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肌友健身1月前
按摩松解缓解肌肉疼痛？#运动解剖学知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动解剖 #健身干货
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和风吴大夫3月前
小心肌肉酸痛、僵硬，经常干活的要注意了#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康撘子 #肌筋膜痛综合征 #肩颈疼 #肌肉痛
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肌骨欧阳帆3月前
肩胛骨缝疼痛除了筋膜炎这个问题也要重视 患者诉右侧肩胛骨缝疼痛2年，体查局部按压疼痛，旋转可以导致疼痛加重，超声可见局部肌筋膜粘连增厚，肩胛背神经卡压，予以神经阻滞后疼痛减轻。#肌筋膜炎 #肩胛骨缝痛 #肩胛背神经卡压综合征 #筋膜炎溶解
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骨科何继业1周前
肌肉酸痛的罪魁祸首到底是谁？听何主任来拆解肌肉的“谎言”与“真相”！ #医疗健康创作训练营 #肌肉酸痛 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #腿疼
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疼痛科吴江医生2月前
肌筋膜@炎 #肌筋膜炎 #科普
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老雷讲运营管理6月前
家人们！为啥按摩完反而痛两三天？这可不是按摩师傅坑你，背后其实有科学道理！今天一次讲明白！#养生踩雷 #按摩知识 #健康避雷 #生活小常识#按摩放松
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林小丁yoga1月前
暴走一天后屁股上方又酸又痛 坐立难安😭 别按摩了！很有可能越按越痛。 今天给大家给分享一个动作， 练完再去走路，会发现很不一样。 #久坐党必备 #步态 #居家锻炼 #骶髂关节痛 #逛街
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浩楠的康复空间6天前
运动康复VS按摩？坦白酸痛反复的真相！ 为什么按摩完舒服几天，酸痛又回来了？运动康复和按摩区别到底在哪？这集康复坦白局，帮你避开智商税！#运动康复 #康复治疗 #按摩 #健康科普 #康复坦白局
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ASMR派对1周前
指压肩肌那咯吱响谁懂！ 指压肩肌那咯吱响谁懂！酥麻顺着肩往心尖涌，按完肩都轻得像飘着”#asmr #asmr助眠视频 #按摩 #按摩放松 #按摩手法
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朝戈体态解构6天前
揭秘！肩胛骨缝痛的底层原因！两招帮你改善！！ 总感觉后背肩胛骨缝又酸又痛，甚至越躺越严重?这不是肌肉紧张，而是肩胛骨失稳了！越拉伸只会越松弛，越按摩只会越反复！今天教你两步改善~#我的电子健身教练 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛
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乔栋谈健康3月前
腹股沟酸疼连带腿发麻？两大常见诱因别忽视，这个肌群是关键！ #按摩放松 #推拿按摩养生 #腹股沟疼痛 #健康养生 #肌肉劳损
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医药卫生报·豫上名医3周前
肩膀总觉得酸痛，医生告诉你个动作按一按、揉一揉就会舒服点了 #肩颈 #肩颈操
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乔栋谈健康3月前
手机玩多了手肘酸痛？简单按摩3分钟，疼痛立马缓解！ #手臂酸痛麻木 #肘关节僵硬 #推拿按摩 #健康新星创作营 #放松解压好去处
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艾力3周前
