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星空精读1周前
总被小事烦到炸？《钝感力》教你活得不内耗！ 别人的评价、工作的失误，总能让你情绪失控？《钝感力》教你 “脱敏”：不用强行忍，而是学会看淡。跟着做，能少被情绪牵着走，不管遇到啥，都能稳住阵脚。#精读好书 #心理学 #钝感力 #好书推荐
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汪瞻聊心理4周前
犯错后总揪着自己不放？ 今天我们来聊聊「冗思」的内耗陷阱#内耗 #心理学 #思维反刍 #认知心理学 #情感共鸣
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心理师凌心4周前
如何处理内耗？ #情绪管理 #个人成长 #精神内耗 #转念幸福 #女性成长
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超基米粒！5天前
《为什么明明懂得很多道理仍然不好过？》《有解决方法！！》 #女生必看 #拒绝内耗 #girlstalk #心理 #成长
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同大教科院心理委员会1周前
情绪内耗的自我救赎#心理学#记录
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Leo的一天天5天前
今天看一本反内耗心理学的书#内容太过真实 #干货都在这 #一分钟干货教学 #讲解 #心理
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启知向导~妙观姐6天前
总被过去不好的事情影响怎么办？ 别再把心思耗在“回头看”上当下的生活，比过去的回忆更值得抓牢。 #摆脱过去 #与过去和解 #停止内耗 #治愈自己
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定心读书1周前
好书推荐《摆脱精神内耗》 阅读《摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配》可以系统学习内疚感的本质、分类、负面影响，以及如何通过科学方法识别、剖析并摆脱内疚感，最终实现自我接纳与心理韧性提升。 #好书推荐 #好书分享 #读书
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逐梦人6天前
以儒释道智慧，解内疚之结#原创视频 #拒绝内耗 #放过自己 #知识分享 #上热搜
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以父之名\_1周前
【停止内耗🔥】阿德勒心理学教你摆脱精神内耗！ 💡你是否经常： ☑️深夜反复回想白天的失误 ☑️在做决定时犹豫不决 ☑️过度在意别人的看法 ☑️因害怕失败而不敢尝试 🎯3招告别内耗： 1️⃣ 课题分离法 别人的看法是别人的事 你的情绪是你的事 记住：关你屁事&关我屁事 2️⃣ 共同体思维 从"小我"走向"大我" 在团队中找到价值 不再纠结个人得失 3️⃣ 失败转化论 把每次失败当成升级经验 人生没有白走的路 🌟真实案例： 职场新人因过度焦虑导致失眠 运用课题分离后工作效率翻倍 创业者在失败3次后终获成功 📌阿德勒金句： "决定你的不是经历，而是你赋予经历的意义" "内耗是内心的战争，停战只需转念间" #停止内耗 #阿德勒心理学 #自我成长 #情绪管理 #职场干货 @抖音小助手 👇测测你的内耗指数： 是否经常为小事失眠？✅ 总担心别人怎么看自己？✅ 选择困难症晚期？✅ （中2条以上速速收藏！）
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心理力量3周前
被往事缠得喘不过气？教你放下聚焦，停止内耗！ 躺床上翻来覆去想 “当时要是没犯错就好”？ 越想越失眠，太内耗！ 别钻牛角尖了！教你放下执念、聚焦现在~ 👉你会为往事内耗吗？评论区说～ #内耗 #停止内耗 #失眠 #自我成长 #放下执念
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豆豆在成长2周前
“别人一句话，你能郁闷一整天？工作上一点失误，就全盘否定自己？记住，伤害你的不是事情本身，而是你对事情的‘解读’。” “我们常常不自觉地被情绪绑架，陷入内耗。明明啥也没干，却感觉累得要死。这是因为我们的大脑里有一个‘自动驾驶’模式，总是偏向于负面、灾难化的解读。 “给你一个强大的心理工具：‘认知三角’——想法、情绪、行为是互相影响的。 当你又感到焦虑和低落时，立刻问自己三个问题：1. 让我有这种情绪的想法是什么？2. 这个想法是100%真实的吗？3. 有没有另一种更积极的可能性？就这一个停顿和提问，就能帮你从情绪漩涡里拉出来，像给大脑开了空调一样冷静。” “真正的强大，不是压抑情绪，而是懂得调试情绪的‘温度’。 学会做自己情绪的观察者，而不是奴隶。”#传递正能量
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飛享心理1周前
今天我们讲讲:为什么你特别容易“焦虑”，总会因为一些小错误就紧张内耗。我们究竟该怎么做才能一点点放松这样紧绷的自己，学会与焦虑的情绪和平相处。#心理学 #内耗 #情感树洞 #焦虑 #情感
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小辉哥好书推荐2周前
《反内耗心法》：要么解决问题，要么离开问题 #白领书单#个人成长 #阅读 #思维#智慧 #读书 #书籍推荐#精品书单@小辉哥好书推荐
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金木小子1周前
