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减重医生王兵1年前
正常躺着，怎么一醒来就变成趴着了！？原来是人体在自我保护#肥胖 #减重手术 #减重代谢外科王兵医生 #夏日科普
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李全义医生4月前
趴桌午睡的3大危害。#趴桌午睡 #趴桌子睡觉 #趴桌午睡危害
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潜江市中心医院4周前
康复科医生教你午睡的正确姿势#午睡 #午睡姿势怎样是正确的 #午睡姿势 #午休时间
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00不003周前
最近被午睡坑惨了午后小憩的「黄金法则」：别让错误睡姿偷走你的下午活力 当夏日的阳光斜斜掠过办公桌，眼皮开始不受控地打架——你是否也习惯用「趴着眯一会儿」开启午后时光？但张医生在《睡眠医学》中的研究早已敲响警钟：午睡并非越长越好，超过30分钟反而会让大脑陷入「睡眠惯性」，醒来后头晕脑胀、注意力涣散，堪称身体的「隐形内耗」。想要解锁真正的「充电式午睡」，先避开这四大「睡眠雷区」吧！ ❶ 「低头折颈式」趴着睡：颈椎与呼吸的双重压迫 趴在手臂上打盹时，颈椎被迫弯曲成「C」形，短短20分钟就可能引发落枕；胸口被桌面挤压，呼吸浅促不畅，醒来后不仅手臂发麻，还会因缺氧感到胸闷乏力。建议在办公室备一个U型枕，将椅背调至120°角，让颈椎保持自然弧度，才是对身体最温柔的对待。 ❷ 「饭后秒躺式」昏睡：肠胃在睡眠中「罢工抗议」 刚吃完午饭就倒头就睡，相当于给正在工作的肠胃「按下暂停键」。食物滞留胃中，轻则引发胀气反酸，重则导致消化不良。正确的做法是：饭后慢走10分钟，等胃里的食物初步消化后，再进行午睡，让身体进入「协同工作」模式。 ❸ 「空调直吹式」裸睡：寒气入侵比熬夜更伤元气 夏日空调房里，皮肤毛孔处于舒张状态，若不盖被子直接午睡，寒湿之气会顺着毛孔钻入体内，醒来后轻则关节酸痛，重则引发头痛。记得在身边备一条薄毯，重点盖住肩颈和腰部，让身体在温暖中完成「修复程序」。 ❹ 「手机伴眠式」浅睡：蓝光偷走深度睡眠 睡前刷短视频、看新闻，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑误以为仍处于「清醒状态」。即便闭上眼睛，大脑也在后台「高速运转」，醒来后反而比不睡更累。建议午睡时开启手机「睡眠模式」，或直接将设备放在视线外，给大脑留一片「无干扰的休息区」。 30秒「醒盹术」：让身体快速「重启」 若醒来后仍感昏沉，试试这套「黄金唤醒步骤」： 伸懒腰到极致：双手交叉举过头顶，指尖指向天花板，同时双脚伸直蹬地，感受脊椎从尾椎到颈椎的逐节拉伸； 温水激活代谢：喝一口35℃左右的温水，让水流过喉咙时刺激迷走神经，快速提升心率； 静坐1分钟再起身：醒来后别急着站起来，先静坐片刻，轻轻转动头部，待眼前不再发黑后再缓慢起身，避免脑供血不足引发眩晕。 真正的高质量午睡，不是「时间的堆砌」，而是「科学的校准」。遵循30分钟黄金时长，避开四大睡眠雷区，用正确的姿势为身体「充电」，你会发现：下午的工作效率如同按下#怎样
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鲁南罗庄视光中心4月前
别再趴着午睡了！每次睡醒看不清，可能正在伤害你的视力！#午睡 #眼睛 #干货
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帽子上面顶猫猫3月前
上班期间午睡，趴着睡=慢性毁容 #涨知识 #冷知识 #女性 #女性健康 #科普
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商丘市第五人民医院4月前
【五院课堂】午睡的姿势
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失眠疼痛东哥说3月前
如果你也喜欢趴着睡，那你的身体可能会变成这样~ #睡觉姿势 #入睡难 #睡眠冷知识
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拒绝掰腿的杨笑笑1月前
坐著和躺著角度的區別
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huahua2周前
童言无忌谈“舒心躺睡” #舒心躺睡 #龙湖学校 #校园生活欢乐多
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小刘的睡眠小课堂4天前
趴着午睡会越来越丑？ #打工人的一天 #睡眠科普
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骨科刘亚涛医生1周前
到底是趴着睡对腰好还是躺着睡对腰好？ 到底是趴着睡对腰好还是躺着睡对腰好？#知识 #科普 #腰椎间盘突出 #科普一下 #知识分享
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周老师聊睡眠1周前
