全家人都喜欢吃#早餐吃什么 #抖音美食推荐官 #抖音美食创作者 #空气炸锅美食 #在家做面包
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梓荣麻麻～7月前
扯一扯就能做好的红枣黑芝麻欧包，0糖0油好吃又健康!#宝宝小零食做法 #无糖无油欧包做法 #宝妈分享 #大人小孩都爱吃 #宝宝零食
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晨晨妈美食分享4月前
不用费力揉面，不用厨师机，新手小白也能一次成功的全麦欧包，无糖无油，吃起来蓬松柔软#空气炸锅美食 #全麦欧包 #空气炸锅欧包
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晨晨妈美食分享6月前
无用手套膜不用揉面就能做巨好吃的脆皮无油欧包，做法超级简单，新手小白也能一次成功#美食教程 #无油欧包 #海氏i7风炉烤箱 #辅食教程 #宝宝美食
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做面包的小华老板4月前
手揉版的黑芝麻坚果欧包教程来啦 无油无糖 可以当作代餐 做法也简单#面包的家常做法#空气炸锅做面包 #低卡低热量
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蛋糕不甜3月前
适合减脂期，简单又好吃，相信我，无油糖的面包真的不是馒头😂 #蛋糕不甜 #欧包 #藜麦 #低卡美食
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糖炒栗子🌰5月前
蔓越莓欧包vlog🥯| 空气炸锅版欧巴，无糖无油，好吃又简单好做#抖音美食推荐官 #欧包 #低卡低脂餐
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魔笛手官方旗舰店4月前
魔笛手烤箱｜健康无油无糖黑麦谷物欧包🥖 香香脆脆，无油无糖超级健康的谷物欧包，超级好吃没有负担。魔笛手X5层炉，烤欧包利器，好工具事半功倍！#欧包 #无油无糖欧包 #面包教程 #烤箱推荐 #魔笛手烤箱
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泰妈美食记3月前
无油免揉面欧包 吃腻了馒头，可以隔三差五安排一下 这个简单又好吃的欧包，改良后操作更简单，新手姐妹也能一次搞定#宝宝辅食 #辅食#宝宝爱吃 #海氏i7风炉烤箱 #烤箱选海氏烘焙更省事
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晨晨妈美食分享2月前
新手小白就能一次成功的脆皮红枣欧包，不用揉面，不用厨师机，做法超级简单#家庭烘焙 #烘焙 #脆皮红枣欧包 #欧包
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玲家小厨4月前
免揉面的全麦欧包，外酥里软超好吃，学会了再也不用去外面买了#欧包 #全麦欧包 #烘焙
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别睡了小徐 🐽4月前
真的绝了✅芒果亚麻籽欧包🌟零糖油｜新手友好 来啦来啦，又带着新口味来了，欧包这个东西真的随便搭配都好吃啊，这个真的超级有夏日气息，快去试试吧～ 配方📝 高筋面粉 170克 全麦面粉 30克 冰 水 160克 干酵母 2克 食用盐 2克 亚麻籽 20克 芒果干 25克 #美食制作分享 #好物推荐🔥 #花式新吃法 #解压视频 #极度舒适
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🌈一只茄子🍆2月前
成功复刻空气炸锅版无油欧包，以后面包店休想赚到我一分钱了！外皮酥脆，内里柔韧有嚼劲，做法超级简单，今日低成本快乐达成！#欧包 #空气炸锅美食 #美食 #在家做美食 #家庭烘焙
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十七🦋6月前
在家做免揉提子欧包 0糖0油版本#在家做美食 #烘焙 #家庭烘焙 #美食教程 #vlog日常
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席羊羊3月前
不用揉面在家用电饭锅就能做的欧包，食材简单，越嚼越香#欧包做法 #把橙学列为人生必修课 #电饭煲美食 #电饭锅蛋糕
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懒鸭食光7月前
❗️免揉🔥无油无糖黑芝麻坚果欧包😭无敌简单 🥐黑芝麻欧包配方：高筋面粉160克，牛奶108克，蛋液24克，黑芝麻8克，蔓越莓10克，酵母2克，盐2克 🌸烤箱190度烘烤20分钟 😍空气炸锅150度烘烤10分钟翻面再烤10分钟 ❗️牛奶一定要用冷藏的，如果面团非常不光滑，就再增加一次折叠#免揉欧包 #欧包 #零糖零油面包 #烘焙 #vlog
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福常在（烘焙版）2月前
新手煮包第二次做健康无油无糖欧包，主要是不用揉面，做法特别特别的简单#烘焙 #低卡低脂餐 #美食
