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睡眠导师曾博士3月前
三种失眠类型，教你如何改善 #失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠浅 #医学科普
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学中医的笑笑2月前
大多数人失眠是因为睡前思绪太多，使志安宁，用这个方法让心神静下来就可以很好解决#失眠#入睡困难 #养生#养心
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今刻说睡眠4月前
睡前默念这三个字，倒头就睡#失眠#睡不着#想睡个好觉
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小璐医生聊失眠7月前
睡觉总是乱想？看完这个视频吧 #熬夜 #失眠 #小璐医生
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施老师站桩冥想3月前
想睡睡不着，一个动作倒头就睡#睡不着#失眠#居家锻炼
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观心实验室-学睡觉4周前
翻来覆去睡不着，如何调节？ #睡不着 #睡不好 #失眠 #睡觉 #睡眠障碍
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心理科李医生4年前
睡前喜欢#胡思乱想 ，三种方法解决#科普 #科普知识 #心理学 #睡不着 #失眠 #睡眠 #医生 @抖音小助手
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郭主任讲中医6月前
再厉害的失眠，都怕这个方子 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #养生 #失眠
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Li的觉醒笔记2月前
失眠就去冥想 #失眠 #睡不着 #冥想#熬夜
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失眠疼痛东哥说4月前
心里有事，翻来覆去睡不着，三个妙招帮你解决 #熬夜 #真实还原 #改善睡眠 #失眠
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中医杨清5月前
胡思乱想难入睡，记好两个小方法 #失眠 #中医 #抖出健康知识宝藏
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曾晓明6月前
中老年失眠自救指南！！！ #60岁 #失眠 #中老年 #改善睡眠 #入睡难怎么办
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范不慌4月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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3大碗4月前
巧妙摆脱杂念和情绪 #杂念 #妄想症 #情绪大师 #情绪管理
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中医王宝凯博士3月前
失眠记住这个实用小妙招#好眠相伴乐享每天
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今刻好睡眠4月前
睡前三个动作，一觉到天亮#失眠 #睡不着 #想睡个好觉
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老蟹睡好觉1月前
免走失眠弯路的3条经验 深陷严重失眠2年的血泪教#失眠 #睡眠 #睡不着 #睡觉 #睡眠质量
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好好睡觉😴张维医生6月前
睡觉时总爱想事怎么办？#失眠 #焦虑 #睡眠不好 #女性失眠
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儿少精神科张萍5月前
睡前10分钟这样做让焦虑 “一键清零” #心理健康 #缓解焦虑
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玟瑾｜月之光脑科学情绪疗愈8月前
你睡前会胡思乱想吗？每到晚上临睡前开始想很多怎么办，今天教你两个小妙招#失眠 #深夜 #睡觉 #疗愈 #脑科学
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徐晴瑜伽（线上小班私教）6月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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陈医生夫妇3月前
失眠党必看！失眠自救指南来了！#好眠相伴乐享每天
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脑血管医生姬令山4月前
#中医 #诊室日常 #失眠 #睡不着 #脑血管医生姬令山
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丁铁民2月前
想太多怎么也睡不着，三个方法教你解决 #中医 #养生 #失眠 #心肾不交 #中医养生
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睡前听本书3周前
别再硬扛了！如果你也经常胡思乱想、心累失眠，请打开这个视频 嗨，书友们，我是陌陌！今天分享的这本书《应对焦虑》，是真正在我最难熬的时刻，给了我方法和力量的一本书。它没有给我“消除焦虑”的魔法，但给了我一个普通人也能轻松上手的“情绪工具箱”。 我的核心收获与你分享： 1. 先给身体“断电”，再给情绪“降温”：我们总以为焦虑是“想”出来的，但其实身体比大脑更早进入警备状态。书中超好用的【渐进式肌肉放松法】和【腹式呼吸】，能瞬间打破“越紧张、越焦虑”的恶性循环，让你抢回身体的掌控权。 2. 识别大脑里的“自动化谎言”：你的大脑是不是也常上演“灾难片”？书中提到的“灾难化思维”、“过滤思维”、“读心术”等思维扭曲方式，简直像在我脑子里装了监控！学会“识别-质疑-替换”三步法，就像给大脑杀毒，不再被负面情绪牵着鼻子走。 3. 用最小的步伐，走向最大的勇敢：克服恐惧的唯一方法，就是正视它。听起来很难？【暴露疗法】教我们建立自己的“恐惧等级量表”，从10%的微小挑战开始，一步步重新“编程”我们大脑的恐惧反应系统。你会发现，你远比自己想象中更勇敢。 这本书让我明白，与焦虑和解，不是要消灭它，而是学会在风雨来临时，有能力稳稳地为自己撑伞。希望这份“情绪工具箱”，也能给你带来力量。 #应对焦虑 #精神内耗 #读书分享 #情绪自救 #心理学
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赵征宇教授谈失眠3周前
#失眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #成都中医 #门诊日常
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失眠医生张建平7月前
睡前做对这几件事，可以提高入睡效率哦 #助眠 #改善睡眠 #失眠 #睡眠障碍
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神经内科崔有昌3月前
我们应该怎么正确面对失眠问题 #失眠 #医学科普
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刘比利1周前
这10个方法，能够改善睡眠 睡眠是排在饮食、运动之前，可以说最重要的保证健康的一件事了。#睡眠 #运动 #饮食 #中年人
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老蟹睡好觉3月前
我们的失眠都是假的 两个小方法帮你睡前松弛 #松弛感 #睡眠 #失眠 #睡不着 #心理学
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中医郁症孙军5月前
失眠必看！睡前大脑关机术，5分钟告别胡思乱想，酣睡整晚！
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维娜一心2月前