投降式睡姿 真的很差吗 #助眠 #睡姿#睡个好觉
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皎月2周前
午休时，你还在趴着睡吗？ #关爱眼睛健康
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郭建国育儿锦囊2月前
为什么宝宝总是趴着撅着睡觉呢？#抖音精选 #人类高质量暑假 #暑假科学带娃指南 #育儿 #母婴育儿
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青禾同学2周前
深度科普丨为什么大部分动物都是趴着睡,而人却是躺着睡？ #知识前沿派对 #青年创作者成长计划 #科普 #自然万物都是宝物 #自然奇境科普季
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运动康复阿志哥4周前
小姐姐晚上只能趴着睡，躺睡腰部悬空不舒服，不能弯腰#骨盆前倾#腰肌劳损
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评论员刘雪松1月前
午休新国标，躺睡有多远 #中小学生午休课桌椅有了国家标准 #抖音热评
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杭漂小王（失业中）5月前
以前是趴着睡，现在好歹是躺着午休了😁😁#学生午休
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周宴宴la1月前
为什么大部分动物都趴着睡觉，人类却是躺着睡觉？ #睡姿 #动物 #涨知识 #往来电竞
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情情～好物分享1周前
你们知道吗？其实趴着睡觉对我们的身体是有好处的，但是普通的枕头让我们趴着睡觉的时候手臂会很酸，所以我们就需要一个这样的趴睡枕，它可以让我们轻松的趴着睡觉，而且它的材质非常的柔软舒适，让我们睡的更加的好。如果你也想试试趴着睡觉，就赶紧来试试吧！#多功能趴睡枕#好物推荐🔥 #趴睡枕神器
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育儿营养师—曼利老师4月前
抱着躺着都要哭，原来是肚肚闹情绪不舒服，你就让他多趴一趴 #育儿 #育儿经验分享
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反骨艾校长1月前
午睡并非越长越好，姿势更不能随意。错误的午睡时长与姿势，会让大脑缺氧、血液循环受阻，加速疲劳与注意力下降，长期甚至损伤记忆力与心血管健康。科学的午睡，才是真正的“充电”。 #每天跟我涨知识 #知识分享 #脑科学 #干货 #午睡
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渝和堂（好物推荐）3周前
睡觉是趴着好还是躺着好 #涨知识 #每天跟我涨知识 #养生小常识
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漫格家居6天前
趴睡神器！轻松解决你的午睡烦恼，不满意可退哦！
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治未病科黎焕杰3月前
趴着睡觉胃会下垂 这是真的吗？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #胃下垂 #养生
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总得懂点1周前
为什么大部分人都是躺着睡觉，而动物都是趴着睡觉的#动物世界解说 #自然奇境科普季 #动物视频 #知识科普
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土豆排骨汤6天前
知梦人午睡枕成人办公室午睡神器工位午休趴桌子睡觉趴睡枕头趴枕 #午睡枕 #午睡枕推荐 #午睡枕头学生 #午睡枕两用 #午睡枕上班族
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吴恒浩医生4天前
午睡要是睡不对 小心脑梗找上门 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #脑梗 #健康科普 #医疗健康
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二三里-生活圈5天前
打工人终于找到了趴桌午休的正确姿势了#午睡趴趴枕#办公室午休枕#午休枕
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脊博士鹏哥2月前
怎么躺、怎么睡保护脊椎？ 有了它，我的家里将不再需要沙发！@金可儿床垫 #吴艳妮的护脊CP #金可儿床垫
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放屁💨大王4周前
