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神经内科牛朋朋2月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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李冉在冥想3月前
20min躺平冥想，快速回血- Yoga Nidra海洋版 #冥想 #助眠 #失眠 #asmr #助眠音乐
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萨迪SATI正念5月前
20 分钟的 “睡眠”=1 小时的活力 #YogaNidra #卧姿冥想 #助眠良方 #放松身心 #快速恢复精力
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医学界3周前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
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心理教练-中正1月前
到底要不要午睡？ #午睡#睡眠#健康#涨知识#认知
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叔太1月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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郭医生聊健康4月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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🌈🌈🌈尧㓈7月前
下午小睡能提神醒脑，但睡过头或时机不对，可能让你晚上失眠。掌握时长和环境，10-20分钟最佳，别让睡意成了夜里的敌人。
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敬广霞聊失眠5月前
多久入睡才正常？快速入睡小妙招#快速入睡 #睡个好觉 #失眠 #健康科普
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老钱爱养生4月前
#热门 #养生之道 #正能量分享
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三甲药姐周大胶1月前
午睡20分钟 vs 午睡1小时，谁对身体更好？ #午睡 #浅睡眠 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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阿旭会早睡1月前
学会正确的休息方法，事半功倍#养生 #方法 #有效休息 #食养 #我的养生日常
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营养师王欢1月前
原来这么多年的午觉都睡错了，记得午睡时间不要过长哦~ #午睡 #老年痴呆 #阿尔兹海默症
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绥化市第一医院3月前
让大脑放空秒入睡
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卿颜9月前
点赞❤️收藏20分钟睡眠音频--大脑放空，眉心舒展，舌顶上颚，全身放松，专注力在鼻吸鼻呼……祝您安睡一整晚❤️#高效的睡眠方法 #睡眠质量 #睡眠音频#心理疗愈
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胡旭民医生那儿4月前
咖啡加小睡，事半又功倍，工作不遭罪，下班也不累 #咖啡 #打工人 #工作娱乐两不误 #抖出健康知识宝藏
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悠雅Yoya1周前
助眠冥想 | 20分钟深度放空身心，安抚神经系统，一夜好眠 今晚，让我们暂时放下一切，好好地照顾自己~ 这是一段20分钟的睡前放空冥想，我将陪你从脚趾到头顶，温柔地放松每一寸紧绷的身体，抚平纷扰的思绪。 无论你今天经历了什么，此刻都可以全部放下，把时间和专注力交还给自己的身体。 你只需要舒服地躺好，跟随我的声音引导，慢慢地扫描并释放身体的压力。 这个过程能帮助你深度放松神经系统，为身心充电，从而更安稳地进入梦乡。 愿你今夜，好梦🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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张浩哥4月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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Codie十年失眠成功自救2月前
彻底放弃对睡着的执念，第二天就会大崩盘？ 一夜不睡？第二天脑子就不转？ 你对人类大脑的开发还可以再进阶一下下hh #睡眠自救 #失眠自救 #失眠怎么办 #今晚不睡了 #失眠怎么调理
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苏州神经内科须进主任7月前
半小时以内可以入睡都是正常的 #苏州中医须进 #苏州失眠专家 #苏州看失眠的中医 #入睡难怎么办 #苏州中医神经内科
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世界冠军罗丹4月前
保持高能量状态的秘诀都在这了，快来抄作业#高能量的人 #高精力人群
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心理教练-中正1月前
正确的午睡方式能“养脑” #睡眠#午睡#认知#健康#记忆力
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林卓会enjoy7月前
睡眠质量大于睡眠时间 #睡眠 #健康#养生#干货分享#睡觉
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深度冥想6月前
