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健康龙泉驿2年前
按摩后腰这三个穴位 温阳又疏肝#穴位 #肝
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yoyo的美容教学11月前
上班久坐腰酸，让男朋友学这7个手法，放松腰部 #皮肤管理 #美容师培训 #腰部放松 #手法教学 #腰部手法
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王江峰（非遗技师）7月前
总感觉有气无力，后腰空空的，尝试一下关元穴。#男性养生 #男士必备 #男生必看 #私密健康
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一个有冰的美女6月前
为了这几根轻线条！早起1小时有多忙！ 【运动篇】 1️⃣晨起揉腹3分钟，尤其侧后腰肉肉松垮的地方，坚持一段时间后能明显感受到腰曲往内收 00:11 晨起拉伸-揉腹 - 2️⃣一周安排1-2次有氧训练，让线条更清晰明显，并且无氧运动加持雕刻轻线条（主要集中在肩背臀） ✨如：有氧+肩/背&臀腿+拉伸&有氧+拉伸 00:32 大拉伸唤醒身心+hiit有氧 00:49 肩背臀力量训练建议 . 【生活习惯】 🧘‍♀️晨起循序渐进，可以安排大拉伸松解紧张肌肉 ✨除此以外，柑橘红枣茶/苹果红枣茶一周煮个1-2次，气色提上去了脸蛋才漂亮～ ✨今天分享就到这里啦～希望屏幕前的你天天开心 #Vlog我的自律生活 #居家锻炼 #身材管理 #腰臀比 #vlog
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运动康复-Mr.王4年前
腰疼按肚子？看完你就知道了#腰痛 #科普 #漳州瑜伽馆 @DOU+小助手
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冬梅轻徒手-杏元体育1月前
轻手法轻运动 缓解月要部不适#实体店 #产后 #腰部 #女性创业 #健康
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艾琳的运动乐园2月前
骶髂关节炎 这样做就不痛了#体态调整 #骶髂关节 #骨盆 #纠正腿型
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夏子姐姐成长记2周前
需要的宝子们尽管拿走 肾部保养后腰手法流程完整版+砭石疗法#养生就是养健康 #肾部按摩手法 #肾部保养手法
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雁翎孟令坡3周前
上班 / 做家务后腰沉？试试按手三里，肌肉松快多了#上班族养生 #日常养生 #久坐放松小技巧 #河北 #任丘
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按跷术传承［收徒］1年前
你学会了吗？#零基础教学 #手法教学 #腰背 #腰背按摩
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颈肩腰腿痛范久运1月前
男生的腰很重要，一定腰学会这个腰椎按摩！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划 #情侣日常
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新九境·养生会所4年前
腰部放松手法，不会的收藏起来慢慢学！#腰部按摩 #按摩手法 #健康养生
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6号健身7月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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彭世职业技能培训学校3年前
腰部按摩手法教学，男人再懒也要给老婆按，每天5分钟，老婆舒服全家幸福。#腰部按摩 #按摩手法 #教学 #健康养生
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襄阳周教讲健身3周前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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沐阳女将军2月前
人到中年总说 “腰膝酸软”，每天早晚花5分钟的时间搓一下这里，舒服得很！男女老少没事都可以搓一搓！#八髎穴 #男性养生 #男性健康 #按摩放松 #已婚妇女
