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宁宁在健身6天前
腰凸自救，腰要单杠悬垂2分钟，拉伸脊柱，腰腿轻松#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎间盘突出 #拉伸 #在家健身系列
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
每天2分钟，坚持一个月。你的身体会发生巨大蜕变。这件事情就是吊单杠。每天坚持吊单杠可以改善不良体态，缓解疲劳和腰肌劳损，是一項危险极低收益巨大的运动。#抗阻运动 #自律改变生活 #全民健身 #坚持锻炼 #一起锻炼
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乐天派优选2周前
50-70岁的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多 #单杠健身 #吊单杠的好处
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7080健身2周前
吊单杠2分钟，在健身圈算什么水平？#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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阳阳麻麻1周前
365天，坚持每天单杠悬垂两分钟，腰轻松，整个人都轻松了 #单杠健身#腰突锻炼#腰椎锻炼了#居家锻炼
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友哥1周前
每天吊单杠2分钟也是很不错的运动
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陈财视频3月前
挑战吊单杠2分06秒#单杠 #坚持锻炼给自己一个好身体 #努力 #运动 #一号健身 基地
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阳阳麻麻1周前
手没劲吊不住，用挂钩，早晚单杠悬垂两分钟，腰腿拉伸的很舒服！ #居家锻炼 #腰椎锻炼了#单杠健身
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徒手老孟1月前
40-70的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多#单杠健身 #吊单杠的好处
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滇缅🇨🇳印象4天前
挑战单杠吊杆2分钟，有点小难度！#徒手健身#单杠健身 #街头健身 #自律#日常训练#户外健身运动 @抖音创作小助手 @抖音能量站 @抖音创作灵感 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @创作小助手 @抖音小助手
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4周前
每天只要2分钟，就能给身体带来巨大改善，这件事情就是吊单杠。吊单杠 不仅可以有效增强上肢力量 提升臂力和握力 改善不良体态，促进血液循环，延缓衰老，提升整体运动表现。#单杠#适合所有人的健身动作 #吊单杠的好处 #适合初学者#健身#运动
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H.c.hua3周前
50-70岁的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多 #单杠健身 #吊单杠的好处
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景腾聊筋膜睡眠1月前
每天吊一两分钟单杆，坚持下去身体会变得很好#健康生活 #吊单杠#好物推荐#景腾#吊单杠的好处
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阳阳麻麻1周前
腰凸自律自救，早晚单杠悬垂2分钟，拉伸脊柱，腰腿轻松！ #单杠健身 #腰椎锻炼了 #拉伸
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阳阳麻麻3周前
手没劲，用助力挂钩，腰椎颈椎肩周坚持吊单杠，早晚2分钟悬垂， 改善80%脊柱问题#居家锻炼 #吊单杠#腰椎锻炼了#颈椎肩周
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平凡的心2周前
#单杠健身 初次接触单杆，只能吊垂30秒，无数次的磨练，现在可以坚持二分钟之上。
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7080健身1周前
吊单杠2分钟，在健身圈算什么水平？#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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徒手阿强2周前
两个人吊单杠2-5分钟秒好处多多，手疼握不住就用防滑硅胶手套保护手掌延长时间！#吊单杠的好处 #全民健身#腰部锻炼
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H.c.hua3周前
50-70岁的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多 #单杠健身 #吊单杠的好处
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君航去哪儿1周前
慢跑五公里后再吊两分钟单杠#健身 #慢跑 #吊单杠的好处有哪些 #单杠 #运动
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阳阳麻麻3周前
每天坚持单杠悬垂两分钟，老腰轻松，手疼磨老茧吊不住硅胶手套戴 上，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍，#单杠 #单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了
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家庭煮娃1周前
练单杆每天2分钟，贵在坚持，追高任重道远，无论成效多少，都要努力去试一试#长高 #儿童拉单杠的好处 #追高 #身高管理 #吊单杆
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阳阳麻麻1周前
腰椎颈椎肩周最好的锻炼就是吊单杠，早晚两分钟，改善80%脊柱 问题！#单杠健身 #腰椎锻炼了
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乐天派优选3周前
50-70岁的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多 #单杠健身 #吊单杠的好处
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第五页的你（减肥中～）2周前
每天早晚吊2分钟 肩颈舒服了 老腰舒服了全身轻松了#门上单杠#引体向上器小孩#单杆#健身器材#居家锻炼
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阳阳麻麻4天前
我的养腰日常，早晚单杠悬垂两分钟，百练不如多拉伸，牵引拉伸开 脊柱间隙，释放腰椎压力，腰背臀腿轻松！#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#拉伸
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允媃时尚好物3周前
50-70岁的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多 #单杠健身 #吊单杠的好处
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七米好物1周前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了 ，症状没有了，肩颈腰背都舒服了！久站久坐 腰背不舒服的都来试试！#单杠#落地单杠#脊柱侧弯 #单杠健身#吊单杠
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徒手老孟1月前
50-70岁的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多#单杠健身 #吊单杠的好处
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阳阳麻麻3周前
腰椎颈椎肩周，坚持早晚吊单杠两分钟，改善80%脊柱问题！ #单杠 #居家训练 #腰椎锻炼#颈椎#肩周
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乐天派优选2周前
50-70岁的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多 #单杠健身 #吊单杠的好处
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菜鸟健身2周前
2分钟吊单杠容易吗。
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7080健身1周前
吊单杠2分钟，在健身圈算什么水平？#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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贺姐蒸蒸日上1周前
