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蟹老板不用谢1年前
零基础爵士基本功 肩胸rolling 想学爵士舞的宝子们看过来哦！暑期98米学一个月哦#舞蹈 #零基础爵士舞 #爵士女孩
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毛毛虫（零基础爵士舞教学）1月前
7分钟 我啰嗦了#立面绕胸 #转胸基本功训练 #立面转胸 #基本功干货 #强烈推荐
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橙柚青6月前
胸rolling可以分为立圆胸rolling和平圆胸rolling ✅平圆胸rolling也就是我们平时说的前后左右，也就是胸画一个平行于地面的圆 ✅立圆胸rolling你可以想象成胸画的是一个斜平面的圆 这次一起学的是立圆胸rolling，因为你线下上课时老师给你演示的很可能是立圆胸rolling 平圆胸rolling是前后左右四个点，而立圆胸rolling是前上后下，左斜上右斜上 ✅发力：胸前上时 背肌发力肩胛骨夹紧，将胸腔往前推，我们要往上，所以腹部拉长，大家可以用吸气感受一下 ⚠️另外很多人会搞不清肩膀一点，因为我们老师经常会说肩膀不能用力，大家这里可以注意 背肌发力将胸腔往前推，之后肩膀是被动的被带到后面的，肩膀确实是不主动发力的，而肩膀发力往后夹，这种就是错误的 再来看斜上的发力，背肌发力，胸腔也往上发力，旁腰拉伸，对侧腰挤压，另一边也是一样的。 ⚠️注意这里很容易犯的错误就是，一开始提不上去，就会肩膀发力来往上提，是非常错误的 ✅轨迹：接下来将点连起来：右斜上，到前面，前上，左斜上，胸慢慢的往回。 ✅日常练习：可以先将几个点单独练习清楚，如果将点位划分更清晰，可以把它想象成一个米字格，其次多练练右斜上和左斜上#爵士基本功 #舞蹈 #跳舞 #爵士 #胸rolling
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Mido米多舞蹈4月前
wave基本功详细教学#wave教学 #wave #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #零基础教学
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒3年前
胸部rolling来了，嫌我啰嗦的莫入！#零基础学舞蹈 #爵士基本功 #教程 #适合初学者 #爵士舞
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郝老师爵士舞【舞蹈教学】3年前
刚好三分钟讲完胸的rolling，记得反复看反复练习哦！#爵士基本功 #零基础爵士舞 #零基础学舞蹈 #郝老师爵士舞教学 #基本功练习
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季月老师教你跳街舞｜集训1年前
零基础也能学会的超详细胸腔rolling教程。大家注意在练习胸腔的时候，下半身不要乱晃核心收紧。记得运用呼吸鼻子👃吸气嘴巴二吐气，可以帮助你更快更好的找到胸腔国和背部的发力感。练习前一定要充分的热身和活动开，这样不仅能预防受伤，还可以让你的练习效果事半功倍。期待你们打卡跟练！欢迎评论区留言反馈，还想学什么其他的基本功呢？# 爵士舞基本功 #胸roll #舞蹈基本功教程#零基础学舞蹈 #爵士基本功
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💥霹雳舞将💃街舞•小乔老师🧚‍♀️3年前
#爵士舞基本功 #爵士舞基本功转胸 #基本功讲解 #零基础学舞蹈 @抖音小助手 粉丝福利，超细致的胸的rolling（胸转）基本功讲解！5分钟详细解析，零基础姐妹们赶紧练起来！💪
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草莓本莓8月前
get舞蹈小窍门｜胸部rolling区分 爵士舞中大部分运用的转胸都是立体的，搞不清平面转胸和立体转胸的区别，反而增加舞蹈的学习成本，练好基础，轻松拿捏！ 🔹胸部平面rolling 1.平行前后左右移动，配合呼吸 2.胸椎推动胸腔向前移动、胸腔推动胸椎向后移动，左右移动时反向肋骨推动 2.过程中胯部固定，膝盖微弯曲，核心收紧对抗发力 3.对镜练习观察四个方向移动时双肩高度一致，头顶高度一致 4.尽量做到前后左右移动幅度一致 5.四个方向链接画圆时，路线要饱满，面部/身体保持对1点，不需要角度转动 🔸胸部立体rolling 1.前上/后下/左右肋骨上提，配合呼吸 2.过程中头胯垂直一条线 3.过程中胯部固定，膝盖微弯曲，核心收紧对抗发力 4.左右肋骨上提，肩膀不主动发力 5.尽量做到前后左右移动幅度一致 6.四个方向链接画圆时，路线要饱满，面部/身体保持对1点，不需要角度转动 #零基础学舞蹈 #胸部rolling #舞蹈干货分享 #爵士基本功入门教学 #分解教学 @抖音创作小助手
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黛西爱跳舞2月前
1分钟学会🐻的纵向rollling 纵向rolling练好，wave才能更好看哦 #基本功 #基础爵士 #wave #零基础教学 #一学就会系列
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毛毛教hiphop4月前
帮你省一个月学费！ #hiphop #hiphop基本功 #roll #毛毛教hiphop #us联邦街牌
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美桃桃（零基础舞蹈教学）1年前