这个冥想适用于深夜脑子停不下来、反复思考过去或未来的人，感受β波（活跃）→ α波（放松）的过渡，放松是我们可以训练的功课，祝你安眠🌃🌙💤😴 #睡前冥想 #失眠救星 #声音疗愈助眠 #冥想
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失眠疼痛东哥说4月前
如果你想要一个人戒掉失眠，那你可以悄悄做这几件事#改善失眠 #涨知识 #睡眠障碍 #入睡困难
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刘保茹1周前
睡前胡思乱想怎么办 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #失眠
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大黄蜂教育—姚红霞老师8月前
15岁初三男孩晚上会胡思乱想，导致入睡难、睡眠不好，一起来听老师如何给他支招#失眠 #睡眠质量 #为什么总是失眠 #失眠的真实原因 #睡不着怎么办
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纪医生聊失眠4月前
更年期失眠到底该怎么办？整夜翻来覆去睡不着，白天又累又烦躁...这是很多更年期女性的共同困扰，今天我们就来聊聊这个让人头疼的问题！#医学科普 #更年期失眠 #失眠 #焦虑抑郁 #医疗健康创作训练营
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白医生说健康4月前
睡觉前总是胡思乱想是怎么回事，怎么办。#失眠 #焦虑 #睡不着怎么办 #抖音精选 #健康科普
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倪姐好梦💤1周前
你是不是又在胡思乱想？ #失眠 #睡眠 #睡眠质量 #熬夜 #压力
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魏一一1周前
被失眠，入睡难折磨了好几年，终于找到了一个比较有效的方法，呼吸入眠法。睡前不要胡思乱想，摈弃一切想法，只关注自己的呼吸，感受身体的起伏，放松身心，轻松入眠。#入睡难怎么办
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中医失眠专家张青槐1周前
入睡困难，闭上眼睛两三个小时都很难入睡，睡着了也会做梦。你这个情况治疗起来并不难，这味方子代茶引，就适合你这种血虚引起的失眠。#入睡困难 #失眠多梦 #睡眠时间短 #中医失眠专家张青槐
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祝余1周前
夜夜失眠多梦怎么办？教你几个小妙招，快@她一起看吧#知识科普 #失眠#多梦
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心理治疗师-淑昕1月前
睡前胡思乱想怎么办 #失眠 #睡眠 #深度睡眠 #睡不着 #睡不着根本睡不着
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焕夏（生活玄学）3月前
#做噩梦 #传统文化 #睡眠 经常做噩梦的可以试试
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中医神内李洋医生5月前
睡前心悸、凌晨惊醒？你的身体在抗议：该和焦虑性失眠和解了！ #失眠 #中医 #医学科普
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清松睡眠疗愈1周前
3个方法改善胡思乱想睡不着 #睡不着 #睡眠 #睡眠质量 #睡不好怎么办 #胡思乱想睡不着
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睡眠专家 张栩2周前
心烦焦虑 心思杂乱 翻来覆去睡不着 按摩神门穴来帮你 #中医 #中医健康科普 #失眠 #中医失眠 #神门穴 仅医学科普 请线下就医
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刘佳导师解焦虑4月前
睡前说这三句话，闭眼就犯困。 #失眠 #情绪管理 #认知提升 #干货分享
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陈晨脑科医生7月前
总是失眠，试试这七个办法 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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包萌萌医生1周前
焦虑抑郁睡不好？一条视频解决你的烦恼#失眠 #焦虑 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #焦虑科普指南
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中医失眠专家张青槐2周前
失眠半年，平时容易胡思乱想，这其实是肝郁，不需要吃什么安眠药，给你两味药煮水喝就行。#失眠 #长时间失眠 #中医失眠专家张青槐 #焦虑睡不着
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痞悟智慧1周前
#痞悟 #失眠
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睡眠健康管理清松老师1周前
思绪多，睡不着怎么办？3个办法帮助你#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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睡眠密码破解-闯哥3周前
4.睡前焦虑难入睡？试试回忆三件小事，轻松告别失眠困扰#大健康 #热点 #睡不着 #失眠 #助眠
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漾眠徐来2月前
一招教你快速入睡 睡前焦虑、胡思乱想？用腹式呼吸法找回睡意！#失眠 #焦虑 #中国医师节 ##健康科普有真知 #抖出健康知识
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平江李教瘦玩转减肥界1周前
曾经数羊数到绝望？教你三招，重建床和睡眠的联结！#失眠#知识分享#健康科普 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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安玉勇医生3月前
睡前妄想症#心理学 #失眠 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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赵征宇教授谈失眠3月前
#失眠 #焦虑 #成都中医 #门诊日常 #入睡困难
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🌈阿瞒很翘气1周前
睡前总翻来覆去想琐事，翻完才发现，没全止住瞎想，但至少能少琢磨半小时。#胡思乱想 #失眠 #创作灵感 #每日分享 #自我认知
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清松说睡眠1周前
#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠质量
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成哥陪你读书（女生成长书单）4周前
清华大学心理学教授彭凯平：3招停掉睡前胡思乱想，沾枕就能睡#读书#女性成长 #失眠 #情绪管理
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所以你睡了没？2月前
睡不着怎么办？ 长期失眠真的很痛苦 #失眠 #睡不着 #焦虑 #入睡困难 #干货
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小满2月前
越害怕越容易失去！你的失眠可能就是因为你害怕失眠引起的！放平心态，迎接好睡眠吧！ #睡眠 #失眠 #好睡眠 #好心情是自己给的
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钟鹏谈失眠4月前
焦虑失眠，睡前牢记一件事 #焦虑失眠 #失眠 #抑郁
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简介:

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