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可宋烘焙日记7月前
免手揉零糖油！蔓越莓欧包新手友好配方 免手揉零糖油！蔓越莓欧包新手友好配方 减脂期嘴馋又怕胖？这款免手揉、零糖油的蔓越莓欧包必须拥有姓名！操作简单，小白也能轻松搞定，快来一起试试吧~ 所需食材 • 高筋面粉250克：提供面包的筋性与扎实口感。 • 牛奶180克：增添奶香味，让面包更湿润柔软。 • 鸡蛋1个：增加面团韧性与营养。 • 酵母4克：负责发酵，让面包蓬松起来。 • 盐2克：提升风味。 • 黑芝麻20克、蔓越莓20克（也可换成葡萄干等其他果干 ）：丰富口感与味道。 制作步骤 1. 材料混合：把牛奶、酵母、盐、鸡蛋一股脑儿倒进容器，搅拌均匀。不用费力手揉，轻松开启美味第一步。 2. 初步搅拌：倒入高筋面粉、黑芝麻和蔓越莓，简单搅拌至没有干粉就行，告别繁琐揉面过程。 3. 折叠抱团：开始折叠面团，重复操作，直到面团抱团紧实，没法再折叠。这一步能让面团形成面筋，不用手揉也能有好口感。 4. 首次发酵：让面团静静发酵40分钟，等待酵母发挥神奇力量。 5. 二次折叠发酵：发酵好的面团再次折叠，然后继续发酵，看着面团慢慢膨胀到两倍大，超有成就感。 6. 划口造型：发酵到位后，在面团表面小心划几道口子，不仅能让面包在烤的时候均匀膨胀，还增添了美观度。 7. 烤制出炉：放入预热好的烤箱，180度烤制25分钟 。不一会儿，满屋子都是面包的香气。 这款蔓越莓欧包，没有额外加糖和油，健康无负担。外皮带着恰到好处的酥脆，内里柔软又有嚼劲，蔓越莓的酸甜和黑芝麻的醇香相互交融。无论是当早餐还是下午茶点心都超合适，赶紧动手做起来吧！ #蔓越莓欧包 #免手揉面包 #零糖油美食 #健康烘焙
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晨晨妈美食分享4月前
无糖无油的全麦坚果欧包视频教程来了，全程不需要揉面，做法简单吃起来外酥里软约嚼越香😄#在家做美食 #家庭烘培 #无油无糖欧包 #空气炸锅美食
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元臭宝啊5月前
做了N次的简单版黄油坚果欧包过程有啦！外面的面包添加剂太多，自己制作放心又好吃#家庭自制健康食品#隔壁孩子被香哭了#欧包#美食分享
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宁呆呆3月前
空气炸锅版无油免揉欧包教程来喽，包会的！#空气炸锅美食 #欧包 #vlog日常 #萌娃日常 #种草
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典典🐰麻麻5月前
不需要揉面，家里有空气炸锅就能做无油版欧包，外酥里软，做法特别简单#宝宝面食馒头做法 #欧包做法 #辅食教程
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颜颜6月前
不用揉面就可以做出好吃的#欧包，家里有空气炸锅就可以做，无油低糖也健康，孩子说跟买的一样好吃！#爱生活爱美食 @抖音小助手
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想吃小酥肉🍊3月前
#跟着抖音做美食 #我的厨房日记 #全麦欧包0糖0脂 三伏天最佳减脂期到了，今天挑战跟着抖音做无糖无油的全麦欧包，做法简单，不需要手套膜，不需要烤箱，只要有一个空气炸锅就能做，外皮酥脆，里面柔软，馅料丰富，#减脂期 主食的最佳选择@DOU+小助手 @DOU+上热门
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爷爷的厨房4月前
无油免揉面欧包，有空气炸锅就能做，吃腻了馒头，可以隔三差五安排一下，这个简单又好吃的欧包，改良之后操作更简单，新手也能一次搞定#欧包 #美食教程 #早餐 #儿童美食
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蛋挞芯芯1月前
免揉面，无油少糖一次就能成功的欧包！外酥里软超级好吃～减脂期早餐必备#空气炸锅欧包 #面食的100种做法 #减脂期面包 #青年创作者成长计划
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多云转甜7月前
无油无糖低卡蓝莓黑巧欧包#低脂面包做法 #减脂 #减脂食谱 #低脂全麦面包欧包 #减脂早餐
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泡面和你5月前
0️⃣失败，全程不用揉面，在家用空气炸锅就能做出比外面还松软好吃的欧包🥰 #空气炸锅欧包做法 #欧包 #欧包0糖0脂减脂 #空气炸锅美食 #抖音美食推荐官 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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菲菲妈爱美食2月前
家里有电饭锅一定要试试这个欧包，比买的还好吃，做起来特简单
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