胸部rolling跟练｜爵士基本功组合 #零基础爵士舞 #慢速镜面分解 #jazz #零基础教学 #舞蹈教学
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珊珊起舞5月前
爵士广场舞基本功：转胸（胸部rolling ），慢动作分解教学。#一步一步教会你跳舞 #转胸#胸部rolling #爵士舞基本功#一生与你擦肩而过
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美桃桃（零基础舞蹈教学）1年前
爵士舞常见的3个胸roll和胯部连接｜爵士基本功组合#爵士基本功 #慢速镜面分解 #jazz #零基础爵士舞 #干货教学
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒3月前
《15分钟零基础每日必练》 头肩胸胯全面基本功纯带练，刷到的朋友们，点赞收藏舞技又要翻倍提升了~#爵士舞基本功 #每日一练 #宝藏璐璐舞蹈 #爵士舞蹈基础入门
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柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）11月前
爵士胸腔rolling加定点发力练习 #爵士胸腔基本功 #爵士入门基本功 #适合初学者 #一学就会系列 #爵士穿搭 @DOU+小助手
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抠抠没有肉2年前
被催更了 来了来了哈哈哈哈#简单易学 #分解教学 三个戏精🤷🏻‍♀️
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璇子舞蹈1年前
转胸怎么练？爵士舞常用的胸部rolling学会了吗#爵士基本功 #零基础爵士舞 #转胸 #转胸基本功训练
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😈Mi呀籽-爵士舞教学1年前
#爵士基本功入门教学 #基本功教学 #一步一步教会你跳舞 #零基础舞蹈教学 #jazz基础
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雨爱吖4年前
很多姐妹说🐻rolling不会左右移动，其实除了多练外，更重要的是方法要对#爵士基本功转胸 #舞蹈基本功
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燕子YANZI4月前
胸rolling和脚的协调组合，快成为月更选手了😆#爵士舞基本功教学 #基础爵士 #基本功练习 #胸rolling #爵士基本功
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🍊邓橙罗子1年前
舞蹈里的“亿”点点细节特别版（22） 特别鸣谢@👉满满👑 关键词：推手 roll 胸 踩脚 #邓橙罗子的干货分享 #街舞教学视频 #抖音潮流舞蹈地图 #爵士基本功
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Hannah Dance Studio8月前
想知道大家都是什么时候开始关注我的😉#街舞基本功 #爵士基本功 #进阶基本功 #分解教学 #干货分享
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JS舞蹈常宁—婉嫔老师4月前
零基础基本功跟练 胸部篇#零基础学舞 #适合初学者 #零基础教学
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SPICY_米妮🦋5月前
很简单 但练的很想s～@Spicy 啾啾Jo🐥 #妮妮基本功 #jo妮练功频道 #爵士胸腔基本功 #零基础入门 #爵士
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blaze5月前
舞蹈干货❗️❗️零基础也能学会的超详细胸腔rolling教程来咯！ 胸腔不灵活？这一次让你的🐻看看谁才是身体的主人 #零基础教学 #舞蹈干货 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #爵士基本功
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跳跳豆Teacher3月前
爵士常见错误！ 超级干货第二弹来啦收到了很多同学的评论和丝 ，这条视频希望能够继续帮助大家，在跳舞这条路上少走弯路！#爵士舞基础教学 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #肩部基本功 #基础爵士舞入门教学
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美桃桃（零基础舞蹈教学）1年前
爵士舞常见的3个胸roll脚步组合｜爵士基本功组合#爵士基本功 #零基础爵士舞#jazz #慢速镜面分解 #美桃桃编舞
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😈Mi呀籽-爵士舞教学1年前
“热爱与行动分不开，喜欢就开始 坚持就会有收获”#零基础基本功练习 #爵士基本功入门教学 #零基础学舞蹈
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黛西爱跳舞2周前
胸roll怎么练更圆?怎么开发更大?的rolling就练这8个方位，rolling会越来越饱满#零基础学舞 #一学就会系列 #简单易学 #爵士基本功 #爵士基本功
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Chen老师教Jazz2年前
