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胡旭民医生那儿5月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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沈医生科普9月前
腰背痛，腰椎间盘突出症，基础练习，改良的卷腹，医生演示 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出症康复训练 #改良卷腹 #医学科普
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黄教练（干货教学）4月前
仰卧卷腹费劲儿，动作容易不合格，注意一下这两点问题！#仰卧卷腹 #腹部训练 #干货
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小师妹2月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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倒悬山见｜路飞4月前
很多兄弟练卷腹脖子酸 腰酸的看过来了#卷腹#马甲线#腹肌#健身干货
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咸鱼教健身(教学版)2月前
腹部训练悬挂卷腹，腹肌没感觉腰先酸？看一下这些细节做对了吗？#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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王教瘦·运动养生7月前
千万别这样练卷腹器了！太伤腰啦！ 正确的使用方法非常重要❗️一个视频教会你#卷腹器 的正确使用方法#居家锻炼
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
正确✅卷腹瘦肚子，做错了真是容易伤腰，别着急先做慢的，学会收核心，快的就很好做#卷腹的正确做法
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银发男孩 耿叔5月前
新手必看！3个细节让你卷腹时不代偿，腹部酸到停不下来。#卷腹技巧 #瘦肚子 #居家健身 #健身干货 #高效燃脂
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Justin·老林3月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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李志佑（躺尸哥）4月前
新手不要一开始就练卷腹，要不然很可能导致腰部难受，建议先用平板支撑和登山跑去提高核心力量，后续你去卷腹效果就可以翻倍#卷腹#腹部训练#居家健身教学#躺尸哥
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
小肚子大，腰间盘突出，骨盆前倾的姐妹们看过来，不要盲目的练，容易伤腰，先知道它原理再去做有效的运动，视频看上三遍，慢慢感受一下动作#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
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练不大的小鸣10月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！快点收藏起来#健身干货 #居家锻炼 #腹肌 #卷腹
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米乐乐乐乐爱健身3月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了，我一周做一次核心力量，不仅要练吃上也要注意，干净饮食多喝水，效果会更好。周五练肩宝宝们，打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
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琴声依旧有氧健身操5月前
《你来不来我都在等你》卷腹完整版！适合肚子大腰粗的每天跟练#简单易学健身操完整版 #适合所有人的健身动作 #简单好看又好学 #一学就会系列
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爱运动的娟儿5月前
零基础的姐妹也能跟练的卷腹#爆汗燃脂瘦全身 #想要甩肉来吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #有氧减脂操 @DOU+小助手
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点润企业店4月前
快速提升仰卧卷腹数量改善骨盆前倾 #新大纲 #仰卧卷腹 #盆骨前倾 #基础体能
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爱运动的沈胖胖（孕中期）4月前
新手卷腹一定要注意⚠️#马甲线速成教程 #居家锻炼 #方法技巧 #运动女孩#自律
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Tina和戴教练1月前
腰不好腹部核心训练不要做卷腹，伤腰！ 你就做这个麦吉尔卷腹 #马甲线 #腰背维修师
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马驼（自律版）4月前
下腹最难练，也最容易腰代偿。这几个动作有效防止腰部借力，兄弟们加油吧。薄肌是最好练的#腹部训练 #下腹肌训练 #薄肌 #健身干货
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妞妞牛有氧健身（新号开播）5月前
正确的卷腹动作不用腰间发力，不伤膝盖不伤腰 分清什么是泰迪卷，什么是正确的卷腹方式 #卷腹 #卷腹的正确做法 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #泰迪卷
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自律的路飞｜自律版5月前
卷腹做对了吗 #腹肌#卷腹
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包子在运动8月前
卷腹腰疼问题❓在这里，正确卷腹✅不仅瘦腰瘦肚子还不伤膝盖不伤腰#卷腹运动 #仰卧起坐辅助器 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #告别大肚腩
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自由教练潇墨（大理）6月前
肚子大或者做卷腹类找不到感觉的铁子 我一招给你解决#腹部训练#卷腹#腹肌马甲线
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舒克爱健身2周前
再也不会卷腹腰酸脖子酸了#新手健身 #腹部训练
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七七小鱼3月前
我觉得反向卷腹很适合刀口上方那凸出来的脂肪，反向卷腹更能刺激小腹的酸疼感，比死虫更明显，但又比死虫难一点，核心收不紧就会拱腰了#阿新 #阿新美臀
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多米居家运动7月前
这个最近很火的卷腹器，是居家锻炼手臂 腰腹 臀腿很好的工具 一个器械练全身，帮助很大，但一定要正确去练习#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #好物推荐
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健身1+11月前
坐姿卷腹，你这样做就不会腰酸，脖子疼了#腹肌 #健身干货 #居家锻炼 #健身 #卷腹
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运动拉伸由一手3天前
久坐少运动腰不得劲了？练练这个抱膝卷腹的动作。#腰肌劳损 #久坐#居家锻炼#腰#核心腰腹
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爱伦4月前
卷腹没效果，快来试试这三招 不是卷腹没用，只是有些小技巧，你还不知道，有效虐腹只需三招。#核心力量训练 #腰腹核心力量 #卷腹 #腹部训练 #真实生活分享计划
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碳水王子（自律版）4天前
坐姿卷腹这样做，你就不会腰酸脖子痛啦#健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #腹部训练
