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乐达游泳萌萌老师1年前
蛙泳四步蹬腿技术 收：折叠膝关节；翻：大腿内旋脚腕外旋；蹬：往两边蹬开但不要完全蹬直；夹：迅速并拢双腿。#游泳 #蛙泳 #每天跟我涨知识 #知识分享 #乐达游泳萌萌老师
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小路教游泳1年前
蛙泳不走水速度太慢，主要是平收腿的错误，收腿阻力太大导致#游泳 #蛙泳 #防溺水
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双旭游泳-青少年竞训8月前
蛙泳腿 收翻不到位的 蹬腿没有效率的可以看下是不是这几个方面受限#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #高水平运动员 #游泳培训
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wzfcat4月前
别再用死力气游蛙泳！学会看膝盖解放胸椎与髋关节游出般的律动感 蛙泳速度停滞不前？关键在于你没有用对身体。许多人游泳时上半身僵硬，蹬腿只靠膝盖弯曲，完全浪费了人体最强的力量关节——髋关节，导致游得又累又慢。 本文分享一个能彻底改变你蛙泳的黄金法则：在每一次蹬腿前，有意识地低头，确保能看到自己的膝盖。 这个看似简单的指令，是解锁身体联动的钥匙。为了看到膝盖，你必须收下巴，让头部引领胸椎与肋骨构成的胸廓自然弓起，使上半身形成柔韧的波浪向下“切”入水中。与此同时，你的髋关节也被迫完成“充分弯曲”的蓄力过程。这正是最高效的蛙泳形态：上半身先以波浪下沉，再借助髋关节伸展的力量猛力蹬腿。 从此告别挺胸抬头、髋部锁死、只用小腿向后勾水的低效游法。那种姿势只会让腰部下沉、阻力倍增，游出“进一步、退半步”的效果。 练习建议：先放弃浮板，在蹬腿练习中，刻意寻找“看清膝盖再蹬腿”的感觉。当身体掌握了这种柔韧的律动后，再将其融入完整配合中。你会发现，你的蛙泳将变得前所未有的流畅、省力且迅猛。这一个技巧，整合了从脊柱律动、头部姿态到髋关节运用和手脚配合时机的所有核心要点。 #蛙泳 #游泳技巧 #蛙泳提速 #游泳教学 #脊柱波浪 #髋关节发力 #核心力量 #看到膝盖 #游泳
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游泳教练肖鹏3月前
蛙泳蹬腿详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #蛙泳腿#游泳教练肖鹏
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游泳教练刘芳3月前
窄蹬腿？宽蹬腿？你适合哪一种 一条视频讲清楚 #学游泳 #游泳技巧 #游泳 #蛙泳 #蛙泳蹬腿
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帆酱酱4月前
一分钟学会游泳 #学游泳 #游泳🏊 #一分钟学会游泳
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小路教游泳6月前
自学蛙泳第五课，蛙泳蹬腿常见错误以及改进方法#游泳#蛙泳#蛙泳教学 #蛙泳腿 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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槐荫文体中心游泳馆1年前
你也有这种错误吗？#恒温泳池 #0基础游泳教学 #蛙泳
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游泳专项体能-徐Bella8月前
蛙泳腿的正确方法，一个视频解纠正你的错误 蛙泳腿正确要领🫵🫵🫵 1.收腿时绷住脚尖 2.翻腿时膝盖向内侧发力，小腿向外侧外翻 3.蹬的时候用大腿力量，蹬的力量传导到最大 4.夹的时候大腿和臀部需要完全收紧 #体能 #蛙泳腿正确练习  #青少年体能 #体能训练  #蛙泳正确蹬水与收腿技巧
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杨丽娜世界冠军3月前
3步让你学会一脚蹬几米的蛙王腿！#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #游泳健身 #游泳打卡
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游泳教练肖鹏5月前
蛙泳腿详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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瀚洋启航-李教练7月前
蛙泳常见问题#游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳教学
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游泳教练丹丹胡1年前
蛙泳腿翻腿是翻小腿，膝盖尽量内扣，打腿大太开就成阻力了！#游泳 #泳裝 #正常泳装穿搭无不良引导
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泳乐汇（东北人）3月前
看看蛙泳不快，您中了几个 #游泳#干货分享#干货教学 常见的三个蛙泳游不走水，原因分析及解决方案 看完搜藏分享给有需要的人吧
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浪里肥勺7月前
《蛙泳蹬腿提速秘诀》 蛙泳蹬腿提速秘诀： 1️⃣蛙泳蹬腿慢收翻快蹬夹，蹬水不要太用力，而是快速夹水 2️⃣膝盖内旋脚丫子外旋向两侧蹬腿 3️⃣漂浮的时候身体放松爬平，低头看池底 宝子们还有啥蛙泳问题，评论区唠唠啊！ #蛙泳 #防溺水 #浪里肥勺#宝宝在家游泳是种什么体验 #一起来玩水
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杨超级-游泳教练🔥3月前
北京学游泳 一招解决蛙泳腿难看的问题#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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励军役前训练营（招生）2月前
蛙泳干货教学视频上集#游泳健身 #蛙泳 学会后轻轻松松三公里。
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郑富贵4月前
成人蛙泳教学，教法不是一成不变，仅供参考。具体还要因人而异，因教施才#游泳教学 #游泳新手教学 #蛙泳#教练