宝宝在肚子里总是喜欢“趴睡”😴，好奇的妈妈们知道这是为什么吗？#孕期 #孕期日记 #孕期检查 #超声影像 #孕妈
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佛系中年 石头医生（石晶晟）9月前
趴着午睡伤颈椎？佛系医生教您健康午睡姿势！ #春节吃不胖懒人饮食照抄法#抖出健康知识宝藏#每天跟我涨知识 #一分钟干货教学 #关注我每天坚持分享知识
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德洋百货店6天前
趴着睡太累？试试这款神器，午睡神器，躺着再也不怕趴着睡了！
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橘落甄选6天前
超舒服的午睡枕推荐！柔软舒适，支撑力也很好！不管是趴着睡 还 超舒服的午睡枕推荐！柔软舒适，支撑力也很好！不管是趴着睡 还是侧着睡都很舒服！携带也很方便！办公室学生都适用！
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幸福铜城5天前
胳膊不麻了！脖子肩颈也舒服了！就像枕着枕头睡了一觉一样舒服解乏#午睡枕 #午睡趴趴枕 #趴趴枕 #午睡神器
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国际级健将孙瑞芬-健美健身3周前
腰不好的你赶紧去躺着趴着#锻炼#运动 #养护 #腰
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东莞市妇幼保健院3周前
腰椎疼，为什么要躺着拍片？ #腰疼 #腰椎劳损 #原创 #科普#全生命周期健康管理 #东莞市妇幼保健院
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晓茹好物分享6天前
超舒服的午睡枕推荐！柔软舒适，支撑力也很好！不管是趴着睡 还是侧着睡都很舒服！携带也很方便！办公室学生都适用！
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菏泽广播电视台生活频道1周前
趴着睡太累？试试这款神器，午睡神器，躺着再也不怕趴着睡了！
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情情～好物分享6天前
你们知道吗？其实趴着睡觉对我们的身体是有好处的，但是普通的枕头让我们趴着睡觉的时候手臂会很酸，所以我们就需要一个这样的趴睡枕，它可以让我们轻松的趴着睡觉，而且它的材质非常的柔软舒适，让我们睡的更加的好。如果你也想试试趴着睡觉，就赶紧来试试吧！#多功能趴睡枕#好物推荐🔥 #趴睡枕头推荐
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智慧生活NEWS3天前
#多功能记忆棉趴睡枕
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珍珍好物优选3天前
知梦人午睡枕成人办公室午睡神器工位午休趴桌子睡觉趴睡枕头趴枕#好物推荐🔥 #午睡枕 #午睡神器 #枕头 #工位午休
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橘子皮🍊1月前
自从给孩子买了这个趴趴枕，它在学校午休再也不用趴桌子睡了，以前经常压的手臂发麻，还睡不好，有了它之后，不管是趴着睡还是侧着睡都很舒服，还能当靠背，平时在家看书也能用上，而且收起来特别小巧，上学带着很方便，家长们赶紧给孩子安排一个吧！#爬睡枕
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禾帆超市3周前
中午趴在桌子上睡觉，胳膊酸疼，还容易压到眼睛，用上这个趴趴枕就不一样了，不管你是趴着睡还是侧着睡，都很舒服，而且还能支撑颈椎，中间镂空的设计也不会闷热。面料是那种凉感的，四季都适合用，脏了还能拆下来清洗。中午休息好，下午工作更轻松！#办公室午睡枕 #儿童趴趴枕 #午睡枕 #趴枕 #好物推荐
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美多多好物推荐4天前
超舒服的午睡枕推荐！柔软舒适，支撑力也很好！不管是趴着睡 还是侧着睡都很舒服！携带也很方便！办公室学生都适用！
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博淞-连1周前
有了这个趴趴枕，再也不用担心孩子在学校午睡了。以前都是趴在课桌上睡觉，经常压的小朋友胳膊手麻。有了它，孩子可以舒服的睡觉，还能保护颈椎，而且携带非常方便哦！#学生党好物推荐 #午睡枕#便携 #实用好物#强烈推荐
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蕊思思，户外好品5天前
超舒服的午睡枕推荐！柔软舒适，支撑力也很好！不管是趴着睡 还是侧着睡都很舒服！携带也很方便！办公室学生都适用！
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禾帆超市3周前