五一放假第一天你们干了什么？？？？#零基础学爵士 #零基础爵士舞 #爵士基本功 #少儿爵士
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Queenie_雅晴3月前
Tomboy | 暑期基本功带练第一期✅不可错过的胸胯练习～ #tomboy #idle #kpop #零基础学舞蹈 #爵士基本功
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糯米唔oO1月前
第2天 | 胸部roll➕体能训练 | 基础爵士 练起来，一起打卡！ #练舞打卡 #爵士基本功 #初学者 #打卡 #零基础学舞蹈
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粉粉老师教你编舞方法(1月编创课）2年前
如果你Roll胸总爱动胯动肩怎么办！找不到核心发力点？这个方法立刻见效！#爵士基本功 #4月基础专攻 #粉粉老师课堂
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振威ZHENWEI3月前
分享一组胸部基本功练习#一学就会系列 #基本功 #dance #简单易学 #日常练舞记录
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广州唯舞空间1年前
想要学习进阶转胸rolling的姐妹，1个视频教会你#一学就会系列 #基本功练习 #爵士基本功 #手脚协调 #零基础教学
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闹闹教舞蹈3月前
一分钟练会胸部rolling！学会省一个月学费！ #闹闹爵士舞精准发力 #胸部训练 #爵士舞基础 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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Spicy甜辣佳佳子2月前
爆发力打铁 一个个都比我猛🤪🐂 #爵士基本功 #爵士爆发力 #佳佳子基本功 #学爵士就来广州Spicy #爵士核心控制
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用生命跳舞的叶子5月前
#舞蹈干货 你的胸roll➕反wave，练错了‼️ #爵士课堂随拍 #舞蹈干货分享 #爵士舞基本功 #舞蹈课堂随拍
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BD-DANCE官方号3月前
#bddance#安徽合肥#合肥#舞蹈#成人零基础 爵士舞中的胸rolling（胸环绕）是通过胸部在不同方向上的连贯运动形成圆形轨迹，核心在于精准控制胸部周围肌肉，发力需协调且有层次感。以下是正确的发力姿势和练习方法： 一、基础准备姿势 •站姿：双脚与肩同宽，膝盖微屈（保持弹性，避免锁死），骨盆中立（不塌腰、不撅臀），双肩自然下沉，颈部放松，目视前方。 •核心收紧：腹部轻微发力，为胸部运动提供稳定支撑，避免身体随胸部晃动。 二、分解发力步骤（按顺时针方向为例） 1.向前顶胸 以胸骨为发力点，主动向前推送，感受胸部前侧肌肉（如胸大肌）的收缩，背部自然舒展，此时胸部处于“前凸”状态。 2.向右侧顶胸 从“向前”状态过渡到右侧，发力点转移到右胸外侧，带动胸腔向右侧平移，左肩可轻微向左后方拉开，形成左右两侧的对抗感，注意避免整个上半身向右转。 3.向后含胸 从“右侧”过渡到后方，胸部主动向内收，背部肌肉（如背阔肌、斜方肌中下部）收紧，肩胛骨轻微向中间挤压，仿佛胸部要贴向脊柱，此时身体呈“含胸”姿态。 4.向左侧顶胸 从“向后”过渡到左侧，发力点在左胸外侧，胸腔向左平移，右肩轻微向右后方拉开，与右侧动作对称。 完成四个方向后，连贯起来形成顺时针圆形轨迹；逆时针则反向重复上述步骤。 三、关键注意事项 •避免用肩膀或腰部代偿：发力集中在胸部及周围肌肉，肩膀保持下沉，腰部不要刻意顶出或塌下。 •控制速度和幅度：初期慢动作练习，确保每个方向的发力清晰，再逐渐加快，幅度以不感到僵硬或疼痛为宜。 •配合呼吸：可尝试“向前呼气、向后吸气”，帮助身体更协调地完成动作。 通过分解练习和反复连贯训练，能逐渐掌握胸rolling的发力技巧，让动作更流畅、有质感。
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爱跳舞的小欢喜💃4年前
爵士舞基本功训练🔥胸部roll组合，简单易学！#爵士舞基本功每日一练 #爵士舞组合练习 #深圳舞蹈
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Joseph儒儒2周前
立圆roll胸做不大是什么原因 #干货都在这 #爵士基本功 #舞蹈教学
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用生命跳舞的叶子1年前
你的胸腔roll做对了嘛⁉️来听听19年的舞蹈老师怎么说❗️。#舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #爵士基本功 #基础爵士舞入门教学 #手把手教学
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Ya小帅1年前
来个练习细节的视频 分享一个胸Roll的练习，重点都有说哦#少儿街舞教学 #街舞 #舞蹈课堂随拍 #教学 #干货分享
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Spicy甜辣佳佳子4年前
#干货 #爵士基本功 这个分享给基础入门的宝宝～ 想学会胸roll先从胸部的方向开发开始哦！@广州KJS舞团
