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南方医院骨科朱立军1年前
腰扭伤以后不要就躺在床上静休，力所能及的做一些动作 #腰扭伤 #功能训练 #五维而治 #居家训练 #运动康复
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不误正业养鱼君3年前
受伤之后还能健身那？#健身 #腰伤恢复 #减肥
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小儿骨科陈震宇2年前
腰闪了可不能负重运动#闪腰 #腰肌劳损 #夏季健康全攻略
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Lisa陪你一起运动6年前
针对腰部扭伤的拉伸动作#健身健身 #减肥
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骨科陈永和医生2月前
腰突然扭到动不了，一个动作自我复位 弯腰是突然疼痛动不了，可能是急性腰扭伤，俗称闪腰，一个动作自我复位#闪腰 #腰扭伤 #腰痛 #腰痛怎么办 #上热门🔥上热门
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颈肩腰腿痛范久运2月前
扭到腰了怎么办？范医生：学会这几招！#抖出健康知识爆炸#健康科普有真知
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孙晴主任聊脊柱7月前
闪到腰怎么办？三步急救法助你快速恢复！？#孙晴主任聊脊柱 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰痛
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1年前
腰部扭伤不能动了？2个动作高速康复 这两个方法可以在仰卧不做任何关节屈伸的情况下完成 而且可以改shan长期愈后效果 腰突同样管用 腰部一侧扭伤很常见 躺着完全不动会花更多的时间才能康复 肌肉还会流失 再次扭伤风险很高 #腰扭伤 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #运动康复
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kdc7月前
腰拉扭伤后的自救指南，春节前最后一次硬拉时不专注边和人聊天边拉导致腰部很紧张，自己用泡沫轴滚压配合拉伸缓解后，又和专业的羽毛球爱好者打球导致左侧急性拉伤下不了床，老实静养半个月不运动后因为摩托车要倒左脚支撑了一下又把左侧受压到跟半个月前一样的痛感，痛定思痛！整理了一套康复计划，三天练了两次，第四天又能活蹦乱跳，分享给网友们试试，试过后来交流交流给我让这计划完善的更好#运动康复 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #腰疼
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中医李晓雷1月前
突然闪了腰，学会一招急速自救 #闪腰 #自救 #自救小技巧 #腰闪了 #抖出健康知识宝藏
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跑的最远的康复教练安娜3月前
腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰酸腰痛 腰不舒服训练 #腰#腰酸#腰痛#腰肌劳损#腰椎间盘突出
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运动康复姜Dora5月前
腰痛腿麻屁股疼必练的神经滑动锻炼❗️30秒松解你腰痛腿麻的情况#运动康复 #居家锻炼 #运动康复 #一起锻炼 #运动健身
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米九康复师1年前
康复案例分享｜跑步腰扭伤‼️核心稳定很重要#运动康复 #康复 #运动损伤 #腰疼
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运动康复姜Dora3月前
腰突腰痛别再练小燕飞了❗️这些动作比小燕飞更好 #康复训练 #居家锻炼 #硬核健康科普行动 #腰突康复训练 #健康
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能体汇体育4周前
腰部有事做这个 腰部不适别慌！跟着做这些动作，舒缓腰部超实用#科普#健康#运动#教练王彦#健康科普
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南昌柏术运动康复·拉伸放松·损伤康复2周前
弯腰就痛怎么办？专业手法松解后，再摸脚尖真的轻松好多！#运动康复 #腰扭伤
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疼痛医生刘青山4月前
产后盆骨周围肌肉韧带不稳定，腰扭伤为什么建议练臀桥。#产后恢复 #臀桥 #腰扭伤 #医学科普 #疼痛科刘青山
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小陈爱运动🏀🏊‍♀️🏸🏋️🧘2月前
腰扭伤加上姨妈期，休养半个月，终于可以恢复训练啦～#运动表现 #体能训练 #运动女孩 #crossfit #精神状态belike
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运动康复汪sir1月前
打篮球扭到腰 #篮球 #腰扭伤 #腰疼 #久坐 #运动康复
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南昌市第五医院1月前
一不小心闪了腰 4步教你解决问题 一不小心闪了腰 4步教你解决问题