中午趴在桌子上睡真的不舒服，好用的午睡枕可以贴合脸部，支撑手臂，让人不知不觉就睡着了。睡醒之后神清气爽，下午工作更有精神。它采用人体工程学原理，让身体更舒适，而且面料柔软亲肤，久睡也不会觉得难受。有了它，再也不用担心午休质量了，赶快入手吧！#趴枕 #午睡枕 #好物推荐 #自用好物分享 #午睡趴枕
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行者道荣2月前
为什么大部分动物都是趴着睡觉，而人类却是躺着睡觉？ #科普#TCL空调#TCL小蓝翼C7新风空调#小蓝翼空调
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君子兰百货3天前
办公室午休睡趴趴枕#学生午睡枕 #午睡趴趴枕手再也不麻了 #午休趴枕
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时尚简约优选2月前
这个办公室午睡枕太舒服了！以前总是趴在硬邦邦的桌子上睡觉，胳膊酸痛不说，还很难入睡。有了它之后，不管是午休还是加班，都能美美的睡上一觉了，而且小巧便携，随时随地都能用。#保护颈椎 #办公室趴睡枕 #办公室午休神器 #午休趴睡枕头
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琳娜精品3天前
办公室午休趴睡趴趴枕#学生午休抱枕趴趴枕 #办公室午休抱枕 #趴趴枕可爱透气抱枕靠垫
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神经内科张东锋医生3月前
你的午睡为什么会越睡越累？
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抖音严选好物1月前
#充气午睡枕 #午睡枕 孩子上学总是喜欢趴着睡觉，这样对颈椎真的很不好，于是我给它买了这个午睡枕，用的时候把它撑开，然后把头轻轻靠上去就可以了，非常舒服，而且它还是可以折叠的，不用的时候折起来放在书包里就行，特别方便携带。有了它以后再也不用担心孩子在学校休息不好了。
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崔玉涛1年前
躺着、趴着、侧着，宝宝哪种睡姿好？ #育儿 #宝宝睡姿 #崔玉涛 #硬核健康科普行动
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雅雅优选呀5天前
超舒服的午睡枕推荐！柔软舒适，支撑力也很好！不管是趴着睡 还是侧着睡都很舒服！携带也很方便！办公室学生都适用！
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金灿灿五金5天前
能躺着也能趴着，Yyds 猫人玩睡枕护颈椎助睡眠躺床上玩手机不累神器靠枕头枕芯床头靠垫#靠枕#睡枕#健康生活
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朱珠好物3周前
中午趴在桌子上睡觉，胳膊酸疼，还容易压到眼镜，用上这个趴趴枕就不一样了，不管你是趴着睡还是侧着睡，都很舒服，而且还能支撑颈椎，中间镂空的设计也不会闷热。面料是那种凉感的，四季都适合用，脏了还能拆下来清洗。中午休息好，下午工作学习才会更有效更轻松！#午睡枕 #午睡枕头学生 #午睡枕趴睡枕 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @巨量千川
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创亿精选7月前
睡觉躺着睡好还是趴着睡好，大家看完就知道了#万万没想到 #不可思议 #有点意思 #强烈推荐 #涨知识
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面包跟牛奶6天前
午睡枕趴睡枕桌上小学生专用午休枕趴着桌子睡觉神器儿童趴趴枕头 #居家 #好物推荐🔥 #枕头
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抖抖好物研究所2月前
终于找到一款适合孩子在学校午休的午休枕了，以前都是趴在硬邦邦的课桌上睡觉，胳膊酸疼不说，还怎么睡都不舒服。有了这个午休枕就方便多了，折起来可以当靠垫，打开就是午睡枕，不管是趴着睡还是侧着睡都很舒服，再也不用担心在学校午休睡不好觉了。#可爱的萌娃宝宝 #育兒 #萌娃可爱 #萌萌娃#午睡枕
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月月～好物分享4天前
有了这个趴睡枕，睡觉都更香了！它的枕套透气亲肤，内芯柔软又有支撑，贴合身体曲线，仿佛被温柔包裹，享受高质量睡眠从拥有它开始，快给自己安排一个吧#提高睡眠质量 #家居好物推荐 #趴睡枕#好物推荐🔥
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甘肃网络广播电视台MCN中心6天前
谁发明的这个趴睡枕，跟我一样下班就爱躺床上刷手机的闭眼入！趴着，躺着靠着枕着都太舒服了！#趴睡枕 #好物推荐
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