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🐟逆流而上3月前
你有蛙泳蹬腿不走水，陆地学的好好的一下水就变形的困扰吗？看完这一分钟彻底学会高效蹬腿超级走水#蛙泳教学 #游泳技巧 #蹬腿 #免费教学
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合金弹头游泳3月前
翻脚细节《蛙泳腿合集》#合金弹头游泳#蛙泳#蛙泳腿#学游泳#蛙泳教学@DOU+小助手
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黑豆儿4月前
蛙泳腿和漂的配合：一低一高，一慢一快。 胸低、臀高，收翻慢、蹬夹快#游泳 #学游泳 #蛙泳
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杨超级-游泳教练🔥3月前
一分钟讲清楚蛙泳腿为什么不往前走~#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #蛙泳腿教学
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游泳教练肖鹏3月前
初学者陆地蛙泳蹬腿详细教学#游泳 #学游泳 #蛙泳#游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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王教游泳小课堂4月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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小🐑教练8月前
10秒带你学会蛙泳腿#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #游泳健身 #槐荫文体中心游泳馆
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长春游泳老师华哥6月前
蛙泳腿速度慢，不会翻脚就练它！#蛙泳腿 #蛙泳腿技巧 #蛙泳教学 #游泳 #长春游泳
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🐟鱼香Rose4月前
暑期快到了 还不会蹬蛙腿？赶紧练起来吧！ 看完视频还学不会的记得来找我学哦～ #教学视频 #游泳教学 #学游泳 #汕头学游泳#正常游泳穿搭无不健康引导
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游泳教练肖鹏3月前
蛙泳蹬腿教学#游泳#蛙泳#游泳技巧#学游泳 #游泳教练肖鹏
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游泳教练肖鹏3月前
蛙泳腿详细教学#游泳#蛙泳#学游泳 #蛙泳腿#游泳教练肖鹏
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lrish爱游泳4月前
游蛙泳腰疼、腿疼，怎么回事？ 一个视频改进蛙泳腿动作，提高游速，提高蛙泳效率，改善疼痛不适症状。 #游泳 #蛙泳 #游泳腰疼 #学游泳 #蛙泳腿 游蛙泳腰疼、腿疼，怎么回事？
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🏊の体育老师6月前
初学者蛙泳蹬腿教学 常规的蛙泳腿四个动作 收翻蹬夹，关键点在于翻跟蹬这个上面 进行有效的勾脚、脚内侧去蹬水产生推进 #游泳 #蛙泳 #因为热爱所以坚持 #蛙泳教学
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教2月前
#抬头蛙 #踩水教程 #游泳教练 #创作者扶持计划 #游泳技巧
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wzfcat5月前
蛙泳进阶之路：从“大开膝”到“小开膝”，哪种踢水更适合你？ 游泳初学者的膝盖分得开，老手的膝盖并得拢，哪种更好呢？ 这要看每个人的风格和特点。 根据柔韧度或发力习惯，姿势会有些许差异。 蛙泳腿通常分为鞭状踢水和楔形踢水。 鞭状踢水鞭状踢水是膝盖靠近，双脚向外大幅蹬水。 这种踢法能有效减少阻力，因此运动员多采用。 但若初学时就强行模仿鞭状踢水，可能会导致疼痛或受伤。 楔形踢水是膝盖大幅分开的踢法，适合柔韧性不足或蛙泳初学者。 两者各有优缺点，但大众游泳一般先学习楔形踢水，在身体适应、没有不适的情况下，再逐渐向鞭状踢水过渡。 #游泳 #蛙泳 #蛙泳技巧 #蛙泳腿 #游泳教学 #游泳姿势 #鞭状踢水 #楔形踢水 #游泳初学者 #运动科普
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游泳老默3月前
蛙泳速度百分之80都在腿上 练好蛙泳腿，从以下三个方面入手，一、蹬腿的感觉，二、技术技巧，三、练习方法。#蛙泳#蛙泳蹬腿#蛙泳腿练习 #内容启发搜索
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浪里肥勺6月前
《丝滑走水的潜水蛙泳蹬腿》 1️⃣蛙泳蹬腿慢收翻快蹬夹，蹬水不要太用力，而是快速夹水 2️⃣膝盖内旋脚丫子外旋向两侧蹬腿 3️⃣漂浮的时候身体放松爬平，低头看池底 宝子们还有啥蛙泳问题，评论区唠唠啊！ #赶紧收好这份春季运动指南 #蛙泳 #防溺水 #游泳 #浪里肥勺
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躺学砖家4月前
赶快码住@🐱傅园慧🍞 超详解的蛙泳腿教学🏊 一个视频get起始动作 收腿 翻脚 蹬夹 还有陆上模仿训练✅但记得哦还没有学会游泳的同学 得先学会在岸边漂浮 再练习蛙泳腿哈🦵 #傅园慧 #学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳
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正经的陈教练4月前
10秒钟教会你蛙泳腿部动作！ 10秒钟教会你蛙泳腿部动作！ #正经的陈教练 #游泳健身 #游泳 #游泳教学
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龙口游泳教练小丹3月前
蛙泳腿教学日常 #蛙泳腿 #学游泳 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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游泳教练肖鹏6月前
蛙泳蹬腿详细教学#游泳#蛙泳#蛙泳腿 #游泳技巧#游泳教练肖鹏
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兰教练教游泳🏊4月前
