您是不是在找：

光与谋略2年前
如何每天只睡8分钟，还能保持一整天的精力充沛？美国海豹突击队是这么做的，建议看完！#休息方法 #睡眠 #高效休息法
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
Selin教练3年前
非常有效的休息法，快速恢复精力，减少午睡越睡越沉的状况，高效[玫瑰]。
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
你所不知道的海洋馆1年前
是谁一天只睡2小时？不知疲倦科学熬夜！#神奇动物在抖音 #海狮 #海洋动物科普 #万物皆有灵性 #海豹
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
只穿拖鞋健身的黑哥6月前
最好的补剂 睡眠 #睡眠 #补剂 #健身补剂 #健身干货 #主打的就是一个真实
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
YouCore2年前
脑力工作者最好的三种休息方式#好好休息 #工作方法
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1600
以养为生3周前
养生秘方之起居篇，要点记心里#涨知识 #养生#健康科普
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
来一次路约1年前
只睡八分钟 还能保持一整天精力充沛的方法！#瞬息全宇宙深度解析 #真实的人类分集解说 #盗梦空间深度解析 #震惊全球 #世界上最大的实验场
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
长夏3年前
两个方法，让身体和大脑得到真正的休息
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1943
失眠焦虑忧郁孙老师7月前
如果您身心疲惫怎么做？ 小贴士：如何应对体力逐渐下降？ 规律作息：保证充足睡眠，每晚尽量睡7-8小时，让身体充分休息恢复能量，利于维持体力。 合理饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，能为身体提供能量和修复组织；也要吃各类蔬菜水果补充维生素等营养。 适度运动：选择适合自己的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，可提升身体素质和耐力。 减少压力：长期压力大易致体力消耗，可通过听音乐、冥想等方式放松身心，缓解压力对体力的影响。 总之，从生活各方面做好调整，就能较好应对体力逐渐下降啦。
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
水远8月前
睡眠是最好的养生 睡眠被认为是养生的基石，良好的睡眠质量对身体和心理健康至关重要。 在夜间，人体进入休息状态，此时五脏六腑得以休养，气血得以调和，从而恢复体力和精力。 最佳的睡眠时间通常是在晚上21点到次日5点。这段时间被认为是人体准备休息和恢复精力的关键时期。 午睡被认为是补充精力、提高下午工作效率的有效方法。短暂的午休可以帮助清除大脑中的废物，提升认知功能。 还有一点很重要：睡前不要把手机带到床上。睡前玩手机，会使人大脑兴奋，入睡后还容易多梦，且屏幕发出的蓝光会干。 #中医养生 #睡眠对身体的影响 #改善睡眠
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
黄仕明6月前
黄仕明：大脑最爱的休息方式 #心理学 #消除精神内耗 #情绪管理 #能量加油站 #治愈
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2340
跃健康1年前
最好的休息方式，不是睡觉 #健康 #养生 #睡觉 #养生就是养健康
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
大宝哥的自律日记1月前
一定要学会好好休息，这是有方法的，希望对你有帮助#日常生活 #健身 #居家锻炼身体 #在家也要运动 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音小助手
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
职业规划整理师皮皮3月前
你真的懂得休息吗 如果你是一位脑力工作者 那么你可能选错了休息方式 睡觉可以很好的 调节情绪，降低焦虑、抑郁等问题 同样也能代谢体内的乳酸 缓解身体的疲劳 所以睡觉相对来说 更加适合体力劳动者 而脑力劳动者 大脑皮层处于兴奋状态 而身体处于低兴奋状态 导致大脑的糖分和血氧供应不足 造成疲劳 睡觉不但不能缓解反而适得其反 高脑耗脑力工作者（身体低兴奋状态） 类似于程序员、工程师、设计师、棋类运动员等 长时间工作久坐导致大脑血氧供给不足 例如我国著名的围棋大师聂卫平老师就经常在比赛中吸氧 这类工作者需要通过中低强度的运动来唤醒身体，提高身体的供氧能力 心跳维持在120跳的运动为最佳，例如慢跑、快步走、爬楼等运动 15-30分钟的有效运动可以提高新陈代谢，提供血氧供应，并且分泌内啡肽产生愉悦感，有效的缓解疲劳 意志力消耗过度 意志力是前额叶中的灰质层产生的，强迫自己去做自己不喜欢的事情，就需要用到意志力。