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奔跑的小明3月前
每天40公里，全马跑进220，你们敢练吗？ #马拉松 #半马 #跑步 #健康跑 #跑步作者激励计划
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努力奔跑的胖球4月前
「跑者故事」分享他们首次全马“破四”的故事 破三都是“天赋”跑者，根本不是普通人，有没有来点更贴近真实的分享？ 有！这不来了吗？《跑者故事》全马破四合集！ 对于大部分初接触马拉松的跑者来说，可能都会把破四作为第一次的完赛目标。 第一次完成破四是什么心情，让我们来听一下他们的分享。 #马拉松 #跑者故事 #马拉松破四 #全马破四
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没时间去爬山了1年前
普通人第一次马拉松难度有多大。#马拉松 #传递奔跑的力量 #半程马拉松 #练对了才有数 #马拉松比赛
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跑不快的小白7月前
跑进4分配究竟有多难？ 普通大众跑者5分配已经很优秀了，4分半更是大神般的存在#跑步 #马拉松 #中长跑 #4分配速 #配速
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阿明爱跑步6月前
这就是普通人最好的马拉松训练方法 没有之一#马拉松训练 #跑步 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松比赛
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陶家丰是个发型师5月前
有跟我这种野路子练的吗 #马拉松#马拉松比赛 #训练场日常
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跑野大爆炸3月前
双卡训练法爆火 普通人也能慢跑直达 220 么？ 六盘水马拉松身为业余跑者的黄仁伟战胜一众强力对手以 223 获得亚军，赛后采访分享自己的双卡训练法引爆跑圈——每天五六分配慢跑两次 20 公里，配速、强度、长距离和力量训练全都不用做就可以全马 220，让很多业余跑者似乎看见了勘破 220 的捷径，事实真是这样吗？或许很多报道都曲解了他的意思。#跑野大爆炸 #双卡训练法 #马拉松 #黄仁伟
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跑不动的番茄炒蛋🏃‍♂️5月前
半马跑进70分训练心得分享#坚持跑步🏃 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #纯牛马 #马拉松
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周昊(恩哥宫导)3月前
今天教练换人了！阿布教练带我训练10个2000米！有点累啊今天，没有白练的！#热归热步还是要跑的 #田径 #跑步 #马拉松
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王立鑫Tony3月前
从0备战全马，这四点陪我进入next level 第一次备战马拉松怎么练？ 今天分享大家4点实用备赛tips 同时你还需要一双专业的马拉松跑鞋，这双沃兰迪逐日马拉松跑鞋#马拉松训练 #马拉松跑鞋#沃兰迪逐日马拉松跑鞋 #沃兰迪#马拉松
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阿文教练3月前
半马破130全攻略 半马破130全攻略来了，如果有想破130，大家一起看过来，下一场比赛助你破130💪💪#马拉松 #半马破130#跑步干货#跑步#阿文教练
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家晖3月前
接受自己很菜的事实，放下对配速的执念。 做到这两点，我的跑步成绩就像开挂了一样！#你的夏日生活秀场 #跑步 #马拉松 #马拉松破三 #家晖陪你跑
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Mr.胡达裕6月前
跑马拉松可不是锻炼身体，是一项极限运动，是自我挑战意志的极限#创作灵感 #马拉松的意义 #跑场马拉松爱上一座城 #内容启发搜索
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阿文教练3月前
全马破330攻略 全马破330详细必看攻略来了，照着练，看你下半年能不能破330？#全马330 #马拉松 #跑步干货 #破330 #阿文教练
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阿明爱跑步9月前
普通人练马拉松，只跑有氧就足够了#跑步知识 #马拉松训练 #马拉松 #马拉松比赛 #舒舒服服稳稳当当
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
夏季训练的重点全在这条视频里了，点赞收藏慢慢看！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
半马跑进130需要满足的条件 🔥1小时30分马拉松破速全攻略！照着练直接起飞！ 💥训练三板斧 ✅速度打底：3分40秒配速狂刷15组400米间歇，组间仅休60秒！这是突破的关键！ ✅耐力暴击：3分55秒-4分配速连冲10组1000米，心肺直接拉满！ ✅混氧必杀：10公里4分05秒内拿下，16公里稳控4分10秒配速，每周2-3次力量轰炸核心肌群 🏃比赛战术秘籍 ⚠️前半程"稳如老狗"：前十公里保守巡航，留好体力！ ⚠️后半程"猛如饿狼"：找准节奏疯狂提速，最后冲刺直接绝杀！ 👟装备buff叠满 ✔️赛前跑鞋必须提前磨合！别穿新鞋上战场！ ✔️踏板选回弹强的，补给点精准投喂能量胶+盐丸 💡制胜心态：把每一步都当成超越自我的勋章！干就完了！ #马拉松 #跑步干货 #跑步 #马拉松训练 #跑步技巧
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年锦康最强大专生（冲健将）3月前
你们要的核心稳定，跑完练个100下！#马拉松 #中长跑 #长跑 #跑步