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小桔子2月前
麦吉尔三件套之屈膝卷腹，比较安全的躺卧核心练习#麦吉尔卷腹 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突
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雕刻腹肌的郭1周前
如果做好【卷腹】高效锻炼腹肌！ 卷腹做对✅=腹肌 练错❌=伤脖子和伤腰 今天带来卷腹保姆级教学#卷腹 #练出腹肌马甲线 #我的电子健身教练 #好身材练起来
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木 母 姐 有氧运动健身2月前
#大肚腩变小蛮腰 #卷腹的正确做法 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #有氧运动 #练出马甲线
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白衣老张爱健身5月前
这样练腹腰不痛 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #卷腹 #腰痛 #仰卧起坐
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幸福健身3月前
零基础卷腹适合肚子大腰粗跟练#全民健身传递正能量 #简单好看又好学 #坚持锻炼给自己一个好身体 #有氧健身操
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李志佑（躺尸哥）4周前
卷腹类动作做不对，很容易出现腰脖子腿代偿，从而练腹效果很不好，这些正确的姿势你应该掌握好#卷腹#健身小白必看经验 #居家健身教学
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青钰（恶补手臂ing）3月前
教会你V字卷腹的正确做法#健身小白必看经验 #腹肌#新手健身教程
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吕教健身教学7月前
【悬挂卷腹】这是我最喜欢的一个腹部训练动作，当然了难度也比较高，很多人做不好，这个视频把三个最重要的细节讲了，一份多重的时常，耐心看完，你一定能学的会#健身 #减脂 #腹肌#马甲线 #悬挂卷腹
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大牙的分享4月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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风之雅《街区健身队》3月前
卷腹运动很多家人都喜欢，每天坚持30分钟，肚子平了，腰细了，任何动作贵在坚持#紧致腰腹 #马甲线训练 #卷腹教程
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薄肌教官7月前
新手兄弟做卷腹腰疼腿疼，今天教你卷腹的正确动作#居家锻炼 #自律 #徒手健身 #腹肌
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李教练来喽！1周前
这样去做绳索卷腹，效果贼好！主要还不伤腰！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #创作者扶持计划
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2周前
肚子大，腹部和腰上肉肉一抓一大把的姐妹，一定要练这套卷腹操，不跑不跳，每天三遍，核心收紧打造马甲线，告别大肚腩游泳圈。#好身材练起来#变瘦变美变好看#大肚腩变小蛮腰#卷腹瘦大肚腩#暴汗燃脂瘦全身
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Zeal真燃人2月前
学习正确卷度动作，提升练腹效率，帮助你更快拥有清晰腹肌#居家锻炼 #健身 #健身干货 #腹肌
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）5月前
姐妹们，你们要的卷腹跟练版#高效燃脂 #减脂有氧运动 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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百里蜗牛健身1月前
练腹肌的真相，你没练出腹肌，是因为你不“卷” 腹肌发力的底层逻辑：“C形卷曲”。2个黄金动作，告别腰酸，精准雕刻腹肌。 扔掉你收藏夹里99%的无效动作！只用“反向卷腹”和“绳索卷腹”，讲透上、下腹肌的正确练法 #腹肌 #练腹肌 #卷腹
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雪柠健身3月前
卷腹做对了是不伤腰的，你做对了吗#卷腹操瘦腰瘦肚子 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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健身十级爱好者3月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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瑶瑶没有马甲线4月前
千万别用#卷腹器 只会练腹‼️保姆级教程都去学，谁说卷腹器只能练肚子？明明还可以练腰、练背、练肩、练腿、练手臂…真的巨巨好用！#居家锻炼 #好身材练起来 #仰卧起坐辅助器 #居家练全身
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腰突解忧杂货店1月前
腰突康复三大核心训练之屈膝屈卷腹完整版#腰椎间盘突出 #运动康复#康复训练
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青松健身3月前
这样的卷腹 小心腰腹越练越粗#腰腹训练 #体态矫正 #减脂训练 #卷腹 #健身
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福气果糕呀4天前
腰腹打卡第14天，反向卷腹，死虫式，懒人沙漏腰，三个瘦腰腹的王牌动作！肚子大，小腹突出，骨盆前倾，悬垂腹，H腰的赶快去做！#上热门 #居家锻炼 #瘦肚子 #死虫式 #腹部训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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风之雅《街区健身队》1月前
正确✅的卷腹不伤腰，你学会了吗？#瘦肚子 #练出马甲线
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紫玉·纳兰姐妹健身房1月前
姐妹们，这样卷腹不伤腰，上口令一起练起来吧！#居家锻炼 #卷腹瘦大肚腩#纳兰女性成长 #纳兰瑜心主题沙龙 #女性力量
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v v减脂日记5天前
卷腹，你做对了吗？适合新手练习#创作灵感 #腹肌训练 #卷腹 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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Selina XU1周前
练核心，不伤腰不伤颈！5个必练动作🔥 很多人做卷腹时脖子酸、腰痛，其实是方式不对。 这5个动作可以真正激活核心，不伤腰、不伤颈，还能练出平坦紧致的腹部。 记得慢慢做，控制呼吸，感受核心发力✨ 💾 收藏起来练一练吧～ #腹肌马甲线锻炼方法 #腹肌训练教学 #瘦肚子 #核心力量 #健身是我的快乐源泉
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风之雅《街区健身队》1周前
不会卷腹的看过来，零基础姐妹收藏起来跟练吧，#大肚腩变小蛮腰 #简单易学
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楠姐爱运动3月前
卷腹正确示范动作，姐妹们跟随视频一步一步练起来吧，贵在坚持，简单的动作每天重复做，剩下的交给时间！😁#我要上热门@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音种草激励计划 #健身 #卷腹#种草激励计划#万物皆可种
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自律小马3月前
练腹肌还在犯这些错误，快来学习正确的练腹肌动作 #居家锻炼 #腹肌 #健身 #腹肌训练
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简介:

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