科普🎾为什么打完网球这里那里疼？ 网球运动员日常训练 常导致手、腰、腿特定肌群酸痛 传统泡沫轴费时费力 直到我遇到云望自动泡沫轴 已经成了我网球场上的好搭子 真正解放双手，躺下即可享受放松 感受肌肉被按到酸爽 通过手机App即可操控 对重点酸痛部位实现定点按摩 它配备黑、灰两种按摩套 黑色针对深度按摩，适合专业运动员 灰色满足日常舒缓放松 运动后使用，能有效松解肌肉粘连 再结合拉伸，科学预防损伤，更快恢复最佳状态 #云望创新 #自动泡沫轴 #智能泡沫轴 #电动泡沫轴 #RheoFitA1#网球艾力 #网球
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運動康復表現 Coach Jason3月前
🩵 拉不开的酸痛？你方法可能用错了！|体态纠正 你是不是经常觉得上背部怎么拉、怎么按都还是紧绷？其实，这种酸痛未必只是肌肉问题，重点可能在于肩胛骨与脊椎间的空间被压缩，而不是单纯的肌肉疲劳！ ❌ 单纯拉伸或按摩效果有限：上背部的结节与紧绷，往往来自于肩胛骨与脊椎间的肋骨和肌肉被挤压，空间不足。这种压缩会让肌肉无法完全展开，导致反覆的紧绷与酸痛 ✅ 空间打开更有效：改善肩胛骨活动度、提升肋骨扩张与呼吸协调，能有效帮助上背部肌肉放松与恢复弹性 🏋️‍♂️ 动作步骤： 1. 坐姿调整：双脚平放，膝盖与髋部90度，坐骨均匀受力 2. 枕头摆放：枕头对折，夹在下肋骨与大腿间 3. 手臂位置：双手绕抱枕头，手肘弯曲、手掌朝自己，手臂轻轻前伸，背部微微圆弧 4. 呼吸训练： - 保持头部自然，眼睛看向双手间 - 嘴巴慢慢吐气3-5秒，直到侧腹有轻微紧张感 - 吸气时维持姿势，鼻子轻柔吸气3-5秒 - 重复5-8次呼吸，感受背部逐渐展开、放松 动作提醒： - 全脚掌贴地，坐骨均匀受力 - 不需过度用力，动作轻柔即可 - 觉得不适可在枕头下加垫，或增加前弯幅度加强感受 上背部紧绷，往往与呼吸、肋骨活动度及肩胛骨稳定有关。透过改善姿势、呼吸与空间创造，比单纯拉伸更能长效缓解酸痛。 💡每个人的身体状况不同，若有持续不适，建议寻求专业评估 #体态纠正 #背部放松 #上背部疼痛 #背部放松 #健身干货
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暴富猪3周前
痛则不通，通则不痛，自从有了这款 # VTT筋膜枪，用它按摩放松酸痛的肩颈后背，用完身体轻飘飘的，真的很轻松很舒服#按摩枪#筋膜枪#颈肩疏通
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方了个方7月前
肌肉酸胀为什么按摩没效果？ #按摩放松 #肌肉酸痛 #北健电刺激仪 #EMS #好物推荐🔥
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澜泰马杀鸡spa安妮专场5天前
深度舒缓肌肉僵硬和酸痛 促进淋巴循环排毒、血液循环功效、排湿寒热按之后再结合芳香精油按摩全身放松深层肌肉，祛除亚健康状态
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老梁3月前
放松就是这么简单 #按摩 #按摩放松 #健身 #肩颈酸痛 #筋膜放松
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VTT筋膜枪优选1月前
肩颈后背僵硬得受不了的？快用这款快速见效神器，消散所有的疲与累，超快频率的击打，搭配30档力度，怎么按怎么舒服
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猫头鹰阿拓米斯个护保健专卖店筋膜枪1周前
平时运动过后，肌肉酸痛，都可以用这款筋膜枪放松，深层按摩肌肉续航3-4小时，携带方便 #筋膜枪#肌肉放松
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猫头鹰阿拓米斯个护保健专卖店筋膜枪1周前
平时运动过后，肌肉酸痛，都可以用这款筋膜枪放松，深层按摩肌肉续航3-4小时，携带方便 #筋膜枪#肌肉放松
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猫头鹰阿拓米斯个护保健专卖店筋膜枪2周前
平时运动过后，肌肉酸痛，都可以用这款筋膜枪放松，深层按摩肌肉续航3-4小时，携带方便 #筋膜枪#肌肉放松
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卫淦🌊5天前
兄弟们，别总是肌肉练不大了，你放松搞明白了吗？ #北健#放松#北健电刺激仪