每天吊单杠2分钟，改善脊柱 #腰椎 #颈椎舒服#居家锻炼#运动#单杠 健身
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徒手阿强6天前
不跑不跳，坚持吊单杠2-5分钟好处多多有很多的好处#吊单杠好处多#单杠健身
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阳阳麻麻5天前
腰凸自律自救，唯有锻炼才能不反复，早晚两分钟单杠悬垂，腰腿拉 伸的很舒服！#居家锻炼 #腰椎锻炼了#吊单杠#腰背肌
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徒手雷音5天前
全民健身指南中声称吊单杠能达到有效锻炼，满分是两分钟，你能满分吗？#单杠健身 #吊单杠 #全民运动
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徒手阿强2周前
不跑不跳，依靠身体重量牵引2-5分钟好处多多，你可以吊多久呢#吊单杠的好处#单杠健身#百练不如多拉伸
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徒手阿强3周前
吊单杠2-5分钟秒好处多多，手疼握不住就用硅胶护掌增加摩擦力！#吊单杠的好处 #全民健身
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逗妈妈3周前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了!久坐久站、腰不舒服的，都来试试!给腰椎减减压、轻松开启舒适生活~给自己腰一个“重生”机会!#引体向上#居家健身#腰椎锻炼了 #每日打卡
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阳阳麻麻2周前
腰椎颈椎肩周，黄金锻炼动作吊单杠，早晚两分钟，改善80%脊柱 问题，腰凸吊单杠受益者！#腰椎锻炼了#颈椎#肩周#腰突自愈的真实经历
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徒手阿强2周前
两个人就这样依靠身体重量牵引2-5分钟好处多多，养成一个好习惯#百练不如多拉伸#吊单杠拉伸
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七米好物6天前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了 症状没有了，肩颈腰背都舒服了！久站久坐 腰背不舒服的都来试试！#单杠健身 #吊单杠#落地单杠#脊柱侧弯 #改善体态
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阳阳麻麻1周前
腰椎颈椎肩周黄金锻炼动作吊单杠，早晚两分钟改善80%脊柱问题 #单杠健身 #日常锻炼 #腰椎锻炼了
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武林小萌1周前
#每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍！给自己做一个自然牵引 ＃吊单杠的好处 助力钩 ＃腰部拉伸 #腰椎 脊椎 颈椎 ＃拉伸#单杠助力挂钩
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阳阳麻麻6天前
腰椎颈椎肩周，黄金锻炼就是吊单杠，早晚两分钟，改善80%脊柱 问题，驼背，脊柱侧弯，改善体态！#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎锻炼了#颈椎#肩周
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是菇凉吖2周前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活～ 给自己腰一个“重生”机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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阳阳麻麻6天前
腰凸吊单杠受益者，早晚两分钟，拉伸脊柱，放松腰椎，腰腿轻松！ #腰椎锻炼了#居家锻炼#吊单杠
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七米好物1周前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，症状没有了，肩颈腰背都舒服了！久站久坐 腰背不舒服的都来试试！#单杠#落地单杠#吊单杠#脊柱侧弯 #体态纠正
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阳阳麻麻3周前
腰椎颈椎肩周，坚持吊单杠，早晚2分钟，改善80%脊柱问题，改 善脊柱侧弯驼背！#单杠健身 #居家健身 #腰椎锻炼了
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阳阳麻麻1周前
腰凸自律自救，每天单杠悬垂两分钟，腰腿轻松 #单杠健身 #居家健身 #腰椎锻炼了
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徒手阿强1周前
早起两个人依靠身体重量牵引2-5分钟好处多多，养成一个好习惯#吊单杠挑战100秒 #百练不如多拉伸#健身
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是菇凉吖4天前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活～ 给自己腰一个“重生”机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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九久运动养生5天前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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哈喽程宝4天前
早听说乔丹为了长个子，每天坚持单杠悬垂，效果很惊人。我让儿子每天也练2分钟单杠悬垂，不想他未来有遗憾。现在孩子含胸的情况改善了，走路像小军人一样挺拔，体能变好了，中高考体测基础也悄悄打下，长个子的状态也更理想#单杠悬垂的好处 #体能锻炼 #含胸驼背调整 #居家健身 #单杠锻炼的好处
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乐姐爱运动1周前
每天坚持吊单杠两分钟，用自身重量拉伸腰椎，放松腰部，让老腰多用30年。#腰部拉伸#腰部锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#关爱中老年
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阳阳麻麻2周前
腰凸吊单杠受益者，每天早晚两分钟，拉伸开腰椎间隙腰背臀腿轻松 #单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#腰突
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糖爸进化论1月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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两极穿越-寻龙抚远2周前
终于解放双手啦!每天用2分钟做单杠拉伸，可别小看这个动作。让孩子每日坚持!后背得到舒展!不仅仅为了长个，体能和体态也能得到收获，而且这个运动很简单，随时可以练，是容易坚持的居家运动。#单杠悬垂 #拉伸 #身高管理 #改善体态 #居家锻炼
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米菲儿童装店5天前
告别不良体态 从单杠悬垂开始，弯腰 含胸 弓背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼 #儿童单杠好处 #儿童长高
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阳阳麻麻1周前
百练不如多拉伸，腰椎颈椎肩周最好的锻炼就是吊单杠，早晚两分钟 改善80%脊柱问题！腰凸锻炼快两年受益多多！#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#颈椎肩周
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7080健身1周前
每天坚持吊单杠，好处多多#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸脊柱 #健身
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婷宝2周前
单杠悬垂拉伸个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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米菲儿童装店6天前
告别不良体态 从单杠悬垂开始，弯腰 含胸 弓背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升提升。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #儿童单杠好处 #儿童长高
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