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孙教练运动课堂4月前
资深教练VS普通教练① ①久坐腰酸怎么办？#健身干货 #久坐腰酸 #办公室健身 #核心训练 #科学锻炼
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小师妹2月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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泉州运动康复傅老师（线上线下）4月前
6月17日 全网最简单腰酸康复训练，练完就有效，如果你久站久坐后腰酸，赶紧试试吧#腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #运动康复 #拉伸
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脊柱微创李文毅1年前
大学生：军训就腰疼 #大学生 #腰痛 #军训 #大一新生 #医院趣事
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骨关节康复朱医生7月前
腰肌劳损，不要命，太痛苦＜1＞！ #腰肌劳损 #腰疼 #涨知识 #腰肌劳损训练方法 #抖出健康知识宝藏
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
久坐腰酸，腰突，坐骨神经痛，髋关节卡压一招搞定 #运动康复 #腰痛 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #髋关节弹响
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运动康复朱老师3月前
久坐腰酸根本问题在坐骨#运动康复#久坐腰酸 #腰肌劳损 #坐骨
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上海九院骨科医生马辉8月前
学生党久坐腰酸，做什么锻炼比较好？#门诊日常 #上海九院 #腰椎 #骨科 #腰酸
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骨伤医院院长周礼兵3月前
周院长一个动作教你缓解腰肌劳损！#医学科普 #涨知识 #腰肌劳损 #健康 #孝感市中医医院
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亚历山大觉3月前
久坐久站 腰酸 腰痛 腰胀必练！ #健身 #运动#运动康复 #腰痛 #久坐腰痛
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老孔运动员康复3月前
久坐腰难受 点位➕训练立刻做 长时间久坐开车腰伸不直，立马见效 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #直不起腰 #腰不舒服
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脊柱外科叶冬平4月前
年轻人为什么会腰酸？这3个原因太意外 #腰酸 #医学科普 #dou出健康知识宝藏
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喜来包2月前
久坐腰酸，康复邪修 #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #成都康复
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脊柱骨科郑帅医生1月前
久坐腰酸，2个缓解的好办法！ #硬核健康科普行动 #郑帅医生 #关爱健康 #科普一下 #健康科普
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朝戈体态解构3月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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6号健身7月前
坐久了，腰酸腰痛，按摩完了，坐一会儿还酸 有好多人一坐就是半天，结果—— 🙇‍♀️一站起来，腰酸得像搬了一天砖！ • 腰直不起来？ • 脊柱整根都僵？ • 怀疑是不是腰椎间盘出问题了？ 💥别急！大多数久坐引起的腰痛，并没那么严重。 真正的“罪魁祸首”，是两块腰部肌肉在闹脾气！ 🧠 腰痛的根本原因：一累一懒！ 1️⃣ 腰方肌（在后腰两侧）：久坐持续用力 → 紧绷打结 2️⃣ 多裂肌（贴着脊柱两旁）：本来负责稳定 → 直接罢工偷懒 一个紧成石头，一个瘫成面条，腰椎失去支撑，自然开始喊“救命”！ 🎯 今天教你一个动作，舒缓腰酸、叫醒肌肉！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 坐在椅子上坐直，双腿分开。 2️⃣ 左手放右大腿外侧，右手扶住椅背。 3️⃣ 像拧毛巾一样向右扭转上身，感受右侧腰部的温和拉伸感。 4️⃣ 保持5个深呼吸，感受腰方肌在被拉开，多裂肌在悄悄“上线”。 5️⃣ 换边再来一次，两侧都舒展开来！ 📌 做完你会发现： ✅ 腰部暖乎乎的 ✅ 脊柱像被“上了油”一样灵活 ✅ 呼吸也顺畅了好多 瞅啥呢？赶紧坐好练一组！你的腰，不是你坐垮的，是你忘了动它～嘿嘿嘿 😎 #久坐腰痛 #抖音开跑计划 #抖音二创激励计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛
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@爆汗收银台5月前
腰肌劳损，很多都是长期工作久坐造成的，腰有酸痛感，我们可以每天这样练！#腰疼 #腰酸 #腰肌劳损#腰
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睿林治痛7月前
腰痛的一个可能原因是长期久坐导致的腰肌劳损，这会导致腰酸和腰疼#腰疼 #腰酸 #腰肌劳损 #硬核健康科普行动
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是我怡寳3月前
这个时候臀是叫不醒的 #健身 #久坐 #腰酸 #方臀 #健身干货
