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成长书库2周前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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李祥超越自己3月前
亲测有效的失眠克星-“不为所动”睡眠法 #睡眠 #睡眠质量
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重阳教你睡好觉1周前
你需要的从来不是睡好觉 睡更多的觉 而是深度睡眠。 那么如何更快进入深度睡眠并且延长时间呢？#失眠#助眠#深度睡眠 #睡不着#冥想
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弥安解忧1月前
报复性熬夜：你在偷偷报复谁？｜ 3个步骤与自我和解#报复性熬夜 #自我和解 #心理学 #个人成长 #睡眠
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重阳教你睡好觉2月前
熬夜群体必看！如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果。#失眠 #好好睡觉 #熬夜 #睡眠质量 #涨知识
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LittleKK小金金1周前
早睡简直就是人类的无敌作弊器 #好好睡觉 #睡好觉 #好好睡觉比什么都重要 #睡眠
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛2月前
熬夜必看!如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果
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梦陀螺睡眠管理师团队3月前
睡眠不好？先调整自己的睡眠习惯！ @DOU+小助手 #失眠 #睡不着 #睡觉 #睡眠 #睡眠困难
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若博士Dr.Roy OLLY全能鱼油女维6月前
长期3点睡等于不要命？ 熬夜党专业生存指南🧭 晚睡晚起算熬夜吗？如何睡一个好觉？#若博士高阶营养课 #熬夜 #睡眠 #晚睡 #褪黑素
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韩老师讲健康3年前
上夜班的人，怎么调节自己的生物钟？#夜班 #生物钟 #睡眠 @和颐林睡眠大师 @DOU+上热门
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睡眠导师曾博士3月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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失眠医生张建平6月前
焦虑是怎么击垮你的睡眠的 #睡眠障碍 #焦虑症 #入睡困难
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Omni催眠培训师聂飞4月前
怎么才能快速入睡呢？催眠师聂飞教你睡觉 想要睡好觉，其实是有绝招的！Omni催眠培训师聂飞会分享更多精彩的助眠催眠音频视频。说说你的感受吧！如何快速入睡？怎么能快速睡眠？#催眠 #助眠 #催眠视频 #催眠培训 #催眠课程
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛4月前
到睡觉时间就焦虑怎么缓解 到睡觉时间就焦虑怎么缓解#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #焦虑 #睡眠医生
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极限觉醒的西西黛3周前
如何兼顾睡眠运动，高效学习考出优异成绩 #本质 #思维 #人生感悟 #经验分享 #成长
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任老师睡眠心理-观心实验室1年前
你可以通过控制起床时间，来调整入睡时间。#睡眠 #心理学效应 #提高睡眠质量
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骨科医生马俊1年前
睡得越久睡眠质量就越好？马医生教你如何拥有一个高质量的睡眠#睡眠质量 #失眠 #生物钟 #硬核健康科普行动
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陈，睡吧！😴💤1周前
保姆级教程帮助你戒掉熬夜，实现早睡目标。#早睡 #睡眠 #睡不着 #早睡早起 #纯干货
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Codie十年失眠成功自救2月前
怎么屏蔽工作焦虑？不让它压榨睡眠？ 1. 把焦虑具象化 2. 物理切割法 3. 绝对稳住作息 #焦虑失眠 #失眠焦虑 #工作焦虑失眠 #压力失眠 #压力大失眠
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麦指导轻松主义6天前
如果你的睡眠质量很差，每天晚上只能睡一两个小时，这个视频反复看几遍。#失眠 #睡不着 #养生 #健康 #麦指导
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睡眠学姐3月前
今天给大家分享一些改善睡眠和情绪的建议，首先我们一定要规律作息，固定入睡和起床时间，调节生物钟。睡前放松，避免蓝光（手机/电脑），尝试冥想或是温水浴。白天适度运动（但睡前避免剧烈运动）和晒太阳，更有助于夜间褪黑素的分泌。下午晚些时候，就要尽量减少咖啡因和酒精的摄入了。更重要的是一张健康舒适的床垫，可以为我们带来更好的睡眠体验。专业的弹簧系统，对床垫的软硬度和贴合度、支撑力、稳定性、抗干扰性、静音效果，都起到了决定性的作用。也直接决定，床垫的耐用性、以及是否能够长期使用，仍然保持舒适的睡感不变。所以床垫一定要选对。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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书里有星光6天前
别拼睡够 8 小时！这书教你按周期睡出好状态 #读书 #认知 #认知思维 #国学文化 #国学智慧
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木宁木蒙ᴶˢ1周前
是来自小紫的休养生息小妙招@𝑇.Js 其实剪这个视频的时候我就在想，你是不是之前会有很长一段时间睡不好觉，但是我们连心疼都是有时差的 只希望你健康，安心睡好每一觉#凌熙阁Js #听潮阁Js #睡眠 #休息 #Js
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张智智2月前
4个高效休息法，休息法门天花板
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云南省第一人民医院睡眠医学科4月前
失眠者应压缩躺床时间，增加日间活动，通过积累睡眠动力改善入睡困难#失眠 #入睡困难 #入睡困难的小妙招 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏
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徐慧连医生抗衰8月前
提升睡眠质量，试试这些方法 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量 #失眠 #开工去班味健康指南
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李论科学1年前
如何减少睡眠酝酿时间，快速入睡？ 有一种军用睡眠法在网上走红，据说它能帮助人们降低睡前酝酿时间，甚至可以帮助人们在两分钟内入睡。#科普
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戴漂亮姐姐2月前
教你如何自动关机！ #睡眠障碍 #入睡困难的小妙招
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悲伤枸杞螺蛳粉1周前
闹钟才是你犯困的元凶！诺贝尔奖认可的睡眠法，让你6小时精神一整天#睡眠#提升自己 #干货
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睡眠师 Delaney4月前
如何午睡效率最高？ #午休 #EGUOO #学习 #上班 #健康 关注Delaney，解锁更多睡眠知识~
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心理赋能师2天前
“报复性熬夜”是你对白天的无声反抗 #失眠 #熬夜 #心理健康 #睡眠拖延症
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福人阿伟3月前
停止焦虑，学会跟自己对话，拯救自己的睡眠！#焦虑 #失眠 #正能量
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202511月前
军用睡眠法：如何60秒内快速入睡？ 史上最爽入睡法 #告别失眠焦虑 #失眠 #深度休眠 #科普 #睡眠
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睡眠精神心理吕医生1月前
#睡眠规律#焦虑#客服困难
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焕夏（生活玄学）3月前
#做噩梦 #传统文化 #睡眠 经常做噩梦的可以试试
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思洋中老年好眠2月前
3个步骤让你快速进入梦乡。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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野蛮的蛮子1月前
年纪轻轻的如何染上早睡？#早睡 #睡眠 #自我提升指南 #睡前仪式 #熬夜党
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嘟贴二娃MM5月前
拒绝🙅抱睡，哄睡降级4诀窍，5分钟自主入睡 #自主入睡 #抱睡 #拍睡 #哄睡的一百种方法 #落地醒
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易芯竹-婴幼儿睡眠咨询师4月前
拍睡建议过渡到自主入睡，不然易倒退#宝宝睡眠 #育儿经验分享 #自主入睡 #频繁夜醒 #婴幼儿睡眠咨询师
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心心医生1周前
主动或被迫熬夜以后，不管是补觉还是食补都讲究方法 #熬夜必备 #医学科普 #健康科普 #养生#睡不着
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悦心冥想-助眠解焦虑6月前