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运动康复姜Dora1周前
腰突后❗怎么睡？怎么坐？怎么站？怎么练？一条视频说清楚…… 腰间盘突出 | 日常养护指南#运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #一起锻炼
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杨煜与康复1周前
闪了腰，抬腿困难是怎么回事#闪腰 #闪腰了 #髋关节灵活性 #髋关节疼痛 #愈能运动康复
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武汉运动康复常老师5月前
恢复腰部最有效的训练。 #腰痛 #康复训练 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #武汉运动康复常老师
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21记4月前
腰突后压迫神经，核心力量重建。 #日常训练 #核心力量训练 #运动 #徒手健身 #腰间盘突出
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觉梵2周前
#健康科普 #中医 #腰椎间盘突出 #腰扭伤 #知识分享 所分享的都是自己经验，大道至简，大家可以去实操下，评论区告诉我你还有哪里不舒服
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达州李哥说筋骨4月前
扭伤腰杆急性处理办法#腰 #扭伤了腰
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北京运动康复洪教练6月前
腰突后神经扯着难受，臀部大腿紧绷，那我们试试这一个动作，舒缓紧绷改善疼痛 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #运动康复
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物理治疗师小杨3月前
#运动康复 #体态矫正 #腰扭伤 #腰闪了 #健康新星创作营
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腰突者在自救6月前
腰突自救！每天坚持4个动作，我竟摆脱压迫痛！ #运动改变生活#腰突你会用什么方法#腰突康复训练#腰椎间盘突出#腰肌劳损
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跑的最远的康复教练安娜5月前
腰痛 怎么拉伸呢？ 不小心扭到腰 久坐后腰痛腰酸 产后一直腰痛 腰无力 腰酸 #腰痛#腰酸腰肌劳损#腰间盘突出#闪到腰
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葛秋玲手法教学6月前
急性腰扭伤，精准松解腹斜肌，一次缓解，赶紧跟着试试哦。#腰 #按摩放松 #手法 #腰痛 #腰椎
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骨科医生张虎林4周前
急性腰扭伤 精准解锁 弯腰后仰不再难 一例急性腰扭伤的手法复位实录。 #小关节紊乱 #骨科医生张虎林 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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蕾🎉🎉6月前
腰间膨出 睡前跟着广安门中医院就做这14个动作 我的症状在上篇笔记，我也是从年后恢复再次上跑道。视频只是分享哈!广安门康复科的李医生和白医生人都超级超级好 最后唠叨: 腰椎问题千人千面，我分享的只是【个人康复路径]!大家一定要先拍片确诊，配合医生做个性化方案~#腰间盘膨出#缓解腰部疲劳#运动康复#居家训练 #康复科
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廖壮文颈腰椎微创3月前
腰肌劳损不用花钱治，要多练这3个动作 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎健康 #脊柱外科廖壮文 #健康科普
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勤恋瑜伽勤恋瑜伽7月前
腰闪了还能来练瑜伽吗#瑜伽 #腰痛 #腰闪
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协和骨科吴斌医生1月前
腰突后的运动选择 腰椎间盘突出如何选择运动。#吴斌医生 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腰突运动康复
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运动推拿｜张老师3周前
小妹妹跳舞扭伤了，过来放松肌肉#运动 #健康 #体态矫正
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大玲子爱运动3月前
腰疼自我康复之路，每天坚持10分钟，一个月后你会有收获的！#腰疼 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #居家锻炼 #健身
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艾济师彭老师-人体痛症立消培训（收学员）1月前
出现腰不舒服 怎么办 #腰扭了 #养生馆
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
腰突后根本不能停下，尤其本身热爱运动的朋友，保持核心力量是所有运动的关键#腰突 #腰突你会用什么方法 #核心训练 #脊柱健康 #腰疼腰肌劳损
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国家队专注健美-潘教练4月前