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代世玉3月前
简单谈一下黄仁伟的“双卡训练法”赞同👍 #代世玉 #全马靠耐力半马拼速度 #六盘水马拉松
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戴佳宝qaq5月前
跑马拉松快一年百米能跑多少？我看看怎么个事#马拉松 #速跑斯克 #速跑斯克体考体测
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LiSa 爱跑步3月前
大众跑者10公里的五个等级！ 10公里你属于哪个级别？#跑步#马拉松#10公里#飞比特#运动穿搭
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家晖4月前
10公里跑进40分钟难吗？ 家晖今天分享完整的10公里跑进40分训练计划和比赛技巧！#跑步 #十公里 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑#沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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马拉松冠军-魏亚楠8月前
业余跑友最大的问题就是瞎练！ #跑步 #中长跑#长跑#马拉松
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
跑步提升有氧能力，关键是坚持两字！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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丁凡老师3月前
44km长距离，即兴分享#LSD #马拉松 #夏训 #马拉松训练 #半程马拉松
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
三千五千专项训练，想提高成绩的跟着魏老师练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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风中之鹏3月前
20公里 双卡训练法 靠谱吗？#马拉松 #跑步 #科学训练
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
新手跑步能跑10km要多久？ #跑步 #跑步干货 #健康跑 #跑步训练 #马拉松
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曾经是胖子4月前
秋天很多朋友想破330，真的不难！#vlog日常 #运动 #跑步 #马拉松训练 #破330
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李文杰（全马2小时39分）6月前
按这么练还怕跑不快吗？每天一小时，一个月后看变化！#跑步 #马拉松 #髋关节 #跑步教学
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Running Planet5月前
马拉松大众选手等级证书领取教程！ 如果说田径运动员等级需要天赋，那马拉松大众选手等级就是普通人通过努力也能达到的水平。 你的跑步成绩处在哪一个等级？欢迎在评论区讨论 #跑步 #马拉松 #证书 #比赛 #runningplanet
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阿娇教练（青浪跑步）3月前
28分钟完整版跑者臀腿跟练视频 #力量训练 #跑步 #臀腿力量 #马拉松
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瑟瑟跑步3月前
在云南曲靖长跑基地，当一天运动员是什么体验？#马拉松训练 #体育生 #dou来运动吧 #黑马体育生 #沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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家晖3月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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阿布教练6月前
全程马拉松如何跑进3小时#马拉松 #运动的人先享受春天
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小班班长在努力8月前
马拉松最快的男人基普乔格1小时59分，身高167，竟然有高达193的惊人步幅，下次可别说身高高，所以步子大了。我身高182步幅半马117，步幅也才145，你的身高步幅是多少呢？#传递奔跑的力量 #全民健身你我同行 #马拉松 #突破自我 #自律
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4叉楞鸡大弟（半马应该135版）4月前
体育生勿看跟着你教练练去，除非他是半吊子#中长跑#低水平运动员 #马拉松#上热门@DOU+小助手
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王杰2月前
学习强者，超越强者，成为强者 上边都是我自己的观点，不要喷我🙏 #马拉松 #跑步 #鹤庆半程马拉松 #曲速体育 #一滴入魂
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陶家丰是个发型师5月前
说说你月跑量多少 #马拉松#马拉松比赛 #马拉松训练
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阿娇教练（青浪跑步）4月前
马拉松速度训练怎么练，这条视频够用啦！#速度 #马拉松 #速度提升
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辛也跑步5月前
简单有效的力量训练动作 #抖音送你去跑马 #跑步力量训练 #跑步力量