做错事总找借口内耗不断...... # 😫别再精神内耗啦！学会正确面对错误 宝子们，咱是不是总爱为自己的失误找借口，像“加班晚才迟到”“项目难做不好正常”，以为这样能减轻负罪感，结果越解释越焦虑😭。 超78%年轻人都有精神内耗，也就是自己跟自己较劲，犯错后反复回想细节、过度担忧后果、质疑自己能力，在“辩解”和“自责”间反复横跳，可这真没必要啊❌。 别再自我PUA了，自我贬低不会让咱变好，成年人得有“犯错后快速恢复”的能力，就像小孩学骑车，摔倒了爬起来接着尝试👏。 那怎么停止内耗，正确面对错误呢？ ✅承认错误不附加条件； ✅区分“事”与“人”，一次失误不能定义全部价值； ✅聚焦解决方案而非反复自责； ✅给自己“犯错额度”，正视人性。 有成长型思维的人明白，能力是在试错中提升的，像爱迪生、乔布斯，“错误”成就了他们👍。 做错就承认，保证下次做好，停止内耗，把能量用在重要的事上，真正的成熟就是敢于说“我错了，我会做得更好”！一起加油呀💪。 #向往的生活游戏
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小星说1周前
3步搞定情绪断舍离，告别内耗超简单 #断舍离 #内耗 #心理学 #情绪 #治愈系
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读懂人心阿哲1周前
告别精神内耗 #心理学 #内耗 #提升自己 #情绪
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小叶子🍃5天前
#沉没成本#内耗 #止损#错误的坚持
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墨璃的修身笔记3周前
你是不是因为一件小事没做好，就在脑子里骂自己一整天？这不是自律，是内耗。试试老祖宗留下的这3个“转念”心境，尤其第二个，能让你瞬间豁然开朗#国学智慧 #成长 #创作者扶持计划
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Meena1周前
别再被“假故事”绑架人生了！3个小提问，改写你的内耗剧本 教你用3个超简单的小问题打破内耗，最后咱们一起实战练习，从现在开始，做自己人生的“主人”！ #手办 #心理调节方法 #摆脱负面情绪 #拒绝精神内耗 #积极心理暗示
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梅温柔6天前
胡思乱想、焦虑、内耗、悬而未决事项耐受力差，一个快速见效的解决方法#青年创作者成长#青年创作者扶持计划 #焦虑
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小满的读书笔记1周前
你是否也曾：明明想改变，却总在犹豫中内耗？ 面对大目标，感到无力寸步难行？一次失败，就陷入自我怀疑的循环？ 💥 打破极限，只需这三步练心力法则#沟通智慧 #情感交流 #情绪管理#自我成长 #思维认知
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睡前听本书2周前
停止PUA自己你最需要善待的人，是你自己 《终于想起来爱自己》你是否也常常苛责自己，陷入无休止的精神内耗？这本书告诉我，我们最需要的不是更严厉的自我批评，而是“自我关怀”。 “自我关怀”不是自恋或放纵，它是一个由三个核心组成的强大工具，能帮助我们和自己和解： 1. 善待自己： 像对待好朋友一样，在失败时给自己温暖和理解，而不是苛责。 2. 人类共通性： 认识到你的痛苦和不完美是人类共有的体验，你并不孤单。 3. 正念： 学会像观察者一样，平静地觉察自己的负面情绪，不被其吞噬。 爱自己不是一句口号，而是一项可以刻意练习的技能。愿我们都能从一件善意的小事开始，停止内耗，找回内心的平静和力量。 #精神内耗 #自我成长 #读书分享 #情绪疗愈 #自我关怀
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琦喵の心理魔法外挂1周前
#创作灵感 高情商的人，都这样处理领导批评。#心理 #情绪 #职场 #内耗 @抖音创作小助手
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香港琳琳老師_Selina2周前
#职场 #正能量 #知识分享 #心理学 #职场内耗
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通哥认知圈6天前
走出内耗的六个顶级心法！#拒绝内耗 #内耗 #顶级心法 #认知 #强者思维
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暴龙战士5天前
停止内耗的3个关键转念#原创视频 #治愈#觉醒
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子论道（国学文化）1年前
一个人若总是陷入情绪内耗，责备自己，悔恨过去，担忧未来，会让心灵蒙上阴影，感受不到生活的乐趣。#情感 #情绪 #内耗
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森林心理1周前
摆脱精神内耗最好的办法，不是逃避也不是压抑，而是降熵。 #降熵 #精神内耗 #自我成长 #心理学技巧 #心理学
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象野5月前
远离让你内耗的人，关系和环境。 #心理学 #内耗 #自我认同 #象野
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@小强强3周前
犯错后总内耗？学会“自我宽容式重启”，30岁后我才懂：活着就是不断重启，越重启越强大#人性感悟 #重启人生 #脱变中的自己 #自愈自渡
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石卉自在心理7月前
走出内耗唯一方法 #内耗 #女性智慧 #疗愈 #情绪管理
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郑在觉醒5月前
管理情绪波动，破局内耗人生。#自我成长 #心理疗愈 #情绪管理 #认知 #自愈
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希哥心理师1年前
后悔内耗的原因 经常后悔内耗，听听这条#心理咨询 #认知觉醒 #内耗型人格如何改善 #消除精神内耗 #希哥心理