腰不得劲，跟着潘老师练这三个动作#运动 #健身 #锻炼
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青龙聊康复3周前
居家健身新发现！弓箭步甩腰扭伤改善，核心稳了，腰线出来了！💪✨赶紧收藏，每天动起来！#居家锻炼 #运动康复#舞蹈基本功#腰扭伤
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小小九1月前
对于腰突康复后，游泳真的是一种很好的锻炼方式#腰突 #日常分享
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朱朱哥的康复3月前
💥运动受伤别慌！看篮球爱好者如何高效康复💥 家人们，打球受伤真的太崩溃！这位兄弟投篮扭到腰，疼到睡不着还被“手术建议”吓到😱 👉【康复第一步：精准评估】 无评估不康复！咱们先给身体来个“全面体检”，看看腰方肌、竖脊肌这些拉伤部位到底啥情况~ 👉【个性化康复方案】 不是所有疼痛都要硬扛或手术！针对拉伤，先做肌间隔分离+筋膜松解，再激活下肢和核心肌群，一步步帮身体找回状态💪 👉【训练+监督双管齐下】 康复不只有治疗，后续训练监督也到位！咱目标明确——重返球场，畅快打球🎾 💡划重点：运动受伤别盲目，科学康复是王道！关注我，get更多康复知识，运动伤痛绕着走～ #运动康复 #篮球受伤 #腰伤康复 #重返球场 #康复知识 @多弛运动康复 专业团队护航，伤痛退退退‼️
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腰椎微创申剑主任1月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？ #健康科普 #腰椎间盘突出 #脊柱健康
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运动康复徐国斌6月前
脚踝扭S后如何做提踵训练 提踵训练原来还有这个讲究，你做对了吗#运动康复 #居家锻炼 #崴脚 #提踵训练
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士2周前
常见普通的扭伤腰痛，一般怎么处理 #腰扭伤 #扭伤 #腰痛
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KX反骨大叔·运动康复3月前
腰突可以游泳吗？ 哪个姿势最好？ #腰突锻炼 #腰突自愈的真实经历 #游泳腰疼 #真实想法 #dou来运动吧
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大风大浪就是闯。1周前
#运动康复技术，#县级体育教练，运动劳损，腹股沟有引起炎症痛，处理后得到好转。#练搏击踢腿，扭到了腰+腰间盘突出'过来时下车都痛+咳嗽痛，弯腰更不行，处理后可以小幅度弯腰活动。#13岁羽毛球运动员'运动强度太高，力线不正，长期的运动摩擦磨损'导致小小年纪就出现了膝关节积液+骨头水肿，痛得基本没法正常训练，处理一次缓解了很多。
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
腰突腿麻还能不能运动，腰突康复根本没有标准答案，只有无痛原则！#腰突 #腰突症状 #腰痛 #腰突自愈的真实经历 #腰痛腿疼
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运动康复王学海4月前
舞蹈生撕腰后腰疼，有什么动作现场可以缓解的？ #舞蹈生#舞蹈艺考#撕腰#软开度训练#舞蹈基本功
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邯佗堂王新亮4周前
闪到腰宝宝了，就这样做#颈肩腰腿 #邯郸 #帮助需要帮助的人
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高硕2月前
腰突后还能练力量举吗？#运动康复 #腰椎间盘突出 #健身干货 #康复训练 #腰突
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减重医生熊非6月前
这四个动作坚持练 会发生什么？ #一起来锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥日常vlog #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院
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滑县骨科医院 宋中欣4周前
提物扭到腰，别慌！中医手法缓解疼痛 #中医 #医生日常 #早日康复 #医学科普 #颈肩腰腿疼
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杨衍聚说康复5月前
#闪腰 #点按 @沈主任说脊椎
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桩叔说养生3月前
腰突了就不要做那些花里胡哨的动作，你就跟我练习站桩。#居家锻炼 #站桩 #腰突 #锻炼 #康复运动
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膝膝相关运动康复Fever4月前
#腰扭伤 #腰痛 #搬重物后腰疼怎么办
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妙手罗老师T-云朵1周前
闪到腰了 跟着罗老师这样做 #妙手罗老师 #正能量 #知识分享 #小妙招大作用
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骨科医生刘耿耿4周前
腰扭伤了，不用着急来医院#腰疼 #腰扭伤 #医学科普 #关注健康
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