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宣武医院疼痛科杨立强4月前
#腰肌劳损 #腰间盘突出 #颈肩腰腿痛 是不是坐久了,腰酸,腰胀,腰肌劳损要练起来。
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杨威的一家五口（阿迪官旗店发货）5月前
返程腰酸自救！奥运冠军亲授拉伸大法，酸麻僵一键清零！ #体态纠正 #健身运动 #五一返程路上 #杨威 #拉伸
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延瑜伽yoga阿岩3月前
总是腰酸背痛？因为你忽略了“腰方肌激活” 一坐久就腰酸，很多人以为是久坐，其实是“腰方肌太弱” 用这个动作，伸展+激活，改善久坐体态，腰也不酸了！赶紧收藏练起来吧！#腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
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泌尿外科医生廖晓星4月前
男性久坐后下腹坠胀？小心慢性前列腺炎#前列腺炎 #前列腺 #医学科普 #泌尿外科
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阿星带你调体态🔅4月前
一个动作教你改善腰酸不适❗️深挖腰酸难受背后的秘密㊙️ #腰酸 #腰酸背痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #深圳私教
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脊柱骨科张顺聪教授3月前
久坐成上班族腰痛元凶!主任教你如何“挺直腰杆” #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛 #腰酸
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骨科医生马俊2月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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张老师说康复1月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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成成的健身日记5月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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专治静脉曲张的刘医生6月前
你知道久坐半天起身腰背酸痛是什么原因吗？#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #医学科普 #腰酸背痛
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靖灵3月前
腰酸腰疼居然与小腿外翻有关❗️#运动 #体态调整 #小腿外翻 #腰痛 #普拉提
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信医生聊健康3月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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掐老师运动康复4天前
腰酸不求人，展示自己检查自己处理的方法#腰酸#腰肌劳损#久坐#腰痛
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大攀运动健康笔记6月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #腰突 #腰椎健康
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破而后立郑（炸肩版）1周前
你们要的山羊挺身动作细节来了📝久坐导致的腰酸背痛 腰肌有劳损的来做这个动作#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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西安·体态·康复（志文）4周前
腰酸腰痛/骨盆前倾/男女有别 骨盆前倾腰酸腰痛的正确打开方式在这里 #运动康复 #骨盆前倾#腰酸腰痛
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德锐老师-潮州819运动康复1周前
久坐腰痛？听真话还是听假话 #腰 #久坐腰痛 #潮州 #运动康复 #运动康复陈德锐
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舒文中式养生6月前
久坐水肿，腰酸背痛，易疲劳你可能气滞血瘀了，4个方法1周改善，赶紧去做！#久坐 #水肿 #疲惫 #困乏 #干货分享
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西安·体态·康复（志文）3月前
左边屁股痛、左边腰酸 髋的旋转和骨盆的旋转会影响到臀部的疼痛、并非梨状肌的问题#运动康复 #屁股痛腿疼
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安体康运动复健——徐老师1周前
久坐腰部不舒服，可能是它的原因#安阳 #安体康运动复健 #运动康复 #体态纠正 #久坐腰疼
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夏教练体态康复1周前
腰酸腰痛，挺腰没用，你要知道的逻辑 #体态矫正 #运动康复 #腰酸 #腰疼 #人体结构
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老谭健身5月前