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米姐to do ｜读书1周前
经常内耗自己的人，一定要远离反刍思维，专注实际的事！#读书分享 #纳瓦尔宝典 #每天学习一点点 #女性成长 #每天学习一点点
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大杨普拉斯8月前
心理学上的内耗杀手- “思维反刍”，赶紧自查一下！ #心理学 #情绪管理 #焦虑 #精神内耗 #思维反刍
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二十学心理4月前
如果一个人在一件事情上，过度消耗，反复纠结#心理学#内耗
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大曾聊心理8月前
工作失误后，他陷入了无尽的焦虑……同事会议汇报出错，从此被困扰，焦虑到不行。其实是陷入穷思竭虑的内耗。如何打破？#拒绝焦虑做好自己 #在工作中捅的篓子
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举七3月前
接纳犯错是人生常态，不必过度内耗. #犯错 #内耗
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是大头的灵魂7月前
❤️犯错后疯狂内耗的人，一定要懂这种心理 #认知觉醒 #自我提升 #拒绝焦虑 #松弛感 #缓解焦虑
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八戒王7月前
停止“反刍思维”，拒绝内耗#dou上热门 #女性智慧 #心理学 #拒绝内耗 #努力成为更好的自己 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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今解7月前
学会放过自己，与自己和解…这些心理法则慢慢学起来… #实用心理学 #抖音精选 #内容启发搜索 #放过自己 #消除精神内耗
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橙长5月前
拒绝精神内耗 只需要勇敢地做自己。#心理学 #内耗 #抑郁 #焦虑 #李惠
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杨玲青少年学习动力提升4月前
#高敏感人群的内耗 破除内耗对身体有益， 高敏感人群自救指南：停止自我消耗！ 别人随口一提，你却记挂整夜； 一点小失误，就在心里上演「社死」大戏， 这种精神内耗，正在悄悄透支你的生命力[爱心] 要知道，敏感是天赋，内耗是枷锁 #学会与自己和解，才能真正拥抱生活的美好[玫瑰]#女性成长 #人性智慧
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田盼盼5天前
#每日分享 请停止精神内耗，精神内耗它不声不响，却最能消耗一个人的能量。终结内耗最有效的方法，就是“具体”。当你开始胡思乱想时，立刻去做一件具体的事，哪怕是整理书桌、下楼跑十分钟。行动，是打破思维的最佳利器。不要让你的心，成了自己设下的牢笼。走出去，哪怕只是一小步，天地自然宽广。 #停止内耗 #正能量 #女性成长
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星语人生7月前
每一次小小的失误，都会被我无限放大，成为否定自己的理由#内耗 #拒绝精神内耗 #情感 #自愈
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生瞳的深度思考1周前
真正的自律是避免内耗，而不是硬扛着做事。内耗会消耗精力，导致做事效率低下。常见的内耗陷阱包括等待完美时机、把分析当行动和被情绪牵着走。摆脱内耗的方法包括10分钟行动法、明确重点、用行动代替纠结和接受不完美。人生的结果是做出来的，而不是想出来的。#认知#成长#认知感悟#心理
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小默心理学3月前
如何立刻停止内耗？有1个屡试不爽的心法 #心理学 #真的很summer #我的夏天从傍晚开始 #停止内耗
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有一说一2月前
如何摆脱情感内耗。 #情感共鸣 #拒绝内耗
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润风心理成长6月前
停不下来的努力，有可能是一种强迫式的自我惩罚和虐待#内耗型人格如何改善 #爱自己 #自我贬低 #惩罚自己
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心心理5月前
压力爆棚时，1分钟自救法#减压 #心理健康 #情绪管理 #心理学 #拒绝内耗
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心理治疗师梁医生5月前
你为什么焦虑，因为你是被吓大的。焦虑之母——过度纠错。 #焦虑 #心理 #内耗 #心理健康 #过度纠错
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刘贺5月前
#内耗严重#焦虑#忧虑#操心#担心
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是小月吖🌙3月前
一旦察觉自己状态不对，一定要把自己救起来！ #内耗 #心理学 #焦虑 #认知 #个人成长
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胡儒心理3月前
如何用一分钟降低我们的精神内耗？如果你感觉到精神压力大的时候，尝试一下五感练习法吧～#精神内耗 #正念训练 #胡文婷心理课堂 #心理成长
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