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平凡人日记2年前
今天你可以睡晚一点，忙了这么久，是要休息一下的。#情感共鸣 #平凡人日记 #治愈 #人生感悟
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灵晞3月前
#vlog日常 #日常生活
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久望棠3月前
和添豪老师一块啦#岳雨婷 #吴添豪 #岳雨婷短剧 #直播间录屏分享 #dou上热门 @岳雨婷 @DOU+小助手 @吴添豪_
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灵晞1月前
#焦虑抑郁 #抑郁症患者 #vlog日常
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小艳姐小姑子（园园）2月前
十二小时的夜班其实不仅仅是十二小时，是夜班前提前睡的一个下午，加上交班的那一个多小时，以及下班后回去睡觉的那一整天时间，后面上白班还要倒时差，夜班才是真正的睡觉大王，不过刚刚开始，心里仍然充满无限期望，加油加油加油！#护士夜班熬的不是夜 #护士日常
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元气郭满满2周前
满满睡觉没睡过瘾，我给她请两个小时假，睡饱了再去上学#记录生活
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陈勇主任聊失眠4月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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归去归来1周前
欧洲心脏学会：午睡超1小时，心血管风险升 35%？真相要分清 你常午睡吗？别再以为睡越久越解乏！欧洲心脏学会相关研究早有结论：午睡超 60 分钟，死亡风险或升 30%、心血管风险或升 35%，但这不是 “因果关系”！ 研究是 2020 年发表在《Sleep Medicine》的系统回顾与荟萃分析，它指出午睡时长和健康风险呈 “J 型” 曲线：短睡（＜30-45 分钟）相对安全，还能补精力；超 1 小时风险才上升。 其实长时间午睡更可能是 “健康信号”，比如夜间睡眠差、有潜在炎症或不良生活习惯。科学午睡要控时，夜间失眠打鼾也别忽视，及时检查才对！ #午睡健康 #心血管保护 #欧洲心脏学会研究 #科学睡眠 #健康科普 @医学科普君 @心血管健康指南 @睡眠研究社 @健康生活小课堂 @医学常识分享
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须臾徐6天前
记录生活状态：不上班以后，从要求自己11点睡就好，到12点再睡吧，反正明天也不着急；再到1点睡吧，反正明天白天可以睡觉！！！晚上越睡越晚，白天越睡越久，真正做到了月亮不睡我不睡，太阳起来我不起。。。要改变自己的作息，从今天开始，但是现在抗不住了，要先睡一下。。。。
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我是冬天❄️1周前
20251025 在影片發佈的這一刻 我已經知道答案了～～ 調了監視器才發現是樓下偷施工🙃 算是天大的好消息 我今天可以安心睡覺了 #冬天grace #台語 #閩南語 #台灣腔 #施工
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燕姐私厨（水饺包子可预定）不定时直播6天前
我后悔啦，昨天晚上感觉累的哪里都疼我宣布了休息一天，结果夜里睡四五个小时身上好多啦！不想休息啦，昨天要包子的客人我都告诉人家今天休息啦！ 要不今天咱卖卖饺子！
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鼻科马医生6月前
晚睡晚起算不算熬夜 #熬夜 #晚睡晚起 #医疗科普 #涨知识
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裙子子2月前
📔【……第多少次想要控制饮食】 #vlog #生活日记#干净饮食
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折耳根公主1周前
偶尔浪费一天真舒服呀😌 #vlog日常 #日常生活
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三角肌碎碎念（大概4点起，21点睡）1月前
今天不是凌晨四点起床，是先吃饭再训练 6点起床，算是晚起咯…吐槽一下：抖音新版本没有旧版好用，操作了一个多小时才能发布视频！#抖音记录美好生活 #健身餐 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食 #早餐吃什么
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小溯3月前
#解压视频 #一口气看完系列 #爽文 #解压视频 #小说推文
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模拟人生-微宁2月前
母亲的身体越来越好了 #我要上热们 #甜宠 #上热搜 #爱了爱了🥰🥰🥰 #新剧来袭
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小马宝莉🌈3月前
过程远比结果更有意义#小提琴 #vlog日常 #教学日常 #比赛现场
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妮妮在这儿呢（原创）3周前
#vlog日常 #记录生活
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Anx5月前
杀青快乐 我也杀青了@我是梓渝
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逐浪新闻1周前
午睡超1小时，死亡风险升30%！专家提醒：最佳午睡时长仅15—30分钟#午休
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陈小心3月前
我不要跟上班搭子分开啊啊啊啊 #外企打工人 #电子榨菜
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卷卷的狗狗5天前
今天倒是睡得比较久，喉咙还是疼明天看中医试试，还是想分享一下，别和疯傻痴狂的人较长短，我们又不是医生
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梅子～强大内心1月前
#女性智慧 #认知觉醒 #国学智慧 #梅子～强大内心
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宇帅（农村生活）5月前
小院门口鹅卵石没铺好，冬茅草小娅跟圆圆确实锄不动。 #我的乡村生活
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余小鱼🐠4月前