久坐腰痛怎么办？ 哈佛医学院研究证实，每周3次死虫式训练腰痛复发率下降73%。 死虫式静态能让核心肌群在相对静态的状态下持续发力，从而提高核心肌群的控制能力 适合腰腹无力人群容易练习！ 累了就放下来休息即可 #练腹肌时腰酸是否正常 #腰间盘突出 #脊柱 #死虫式#腰痛怎么正确锻炼
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筋骨女侠张主任3月前
久坐腰酸、腿麻刺痛？小心是腰椎间盘突出症（简称“腰突”）在作祟！#腰椎间盘突出症 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #汕头 #骨科
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长征医院脊柱外科王策5月前
久坐 长期不运动 #腰酸 怎么办#医学科普 #医者仁心 #诊室日常 #医生日常
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微步运动康复1周前
久坐，弯腰腰酸，大概率是髂腰肌的问题，需要建立正确的屈髋模式，加强髂腰肌力量#髂腰肌 #久坐腰酸 #弯腰腰酸 #运动康复
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运动复健师小明明3月前
久坐后腰酸的看过来，拿一条毛巾，帮助你远离腰酸痛苦 #运动康复 #姿势习惯#腰酸腰痛
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coach刘🤩2周前
“很多人以为腰酸、屁股后方痛是腰椎出问题，其实根本不是。真正的源头，常常在——骶髂关节。 它连接着脊柱和骨盆，一旦失衡，你就会感觉腰痛、髋卡、甚至腿麻，有的人在训练时老觉得一侧髋关节发紧、深蹲歪、硬拉不顺？ 小心，这可能不是姿势问题，而是骶髂关节没在‘对位’。 看完今天的视频，你会对屁股后方疼痛有个清晰的认识 #健身干货 #运动康复 #骶髂关节 #腰痛 #臀部疼痛
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半杯水5天前
总是腰酸背痛？不是老了，是身体在顶着干！#腰酸背痛 #健康科普 #涨知识 #健康养生 @美的空调旗舰店 #来到我的健康主场
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王药师之音3月前
腰疼反反复复，不用乱花冤枉钱，你就记好这三招#腰痛 #腰肌劳损 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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肥鑫讲健康5月前
腰肌劳损 久坐族、体力劳动者、宝妈们都很容易受累腰肌劳损！保持良好姿势、定期活动、加强锻炼，是预防和缓解的关键。#久坐 #腰肌劳损 #腰痛 #健康生活 #肥鑫
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六安吉力健身6月前
久坐导致的慢性腰酸不舒服，记得处理髂腰肌，手法一定要轻揉哦#运动康复 #干货分享 #腰痛 #髂腰肌
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肌友健身3周前
久坐不只是腰酸，筋膜粘连更难受！#运动解剖学知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动解剖 #筋膜链
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男科主任邓博士2周前
长时间久坐腰酸，其实是前列腺在警告 #医学科普 #健康科普 #男科
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骨关节学者郭医生3月前
85%的腰疼都跟它有关，做好3点，远离腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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中西医贺娟医生4月前
腰部酸痛别大意，分清原因是关键！#腰酸 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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邦畅全福康1周前
久站久坐腰酸累，三组拉伸，让疲惫的腰大肌竖脊肌得到很好的舒展。
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遇见瑜伽-黄倩4天前
久坐的人、腰酸背僵硬、训练无效 罪魁祸首是呼吸，这也是很多教练忽略的评估盲点……#久坐危害 #久坐腰疼 #女子塑形 #肚子大的原因
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形体美学3月前
腰酸怎么自我调整？#腰酸#久坐腰酸怎么缓解
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上海九院骨科医生马辉8月前
久站腰酸，轻度腰椎间盘突出保守治疗要注意什么？#门诊日常 #上海九院 #骨科 #腰椎 #腰椎间盘突出
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体态调整牛教练4月前
久坐腰痛#体态调整 #体态纠正 #健身
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邪健仙（健身邪修宗主）1周前
久坐腰酸腰紧！没关系！有个凳子直接开练！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #腰肌锻炼 #腰肌
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康健动运练教单4月前
针对久坐腰酸腰痛骶髂关节痛 也适用脊柱侧弯（懒人版）#运动康复#体态矫正#脊柱侧弯#腰酸腰痛#骶髂关节痛
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小新的康复日记6天前
髂腰肌 #久坐腰酸 #办公久坐 一个肌肉视角带你打开
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