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吴川街舞后生仔【三明治KIDS】4周前
J47|少儿爵士胸部协调律动组合：请把Rolling做完整这句话刻在孩子们的脑壳里#少儿爵士 #爵士基本功 #三明治kids #吴川三明治流行舞 #教学
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振威ZHENWEI5月前
分享一组适合新手的胸胯组合练习 #dance #基本功组合 #爵士基本功 #日常练舞记录 #简单易学
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广州FB舞蹈工作室【纯享版】2月前
今天是美腻男爵龙龙老师~ #一学就会系列 #爵士基本功 #舞蹈零基础 #isit #jazz
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单色流行舞2年前
爵士基本功之胸rolling，老是做的不协调的宝子看过来！#零基础学舞蹈 #基础爵士 #爵士基本功教学 #基本功
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跳跳豆Teacher4月前
胸腔Roll的像铁板的看过来啦 舞蹈中不可缺少的胸部roll，做不好非常影响进阶！ 胸背硬的，还有roll起来不流畅的！这个视频一定要看完！#零基础学舞 #舞蹈干货 #基本功练习 #一学就会 #基础爵士
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舞蹈老师一枚💃4月前
怎么转胸？一个跟练视频教会你把rolling做饱满#零基础学舞蹈#爵士基本功
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Spicy 啾啾Jo🐥4月前
边走边roll胸学会了嘛？现在胸胯加脚步协调来喽，都给我去练！！#Jo基本功 #Jo妮练功频道#胸胯协调 #基本功练习 #零基础教学 @SPICY_米妮🦋
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yo9911周前
Jazz基本功：框架roll，练死自己吧！#Jazz基本功#Jazz基础#roll#yo基础 #freestyle练习
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😈Mi呀籽-爵士舞教学5月前
roll胸➕wava的协调#零基础爵士舞教学 #零基础舞蹈教学 #爵士舞基本功
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锦州›嘻引力舞蹈研修基地5月前
小小爵士基本功 快去拿捏#爵士舞基本功 #一学就会系列 #零基础学舞 #抖音潮流舞蹈地图 #锦州嘻引力街舞 @抖音小助手
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G-STEPS舞社宠粉号1月前
爵士初学者必练基本功：胸部rolling+应用 #爵士舞蹈 #G社 #爵士基本功 #jazz #零基础学舞蹈
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KINGLION街舞研修中心🦁基本功4月前
金大铭老师的拉伸、热身、基本功跟练～#爵士基本功 #金大铭编舞 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #kinglion街舞研修中心
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Spicy 啾啾Jo🐥3月前
练好胸腰胯 爵士宝宝能丑到哪去呢😎#Jo基本功 #Jo妮练功频道 #胸腰胯基本功 #基本功组合 #爵士必练基本功 @SPICY_米妮🦋
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振威ZHENWEI3月前
分享一组在家也能练的身体组合#基本功 #dance #日常练舞记录 #简单易学 #爵士基本功
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Spicy甜辣佳佳子3月前
核心控制与发力切换💪 基础不牢地动山摇💦 #佳佳子基本功 #爵士基本功 #学爵士就来广州Spicy #爵士核心控制 #广州Spicy
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KINGLION街舞研修中心🦁基本功8月前
爵士基本功《绕胸➕wave》#零基础教学 #成人爵士 #基础爵士 #成人零基础舞蹈培训 #零基础爵士舞
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星空间艺术_菲菲7月前
胸部开发组合｜入门必备！ 驯服四肢#爵士基本功 #零基础学舞蹈 #涟源星空间 #一学就会系列
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7777777老师5月前
练的时候注意胸和脚步的配合，框架定好，凸显身体变化#入门爵士舞 #零基础爵士基本功 #Jazzfunk基本功 #3877基本功练习 #一天一个Jazzfunk基本功
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JS舞蹈常宁—婉嫔老师5月前
100爵士基本功跟练版 #零基础学舞 #适合初学者 #零基础教学 #爵士基本功
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