20分钟午休冥想｜快速放松小睡 恢复精力｜专为上班族设计 🌿 忙碌的一天中，给自己20分钟的深度午休冥想！放空大脑，释放压力，让身心都好好充电，恢复专注力与满满能量，迎接下半天的挑战✨ 这段冥想引导词专为上班族和学生设计，适合午休时小睡放松，快速恢复精神。只需轻松聆听，跟随温柔专业的引导，在舒适的姿势下让自己进入深度休息状态。 （建议佩戴耳机聆听，效果更佳 🎧） 冥想练习小提醒 · 冥想时，保持稳定缓慢的呼吸，先放松身体和意识，放下焦虑和紧张，这样更容易让冥想引导词进入潜意识。 · 如果冥想过程中有任何思绪浮现，都是很正常的，只要温柔地把注意力带回呼吸和引导词上，你会看见自己越来越专注安定。 · 坚持练习，能有效减压，提升专注力，改善睡眠质量。 如果你喜欢这段午休冥想，欢迎点赞👍、订阅和分享给需要的朋友！你也可以在评论区留言，告诉我你最想体验的冥想主题 💬 #午休冥想 #冥想引导 #压力释放 #冥想 #正念冥想
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一米阳光8月前
#午睡时间 #午睡的重要#健康科普， 中午20分钟，相当于晚上2小时，可见午睡有多重要！
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思洋中老年好眠3月前
睡不着？打坐20分钟顶睡2小时！#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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呼吸健康赵博士7月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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全科医生小孟2月前
午睡时间不对，很可能越睡越累！ #午睡 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #全科
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许多年1月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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杨小柳6天前
你有没有想过为什么人生1/3的时间都要浪费在睡觉上？如果我告诉你，睡眠不是浪费，而是你大脑每晚进行的一场精密的排毒手术，你会不会重新审视今晚的熬夜计划？#健康 #我们为什么要睡觉#睡眠#快速睡眠的有效方法 #高效睡眠的方法@DOU+小助手
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无畏的佳姐悦己生活5天前
睡 8 小时更累？深度睡眠仅 20 分钟？3 个阶段！读懂睡眠不焦虑#睡眠密码
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英雄哥与帆姐姐1周前
午睡超过15分钟，大脑🧠会变痴呆？#你们觉得呢#帝师
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天才Madoka酱1周前
当我开始上学，我喜欢用20分钟的小睡开启我的一天，在我的小睡之后，我准备再小睡一会儿来调整状态，在那之后，是时候来一个超级小睡了，感觉不错，准备好迎接新一天的学习了，我知道这是个充电午睡的好时间，午睡后感觉充满了电，是时候来个小憩来提神了，太好了，我现在状态正好准备好好打个盹，感觉不错，再来一个大胆的课桌休息，时间差不多了可以放学了，大家晚安💤 #校园生活 #不困 #特困生
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兔阿姨百货店3年前
这些就是我的每天晚上不管熬夜到几点只要想睡觉，躺下找找感觉就能睡着的方法！ 我觉得睡觉就是一个很自然的过程，你任何的情绪焦虑都会影响大脑兴奋！我的这五个方法都是让大脑放空，减少兴奋的！希望对大家有用！ 这个视频为什么这么困，不是摆拍！拍这个视频是昨天晚上，拍的太投入了！结果视频没拍完我困了，我设了20分钟的闹钟窝在手里！结果闹钟响了也感觉到也没听见！凌晨五点多爬起来重新拍的！拍完了赶紧又睡觉去的嘻嘻刚刚醒配上字幕发出来了
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深睡小屋深圳体验中心2月前
深圳深睡小屋 午觉睡久会更困，这个时间最合适！#午睡 #午睡时间 #知识分享 #深睡小屋
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Kai生命使用手册6月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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体感音乐7月前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
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鑫子心悦冥想空间1年前
【10分钟助眠冥想】睡前必备！深度睡眠、放松身心、缓解压力 0:25冥想引导 【小提示】 1. 尽量全然信任、放松身体肌肉、放空大脑； 2. 注意保暖，让身体温暖； 3. 注意颈部和腰部，可以适当垫东西让其处在舒适的状态。 #失眠 #助眠冥想 #催眠 #冥想 #缓解压力
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线给能量5天前
线粒体睡眠能量计划02 午休越睡越累？关掉线粒体懒惰开关 午睡越久越累？因为你触发了线粒体的 “懒惰开关”！记住这个黄金时间：20-30 分钟。这你细胞能量工厂的设定！ 20 分钟内：浅度睡眠，线粒体得到短暂休整，就像手机快速充电，清除部分代谢废物，醒来神清气爽！ 超过 30 分钟：容易进入深睡眠，身体误以为黑夜降临，线粒体准备 “深度待机”，新陈代谢速率大幅降低。此时被强行唤醒，重启缓慢，你就会感到疲惫、昏沉。 所以，午睡的目的是为线粒体 “快速重启”，而非 “深度检修”。在进入深度睡眠前醒来，才能高效恢复能量，同时不影响夜间睡眠。 今天你的午睡怎样？ #午休 #补觉 #线粒体 #能量计划 #健康科普 #饮食 #运动 #深睡 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢
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袁袁医生聊成长3月前
关注儿童睡眠健康，七个关键点“速答” #儿童健康 #睡眠 #儿科 #科普一下
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杨保林4月前
半夜清醒别焦虑！这样做比睡着还有用 #医学科普 #失眠 #中医
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阳光书房1周前