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Konka康佳运动旗舰店1周前
如果你喜欢空了就要按一按，每天十分钟，按通透人就舒服了！ #筋膜枪 #肌肉按摩 #康佳筋膜枪 #肩颈#每日精选爆款#悦己#双十一宝藏国货#双十一
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中欧官方旗舰店5天前
运动后，隔天大腿酸痛？小欧有妙招！#按摩器 #环形夹 #按摩放松 #运动健身 #居家放松
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眠里SPA·泰式按摩（抚州黎川店）5天前
泰式按摩为什么能“精准消除疲劳”？ 拉伸+按压双重疗愈： 结合瑜伽式被动拉伸与穴位精准按压，放松深层肌肉群，疏通经络，瞬间缓解肩颈、腰背的酸痛感 #眠里spa #泰式古法按摩 #踩背#运动后放松 #黎川村ba决赛
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百姓问诊1周前
久坐办公 肌肉酸痛，试试这一招 #上班族 #办公室 #久坐
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关节健康赵医生5天前
中医针灸有多硬核，看完就知道了# #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #针灸 #肌肉酸痛
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心选好物~推荐2周前
康佳筋膜枪，上班久坐长期健身运动非常自律的福音，筋膜枪力度越大按摩越舒服#筋膜枪 #筋膜枪按摩 #筋膜枪使用方法
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多财多亿优品1周前
不要再花冤枉钱去按摩店了！奥克斯的二十二头筋膜枪，让你在家就能享受按摩店的服务。它采用仿人手按摩手法，可以深度刺激肌肉，放松身体，哪里不舒服就按哪里，每天按上十分钟，感觉整个人都轻松多了。这么好的东西千万不要错过了！#好东西一起分享#按摩机#自用好物分享#筋膜枪 #筋膜枪放松 @DOU+小助手
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颈肩腰腿痛李道通1月前
小腿胀、硬按上去疼，别赖走路多，有这三个原因#小腿粗 #久坐腿酸胀是什么原因 #久站人群 #腰椎间盘突出压迫神经 #小腿酸胀
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养生闺蜜小唐（拒绝连赞）5天前
为什么按过后，一定要做草本热敷，因为要补阳!这个真的是非常重要的，90%的人都不懂!日常的那些按摩确实可以软化肌肉，起到了通经络的作用。但是按摩毕竟是泄，过多的做反而会使阳气变得越来越重。所以要遵循养生的4大原则，第1就是通，第2就是排，第3就是调，第4才是补!按摩通了之后，那虽然你经络通了肌肉松解了，但很多垃圾并没有排出去，加上按的过程又是泄，所以身体反而会相对比较的失去了平衡，所以需要大量的补充阳气，这就好比枯藤的老树长出了新芽。新的东西多了，浪费的东西就要排出去，就会发现生命力就会变得越来越好，身体体质好了，生活的品质不就越来越高了嘛！所以按摩过后，一定要做个草本的热敷，这个是非常的重要#理疗养生 #养生馆 #抖音推广 #排寒湿通经络 #肩颈疏通
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黄志国教推拿5天前
腰肌僵硬劳损酸痛，怎么快速解决，一条视频教会你 腰肌劳损犯了之后，浑身不舒服，按照我的步骤做完你会明显感受到症状缓解#腰肌劳损 #腰痛 #推拿 #中医推拿 #中医科普
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鲨克先生1周前
刚结束一小时高强度训练，肌肉紧绷得像块硬石头？这款筋膜枪一按，深层震动直接穿透乳酸堆积层，从大腿到肩背，酸痛感顺着震动一点点消散。4种专业按摩头适配不同肌群，运动后5分钟，比拉伸10分钟还管用，第二天再也不用拖着“废腿”上班！#筋膜枪 #筋膜枪推荐 #筋膜枪放松
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ASMR派对1周前
低头刷手机肩颈僵？指按结节，酸胀直接消。#asmr #asmr助眠视频 #按摩 #按摩放松 #按摩养生
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猫头鹰阿拓米斯个护保健专卖店筋膜枪1周前
平时运动过后，肌肉酸痛，都可以用这款筋膜枪放松，深层按摩肌肉续航3-4小时，携带方便 #筋膜枪#肌肉放松
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蛋炒饭杀手🥷（备赛版）2周前
如果只是轻微肌肉酸痛可以吃维生素C（🥝、🍊、维生素片）如果中等酸痛可以涂抹黄道益活络油（记得热敷多揉效果更好）特别酸痛就可以按我视频分享的啦，或者还可以用扶他林（扶他林是通过抑制的方式，所以本人不太喜欢） #膏药 #邪修是怎样养成的 #新手健身
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淘优好物甄选22周前
模拟人手，精准按摩酸胀肌肉，甚至能按到斜方肌，把你的斜方肌提 起来捏！爽爆了！反正可以试用7天 快带回家试试吧！#体态纠正 #肩颈酸痛 #按摩放松 #好物推荐🔥
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小房轻养记2周前
酸和痛别混淆，酸是一种不适感，紧迫感 #手指操作用大 #穴位养生 #手部穴位 #腰腿疼痛 #居家锻炼
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美之源美容养生会所刘欢6天前
按摩时按到咯噔咯噔的，那是 肌肉结 ，就是肌肉出现的异常紧绷，按压时会有酸胀的疼痛，低头看手机，弯腰看办公都容易形成肌肉结，一定要定期按摩。
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猫头鹰阿拓米斯个护保健专卖店筋膜枪1月前
平时运动过后，肌肉酸痛，都可以用这款筋膜枪放松，深层按摩肌肉续航3-4小时，携带方便 #筋膜枪#肌肉放松
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木匠教练工坊5天前
终于有人讲明白次日肌肉酸痛呢原因了#健身
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汉本养阿萍6天前
💆‍♀️腰酸背痛？快来解锁沉浸式按摩体验！ 专业手法精准拿捏每一处酸痛点，肩颈，层层放松肌肉紧绷感~ 每次按压都像给疲惫的身体充上电，按完整个人都轻盈了 #肩颈放松 感恩 抖音平台
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小小小小马🏸1周前
打完羽毛球肌肉酸痛🏸该如何放松？ 长期大强度训练后我们的肌肉会处于比较紧张的状态，长期的肌肉紧张容易导致受伤无法继续锻炼，因此我们需要适时进行放松训练调整自己的身体和心理状态，帮助提升训练成效。 泡沫轴是拉伸浅层肌肉的重要帮手，有效使用泡沫轴放松能够帮助我们保持训练频率和强度的基础上保持身体健康。 #羽毛球 #放松 #运动康复 #一起来锻炼 #运动表现
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海尔个护电器旗舰店直播间1周前
模拟人手，精准按摩酸胀肌肉，颈肩斜方肌轻松按摩，爽爆了！#海尔按摩器 #肩颈按摩 #斜方肌
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冉冉小铺1月前
足底按摩滚轮缓解酸痛筋膜球肌肉放松滚脚家用足底筋膜炎#足底按摩 #缓解酸痛 #筋膜球 #家用好物 #足底放松
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郑远元庄马路店5天前
兄弟姐妹看过来！肩颈酸痛别硬扛！郑远元140元享80分钟肩颈背按摩。段师傅手法好，酸痛点一按就开。环境干净，技师亲和。做完浑身轻松，钱包无压力，投资养生值！ #纯手法 #肩颈疏通 #高档大气上档次 #发现好地 #我的真爱
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漫漫爱跑步5天前
马拉松越野跑比赛后，肌肉关节不舒服，可以用一用这个按摩乳膏，能更好的促进肌肉恢复，消除乳酸堆积，对皮肤温和不黏腻#跑步#运动#瑞耐客#缓解肌肉酸痛 #一涂告别腿抽筋
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金泽5天前
肌肉越大的人越需要，比如我！ #健身 #运动康复 #运动表现 #高翻 #肌肉
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猫头鹰阿拓米斯个护保健专卖店筋膜枪2周前
平时运动过后，肌肉酸痛，都可以用这款筋膜枪放松，深层按摩肌肉续航3-4小时，携带方便 #筋膜枪#肌肉放松
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潮款💫优选5天前
#创作灵感 身体劳累后肌肉酸胀，用筋膜枪按摩真的太舒服了！可以按摩手臂、腿部、肩颈、腰部、背部，哪里不舒服按哪里，它还有好几个按摩头，满足你的不同需求，很小很轻，携带也非常方便#筋膜枪#肌肉放松#按摩器#抖音好物
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玩匹克球的老曹5天前
运动后被肌肉酸痛绊住了腿怎么办，球友恢复神器，智能脉冲理疗仪，运动后深度放松#北健理疗仪 #匹克球 #北健电刺激仪 #按摩仪 #按摩放松
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王姐爱生活1周前
身体越按越伤？这些按摩雷区千万别踩！#按摩 #养生
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心选好物~推荐2周前
康佳筋膜枪，上班久坐长期健身运动非常自律的福音，筋膜枪力度越大按摩越舒服#筋膜枪 #筋膜枪按摩 #筋膜枪使用方法
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勇心追梦5天前
【跑后肌肉酸爽？科学缓解指南来了！】 #跑步恢复 #肌肉酸痛 #运动科普 #跑步技巧 #健康奔跑
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VTT筋膜枪优选2周前
全新升级超大16头筋膜枪，大面积深层按摩酸痛肌肉真的爽！搭配红光激活活力，太舒服了#按摩器#性价比超高#16头筋膜枪
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橙橙好物1周前
#奥克斯颈椎按摩器 你知道斜方肌被揉松了，颈椎被揉软了有多舒服吗？他就是这么提着你的斜方肌，抓着你的颈椎，甚至能顶到肩胛骨这块的肌肉，每天按个十分钟，就感觉肩背这一整块都放松下来了，而且我还没想到他还能边按摩边热敷。#保护颈椎 #按摩器 #颈部疏通 #按摩养生
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经络养生小百科5天前
站樁越疼越有效？別怕，真相驚人：身體正在修復！ 出世恬靜-旭阳养生#道家养生 #健康 #功夫 #站桩#强烈推荐
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优想复康王太林3周前
这些地方酸痛跟我一起做 #颈椎 #康复 #胸闷气短 #肩颈疏通
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欣欣好物优品3周前
肌肉酸痛、大小腿酸胀的，家里一定要备一款多头筋膜枪，累了用它红光按摩太舒服了，解放双手，躺着也能享受#志高筋膜枪 #按摩枪 #筋膜枪 #随时随地标记一下 #无限回购的宝藏单品 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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智雨立臻选阁5天前
肌肉酸痛？试试这款按摩枪，轻松缓解疲劳还能免费退！ 今天是最后一天了！明天就恢复原价啦！！！还有运费险哦~可以放心拍哈～#好物分享#筋膜枪#按摩放松#放松解压#脆皮年轻人的暖冬养生好物
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猫头鹰阿拓米斯个护保健专卖店筋膜枪6天前
平时运动过后，肌肉酸痛，都可以用这款筋膜枪放松，深层按摩肌肉续航3-4小时，携带方便 #筋膜枪#肌肉放松
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小蓉包o(^_^)o1周前
#奥克斯筋膜枪 你知道连续按摩一个月肩颈会有什么变化吗？就是这把奥克斯筋膜枪，它拥有22个按摩头，能轻松击溃你肩颈僵硬的肌肉群，每天用它按摩十几分钟，让你长期低头的肩颈得到很好的放松。 #按摩器 #颈部按摩 #按摩仪 #筋膜枪
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