您是不是在找：

周之洋4月前
#抖音传递正能量让世界充满爱 #如何让自己放松身心
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1260
论心馆2月前
如何在高效工作的同时保持“松弛感”？2种方法，让你手忙脚不乱 #抖音创作季 #高效 #放松 #个人成长 #工作
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1381
流静App～梵悦3月前
睡前把自己的身心进行一次沐浴，让自己处于舒适放松的状态，安然 睡前把自己的身心进行一次沐浴，让自己处于舒适放松的状态，安然的入睡！#正念冥想 #流静app #放松 #助眠 #身心放松
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
Codie十年失眠成功自救2月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
如意健康生活1月前
冥想：缓解劳累、失眠等 我的冥想方法很简单：闭目打坐、放慢呼吸、停止思考，一心一意只感受自己的呼吸。想象自己在森林里，缓慢吸入清新的养分，让“养分”随着呼吸从头部经过胸部、腹部、脚底。让身心完全放松。 经常冥想能增厚前额叶皮层，提升平衡力、思考力，还能预防老年痴呆，缓解劳累、失眠等。 冥想的重点：停止思考、放松身心、慢慢深呼吸。无论是走在路上、工作中、还是在车上，只要感到劳累、焦虑等身体不适，都可以立即进行几分钟深呼吸、放松练习，让心态尽快回归安定。 每天睡前练习冥想最有效，躺在床上，深呼吸、放松，进入冥想状态，坚持练习一段时间，每天就能安定入睡。我把这个冥想方法分享给几位依赖安眠药的朋友，通过冥想练习，现在自然就能很快入睡了。#原创视频 #日常分享 #冥想 减压#失眠
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
（动善乐）三阳开泰4月前
启动自愈力，闭上眼睛，全身放松，循环反复，每次五遍到十遍，一天两次。一周后，你会感谢自己的选择#认知觉醒#情感共鸣#女性独立#健康#人性
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
静坐打坐王教练2周前
静坐不用强求！自然呼吸 + 放松姿势，每天 15 分钟就够了 还在为静坐硬练双盘？担心伤膝盖？其实古人说的静坐核心超简单，就 3 点：调身、调息、调神，完全不用 “逼自己”！ 先讲调身：重点是放松，不是双盘！前几天新华社都发文了，中老年想让膝盖多用几年，千万别硬练双盘。不管是躺着、坐着，只要姿势自然放松，就够了。 再讲调息：不用追求古籍里说的 “深长匀细”，太刻意反而累。平常怎么呼吸，静坐时就怎么来，自然呼吸最舒服。 最后是调神：让身体放松、呼吸平稳，把 “神” 收回来，做到精神内守。有些同学完全入境后，会有得气的感觉 —— 比如身体跳、发热、发胀，这些都是正常的，别慌！继续放松、守好神，气感会越来越强。 静坐是和身体的对话，急不得、强求不得。每天从 15-30 分钟开始，慢慢加时间，坚持下来就能看到收获。 我是王教练，专门教打坐、锻炼通督。想系统学静坐，记得关注我一起练！ 关键词 #静坐调身调息调神 #新华社推荐静坐方法 #中老年静坐护膝盖 #王教练打坐 #零基础学静坐
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
大黄蜂教育4月前
放松是一种与天地同频的状态，同频才能同流，同流才能交流… #大黄蜂教育 #大黄蜂育儿 #家庭教育 #育儿 #觉醒智慧
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1167
韩信心理3月前
这是一条放松的视频，在安静舒适的环境下，躺着或者坐着都可以，让自己放松下来#放松解压 #渐进式放松法 #心理学 #沉浸式解压
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
👑魚👑1月前
15分钟正念冥想：专注呼吸，回归纯粹的当下——正念冥想是一种简单而有效的放松方法，通过专注于呼吸，我们可以快速回归当下，让身心进入深度放松状态。这种方法不仅能缓解压力，还能提升专注力，让我们在忙碌的生活中找到一片宁静。#正念冥想 #专注呼吸 #宁静生活 #减压放松#美好生活守护者
00:00 / 13:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Shay3月前
有呢么多事情等着，要怎么才能做到放松？ #个人成长 #女性智慧 #认知 #思维 #心理
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦心冥想-助眠解焦虑6月前
睡前身体扫描冥想 是不是经常躺在床上，身体紧绷得像根弦，满脑子都是乱糟糟的思绪，根本没办法入睡？今天我来给大家分享一个超实用的睡前身体扫描冥想方法，亲测有效，能让你从紧绷到松弛，轻松开启美美的睡眠之旅。#睡前冥想 #身体扫描 #放松身心 #助眠 #提高睡眠质量 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 14:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1681
跑不慢的Yoki（跑互冲330版）5月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
00:00 / 09:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
爱冥想的剪刀手7月前
9分钟睡前呼吸冥想 消除疲劳 助眠安神 在每一个安睡的时刻，给予自己温和的爱与召唤，去连接那个原本就松弛、柔软的自己。 把注意力的掌控权，交托给自己，学会真正的爱自己。 祝福你在今晚安然入睡，夜梦吉祥！ #冥想#助眠 #松弛感 #治愈 #女性智慧
00:00 / 09:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
李饱饱说2周前
“冥想”小白入门指南｜如何从思绪万千到深度放松？#now冥想 #冥想 #女性成长
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
长虹谈心理8月前