周末躺平刷手机到天黑，反而比上班还累， 读《高效休息法》才懂根源：“我们累的不是身体，而是大脑”，那些看似放空的时刻，大脑的 “默认模式网络” 仍在疯狂耗能。#读书 #好书分享 #高效休息法
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好奇心的魅力4天前
赖床30分钟，居然是“科学补觉”？#赖床 #补觉 #冷知识
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无赝甄选2月前
午后20-30分钟小憩，是身体的“充电键”。能快速缓解上午疲劳，让下午精力更集中；还能调节情绪、减轻压力，给大脑“放空”时间。别硬撑，短暂睡眠，为状态续航～#健康养生 #养生知识 #每日分享 #养生就是养健康之道
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吴波医生1周前
学会疗愈自己 #公园二十分钟法则 #抖出健康知识宝藏
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大白话聊养生5天前
龚医生的养生小课堂-睡子午觉。“子”是23点到1点，这时候阴气最盛，睡半小时，相当于给身体“快充”，肝血补得足足的；“午”是11点到13点，阳气最旺，眯20分钟，能压住心火，下午不犯困、不烦躁。#古装 #中医养生 #中医 #健康科普 #TVB
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中医中文1周前
适度放空时间“安神#爱学习爱生活 #知识分享 ”
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刘老师陪伴育儿(哺乳期)7月前
我们喂奶时到底一边喂多久？是喂十分钟还是二十分钟？喂奶时间要根据月龄去算，把这个视频看完就了解了#产后妈妈#新手妈妈#喂奶时间#婴儿一般几小时喂一次奶 #育儿经验分享
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精读指南4天前
《运动改造大脑》：每天20分钟，激活你的“脑动力” 用科学运动方案解决注意力涣散、情绪低迷、记忆力衰退等现代人通病，让大脑越动越年轻。 哈佛医学院教授约翰·瑞迪通过25年临床研究证实：运动是大脑的“超级肥料”，能刺激脑源性神经营养因子（BDNF）分泌，促进神经元生长，修护记忆“高速公路”，缓解焦虑抑郁，甚至逆转大脑衰老。书中提出普通人也能操作的“低门槛方案”——每天20分钟快走、慢跑等有氧运动搭配瑜伽、乒乓球等技巧训练，保持“微喘能说话”的强度，即可提升专注力、优化情绪。#运动 #运动的好处 #减肥 #健康 #自我提升 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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芝心姐姐睡眠补给站1月前
睡前脑子“放电影”？正念冥想帮你10分钟放松下来 正念冥想不是“放空脑子”，而是把注意力拉回“当下”#失眠 #失眠焦虑 #睡眠问题 #拯救睡眠 #睡眠
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小新老爸（备孕养生）2月前
躺着锻炼，睡前醒后10分钟 放空大脑，配合腹式呼吸 用心感受气息，正气存于内 觉觉猪 #睡前运动 #脚趾操 #八段锦养生操 #助眠操
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早产养护园园老师4天前
早产宝宝睡眠周期3个核心特点-周期短： 早产宝宝睡眠周期3个核心特点 - 周期短：仅20-30分钟（足月宝宝45-60分钟），夜间易短暂醒，属正常。 - 浅睡多：浅睡眠占比超50%，是大脑发育所需，别频繁干预。 - 无昼夜：昼夜节律未建立，可能白天睡、晚上醒，需后天引导。#梁梁早产儿养护中心 #早产儿 #早产儿宝宝 #早产儿加油 #早产宝宝逆袭战
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墨菲瑜伽4月前
20分钟睡前瑜伽跟练！失眠党必练🔥舒缓拉伸，促进睡眠！ #睡前瑜伽 #拉伸 #失眠 #入睡困难 #睡前运动
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混元星火（超常智能研习）1月前
送你一个冥想视频#修行
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苏打气泡水4天前
你听过“公园二十分钟定律”吗？感觉越长大越贪恋这份独处的悠闲，时间被定格，烦恼被抛却，这一刻我只属于我自己。原来不是心情好了才去公园，而是去了公园，心情就好了。#治愈 #公园二十分钟效应 #治愈自己#放松解压 #公园
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老张说1周前
养生#养生就是养健康
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优一雅集4天前
#健康养生 #养生就是养健康 #传承中医 #自学中医 #传承中医文化
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温州蒂一家居芳姐4天前
熬夜党必看！ #深度睡眠 #蒂一家居 #睡眠质量 #养生 #知识科普
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佟玉爱健康5天前
#我们要不要午睡？#失眠 #失眠科普 #同城热门
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四九居士1周前
高效休息法 累，是这个时代的通病。 但更可怕的是——停不下来的“大脑”。 即使在睡觉，你的潜意识仍在处理白天的焦虑；在休息时，思绪仍在反刍过去的烦恼、担忧未来的不确定。这不是身体的疲惫，是大脑的“过载”。传统的休息方式，对此束手无策。《高效休息法》为你提供一套“大脑休息说明书”。学会为大脑关机、清空、重启，让你在任何时候都能快速找回专注、平静与活力。#高效休息法 #好书推荐 #人文星闪耀计划
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老陈和小青4月前
子时大眠，午时小憩，睡午觉有助于养心，每天中午小睡一会儿可以提高下午的工作学习效率#午觉#子午觉#养生#睡眠
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睡眠疾病逯红梅医生1周前
午睡多久合适？ #睡眠 #午睡 #呼吸睡眠专治逯红梅医生
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