岸上蛙泳腿详细教学 快一起练起来吧#游泳技能 #蛙泳腿
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郑富贵5月前
学蛙泳总强调翻脚翻脚，交半年没学会，其实有些人是不能翻脚的，分享一个检测方法#学游泳 #0基础游泳教学 #游泳学习 #蛙泳 #教练
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游泳教练肖鹏3月前
蛙泳蹬腿教学#蛙泳#蛙泳腿#游泳#游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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一本正经de刘教练7月前
初学蛙泳腿一定要从分解动作开始练起。#蛙泳 #蛙泳腿
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浪里肥勺3月前
《蛙泳蹬腿腰疼元凶》正确蹬腿方法 很多大月龄宝贝游蛙泳腰疼，是你的身体姿态不对！ 1️⃣不要只收小腿，容易折叠腰椎挤压腰部 2️⃣适度收大腿，做到收髋收膝盖收脚踝同步进行 蛙泳是所有泳姿里技术要点最多的，把握每一个细节才能改善游泳技能！夏天游泳真的好city啊，快来一起玩水吧~ #游泳 #蛙泳 #浪里肥勺 #会游泳不代表就会救人 #防溺水
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吴准笑教游泳5月前
初学蛙泳蹬腿（慢收翻，快蹬夹）的节奏#蛙泳蹬腿 #蛙泳 #游泳教学 #咕噜咕噜学游泳 #吴准笑教游泳
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啊源教游泳4月前
学会反蛙泳，轻松横穿太平洋#蛙泳#反蛙泳#游泳#游泳教学#游泳技巧分享
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成都游泳郭教练3月前
蛙泳又慢又沉，多半是蹬腿没做对，跟我这样练，让你的蛙泳腿轻松走水！#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳蹬腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小麒麟很忙3月前
超详细蛙泳腿陆训～练出肌肉记忆下水事半功倍💪#游泳 #专项训练 #蛙泳 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你
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星之洋-董教练3月前
跟着青蛙学游泳，10秒学会蛙泳腿。 岸上就能练习的动作分解 简单易懂的收、翻、蹬、夹，试试就学会了！#珠海 #防溺水 #暑假#蛙泳#学游泳
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杨超级-游泳教练🔥5月前
蹬蛙泳腿的时候膝盖要打开吗？#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
详细的给大家分开，解决一下蛙泳腿的问题 “收腿”。#蛙泳腿 #蛙泳 #游泳教练 #游泳培训 #游泳国职
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郑富贵4月前
暑假班蛙泳教学，小朋友学习蹬腿不走水需要教练辅助，作用就像压缩弹簧，有一个骤然发力蹬腿感。#游泳 #学游泳 #教练 #水里游一夏
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成都游泳郭教练3月前
零基础自学蛙泳详细教程，第二节课～蛙泳腿#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳腿@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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成都大鹏教游泳2月前
收翻蹬夹都会，下水一试就废，两个高效的蛙泳腿练习，让你的蛙泳蹬腿不仅轻松还走水#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳腿练习 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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王教游泳小课堂4月前
蛙泳不走水，就这样蹬腿！#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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小丘教练3月前
蛙泳腿视频教学啦#学游泳 #蛙泳腿部动作 #蛙泳蹬腿 #游泳培训
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成都游泳郭教练2月前
推荐两个练习方法，轻松解决蛙泳蹬腿不翻脚，塌腰，撅屁股等问题#游泳🏊 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
蛙泳腿夹腿易犯的错误#蛙泳 #蛙泳腿 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳国职培训
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
身边有些训练蛙泳腿的错误，给大家讲一下，看你是不是这样#蛙泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教练培训 #黄金时代健身
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教游泳的Lucky3月前
蛙泳下沉是不是眼睛看前方抬头游了？#学游泳 #蛙泳下沉 #蛙泳身体姿态 #蛙泳腿练习
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游泳教练肖鹏5月前
五个动作学会蛙泳#游泳#游泳教程入门教学 #蛙泳#蛙泳教学 #游泳教练肖鹏
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游泳教练肖鹏3月前
蛙泳蹬腿详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧#0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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