高考加油 旗开得胜宝贝们！ #教师日常 #vlog日常 #高考加油 #旗开得胜 #毕业 #高考生的精选 #毕业生的精选
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陈奕燃1周前
婚礼快剪分享
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W😶‍🌫️1周前
可惜你不看港剧#追剧 #tvb港剧 #tvb #剧情
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晴天影视6天前
#一代人的经典回忆 #下集更精彩
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小林远嫁1月前
我昨晚上12点半睡，今天睡过了头，6:40才睡醒，给孩子们随便煎了几个鸡蛋吃，老二都不愿意吃
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慧子日常生活vlog5天前
和不扫兴的大航吃了一顿又一顿的饭#vlog日常 #日子平淡细碎但却刚刚好 #情侣日常
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闪闪在这1月前
#vlog日常 #记录真实生活 #婚后生活
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尘.5天前
2025年10月29日记#有声日记 #助手抖音 #日常生活
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北野邱1月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #充足睡眠
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贝可可4月前
工作日常：七月你好#日常vlog #工作日常记录
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潘姐记录日常1周前
#日常生活 #干活我是认真的 #vlog日常 #原创视频
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橙子在干嘛4周前
VLOG｜国庆假期我来啦#vlog日常 #生活vlog #生活日常 #原相机拍摄 #日常vlog
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倒头就睡不醒ᶻ 𝗓 𐰁5天前
久到记忆模糊又仿佛在昨天#聊天记录 #平安归来
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川麻阳阳（带娃版）4周前
cmyy的vlog上线！#vlog日常 #萌宠 #vlog十亿流量扶持计划 #技术处理
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济世养生朱智彪11月前
午睡有必要吗？到底怎么睡才能健康，午睡久了为什么反而更困了，今天一条视频告诉你#午睡 #养生 #养生知识 #古人的智慧 #每天跟我涨知识
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CH陈4月前
#那些年追过的剧 分享韩剧《看了又看》片段19一3
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洗洗睡吧5天前
这两天咨询的人比较多，如果没有及时回复大家，请理解，我每天下午三点直播，大家有时间可以过来聊聊##渐冻症 #西安交大二附院 #神经调控治疗 #电刺激
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婴婴之星杜老师1月前
很多宝宝妈妈咨询，宝宝到底要不要午睡？午睡多长时间合适？睡久了是不是会影响宝宝晚上睡眠？今天我们就来聊一聊宝宝午睡的最佳时长。首先第1个问题，为什么宝宝一定要午睡？一是宝宝大脑和身体都在发育，需要二次充电，二情绪调节器，午睡不足的宝宝更容易烦躁哭闹，还可能出现注意力不集中，三，身体生长黄金期。睡眠时生长激素分泌旺盛，午睡就是宝宝长高高的小秘密，那么不同年龄段的宝宝午睡多久最好？首先午睡并不是越久越好，0~3个月的宝宝睡眠几乎贯穿全天，午睡没有明确时长限制，建议顺其自然，只要是宝宝能吃能睡，不必强行调整，4~12个月的宝宝每天午睡2~3次，每次30分钟到两小时不等。建议总时长2~3小时，1~3岁的宝宝午睡1~2个小时最合适，午睡过长，晚上可能会推迟入睡，我们可以选择固定在中午12:00~2:00之间入睡。这样有利于宝宝形成生物钟，学龄前的儿童也就是3~6岁的宝宝，午睡需求逐渐减少。推荐午睡的时长是30分钟到一个小时，如果孩子晚上入睡困难，可适当的缩短午睡。学龄期也就是6岁以上的宝宝，多数孩子已不再需要午睡，但如果午后学习或活动负担较重，20分钟小睡能帮助恢复精力，那么午睡过多或过少，会怎么样？午睡过少，宝宝容易烦躁，爱哭，注意力下降，学习与探索力受影响，生长激素分泌不足，可能影响身体发育。午睡过多会影响宝宝的夜间睡眠，晚上不肯早睡，形成恶性循环，生物钟被打乱。宝宝白天精神反而更差，可能增加夜醒的次数，让家长更辛苦，宝宝午睡有哪些小技巧？一是固定的时间，每天尽量在同一时间段午睡，帮助宝宝形成生物钟。第2个就是合适的环境，室温保持在20~25度之间，避免睡前看电子屏幕，保持房间安静，三应注意睡姿与安全，小月龄的宝宝坚持仰睡，避免趴睡，不要在床上放置过多的玩具和枕头，四可以在午睡前读绘本听音乐，帮助宝宝放松进入睡眠状态，有的家长咨询说午睡不固定可以吗？其实我们是不建议的，长期不固定容易打乱作息，建议循序渐进的调整到有规律午睡，每个宝宝的睡眠习惯都不同，不要一味的和别人家的宝宝对比，我们家长要做的是观察孩子的精神状态和夜间睡眠质量，再来微调午睡时长。#科学育儿 #育儿知识分享 #宝妈必看 #宝宝午睡 #月嫂育婴师早教养老护理
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潇湘晨报·晨视频11月前
每天睡三四个小时 晓华：睡几个小时不重要 中午休息一下干到晚上都不累 #晨世
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小鱼干.5天前
任何事不要等，想做的事就去做，想见的人就去见#健身打卡#自律#努力#自由#成长
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海棠追剧1周前
#好剧推荐 #预告片
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@笑笑姐2周前
来啦姐妹们#日常vlog#记录真实生活
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包浆哥3月前
庙街没有古惑仔，香港没有杂碎面，我弟没有大雷 #vlog日常
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