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知跑份子haoran5月前
超详细的中长跑力量跟练视频 #马拉松 #中长跑 #运动 #体育生 #田径
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跑步老登3月前
为什么有人说多跑跑有氧，半马就能破130#跑步 #马拉松 #半程马拉松
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黄鑫《冲击109》5月前
马拉松比赛跑崩，多少你的专项力量不足，跟我练起来提高你的肌肉刚性#力量训练 #马拉松破三 #日常训练
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瑟瑟跑步3月前
马拉松跑者的力量训练！ 针对不同目标，不同部位，推荐我最喜欢的动作！#力量训练 #黑马体育生 #努力成为更好的自己 #dou来运动吧
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瑟瑟跑步3月前
全马231、232的跑者，挑战基普耶贡1英里的配速， 到底能坚持多久？#抖音送你去跑马 #跑步 #马拉松 #DOU来运动吧
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家乐RUN3月前
身边的大神 #马拉松#跑步#大神
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松风跑步（跑纽约马拉松）3月前
黄仁伟双卡训练法普通跑者是否能复刻？ 仅仅每天6分配速早晚分别跑一次20公里就可以达到运动健将吗？一起聊聊黄仁伟双卡训练法对普通业余跑者对我们的启示！#你真的会跑步吗 #黄仁伟 #抖音送你去跑马 #双卡训练 #马拉松
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跑步早智道3月前
深度分析普通人为什么跑马拉松 #马拉松 #运动 #健康
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赵东耀（黑练）2月前
教你如何跑好一场全程马拉松。#马拉松教学 #马拉松知识 #马拉松 #训练计划 #如何完成一场马拉松
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家晖4月前
马拉松为什么一定要练节奏跑？ 你跑过乳酸门槛跑吗？#跑步 #马拉松 #乳酸门槛跑 #跑步训练 #家晖陪你跑
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400李时荣4月前
什么课表可以一跑两练？ #马拉松 #跑步知识 #跑步 #有氧跑 #跑步打卡
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小🥚别偷懒2月前
视频很长但是很干，希望对你有帮助。#跑步#马拉松#中长跑#田径
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麦麦4月前
关于普通人跑马你怎么看？#跑步#跑圈#马拉松#体育生#你怎么看
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悦跑别样红7月前
这才是适合大众跑者的训练方法 平时练两头，比赛跑中间 #马拉松 #马拉松训练 #跑步知识技巧教学 #科学运动 #跑步
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家晖3月前
“多慢跑，不是只慢跑”三种长跑速度训练方法分享 #你的夏日生活秀场 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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廣東🇨🇳6月前
全马跑到240，10公里应该是什么水平？#三号赛道 #用速度证明 #10公里跑步 #361度千行 #注碳加速全面能行
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Dax5月前
还不知道跑步怎么练力量？这些动作帮我3千米从9分提升到8分半内！快跟着我练起来吧！#马拉松 #中长跑 #跑步 #DaxBTB
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陶家丰是个发型师5月前
你lsd怎么跑的，最长跑了多少？ #马拉松 #马拉松比赛
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史加鑫（义字跑）3月前
马拉松力量训练少不了 #vlog十亿流量扶持计划 #中长跑
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周昊(恩哥宫导)4月前
贵阳马拉松赛前最后一堂课！2000✖️5轻松拿捏。贵阳见兄弟们！#TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场 #马拉松 #跑步
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
腹背肌训练，马拉松专项训练中最被低估的一环！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营7月前
跑完强度后第二天练什么？ 跑完强度后第二天练什么？慢跑还是躺平#中长跑 #马拉松 #田径 #体育生 #马拉松训练
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焦安静马拉松5月前
简单又实用的核心力量锻炼，每周做2次，一起来吧#核心力量 #马拉松力量训练 #力量训练 #运动员 #焦安静
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您在查找“普通人马拉松可以练到什么程度”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-31 05:52

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