意志力消耗过度也是一种脑疲劳 例如让一个不喜欢英语的人去背单词，很快他的意志力就会被消磨殆尽 这种疲劳通过睡觉和运动都不能很好的解决，这时候可以通过做自己喜欢的事情来缓解疲劳，例如去花园散散步、刷一会儿短视频 或者通过冥想、发呆或者静坐听有规律的声响（例如下雨、海潮）来放空自己，意志力就能迅速的回复 重复劳动 长时间的重复劳动会使大脑产生抑制，从而产生疲劳 这时候最好的休息就是停止手上的工作，并“换一换脑子”，例如英语背累了就去做数学，数学做累了就去看一会历史，总之不要让大脑的同一个区域工作的时间太长 当然睡觉、散步、运动、听音乐等等休闲方式都有助于缓解这种疲劳 #大脑 #自控力 #休息 #冥想 #内啡肽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
张院长科普2周前
专注黄金时间段 #知识科普 #每天跟我涨知识 #普及知识 #科普一下 #科普
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
新疆科协4周前
高质量休息的 7 个方法 #高质量休息
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
马老师（西域巨兽）2月前
快速增肌组间休息怎么安排 高效增肌、增力训练，你要会安排组间休息，健身不是体力活！#健身 #增肌#新手健身知识科普#组间休息 #因为热爱所以坚持
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞788
井哥说2周前
学会休息，精神快充法，学会给大脑换电池#知识分享 #正能量 #视频创作者中心 #个人成长 #干货分享
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
认知跃迁的Neuro3周前
靠脑力工作的人，最好的休息方式：「不是睡觉」 #有效休息 #好好休息吧 #身体健康最重要 #主动休息 #睡眠质量
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
肾病科主任王暴魁4周前
肾病患者总觉得累？学会“3个休息技巧”#肾病 #中医 #肾病专家王暴魁
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
楠得清醒1年前
睡觉的最高境界 睡觉的最高境界 #国学 #女性智慧 #养生 #睡觉
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
俗猫2周前
累了别硬扛！碎片化时间闭闭眼，大脑立马“回血” #高效休息#闭目养神#碎片化时间利用#打工人健康#日常养生小常识
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
沐沐🐑呀1周前
四月龄宝宝睡整夜觉前都忙什么？ 还是多运动多消耗，睡前餐给足，宝宝晚上就睡的很安稳#小孩子的无限精力 #高效育儿攻略 #睡整夜觉的天使宝宝 #宝宝睡整夜觉#小雅象奶瓶
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞496
唐山煜智心理咨询有限责任公司1年前
#休息 #养精蓄锐 #累了一天放松一下 #恢复精力
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
恩恩小故事集2周前
午睡能帮助3–6岁儿童恢复体力，促进生长激素分泌，让下午更专注、更快乐。同时也能稳定情绪，让孩子在学习和游戏中保持好心情。#亲子教育 #睡前故事 #家庭教育育儿 #原创动画 #启蒙早教
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
观心实验室-学睡觉1年前
睡不着觉，主要就这两类人，你是哪一种？#睡不着 #早醒 #多梦
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
静海海福祥养老护理院4月前
养老院的午休是什么样的？我们一起来看看~ #天津 #养老院 #天津静海海福祥 #午休
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
胡杨树甄选3周前
蒸汽眼罩#眼罩 #眼罩缓解眼疲劳
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
耶霜1周前
精力充沛者方能持续战斗#知识分享 #干货分享 #独立思考 #个人成长
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
珍珍医生3月前
#大数据推荐给有需要的人 #健康科普 #情侣 #涨知识
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
是墨墨子呀1月前
测测，国庆假期你是在有效休息，还是无效休息❗️4个方法，开始高质量假期休息计划，让身体和大脑得到彻底放松，恢复能量状态#国庆假期 #十一假期 #提升自我 #女性成长 #心理学
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
医路～同行4月前
好睡眠是健康的基石！💤 每天优质休息，身体活力满满。#健康养生 #知识分享#
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大彬7月前
有些人不会休息#创业路上的我们 #知识分享 #正确的休息方式
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
青年读书4年前
明天保持充沛精力，高效休息法#冥想 #失眠 #焦虑#疲劳 #提神醒脑
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
悠然小聚6月前
【人体真正需要的7种休息方式 | 科学重启生命能量】 你真的会休息吗？当996成为常态，48.5%的成年人陷入睡眠困境，我们急需一场认知革命——《人体真正需要的7种休息方式》用科学解码现代疲劳，助你突破"越睡越累"的怪圈。 这部视频打破"躺平=休息"的误区，从脑科学前沿切入，揭示大脑每天消耗60%-80%能量的惊人真相。通过7大颠覆认知的休息方案，帮你构建系统性恢复体系： 1. 生理重启术：突破传统睡眠理论，结合昼夜节律设计"30分钟高效小憩法"，让身体在碎片时间完成深度修复； 2. 数字排毒疗法：针对51.5%睡前刷手机人群，独创"感官断舍离"练习，激活被信息轰炸的感官系统； 3. 压力呼吸化法：美国精神科医生推荐的"4-7-8呼吸术"，3分钟快速降低皮质醇水平，让焦虑烟消云散； 4. 动态冥想训练：将正念融入日常动作，如步行冥想、饮食冥想，在行动中实现深度放松； 5. 社交能量补给：破解"无效社交"陷阱，传授"20分钟高质量对话法"，通过情感联结重塑心理韧性； 6. 创造式恢复机制：用绘画、写作等艺术形式释放创造力，在多巴胺分泌中实现精神充电； 7. 意义型休息模式：结合志愿服务、自然疗愈，构建超越个体的价值感，从根本上消解虚无倦怠。 当"躺平"成为伪命题，这部视频提供的不是逃避现实的避风港，而是直面压力的能量武器。点击观看，解锁身体自带的7重恢复密码，让每个细胞都成为永动机，在快节奏时代活出从容与丰盛。 #强烈推荐 ##正能量分享 #七种科学休息法
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
心智进化的cat2周前
脑力工作者最好的休息方式 #认知 #成长 #人生感悟 #学习 #心理
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
曦姐妈咪的碎碎念4月前
两次剖腹产总结出来的经验，第一，休息充足的睡眠大于一切！第二，稳定的情绪滋养身体，第三，补铁补气血，气血充足，也不怕风，也不怕冷，第四，不着急减体重，前三个月养气血恢复体力，前半年逐渐降体重，后半年运动恢复体形体态！生育损伤不是看起来表面的形体，而是深度的亏损 不想让自己再这么幸福的过程当中， 身体变得破破烂烂 就一定要仔细的爱护身体，身体是一切的本钱 #产后恢复#产后修复 #剖腹产 #产后变美#曦姐妈咪的碎碎念
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
隔壁老黄3年前
如何休息好#提升自己 #学会与自己和解 @DOU+小助手
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
广东移动频道2周前
下班后这样休息比睡觉管用，打工人下班回血的5个妙招 #情绪劳动 #高效休息 #职场压力#下班休息
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
顾老师心理学大冒险2月前
心累如何休息（一） 心累如何休息（一），感觉体力被掏空#心理学知识 #心累如何休息 #千粉扶持计划 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
迪卡侬DECATHLON3月前
#徒步 路上别硬扛，休息方法用对了，才是真的续航力！ #迪卡侬 #这夏该你上场
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
机智的水煮蛋8月前
秦彻睡着心率好低呀 小彻睡觉的时候心率好低，甚至不到九十。是因为龙会在休息的时候降低心率保持体力嘛。 #秦彻图片 #恋与深空 #秦彻 #恋与深空秦彻 #秦彻恋与深空
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
大海哥7月前
致敬高空作业高压线工人，肩头是万家灯火，脚下是万丈深渊……
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张主任聊妇科2月前
三个同房黄金时间，男女都要知道！ #医学科普 #备孕 #夫妻 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奇妙观察局1月前
连续交配14小时，为交配而生，袋鼩交配后就会死亡 #袋鼩#野生动物#神奇动物
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
琳子做食养2月前
身弱之人跟着做能量爆棚#变美逆袭 #养生 #健康生活 #中式养生 #日常保养
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
会发光的花姐-(星烨)1周前
不同职业养生指南#每天学习一点点#涨知识#中医养生#健康#养生
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大头哥严选3年前
高效休息法，让你每天精力爆棚#精力管理#时间管理#自律#认知思维
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
胰腺专家崔建军2月前
胰腺癌患者的休息与运动，把握“适度是关键”#胰腺癌 #胰腺癌晚期 #胰腺癌治疗 #胰腺癌肝转移 #胰腺肿瘤
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
海龟制氧机研究局2周前
加班熬夜，怎么快速恢复 海龟VPSA制氧机
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
东方灵主3周前
普通人睡觉时，虽然身体在休息，但气血运行却是混乱的，有时气血上涌，有时下沉，完全没有规律可言。而且，普通人睡觉时意识虽然模糊，但潜意识中仍有各种杂念纷飞，这样的睡眠，只能恢复一部分体力，对于延年益shou却没有太大帮助。 睡功的精妙之处，在于它能够在睡眠中继续修炼，通过特殊的睡姿和呼吸方法，可以让气血在睡眠中按照特定的路线运行，这样不仅能够充分休息，还能够在休息中增强体质，延长寿命，可以说，睡功是将被动的休息变为主动的修炼。 #睡功 #修炼 #古中医导引术 #修行 #呼吸
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
福培老师讲健康2周前
为什么总是觉得累？一招教你摆脱疲惫#每日分享 #中医养生 #兴城简易玄灸堂 #热门
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
克罗恩病战士1年前
充足睡眠，拒绝熬夜 充足睡眠，充分休息，利于我们身体健康#克罗恩 #克罗恩病 #睡眠的重要性
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
子申的慢生活2年前
运动者要保证充足睡眠：睡眠是消除疲劳、恢复体力的关键。每日一跑，第80天。#创作灵感 #运动 #跑步 #睡眠 #劳逸结合
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
马达与发财3年前
用这三招，我终于把猫咪给累瘫了，睡了个好觉！#三全包包颂
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
灵芝医生3月前
#医学科普 #科普一下 #男性健康 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
王石9月前
保持体力充沛的最好方法就是睡觉，但是在联合国会议上也能睡？#王石 #整顿职场 #睡眠 #年底聚会
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3052
陶勇医生1年前
熬夜自救指南 避免不必要的熬夜，但如果熬夜了，如何尽快恢复呢？ 今天陶医生给大家提供几条恢复精力的建议： 一是冲一个热水澡，二是保证充足的睡眠，三是适当补充水分和维生素C，四是进行热敷和做眼保健操，五是适当进行拉伸和冥想。 这些方法都有助于你快速恢复精力。 #熬夜 #恢复精力 #休息
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
亲子时光6月前
宝宝问懵！猫头鹰白天睡觉不是懒！妈妈用「夜视镜 + 顺风耳」故事讲懂生存智慧～#亲子科普动画 #猫头鹰冷知识 #动物生存智慧 #儿童自然教育 #AI 萌宠科普
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
739834166123月前
纵观古今，成大事者休息好，睡得着才能保持充足的体力做更多的事情#愈道至爱 #睡眠疗愈 #深度睡眠
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
铁钉看门1年前
【资料】如何只睡八分钟，还能保持一整天精力充沛！
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
陈说艾灸1月前
秋后睡不醒？越睡越累？ #传艾书院 #睡不醒 #累 #中医 #秋天
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
GDA BOYZ∞终身自律4周前
国庆能量消耗殆尽？就用这四个快速回血法！ - 学习工作时疲惫不堪，不仅仅会影响工作效率，还会不断透支自己的能量。 学会这四个快速回血法！把握好休息节奏，就能实现事半功倍！ #开学季不懂就问 #大四焦虑怎么办 #自律 #自我提升 #休息
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4879
愈道至爱睡眠空间5月前
纵观古今，成大事者休息好，睡得着才能保持充足的体力做更多的事情#愈道至爱 #睡眠 #深度睡眠
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞39

简介:

您在查找“睡觉怎样休息体力会更充足”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-27 07:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: