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Arena阿瑞娜官方旗舰店3年前
你有没有感觉一游泳就特别累？这回有真相了……#游泳 #arena阿瑞娜 #爱游泳 #泳衣 #泳衣种草 #泳裝 @DOU+小助手
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正经的陈教练7月前
蛙泳越游越累？90%的人因为这3个换气习惯错误！ 秒懂正确技巧，告别累到窒息！#正经的陈教练 #游泳 #蛙泳 #蛙泳换气 #蛙泳教学
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wzfcat1年前
游泳50米为什么会累得要死？ #自由泳 #呼吸 #自由泳技巧
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朱教练教游泳3月前
第 14 集 蛙泳常游不累 5个细节要做对 #内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳技巧#蛙泳细节#蛙泳手蛙泳腿@抖音小助手 @抖加上热门
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祁哥教游泳🏊🏊‍♀️3年前
游泳之后为什么会觉得这么累？祁哥给你解答#游泳技巧 #游泳 #游泳训练
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小路教游泳6月前
蛙泳不能长距离游，20米就累的不行，就是呼吸的问题#游泳 #蛙泳 #学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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天盛恒温游泳03教练11月前
游泳不累是怎么回事#性价比高的游泳馆推荐 #0基础游泳教学 #坚持长期游泳的好处 #get新技能 #身体和灵魂总有一个在路上
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小路教游泳5月前
蛙泳越游越累，是呼吸换气没有作对，三步提升换气#蛙泳 #游泳#0基础游泳教学 #游泳健身 #蛙泳换气 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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浮力姐1年前
游泳累是什么原因？为什么短距离还行，连续游就累？#游泳 #游泳训练 #游泳技巧 #蛙泳 #自由泳 #学游泳 #游泳教练 #长距离自由泳技巧 #游泳为什么累 #游泳呼吸 #
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小路教游泳4月前
蛙泳越游越累，一定是换气出了问题，游不远就是换气的原因#蛙泳#游泳#游泳健身 #游泳健身 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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广东泳粤_芒果教练🥭3月前
蛙泳越游越累，是换气三个细节没有做对！#游泳#游泳健身#游泳技巧 #游泳暑假班#游泳培训
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游泳小李3月前
蛙泳错误节奏 正确其实就是一句话#学游泳 #游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #零基础学游泳
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杨超级-游泳教练🔥7月前
游蛙泳太累了 用好方法不会累的！#学游泳
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杨丽娜世界冠军8月前
蛙泳游得又累又慢，一招让你轻松游两千米，方法很简单，建议点赞收藏，多多练习相信你会游得更好的#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #游泳 #游泳技巧
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成都大鹏教游泳4月前
抬头蛙泳越游越累，越游越沉，90%的新手都会踩坑的两个错误#学游泳 #游泳 #蛙泳 #抬头蛙 #抬头蛙泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Eason.（保持饥饿）3月前
燃脂天花板 都给我去游泳#减脂 #一分钟干货教学
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wzfcat3月前
你的自由泳为什么又慢又累？99%的人都犯了这3个致命错误！ 想知道你的自由泳为什么又慢又累吗？ 来看看业余和职业选手的区别，一目了然！ 错误一：腿部下沉 业余选手，腿掉得太低了。这就像拖着一个降落伞在游泳，阻力非常大。 而职业选手的身体则像一艘快艇，保持在一条直线上，非常平稳。 错误二：头部位置过高 业余选手习惯抬头往前看，但这恰恰是导致你腿部下沉的元凶！头一抬，屁股和腿就自然会沉下去。 正确的姿势是像职业选手一样，头部放松，视线自然朝向池底。 好了，两个最明显的错误已经指出来了。 现在轮到你了：你能找出第三个常见的错误吗？ 提示：仔细观察他们水下的划水动作…… 你发现了吗？ 答案是：划水时手肘的位置！ 看业余选手，手臂入水后，手肘立刻就掉了下去，变成了用手掌在“向下压水”，这几乎无法产生有效的推进力。 再看职业选手，他们做到了关键的 “高肘抱水”！手肘始终保持在比手掌高的位置，用整个前臂和手掌形成一个巨大的“桨”，有力地向后推水！ 总结一下自由泳的三大要点： 身体放平 头部中立 高肘划水 改正这三点，你的游泳水平就能实现质的飞跃！ 你还发现了哪些不同？在评论区分享你的观察吧！ #自由泳 #游泳 #游泳教学 #自由泳技巧 #游泳姿势 #高肘抱水 #游泳新手 #运动健身 #学游泳
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正经的陈教练10月前
蛙泳游不动、游起来特别累！这两个错误你有没有犯？ #正经的陈教练 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳手
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游泳小李4月前
蛙泳千米不累 蛙泳#游泳#蛙泳#学游泳#零基础学游泳#运动
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饿货小kt4月前
游泳完忽然意识到了皮质醇的存在 #游泳 #健身 #快碳 #volg十亿流量扶持计划 #高蛋白饮食
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卤蛋教练的游泳日记1年前
为什么自由泳游到一半就累的不行？#游泳 #自由泳 #自由泳换气
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朱教练教游泳7月前
蛙泳游得慢 看这3点你做好了吗#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳腿#蛙泳配合@抖音小助手 @抖加上热门 @抖音创作小助手
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周周吖3月前
游泳完忽然意识到皮质醇的存在 #皮质醇#游泳#减脂#健身#高蛋白
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海洋3391年前
游泳后为什么感觉很累？ 你游泳后感觉累主要有以下几个原因： 一、体力消耗 • 肌肉疲劳 • 游泳会用到身体很多部位的肌肉。你的手臂、腿、核心肌群和背部肌肉都在用力，来推动你在水中前进并且保持身体的姿势。比如自由泳划水动作的不断重复，会让你的肩膀和手臂肌肉很快疲劳。蛙泳会大量使用你的大腿和臀部肌肉。游了很长时间后，这些肌肉由于不断地收缩和放松就会疲劳，就像你长跑后腿部会觉得累一样。 • 心血管压力 • 游泳也是很好的心血管锻炼。你的心脏会更用力地泵血，为运动的肌肉输送氧气。心脏和肺的这种工作量的增加会让你感到累。如果你游泳的强度比较高，你的心率会明显上升，身体就需要很努力地来满足能量需求。你从泳池出来后，可能还会感受到这种心血管运动后的疲劳。 二、能量耗尽 • 糖原消耗 • 你在游泳的时候身体会消耗储存的能量，主要是肌肉和肝脏中的糖原。在游泳过程中，身体会分解糖原，为肌肉收缩提供必需的能量。如果你游的时间很长或者强度很高，糖原储备就会被耗尽，你就会觉得疲劳。这就和你很长时间没吃饭，身体能量储备不足时感觉累是一个道理。 • 电解质失衡 • 游泳的时候也会出汗（没错，在水里也会出汗），这会导致像钠、钾、镁这些重要电解质的流失。这些电解质在肌肉功能和神经传导中起着关键作用。当它们的水平被打乱时，你的肌肉工作效率就会降低，你就会感觉累。例如，缺钾会导致肌肉痉挛和无力。 三、脱水 • 液体流失 • 即使你在水里，也可能会脱水。出汗，再加上泳池化学物质会让身体排水，这会减少你身体里的水分。脱水会导致血容量下降，这反过来又会降低向肌肉和器官输送氧气、营养物质的效率。结果就是你会感觉累和没精神。轻微的脱水可能不会马上被发现，但还是会影响你的精力。 #海洋339#游泳#户外游泳@抖音小助手
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正经的陈教练3月前
蛙泳越游越累！你的呼吸节奏一定有问题！ #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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蹬夹教主邹sir4月前
做好着三点！一千米的蛙泳也不带喘气！ #蹬夹教主邹sir #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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Malorie4月前
蛙泳换气是为什么会塌腰下沉呀？ 越游越累越气短#学游泳 #游泳 #蛙泳 #记录生活
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卤蛋教练的游泳日记1年前
自由泳游一段时间就累的不行！腿都打酸了还不走水！ #自由泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #自由泳技巧
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杨丽娜世界冠军2年前
蛙泳游一会就累，身体还下沉怎么办？今天三招教你解决#游泳 #游泳培训 #持续走红计划 #泳蛙新手教学
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旗小鱼游泳日记1年前
初学自由泳真的 很累，为什么你的自由泳游的比蛙泳慢，还比蛙泳累？#游泳比赛 #游泳教学 #户外游泳 #爱游泳
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游泳李教练5月前
游泳累了怎么办 #游泳 #游泳训练 #学游泳 #游泳呼吸 #恢复体力
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游泳老默10月前
蝶泳游不动，又慢又累？可能是这几个原因，改善后立马变得丝滑！#游泳 #蝶泳 #蝶泳技术
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漩涡Boyka8月前
自由泳换气累的三个原因 #游泳 #自由泳 #自由泳换气 #无锡游泳 #自由泳技巧
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游泳小李5月前
蛙泳累 蛙泳累一定是呼吸问题#零基础学游泳 #游泳 #蛙泳#蛙泳换气 #学游泳
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树莓。衮6月前
#vlog #日本留学 #假期生活 #闲出p系列 #游泳 游泳真是累如猪。，、
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广西育金体育游泳培训9月前
为什么一游泳就特别累呢？#游泳 #自由泳 #运动 #爱游泳 #运动健身
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Lucas雨田3月前
游泳怎么会这么累！ #vlog日常 #运动 #薄肌男孩
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王教游泳小课堂4月前
自由泳身体下沉，又累还呛水，一个技巧就能解决#游泳 #自由泳 #自由泳划手 #自由泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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实肌娘娘3月前
忽然意识到pyc对游泳的危机#游泳 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #游泳健身
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成都大鹏教游泳8月前
如果你的蛙泳游的很累，也许是你的换气方式不对#蛙泳 #蛙泳换气 #蛙泳教学 #蛙泳配合 #抖音创作季 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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氧气罐头3月前
突然意识到皮质醇对游泳的影响 #减肥 #游泳 #身材 #皮质醇 #vlog十亿流量扶持计划
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成都大鹏教游泳4月前
踩水犯这两种错误，直接让你越踩越累，累到直接身体下沉，掌握这两个技巧，轻松帮你提高#游泳 #踩水 #自救 #自救小技巧 #防溺水 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳陈教练2年前
为什么你游自由泳那么累？#自由泳练习 #游泳 #爱游泳 #游泳健身
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wzfcat3月前
告别25米气喘吁吁！自由泳不累的终极指南，初学者必看！ 解决许多自由泳初学者“游一下就累”的核心痛点，提供一套系统性的方法，帮助游泳者轻松实现长距离游泳。文章内容主要分为环环相扣的三个部分：黄金法则、致命坏习惯及高效练习法。 核心在于掌握“三大黄金法则”。 第一，也是最关键的法则是**“呼吸节奏”**。长距离游泳的灵魂在于规律的“吐、吸、憋”三拍循环。初学者应以“吐气2秒、吸气2秒、憋气6秒”为目标，逐步过渡到“短促吐吸、长时间憋气”的模式。重点在于，吐气不必吐光，保留约三成气体在肺部，以维持身体浮力，减少阻力。吐气时机是手划至身体下方时，吸气则在手臂出水时。 第二法则是利用**“身体转动”**。自由泳并非依靠蛮力，而是要像“烤肉串”一样，让身体围绕中心轴转动（Rolling）。这种转动能有效带动划臂，使其更流畅、更有力，并增加划水距离。 第三法则是学会**“放松省力”**。自由泳80%的推进力来自手臂，踢水主要起平衡作用。因此，应避免猛烈踢水消耗体力，转而相信并利用水的浮力，让身体在放松状态下高效滑行。 其次，必须纠正两个“致命坏习惯”。 其一是**“忘记吐气”**。许多人只记得吸气，导致二氧化碳在体内堆积，迅速感到疲劳。解决方法是，像“擤鼻涕”一样，有意识地、用力地从鼻子“哼”出废气，为吸入新鲜空气腾出空间。 其二是**“手臂急着划水”**。手臂入水后应有短暂的“等待”和向前伸展的过程，充分利用身体转动带来的滑行距离，而不是立刻向后划水空转，浪费体力。 最后，教学推荐了两种“高效练习法”来巩固所学。 一是基础的**“韵律呼吸”，在水中练习发出声音的“哼”吐“哈”吸，确保动作标准。二是创新的“水中走路划手”**，将复杂的游泳动作拆解，让练习者在站立行走的状态下，专注于上半身的划手、转体和呼吸节奏的配合，是快速掌握协调性的绝佳方法。 通过理解并实践这些法则与练习，游泳者将能从根本上改变费力的游泳方式，真正实现轻松、持久的自由泳体验，游完几十趟也不再是难事。 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳换气 #游泳不累 #长距离游泳 #游泳初学者 #省力技巧 #呼吸节奏
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瀚洋启航-李教练6月前
蝶泳游起来累，身体下沉，游不快等原因都是和头部位置有关系#游泳训练 #游泳教练 #蝶泳
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李桂东医生4月前
夏天游泳担心受寒？中医：切勿久泡水中 #游泳 #受寒 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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游泳小李5月前
蛙泳换气下沉，累 蛙泳换气累#游泳 #学游泳 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳换气
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小路教游泳3月前
蛙泳换气做不到，短游就会累，四个细节教你换好气#游泳 #蛙泳#游泳健身#蛙泳教学#0基础游泳教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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Fishhh3月前
游泳vlog#vlog日常 #游泳 #运动女孩
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吴准笑教游泳5月前
优雅狗刨游起来很累还下沉问题，一个视频帮你轻松解决#狗刨 #游泳 #咕噜咕噜学游泳 #夏天该有的样子 #吴准笑教游泳
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上海自由潜教练小熊2月前
读评论~抬头蛙泳解答 感谢大家留言 有问题可以互动 视频内容都是干货 小伙伴们尽量全部看完#游泳 #蛙泳 #抬头蛙 #自由潜水
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成都大鹏教游泳3月前
蛙泳换气不对，长游必然会累，今天只需三步，教你掌握正确的蛙泳换气#学游泳 #0基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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教游泳的小赵🐬8月前
蛙泳感觉游的不远还很累，那可能是你动作节奏又问题 回复 @~^_^~的评论 #游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #体育 #运动
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杨丽娜世界冠军8月前
你们每次游完泳到边是不是觉得很累，而且胸闷想吐，告诉你们一个5秒恢复体力的绝招，方法很简单，可以点赞收藏起来去试试#游泳 #游泳健身 #恢复体力 #锻炼身体 #游泳技巧
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天猫运动户外1年前
一游泳就累？原来是这些原因在作祟！转发让更多人知道~ #游泳 #运动 #涨知识
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正经的陈教练5月前
年龄高学习游泳，要面临的三大难关！ 年龄高学习游泳，要面临的三大难关！ #正经的陈教练 #游泳 #游泳健身 #游泳教学
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小蕾教游泳1年前
蛙泳越游越累费劲游不动，看看你是不是这样了#蛙泳 #游泳 #学游泳 #蛙泳教学 #游泳技巧
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游不动的海风教练3月前
#游泳 #学游泳 #蛙泳 #自由泳
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利昌游泳馆郑教练3月前
常有老学员学会基础课后过一段时间来游泳，咨询教练为什么游起来好累，是什么原因呢？那就看看视频复习一下哦#学游泳 #游泳培训 #儿童游泳 #游泳教练 #游泳健身
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撑腰·腰突锻炼特训营3月前
泳池是腰的“温柔陷阱”？——越游越累全是坑！#腰突 #游泳康复训练 #腰椎间盘突出 #练腰 #护腰
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Ace体育游泳3年前
业余游泳爱好者：为什么自由泳游不远容易疲劳（二）过度屈膝打腿
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游泳教练张杨3年前
为什么自由泳总是游一会就累了？快进来看看说的是不是你！#游泳教学 #自由泳 #专业游泳教练上线了 @DOU+小助手
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念潮潮3月前
为什么在水里游不觉得累，一上岸就好累呀！ #游泳 #日常唠嗑
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竞时游泳运动基地8月前
蛙泳游的太累！90 ％换气不对！ #游泳 #游泳健身 #游泳教学#恒温泳池 #室内游泳馆推荐
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