焦虑症发作时如何快速平静下来 焦虑症发作时，可以尝试以下方法快速平静下来： 1.深呼吸 找一个舒适姿势，闭眼，用鼻子吸气，让腹部鼓起，数到4，屏气数到4，再用嘴呼气，数到4，重复10次。深呼吸能激活副交感神经，缓解紧张。 2.渐进性肌肉放松 从头部开始，依次紧绷和放松肌肉，如皱眉、耸肩、握拳等，每次紧绷5-10秒后放松，感受紧张感的消散。 3.自我暗示 用平静的语气对自己说：“我能够平静下来，这只是一时的焦虑。”重复这些话语，帮助大脑抑制焦虑情绪。 4.转移注意力 数数、回忆歌词或想象宁静场景（如海滩）。这些方法能将大脑从焦虑中解脱出来。 5.改变环境 离开引发焦虑的地方，到安静或空旷的环境中，减少外界刺激。 6.感官放松 闻薰衣草精油、听轻柔音乐或触摸柔软物品，通过感官刺激传递放松信号。 如果焦虑频繁发作或症状严重，建议及时就医，通过专业治疗缓解症状。#医学知识科普 #好医生 #焦虑症 #焦虑 #焦虑情绪
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
如梦5月前
压力管理系列4：渐进式肌肉放松训练法 放松身体就是在释放压力#心理学 #缓解压力 #职场 #科普#身心健康
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
催眠心理瑞芳老师4月前
拯救焦虑型失眠，学会放松，与身体链接#失眠#催眠#情绪#心理
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
R法1月前
心灵之旅|山谷清池：情绪释放与自我疗愈 #R法 #心理学 #潜意识
00:00 / 11:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4020
蓝海冥想Lale3月前
放下焦虑与压力|12min深度放松 太多人都会问我怎么放下焦虑 我想这个12分钟的练习是 我能够给大家的最好的答案❤️ 希望你一定要试一试 体验冥想的强大疗愈吧！ 并且，记住，要持续地练习， 才能真正地受益💐 冥想可以改变你的人生入🧘‍♀️
00:00 / 11:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1694
一点通学车（A）4月前
考试放松心情，调整好心态。#考驾照 #驾考一把过
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
悦心冥想-助眠解焦虑4周前
腹式呼吸睡眠减压冥想 腹式呼吸是一种通过调节呼吸来放松身心的方法。它不仅能帮助你释放压力，还能让你的身体进入深度放松状态，从而更容易入睡。腹式呼吸睡眠减压冥想结合了腹式呼吸和正念冥想，效果加倍。#腹式呼吸 #正念冥想 #呼吸觉察 #回归当下 #减压放松 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
思享派2月前
别喂它恐惧！3个动作让焦虑'绕着你走'的脑内革命 一个被焦虑折磨多年的自己，最终摆脱了精神枷锁，你想知道我是怎么做到的吗？ 作为一个过来人，根据多年的实践，我来分享三种有效的方法。 第一，当你意识到，自己已经陷入到这种焦虑状态，就告诉自己一句话：我现在有些焦虑，状态有些不好。 第二，回想你以前熟悉的，幽默诙谐的声音，比如：唐老鸭的声音，孙悟空的声音，在大脑里，用这些声音大声播放这句话：啊哈！它又来了。这是焦虑的故事！我知道这个故事！ 第三，闭上眼睛，在脑海里想象两个字“焦虑”，能够看到，越清晰越好。然后，变化字体，颜色，大小，位置。 焦虑的手电筒只照向恐惧，转动它，看看身边已拥有的光。 #智慧思享派 #认知提升 #个人成长
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
氮泵豆1周前
练后如何更高效放松？试试这个小妙招！ #健身干货#肌肉放松#健身#运动
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
芷灵·生命成长2周前
疗愈自己 缓解焦虑 经常胡思乱想，头脑停不下来，遇事容易内耗，这个练习可以帮助我们释放掉那些积攒已久的负面情绪；#原创视频 #冥想 #疗愈 #女性成长 #热点
00:00 / 06:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
高天天知幻即离6月前
#养生 #今日分享 #放松一下自己 #自愈自渡 #高天天工作室
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
大攀运动健康笔记3月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞557
灵犀正念3周前
正念放松练习！来试试！缓解焦虑的好办法#治愈 #正念冥想 #缓解焦虑 #压力
00:00 / 15:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
大攀运动健康笔记4月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1545
玥音4月前
睡前摆脱内耗的冥想 冥想可以让你重新强大内心，强大情绪控制力，减少不必要的内耗#内耗 #冥想 #焦虑 #心灵成长
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
光头说睡眠2月前
启动身体“放松开关” 让自己睡个好觉 #改善睡眠 #好睡眠 #认知行为训练
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1519
小Ha学姐5月前
不要让自己一直处在兴奋状态，放松平静#运动康复 #缓解焦虑 #副交感神经
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
心理学改善生活5月前
478呼吸法：呼气比吸气时间长让你更放松的秘密#放松解压 #心理学 #高考加油 #压力释放 #焦虑
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
锋途唐浩5月前
不必紧绷如弦，适度舒展才是人生续航力，适度松弛，才是对生活最温柔的掌控。#四川锋途
00:00 / 06:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
王氏芳芳心灵小筑1周前
心松一分，身体舒坦一分，动起来，精神头就回来了。#王氏芳芳心灵小筑 #缓解焦虑 #日常调理 #身心放松
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
R法3月前
心灵之旅|山涧泉谷：重建平静的内心 #心理学 #潜意识 #R法 #焦虑
00:00 / 11:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2475
陈Effy疗愈站3月前
冥想不等于放空，这套方法帮我打开潜意识的大门#冥想 #意识 #缓解压力 #缓解焦虑 #自我疗愈
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
金霖身心秩序训练3周前
第18天｜适合焦虑人的休息法【100天调节精力不济】#身心俱疲 #情绪管理 #能量恢复 #低精力自救术 #身心疗愈
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
归元之道4月前
#筋膜松解 #自我放松 #筋结 #筋膜球
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
精灵三四🧚2月前
【34冥想】3分钟还你身心平衡 大树冥想🧘‍♀️激活生命力 #冥想#正念#reiki#疗愈#放松解压
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1955
清华王赟明潜意识学习法3周前
告别冥想困难 这样静心更有效 #冥想#静心方法#放松技巧#自我调节#潜意识学习法
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小愈悦尹宣2月前
#助眠冥想 好睡眠 好健康 收藏起来 可持续睡前收听 #健康睡眠 #深度放松助眠 #睡眠 #催眠疗愈
00:00 / 12:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
匠音社4月前
中阮演奏技法-做好放松，快来学习吧 #中阮 #教学 #中阮教学 #今天你练琴了吗 #谁还不会个乐器
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
薄荷冥想空间6月前
5分钟心灵SPA,焦虑清零的温柔引导 #冥想 #疗愈 #静坐 #健康养生 #焦虑
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
Lotty又美了3月前
圣多纳释放法跟练，释放身材焦虑，显化理想的身材状态💖 #圣多纳释放法 #显化法则 #显化身材 #治愈
00:00 / 09:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
橘子心理2周前
减压放松#助眠#情绪#倾听陪伴#咨询#情感共鸣
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
云健身分享7月前
胸肌紧绷不断拉伸却难以改善？试试下面两个训练帮你解决根源 打开胸廓，拥有更好的呼吸扩张能力，你的胸肌将不再会紧张#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态纠正
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
睡眠健康管理清松老师3周前
三个步骤，让大脑放松下来睡的很好#健康养生 #睡眠 #睡眠质量 #睡不着根本睡不着 #睡不好
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
月盈Moon1周前
#00后情绪调整 我调整自己压力的方式就是写作和练琴，写作是每时每刻都有契机去写，而压力大的时候，写出来的文字会更加带有鲜明的情绪。练琴是舒缓的调料，让我暂时找到快乐的配方。 #日常生活 #原创视频 #情绪管理
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
王春昊5月前
#精力恢复#放松感#身心健康
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
中国蓝新闻4月前
缓解眼疲劳只会闭眼休息？眼科医生亲授：4个动作拯救你的“屏幕眼”！办公室党学生党速存！
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1164
元元｜云卷舒2月前
#放松减压 #冥想 #释放情绪 #疗愈 #催眠
00:00 / 09:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
麻花麻瓜与麻守护1月前
放松训练一圈下来，感觉身心都放松了，失眠快走开#麻醉睡眠专病门诊 #麻醉睡眠治疗
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
韩信心理3月前
睡觉前可以做一次释放焦虑，本视频可以反复使用#原创视频 #心理学 #释放压力 #释放焦虑
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
韩信心理2月前
本视频旨在解决情绪焦虑，情绪释放#心理学 #释放压力 #释放情绪 #原创视频 #助眠
00:00 / 13:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
凤凰-正念冥想疗愈师1月前
呼吸觉察-回到身心愉悦的状态 每天花5分钟练习，心旷神怡，身心减压… #正念冥想#呼吸#能量 #内在减压#放松身心
00:00 / 07:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
今解4月前
为什么明明休息了，可还是感到精神疲惫？ #心理学 #抖音精选 #高能量 #自我疗愈
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7821
小愈悦～鸿1周前
《睡眠指南》～提升氧气、放松身心、快速入眠🧘‍♀️#睡眠 #放松一下心情 #快速 #原创作品 #强烈推荐
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
黄显淳6月前
#歌唱#声音的训练#每天练习
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
青禾疗愈🌱5月前
清晨3分钟冥想 午休时也能用哦#冥想 #正念
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
张浩哥4月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3851

简介:

您在查找“如何让自己一直处于放松状态”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-01 05:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: