您是不是在找：

阿帅的健身日记4月前
肌肉酸痛还可以练吗 #肌肉酸痛#减肥 #减肥小知识 #减脂小知识 #减脂
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
清纯沛6年前
练腿一小时，酸痛一整周？三个办法帮你减轻练后酸痛#健身 #篮球 #深蹲
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南 玉1年前
知道肌肉该咋办了吧！#肌肉酸疼#健身小白必看经验 #如何缓解健身后的酸痛
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1565
暴走健身9月前
运动过后感觉肌肉酸痛，今天就教你几个小妙招让你快速缓解疼痛！ #科普 #健身 #运动
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
乐平WT健身（吴教练）10月前
力量训练后肌肉酸痛怎么缓解？#健身知识 #如何缓解健身后的酸痛 #健身后的疲惫感怎么缓解
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
温佳龙Marshall3月前
训练后肌肉酸痛怎么办 朋友，你练完会痛几天？#肌肉酸痛 #力量训练 #自律 #健身干货 #增肌
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
可乐-健身教学2年前
如何缓解运动后带来的肌肉酸痛，干货讲解。#健身干货 #健身知识
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
简单减脂5月前
三角肌疼痛怎么缓解 三角肌处疼痛一抬胳膊就痛，模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#人体结构 #体态纠正 #居家锻炼 #运动解剖 #干货分享
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
大大的小林6月前
运动过度肌肉酸痛， 分享我学到的5个有用急救Tips#肌肉酸痛 #运动恢复#健身小白必看#健身干货
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
骨科赵亮医生3年前
运动后肌肉酸痛怎么办#医学科普 #健康科普
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
万象健身｜游泳｜普拉提4周前
练完肌肉酸痛，3个技巧帮你缓解！ #健身房#西安 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
阿龙古法锻炼4月前
大腿根疼怎么办？教你5个动作缓解 #大腿根疼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3435
螺丝钉讲健身3月前
练肩斜方肌酸痛怎么回事？该如何改善斜方肌代偿#新手肩背训练教程 #健身 #练肩 #斜方肌 #健身干货
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
朱益宏｜象兀瑜伽3月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
长春上门体育张教练（体育教学硕士)7月前
延迟性肌肉酸痛怎么缓解 #经验分享 #家长必读 #肌肉酸痛 #中考体育
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
6号健身3月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肥鹅教练2月前
运动后的疼痛怎么去缓解#健身 #減肥 #私教
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
王小夫1周前
练后肌肉痛？那是你的准备没到位 #健身 #恢复训练 #安和雅anhoa鱼油 #安和雅鱼油 #anhoa鱼油
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4253
疼痛科吴江医生4月前
运动过后肌肉酸疼怎么办 #运动 #医生 #肌肉放松 #医学科普
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
爱健身的魔兽2年前
#抖音健身房 哪五个方法缓解肌肉酸痛呢？
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1243
运动康复丁教练6月前
长途旅行屁股酸疼缓解大法第二弹#健身干货#轻松出行#疼痛缓解
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1594
悦动国际运动康复中心6月前
健身后腰部酸酸的 怎么办？#健身 #练腿 #练背 #体态调整 #腰酸
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
肌肉小猩猩3年前
肌肉酸痛？一定要试一下这7个方法#增肌减脂 #拉伸放松肌肉
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8636
大白话健身3周前
健身技巧——缓解疲劳 对于健身的疲劳管理 我们除了休息还有什么方法能去做到一定的缓解呢 作为备赛期间必备补剂 谷氨酰胺 拥有好的状态 才能有效进步#健身 #健身干货 #健身补剂 #谷氨酰胺 #科普
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2600
运动康复刘浩然6月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6069
豪店长4月前
2招解决骑车腰酸#运动健身 #健康科普 #骑车技巧分享 #公路车
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
FireYoga4月前
拉伸紧张的大腿前侧来【缓解运动后的肌肉酸疼】 #日常vlog #健康 #健身 #穿搭 #养生
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4215
健身1+14周前
两个简单的动作帮你缓解练胸后第二天的酸痛，每次1分钟立马舒服#拉伸 #胸肌拉伸 #缓解酸痛
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
左手戴手套3月前
告别打球身体酸疼 释放你动作压力#台球 #台球教学
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科赵亮医生4年前
如何缓解运动过后肌肉酸痛的症状。#医学科普 #肌肉酸痛
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4219
宋焱健身💗3月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1673
嘉奇运动有氧健身(11.5左旋黑咖专场)4周前
运动完，感觉这儿疼那儿疼，这几个拉伸动作，有效缓解肌肉酸痛，随时随地#拉伸 #居家锻炼 #瘦全身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
柴叶青4月前
训练有酸痛感才是有效训练？ #训练 #练后酸痛感 #健身 #增肌 #女性健身
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
健身阿拉蕾41岁4月前
这里不舒服疼你就试试这样做！#小动作大作用 #拉伸
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1096
沈天的健康运动实践3月前