睡前身体扫描冥想 是不是经常躺在床上，身体紧绷得像根弦，满脑子都是乱糟糟的思绪，根本没办法入睡？今天我来给大家分享一个超实用的睡前身体扫描冥想方法，亲测有效，能让你从紧绷到松弛，轻松开启美美的睡眠之旅。#睡前冥想 #身体扫描 #放松身心 #助眠 #提高睡眠质量 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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凡程老师睡眠观4月前
摆脱精神内耗 #焦虑 #精神内耗 #失眠 #养生 #胡思乱想
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镜心谈心3月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
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M孟挽啾啾W3天前
躺下就胡思乱想？脑子停不下来？亲测有效睡眠小妙招你需要吗 告别数羊！亲测自然呼吸很好用，我自己几个呼吸就很困连连打哈欠🥱 抛弃杂念，全身心放松，去感受很容易就会睡着💤 （因为这个月我的月经来了做了复查，后续视频我也会分享出来，最近也比较忙，所以大家久等了😘）#睡眠 #失眠 #睡不着 #多囊 #多囊调理
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靠谱养生50+8月前
中老年人如何改善睡眠 1.规律作息 2.打造优质睡眠环境 3.注重睡前放松#养生 #每天跟我涨知识 #养生知识 #睡眠 #睡觉
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AI双子星1天前
#ai#改善睡眠
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ZZ要更好2天前
好久没睡过这么长时间了。充足睡眠是一切保养抗衰前提。 #抗衰计划 #睡个好觉 #自我改变 #自律遇见更好的自己 #提升自己
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文哲诚电子商务2天前
睡前放松秘籍，和烦恼时间说再见，给自己一个好梦 睡前放松心情秘籍，把烦恼暂时放在停车场，祝今晚好梦​​#睡眠神器​ ​​#睡前放松压力​ ​​#睡前仪式​
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临界小美7月前
期中复习vlog |一不小心掌握了学习上瘾的方法 #高效率复习#学习vlog #港大日常#豆包APP#豆包ai
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鹿小北1天前
如何调整作息？ #睡眠 #健康
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无影解说3月前
日本被公司压榨的底层女社畜，每晚仅能睡4小时，夜生有多无奈？ 日本被公司压榨的底层女社畜，每晚仅能睡4小时，夜生有多无奈？#日本生活 #日本女生 #生活日常
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方方live1周前
总结大标题 《三步化解睡前内耗，三步实现自我和解》 该作品聚焦睡前内耗问题，先呈现深夜玩手机到睁不开眼、闭眼后反复回想错事、焦虑未来、计算睡眠时间等典型表现；再剖析其源于童年缺认可、成年后习惯性自我怀疑的根源；进而提出“情绪收纳”“自我肯定冥想”“今夜只属于我”三步解决方案；最后以清晨舒展醒来的画面，传递允许自己不完美、实现自我和解的温柔祝福。 #睡前内耗 #自我和解 #心理疗愈 #睡眠改善 #情绪管理
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云匪栖1天前
我可不想得糖尿病！深睡碎片化怎么改善？#抖+小助手#创作者扶持计划 # 创作灵感
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爱瑜伽的YOYO老师5月前
高效安睡，一觉到天亮 翻来覆去睡不着？试试这4个助眠瑜伽动作打通身体睡眠开关。 请关掉手机，收藏跟练三个循环，直接躺平吧，明早七点评论区打卡你的睡眠时长！晚安好梦~下期出跟练版本哦！ #瑜伽 #床上瑜伽 #居家
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茂茂是阿宝妈7月前
备孕期间要随时关注自己的睡眠，保证充足的睡眠时间。睡眠好处多多，高龄备孕成功的过来人分享一下如何提升睡眠质量的小tips#经验分享 #女性 #母婴 #备孕 #科学备孕
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鹿鹿妈3月前
这是我上个月拍的一条视频，当时前面在外面玩了一个月（分成了4段，就很累），回去后又开始冥想。因为也时不时的有姐妹在问，我就顺便也分享一下。
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ymmxxx1天前
给我一个准确的睡眠时间！我还考四级不!#橹穆 #星途璀璨 #时代峰峻 #杀猪盘套路
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余一晴 Silvia3月前
你越努力，难道效率就越高吗？#精力管理 #时间管理 #女性成长 #工作 #上班累
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阿昭教运动3月前
如何快速休息补充能量？#休息#补气#睡眠#能量#运动
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