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好用哥邰医生4月前
这三个穴位收藏起来，瞒着老婆偷偷按，惊艳她！ #yw #养生 #穴位 #好用哥邰医生 #抖出健康知识宝藏
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华智摩3月前
久坐的后腰最疼了＃久坐＃按摩椅＃后腰
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鹏鹏推拿工作室官方号4周前
#环跳穴 #按摩放松 #按摩手法 #推拿工作室
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足林水岸聂老师3周前
#养生 久坐腰背痛，《腰痛开关》按完立马轻松#健康养生
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明明医生1月前
平时没事可以按一按，揉一揉 #穴位#内容启发搜索#医学科普#明明医生
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朝戈体态解构5月前
腰疼不只是腰的问题！3步从根源缓解腰痛！ 久坐久站腰酸腰痛，狂按后腰还是不停反复？ 真相是腰痛不只是腰的问题！ 长期弯腰驼背➕骨盆前移，会让前侧腹部越来越紧，胸廓下压，腰椎压缩更加厉害，所以按摩后腰不会根源性缓解！ 今天教你科学三步走 ： 1️⃣松解腹部：用「倍轻松Y3Pro肌活腰带」高频振动+艾灸碳+红光深层放松（比筋膜球强10倍！） 2️⃣呼吸矫正：1个仰卧动作找回腰椎曲度，腰立刻贴地！ 3️⃣ 后承重强化：恢复身体重心，做完秒变轻松！#久坐久站腰酸 #久坐腰疼 #腰部不适
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辉煌人生（周）1周前
#腰疼怎么办 #腰疼最快缓解方法 #腰疼
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黑面孙师兄（自强不息）2月前
后腰发凉、头发离家出走、熬夜像被掏空？肾在SOS！救星就在你脚上！#古法健身 #穴位养生 #男性健康 #肾气不足
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临沂老罗传统文化—欧南2周前
这三个黄金点位对罗老师身体特别好#临沂老罗传统文化 #妙手罗老师
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大兰的食养日记3月前
20多万人看过的，正确刷带脉跟练版视频来啦！#刷带脉 #带脉的准确位置 #腹部按摩 #每日跟练
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雷师傅运动健身康养操3月前
腰椎容易不舒服的，坚持这个动作一天10-20次 。@雷师傅运动健康管理 #腰椎疼痛 #老年健身操 #老年健身运动 #控糖操 #控糖运动
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冬梅徒手塑美（每月线下课预约中）2周前
后腰难受，别硬拉揉了#大健康 #健身 #塑形
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啫喱不止甜2月前
帮女朋友按腰 #按腰 #帮女朋友按摩 #按摩
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养生之道3年前
超舒服的腰部放松#按摩手法 #腰部按摩 #按摩放松 #健康养生 #养生 #背部按摩
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白云杰师兄3周前
#养生小知识 #养生就是养健康 #腰酸背痛 #困意来袭 三十秒妙招，久坐腰酸当他宝
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阿磊啊1周前
#推拿手法 专业就是解决问题
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倪师典籍研究所6天前
自学倪海厦Day43：侧腰酸软像被抽空？后腰这个‘肾气开关’揉一揉，瞬间灌满能量！——京门穴#中医养生 #穴位 #按摩手法 #腰酸 #腰痛
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雷音入象1月前
肋骨外翻穿衣很难看，你试试这样做，坚持一周你会来谢我！ #肋骨外翻 #体态纠正 #我的电子健身教练
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奕如练瑜伽5月前
如果后腰部位感到疼痛，可能并非单纯的腰痛，而是骶髂关节可能出现了状况。 别急着按腰痛来锻炼，先弄清楚原因，再进行有针对性的练习。 分享两个简单的动作，在床上就可以练习，每天重复3～5次，坚持练习一周就能看到效果。 姐妹们，不妨一起来试试吧！ 跟练：骨科田医生 #瑜伽 #见人不如健身#一起来瑜伽#骶髂关节痛#健身跟我
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萱娅美颜美体(阳江阳春红店)7月前
揉揉捏捏，点点按按 后腰按摩能够有效改善腰部及全身健康。 1. 缓解肌肉紧张与疼痛 - 放松腰肌、竖脊肌等部位，缓解久坐、劳损或姿势不良导致的僵硬、酸痛。 - 促进局部血液循环，加速代谢废物（如乳酸）的清除，减轻劳损性疼痛。 2. 改善腰椎问题 - 对轻度腰肌劳损、腰椎间盘突出（非急性期）有辅助作用，通过手法调整减轻神经压迫。 3. 促进气血循环 - 中医理论认为，后腰为“肾之府”，按摩可疏通膀胱经、督脉，改善肾气不足导致的疲劳、畏寒。 - 缓解因气血瘀滞引起的下腰痛或下肢麻木。 4. 调节内脏功能 - 腰部神经与消化、泌尿生殖系统相关，适度按摩可能间接改善便秘、月经不调等问题。 5. 减压与放松 - 降低皮质醇水平，缓解压力相关的腰部紧绷感，改善睡眠质量。 #按摩手法 #点穴 #腰部放松 #同城好店推荐 #阳江萱娅
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萱娅美颜美体(桂林康美店)1周前
每天1分钟“撑腰”操！拯救久坐腰，越按越灵活 文案：刷手机、改方案、开车…一天下来腰快“断”了？试试这个1分钟腰部按摩操，站着就能做： 1. 双手叉腰，拇指顶住后腰两侧，慢慢左右转腰，感受腰部拉伸，10次； 2. 双手向上举，身体慢慢向一侧弯，手往下够，拉伸侧腰，左右各5次； 3. 双手拍后腰，从下往上拍30下，促进气血流通。 亲测！坚持一周，腰不僵了，弯腰捡东西都轻松～赶紧跟着做，让腰“歇口气”！#桂林萱娅康美店 #桂林萱娅美颜美体 #按摩 #腰部按摩 #放松解压
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足球印象1年前
他是当今第一后腰 可决赛时却被教练按在替补席九十分钟（上） #罗德里 #曼城 #西班牙 #马竞 #金球奖
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贝贝力量（塑型运动）5月前
精油和紧致霜的使用方法，好身材养出来练出来！#女性力量 #居家锻炼 #好身材就要不断雕刻
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黛香源新中式养生4月前
腰部教程来啦快码住～#腰部按摩 #养生 #加盟招商 #手法教学 #美容院
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元气部落1周前
睡前10分钟，给身心一场温柔抚慰。✨ 穿双宽松袜子，护住脚踝处的三阴交，暖身又安神。梳头时，用指腹点按枕骨下方的风池、风府穴，缓解一日紧绷。再轻轻按揉胸口膻中，扫除烦闷；搓热后腰的八髎，助你一夜好眠。最后按按脚背太冲穴，引火下行，身心俱静。 一套做完，浑身舒畅，今夜好梦。 #睡前仪式感 #养生日常 #助眠小动作
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四十不惑4周前
#男人很不容易#打工人护腰神器#懒人缓解腰痛法#上班族腰救星#后腰僵硬怎么办 下班瘫沙发后腰硬成铁板？喊老婆按摩还得看脸色！30秒搞定的懒办法，一周后腰不发紧算我输！
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Chachi 大奇1周前
五十块钱滴按摩枕太给力了！ 肩颈、后腰、臀腿呀 全能按～宅家SPA乐开怀！ #vlog十亿流量扶持计划 #开学基础开学的vlog就不基础 #按摩枕 #宅家放松神器 #随时随地标记一下
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郑州市中心医院脊柱外科6月前
按摩后腰突加重，主任：可以做微创。 #硬核科普健康行动 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼屁股疼 #脊柱外科科普知识 #腰椎神经
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太原推拿理疗-卫老师6天前
#健康 #推拿手法 #脊柱健康 #看过来 #关注健康
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翩翩优选好物2周前
腰部按摩器曲度腰椎舒缓牵引震动热敷护腰智能腰部颈部家用按摩仪#腰部按摩器 #腰椎舒缓器 #震动按摩仪 #热敷护腰 #家用按摩仪
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mofit摩菲力动健康电器专卖店1周前
谁久坐久躺后腰肩跟绑了石头似的？这按摩靠垫太懂了！不用喊人，15 分钟按到酸胀处，追剧、加班往上面一靠，力道刚好不硌人。按完浑身松快！现在全家抢着用～#好物种草 #按摩放松 #摩菲
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VTT个人护理旗舰店腰部按摩仪1月前
腰椎常酸痛、每天久坐的宝子，必看这款！#腰部按摩器 #按摩放松
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玖泰益肩颈通1周前
#按摩放松 #按摩SPA #按摩团购 #玖泰益 #玖泰益肩颈养生堂
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梨子来财💰2周前
哇～后背后腰都能轻松按摩到，在家也能享受专业级的按摩#飞利浦筋膜枪 #飞利浦 #筋膜枪 #肩颈按摩
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河津智伟按摩（普洛达斯东崇义巷）1周前
今天遇到个有意思的情况：顾客说腿窝总觉得“发紧”，按的时候酸胀感直窜到后腰——这不就是膀胱经堵在委中穴了嘛。 先拿拍痧板顺着腿窝上下轻拍，把表层的筋结拍软，再定位委中穴周围的瘀络（就是那些发紫发黑的小血管），消毒后轻刺放血，刚放出的血都是暗紫色的，这就是典型的气血瘀滞。 中医讲“通则不痛”，委中穴通了，膀胱经的气血能顺利往下走，不仅腿不沉了，连带着腰背的僵硬感也能缓解大半。常年站着干活、爱穿紧身裤的朋友，不妨多留意下自己的腿窝，发紧发沉时及时通一通才舒服。#河津腿窝拍痧 #腿窝刺血 #委中穴 #河津按摩放松 #河津肩颈背放松
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春屿猫1周前
腰部按摩器曲度腰椎舒缓牵引震动热敷护腰智能腰部颈部家用按摩仪#腰部按摩器 #家用按摩仪 #腰椎舒缓 #颈部按摩 #震动热敷
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李悠然推拿院3周前
哄完娃后腰像断了节，抱久了胳膊连梳头发都费劲？趁娃午睡，来李悠然推拿院给自己充充电！ 我们专门为宝妈调了轻柔手法，避开用力点只松紧绷肌肉，床单都是防过敏的，带娃来也能放心躺。好多妈妈说 “在李悠然做完，能轻松抱娃逛半小时超市”，这不是啥神奇效果，就是给劳累的你喘口气的机会。附近宝妈李悠然宠你没商量！ #按摩放松 #人气按摩店推荐 #纯手法 #养生 #调理身体
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刚察多杰吉4月前
#你值得拥有美好的一切 #好物分享 #强烈推荐
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卢慧玲2周前
带上它就像有一双大手帮你揉捏放松一样舒服！每天久坐弯腰的姐妹一定要试试这个凡米气动腰部按摩垫，能完美贴合你的腰椎曲线，上下左右都能按到，哪里不舒服就着重按哪里，还能开启热敷功能，让肌肉更加放松。平时经常用电脑或者做家务的朋友们赶紧入手一个吧！#卢慧玲
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佳佳优选百货2周前
#手法教程# 按摩刷使用方法 #居家按摩不求人
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尚娅思百货2月前
曲度腰部按摩器腰椎舒缓牵引护腰震动热敷智能腰部颈部家用按摩仪 【#按摩神器 #腰部舒缓 #智能热敷 #家用按摩 #健康生活】
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娇阁百货店3周前
腰部按摩器曲度腰椎舒缓牵引震动热敷护腰智能腰部颈部家用按摩仪#按摩仪 #腰部按摩仪 #颈部按摩仪 #木森 #木森大舞台
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小兮优选好物3周前
曲度腰部按摩器腰椎舒缓牵引护腰震动热敷智能腰部颈部家用按摩仪
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时尚大师好物🇨🇳4周前
腰部按摩器曲度腰椎舒缓牵引震动热敷护腰智能腰部颈部家用按摩仪#电动肩颈按摩器 #缓解腰痛的理疗仪有用吗 #理疗仪的作用与功效 #颈椎理疗仪 #理疗仪的功效与作用
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