长时间徒步后出现单侧腰骶部的酸胀不适，往往来源足底功能的缺失，松解后表链只是缓解症状的第一步。#筋膜放松 #按摩 #健身 #小腿按摩手法教程 #腰痛
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
氮泵豆4周前
出游暴走浑身酸疼？这招让你你随时随地就能放松！ #肌肉放松#健身干货#健身#健身#运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1476
爱健身的冯禧禧5月前
练后身体不适难恢复？除了拉伸放松，还要补充优质营养，身体无负担，下次训练挑战轻松拿捏！#居家锻炼 #健身恢复 #练后拉伸 #自律 #运动损伤恢复
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞791
Kay的精英体能8月前
肌肉酸痛还能继续训练吗？ 教练：@体能训练师康教练 场地：@汗水工厂iBodyRock ⁺ #健身干货 #节后甩肉大作战 #Kay的精英体能 #减脂 #体能训练
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
襄阳周教讲健身3月前
膝盖上方疼痛，大多数是股四头肌肌腱炎和髌骨软化所致，跟我这么做，帮你避开雷区恢复疼痛#健身#健身干货 #新手健身指南 #减脂 #膝盖疼痛
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
美吉客健康科普2周前
吃什么能快速缓解运动后肌肉酸痛？ #健康科普 #肌肉 #肌肉酸痛 #运动科普
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
鱼老师-运动康复6月前
一分钟教你缓解肩胛骨缝疼#居家锻炼#运动康复#干货分享
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6969
海宁健身 | 付教练6月前
为什么拉伸没有用，搞明白肌肉的酸痛感到底来自哪里，这个问题自然就有答案了 #关注我每天坚持分享知识 #运动康复 #如何放松筋膜 #微积分健身#海宁健身
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
天津豆5月前
肩膀紧绷又酸怎么缓解 教你一招有效拉伸到肩膀#健身 #健身私教 #肩膀 #魔山健身馆
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
氮泵豆1周前
练后如何更高效放松？试试这个小妙招！ #健身干货#肌肉放松#健身#运动
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
运动康复汪黎明3年前
运动后肌肉酸T怎么办？ 大多数人可能都想错了！#健身干货 #肌肉酸痛 #涨知识
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
韩力🉑定制训练计划7月前
运动后肌肉酸痛怎么办 运动后肌肉酸痛怎么缓解？今天1个视频讲清楚#健身干货 #训练计划 #力量训练
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
赵燕邦4月前
#腰肌劳损 #肌肉锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4849
宇动团有氧减脂健身塑型3月前
每天锻炼完是不是浑身肌肉酸痛啊,那是以为你没做拉伸放松你的肌肉#完美身材#暴汗燃脂瘦全身#有氧减脂操#变美变瘦变好看#减脂
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
成都体能kf许硬3月前
健身推肩疼？松解菱形肌!#健身 #推肩 #肌肉松解 #肩膀疼 #筋膜刀
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
国家队教练-潘敬辉(动养创始人)3月前
足底筋膜炎 后脚跟疼，教你一把椅子来缓解 #按摩放松 #居家锻炼 #运动 #健身 #自律
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9101
天才晴衫1月前
练完好疼！如何缓解？ #健身干货
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
积水潭脊柱外科李楠3月前
小区里这个健身器材，很好用#脖子酸痛 #脖子僵硬 #脖子僵硬紧绷怎么缓解 #康复运动 #医学科普
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
肌肉鲨鱼24h健身印象济南店1周前
训练完了第二天浑身酸痛怎么办？当然是去【云水和】做按摩啦！！#肌肉鲨鱼健身 #云水和 #健身 #按摩 #记录真实生活
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
丹洋瑜伽普拉提～莹4月前
运动过后肌肉酸痛5个缓解小方法#塑型瘦身 #普拉提女孩 #体态调整 #爱上普拉提
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1049
茯苓的运动科学5月前
右后背紧，右肩胛骨疼，右肩疼，右胳膊麻 原因在骨盆胸腔旋转问题上#骨盆前倾 #右肩膀疼痛 #肩颈酸痛 #健身#胸椎曲度变直
00:00 / 09:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞691
脊柱外科马君医生6月前
肌肉拉伤 如何缓解疼痛#肌肉拉伤 #医学科普 #医生日常 #诊室日常 #骨科
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
航空级筋膜刀定制6月前
筋膜刀使用教程 大腿内侧（下） 健身后肌肉酸疼难忍？筋膜刀帮你轻松缓解。​#筋膜刀​ ​​#筋膜刀教程​ ​​#筋膜刀放松​ ​​#筋膜刀松解​
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
豌豆饺子健身版4月前
腰部最喜欢的动作 放松腰部肌肉 缓解疲劳 久坐腰疼 跑步完腰疼 撸完铁腰不舒服可以试试哦#居家健身#开龙脊拉伸#腰部放松#瘦腰
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
飞哥教你学健身4月前
肌肉有酸疼和肌肉过于紧张的都可以试试这个产品。#运动康复 #健身 #筋膜放松
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
运动康复珑博士3月前
小腿胫骨骨膜炎怎么办？跑步踢球都常见 国家队康复师“珑博士”，手把手教学 #骨膜炎 #小腿疼 #运动康复 #健身干货 #抖音创作季
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1987
KK在健身🏋🏻5月前
锻炼完腿部、腿部僵紧酸疼，你都可以试试这套拉伸。#肌肉放松 #健身 #健身干货
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
超级马力2周前
腰酸背痛怎么缓解？#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身教学 #健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
毅健坊健身馆6月前
进行腹部训练时，腰部出现酸痛#健身 #健身知识
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“健身酸疼怎么缓解”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-30 06:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: