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226337912822年前
一套睡前助眠操，让你一觉睡到大天亮。#居家锻炼 #一起来锻炼 #健康养生 #小动作大作用
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雪儿很棒（努力逆袭）1周前
睡前摇胯5分钟🔥胜过养生1小时 #养生操 #助睡眠 #睡觉 #摇胯 #热门
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国家队教练孙瑞芬1周前
睡眠害怕的动作，跟孙老师练金刚趴#睡眠 #运动 #中老年锻炼 #养生 #睡前运动有助睡眠
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瑜伽李岚1周前
睡前解压小序列 这套小序列非常简单，做完之后躺平就可以直接进入梦乡了，请记得点亮小红心~#瑜伽 #睡前瑜伽
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太乙游龙拳1年前
睡前三个动作，让你安睡一整晚！#道家养生 #道系青年 #八段锦 #睡前锻炼
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雪儿很棒（努力逆袭）1周前
晚上睡不着，真的怕你练这套动作 #古法健身操#失眠#养生Vlog #关注健康
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超超医生6天前
测评市面上睡眠的热门方法 #焦虑#失眠#睡不着#医学科普#医学科普不基础
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懒懒真不懒1周前
学中医后，睡前4个动作，滋养女性轻松入睡。睡前花五分钟，解放脊椎，全身都舒展开了，轻松入睡#拯救失眠 #助眠 #失眠 #中医养生
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倪老中医爱好1周前
简单摇胯练习提升睡眠质量与骨盆健康 #脾胃虚弱 #脾虚 #睡前养生 #女生必备 #摇胯
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金娜教瑜伽2年前
新版脊柱保养+睡前阴瑜伽！
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大攀运动健康笔记6天前
睡不着睡不饱❗2招快速安神秒睡✅ 长期快节奏的工作生活带来的神经紧张和肌体疲劳。睡不着、睡不好、睡不饱，已经成了现代人的睡眠常态。分享2个自用舒眠小妙招，让劳累紧张的肌体快速松弛下来，引导身心进入睡眠状态。 #睡前拉伸 #助眠 #睡不好 #深度睡眠 #夏日减脂大作战
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清松说睡眠6天前
睡前一个动作，闭眼更犯困#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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道化养胃睡眠1年前
开心睡眠操.远离焦虑生气烦恼，睡觉香喷喷，千年道家睡功
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爱跑步的大叔1周前
睡前趴十分钟打通任督二脉 解决失眠腰酸疲劳#倪师大爱无疆 #健康管理知识分享 #中医养生文化传承
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华仁之道1周前
睡前最好的动作练好两招安然入睡#苏华仁 #道家养生 #传统文化 #人生智慧 #锻炼
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灵书师傅6天前
#养生 #道家文化 #养生操 #道家养生 #站桩健身
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延诚师傅1周前
晚上最好的运动 学会轻松一整天 #站桩 #站桩教学 #古法锻炼 #健康养生 #传统养生功法
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苏师妹慧生活1周前
做这5个动作，气血满满 #睡前运动 #养生 #居家锻炼 #倪海厦老师讲中医 #道家养生
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道化养胃睡眠1年前
开心睡眠操.远离焦虑生气烦恼，睡觉香喷喷，千年道家睡功
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灵清师傅6天前
晚上坚持练 #站桩 #站桩教学
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师傅的院子1周前
睡前放松可以试试这样做。#睡眠 #养生 #健康 @武当·李在峰 @师傅的院子
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真气运行之路1周前
睡前躺着练气五分钟，真气自动转起来，小周天一气呵成 #真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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岩一逆龄养生日记1周前
（跟练版） 睡前这样做, 安睡一整晚 睡前瑜伽, 降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧,❗ 坚持一个月, 想不美都难哦#床上瑜伽 #养生 #中式养生
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秀秀养生记6天前
一套动作下来，身体超轻松#养生操 #助眠 #锻炼
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养生跟秀做6天前
睡前养生操，每天晚上都跟我一起练练吧！#失眠 #助眠 #养生操
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武当·李在峰6天前
睡前一起做金刚坐，助睡眠。#睡眠 #养生 #健康 @师傅的院子 @李在峰工作室
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灵箐师傅6天前
坚持到老不求人 #站桩教学 #站桩
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古法锻炼灵安6天前
晚上最好的运动，学会到老不求人 #站桩 #古法锻炼 #养生 #健康生活 #养生
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古法锻炼延沽6天前
睡前练这招，轻松舒适一整天#站桩 #古法站桩 #古法锻炼
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延吉师傅6天前
晚上最好的运动 学会到老不求人#站桩 #养生
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孙瑞芬-国家队教练6天前
睡前四个动作养护我们的五月庄#健康#锻炼#居家锻炼#养生#运动
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健美健身孙瑞芬教练本人1周前
睡前练一练第二天神清气爽#居家锻炼#居家养生#居家训练#神清气爽#浑身无力
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小Z学健康6天前
睡前运动#睡前运动 #国学文化 #涨知识
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本源养生6天前
养生人睡前十分钟，最喜欢的动作#健康 #穴位养生 #怎么才能健康
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健身养生国家队孙教练1周前
晚上睡前练一练第二天神清气爽 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #睡前运动 #养生运动
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狮子兽6天前
又又又学会了🤓#居家锻炼 #腰部拉伸 #睡前放松
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鹏飞太极天天练1周前
睡前一个动作 #锻炼 #太极 #运动 #居家锻炼
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宏安师傅1周前
传统养生有妙招，动作简单效果好 #养生#养生操#居家锻炼#道家文化#站桩
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医野知秋1周前
#涨知识 #正确的打开方式 #国学文化 #睡前运动 #养生
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善生Sujata6天前
睡前安神｜冥想放松｜减压助眠 睡前安神冥想｜5-1呼吸锚定 - 给忙乱的大脑按下暂停键🌙 忙了一天， 大脑还在疯狂“复盘”？ 身体紧绷、思绪飘远， 根本静不下来？ 来试这场超简单的呼吸冥想， 3分钟锚定平静～ 找个温暖自在的角落， 躺下或静坐 双手轻贴腹部， 感受手掌的温热与重量 深深吸气， 让腹部鼓起、双手上升 缓缓吐气， 看着腹部收缩、双手下沉 闭上眼，把所有注意力交给呼吸 不用强迫自己“别想事” 只需跟着5-1数息节奏： 吸气保持5秒，吐气放松 再吸气保持4秒，吐气舒缓 一步步往下数，让忙乱的思绪慢慢落地 没有复杂技巧， 不用刻意努力 只是静静和自己待着， 让紧张悄悄消散 结束时深吸一口气， 带着松弛感奔赴睡眠💤 我是善生， 一直在这里陪你安放情绪 下次想给大脑“减负”了， 欢迎常来～ #冥想 #睡前冥想 #呼吸冥想 #放松解压 #缓解焦虑
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蔡蔡教养生6天前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享#宅家练瑜伽#床上瑜伽#睡觉前做的助睡眠运动
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@陆陆健体运动6天前
#睡前养生的动作#让你快速进入睡眠#经常做这三个动作胜过去十次养容院
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小九居家健身6天前
每天睡前十分钟，觉觉香了，睡的更香甜了#刮地经 #穴位养生 #穴位按摩 #养生就是养健康 #养生保健
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一汪清泉6天前
姐妹们睡前打卡做这四个动作，一起做睡美人，全身放松，一觉醒来到亮太舒服了#睡前运动 #养生 #小动作#变美
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健身养生国家队孙教练6天前
睡前三分钟比洗脚还重要的动作 #养生 #睡前运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #养生运动
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孙瑞芬-健身健美教练1周前
国家队教练教你晚上最好的运动 #居家锻炼 #睡前运动 #一起来锻炼 #养生 #养生运动
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尼古拉斯·ai养生1周前
睡前养生助眠法 告别失眠：从 “睡前 1 小时” 开始，养出沾床就睡的好睡眠#养生 #睡眠 #抖音健康使用计划
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道化养胃睡眠1年前
开心睡眠操.远离焦虑生气烦恼，睡觉香喷喷，千年道家睡功
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炎松师傅1周前
晚上最好的运动，学会到老不求人 #站桩 #古法锻炼 #养生 #健康生活 #养生
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瑞生堂6天前
养心安神小动作2#中医推拿 #中药养生
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普陀师傅6天前
睡前锻炼这两招 #站桩 #锻炼 #居家锻炼
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玄界姑姑-合道生活6天前
睡前经常做这个动作，改善睡眠#手指操作用大 #养生#小动作大作用收藏起来锻炼吧
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瑜伽老师禾安heann6天前
睡前腿胀睡不着？翻来覆去难受？试试这个超有效的“睡前抬腿式”！ 双腿向上伸直，勾脚，膝盖并拢，臀部贴地。每天晚上睡前这样躺一分钟疏通经络，促进肝脏的排毒，关注我，每天一个放松小技巧。#健康 #瑜伽 #居家锻炼 #睡眠 #养生
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爱运动的阿芳6天前
#居家运动#养生操#古法健身#运动健身#睡前运动有助睡眠
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晟楠瑜伽6天前
最舒服的五个瑜伽动作 非常适合身体僵硬并没有基础的人练习！平时没有时间在床上睡前就能练一遍，练完浑身轻松入睡快！#瑜伽 #入门瑜伽 #零基础瑜伽 #晟楠瑜伽
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运动养身创始人—孙瑞芬6天前
睡前超好的动作每天坚持练一练#运动 #锻炼 #养护身体
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国际健身孙瑞芬1周前
睡前三个动作，疏通手指经络#中老年#居家锻炼#运动#睡前锻炼
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喜欢自己1周前
眠终结计划：睡前30分钟脊柱放松术助你找回深度睡眠。
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