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Vang身心整合训练1年前
压了半年都还没压开？做对能拉伸整条腿后侧 细节决定成败，训练有方法，帮助你压腿进步更快的必学技巧。#压腿 #武术基本功 #膝关节 #拉伸 #武当学霸
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泡泡的逆袭日记3月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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桃丽丝说缝纫3月前
所有的行业都有职业损伤 #上热门 关键是我们要合理安排工作时间，锻炼时间。劳逸结合。 #缝纫小白 #缝纫机 #缝纫日常 #缝纫新手
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王 恒1年前
一个危险的习惯在点儿背的时候就是要命的，记住要反手开车门！下车前一定要看后方！#科普界的泥石流想往哪流往哪流
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正体能5月前
极限挤压改善动作#体态#关节功能#纠正训练
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泡泡的逆袭日记3月前
3分钟直腿跟练版！腿不直 腿型不好看必练！ 每天2-3遍！腿子又细又直！#膝超伸 #改善腿形 #直腿 #大腿前侧突出
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歡~piano3月前
成人软开｜早功好硬也好疼😣啊～又虐又爱🙃 #日常练功 #软开度训练 #舞蹈 #芭蕾 #成人零基础舞蹈培训
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足踝康复韩教练7月前
脚踝僵硬角度打不开？自救指南来了！#崴脚 #崴脚康复 #脚踝力量训练 #脚踝扭伤 #足踝扭伤
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泡泡的逆袭日记1年前
小腿外翻 腿不直的都来练这个 增强足弓力量#直腿
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前叉问题找老李1年前
角度达到90°或者120°，不压能自己下去吗？我们看一个叉友的实例#前交叉韧带重建 #前叉术后
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辛迪11月前
#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#三年级#断胯根 今天单项训练断胯根，又要哭了😭
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小羊英路3月前
5招坐着瘦小腿 +重建足弓/修长跟腱❗️ （带动作要点）专攻久坐粗小腿，动作四最关键！#瘦小腿 #足弓 #漫画腿 #因为热爱所以坚持
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保膝医生曹光磊3月前
术后一个月后，一定要练好压腿弯腿！#保膝 #单髁置换 #积水潭医院 #曹光磊医生
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健人小丘5月前
小腿围多少才算粗？！ 3个方法改善！1压2练3放松！学起来！ #健身干货 #小腿 #腿形 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人4分钟坐着掰直小腿 #直腿 #小腿 #居家锻炼 #扁平足
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@郑州康复｜柏教练5月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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幸运草10月前
怎么能很好地很快地把腿压开？韩老师教你一个妙招！
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曲美腻腻7月前
等了8个月的瘦大腿跟练版（难怪练过的都说瘦太猛！ #瘦腿 #减肥动力 #女生必看 #塑形 #女大学生
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爱吃香菜✨4月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿#LOOLAND腿腿丸 #瘦大腿
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一只小鹿🦌7月前
纯干货｜看完立省一万💰 下半身拉伸细节技巧 细节决定成败，注意这些小细节，让你的腿部拉伸效果更明显，大梨身材也能拥有细直腿！！ 不管是有氧还是无氧后都要记得拉伸哦，任何动作都要记住收紧核心❤️#腿部拉伸 #跟着小鹿变瘦变美 #直腿 #拉伸动作 #拉伸
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孙老师体态评估7月前
膝盖内扣，膝盖大包怎么调？#体态纠正 #纯手法 #宝妈#纠正腿型
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152的久久在美腿1年前
肌肉腿，大腿前突小腿后突的姐妹这样去练#居家锻炼 #瘦腿 #膝超伸 #瘦大腿 #瘦小腿
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阿娇运动养生1年前
压脚趾真的可以把腿练直吗？当然可以，但是动作细节一定要注意#纠正腿型 #直腿 #瘦腿 #好身材练起来 #小动作大作用
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玉竹形体舞蹈3年前
玉竹老师教大家如何一个人在家，正确有效的压正腿#古典舞 #优雅仪态 #形体
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泡泡的逆袭日记3月前
直腿瘦小腿！腿粗腿不直的姐妹快码住这几个动作！ #小腿外翻 #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿
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膝关节外科陈佳3月前
膝关节术后，压腿伸直跟伤口粘连一定要注意，否则手术可能要白做#膝关节 #膝关节术后 #膝骨关节炎 #膝关节康复
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舞以未央4天前
花式练腿，今天是被玩坏的腿，三分压七分练，压是被动拉伸，练是主动拉伸，更不容易反弹，也不会受伤 #踢腿#搬腿#软开#成人零基础学舞蹈#中国舞集训
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前叉老胡-合集有训练5天前
前叉树后，女大前叉友第七周练习！练前伸不直就压一下，推疤横髌骨热身充分后训练！练完记得放松拉伸冰敷！#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #前交叉韧带重建 #前叉
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是开心呀🎀4月前
今日舞蹈课撕腿，又是被泪水浸满眼眶的一天#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #又是被女儿治愈的一天 #舞蹈日常vlog
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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啤酒杜（练舞版）5月前
软开日记4️⃣|学舞蹈的是不是古代都能抗住酷刑 我疼 老师：别说了你不疼 🤯 ps：谁懂听到最后一句话的开心程度 #成人舞蹈 #软开课 #古典舞 #舞蹈课堂 #基本功
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夏子安爱运动3月前
细腿直腿练这个‼每天5分钟！告别脂包肌❗ #腿部拉伸 #瘦腿 #细腿 #直腿 #燃脂塑形
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中国舞熙熙老师1月前
零基础在家也能轻松解锁一字马教程 #零基础学舞蹈 #一字马 #干货分享 #中国舞
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腿型矫正崔哥6天前
过了30岁的女士矫正O型腿的变化有多大？ #O型腿 #腿型矫正 #体态矫正 #骨盆矫正 #小腿外翻
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打工娃6月前
30多岁一事无成，拿驾照几年没开过车，第一次上路腿发抖 #大牌试用 #驾照 #新手上路 #驾驶技巧 #开车
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小江一定要长高165🫧3天前
我用亲生经历告诉你 成人之后还有机会生长！ #增高#二次长高 #小个子 #腿部拉伸 #长高秘籍
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53岁自在姐4月前
53岁由于我不停的前屈发现腿有了惊人的变化🔥#零基础小白学瑜伽 #前屈 #不逼自己一把都不知道自己多优秀 #见人不如健身 #坚持的力量 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小麦1周前
由于我不停地前屈，命运齿轮开始转动.... #拉伸不能停 #前屈拉伸#居家锻炼 #每日分享 ##零基础学瑜伽
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大依小忽妈2月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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youi✨2年前
大劈叉…压下去啦？吗！ #软开 #成人芭蕾 #竖叉 #芭蕾 #软开度
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爱运动的小雪花（已瘦15斤）4月前
想要直腿，就得先练足弓和髋的灵活度，坚持这些动作你会拥有好看的腿型#直腿 #足弓力量#练髋#瘦腿
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）3月前
关于下角度的逻辑 别再一门心思的掰了 同时发紧的另外一个原因我也讲过处理方法 加压 踝泵 垫高等等#康复运动 #康复训练 #前叉康复 #膝关节康复
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徐徐自律版3月前
肚几一11cm，大腿一10cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦大腿
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你的小羊崽.3月前
速成美腿法，赶快来练吧#瘦腿逆袭 #体态矫正 #拉伸 #变瘦 #变美小技巧
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苏格儿的舞蹈世界7月前
硬拉硬压横叉疼到哭？舞蹈老师教你科学开软！💃 从肌肉发力到筋膜放松，手把手教你解锁横叉！✨ 1️⃣ 动态拉伸激活大腿内侧 2️⃣ 筋膜球放松髋关节 3️⃣ 横叉注意骨盆中立位 4️⃣ 呼吸配合慢慢加深 别再盲目硬压了，科学开软才是王道！💪 #舞蹈干货 #横叉练习 #科学开软 #舞蹈生日常 #大连舞蹈科学软开
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红红体态管理2月前
快把拉筋板用起来，挑战3个动作14天把腿练直！拉筋板真的是直腿好帮手#纠正腿型 #拉筋板 #直腿跟练 #小腿外翻 #骨盘前倾
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叶老师【专注课堂效率提升】5月前
小级别孩子竖叉该怎么去练习#软开度训练#兴趣班基本功
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周雷主任谈保膝4天前
30年前因为车祸截去了右腿，身体重量全压在左腿，导致膝关节磨损严重疼痛难忍，定制微创单髁置换手术#膝盖疼痛 #关节炎 #关节专家周雷 #单髁置换 #微创手术
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Maggie杨斯弦8月前
30岁未婚单身女老板|向上的生命力比皮囊更有杀伤力#女性力量 #没想到自律这么爽 #vlog #上班也没忘了要自律 #玩个很新的东西
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直腿改造营3天前
30～50 个一组，练习 4 组，可以有效打开足外翻的关节间隙#纠正腿型 #腿型 #小腿缝隙大 #小腿外翻 #100天自律计划
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栗子爱瑜伽3天前
35岁，瑜伽一年把自己从泥潭拉出来🔥 曾以为35岁的“没出息”是定局：职场不敢争取，生活只剩妥协，体重超标的焦虑压得喘不过气。没想到一年瑜伽拯救了我，30斤赘肉褪去，内耗也随汗水流走。现在敢穿露腰装，敢说“我值得”，原来所谓“有出息”，是把自己从低谷里拉出来的坚持。#零基础瑜伽入门 #瑜伽 #瑜伽改变自己 #没出息的我 #见人不如健身
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朝阳新青年（胜子）3月前
小浪蹄子又来了 #夫妻日常 #夫妻搞笑#搞笑视频@DOU+小助手
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开面馆的家伟5月前
是日常，是烟火，是有生命力的日子。 #家伟的面馆 #开店vlog #同城美食 #抖音美食推荐官
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艾比的运动日记4天前
指压板超慢跑跟练来了🔥特别30岁以上的女生，如果你也大肚腩，腿粗，平时很少运动，睡眠质量差，都可以来踩一踩#大肚腩变小蛮腰 #超慢跑 #指压板 #足底按摩
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运动中医Dr李（防治康养）2天前
作为中医运动医生，由于我不停的鸭腿…… #中华武术 #鸭腿挑战 #耗腿 #压腿 #坚持锻炼
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北大眼整形周常青1周前
43岁苹果肌下垂压出法令纹怎么重返30岁#苹果肌下垂#法令纹#眼袋
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七分饱（变瘦变美版）2周前
挑战30天改善小腿外翻、膝盖内扣，今天是欧阳春晓的足弓力量强化完整跟练版，新手友好，难度不大轻松好坚持！#居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #瘦小腿 #好身材练起来
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七分饱（变瘦变美版）1月前
挑战30天改善小腿外翻膝盖内扣，今天是欧阳春晓改善小腿外翻，强化足弓力量跟练，全程不到7分钟，难度适中好坚持#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦小腿 #腿部训练 #减脂塑形的
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七分饱（变瘦变美版）1月前
Day8 挑战30天改善小腿外翻、膝盖内扣、大腿前侧突出，今天跟练的是欧阳春晓的足弓强化训练，全程8分钟，像我这种新手小白也能轻松跟练上#减脂塑形 #好身材练起来 #健身减肥 #居家锻炼 #小腿外翻
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芭蕾悟朱末10月前
四招学会压前腿。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾 #知识分享
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瑜伽杨老师3天前
在健身房，或者公园看到好多人跑完步以后，随便抬腿就往下压，你是不是也这样呢？如果不注意的话，哪边的腿在上哪边的骨盆就会高，骨盆承上启下，起着至关重要的作用，所以正位很重要，还有怎么拉伸时不伤膝盖，大家就是耐心的看完这个视频吧！希望对大家有帮助，喜欢的可以转发给更多有需要的人！避免伤害！还有哪里不懂的评论区留言吧，下一期再拍视频给大家解答#正确拉伸#辛集#归朴瑜伽工作室
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一楠瑜伽3月前
挑战15天把腿掰直，小腿外翻的一定要练，简单，好练，每天八分钟！能跟练的评论区交作业哦！#小腿外翻 #腿精 #拉腿杀 #居家健身有新招 #健康
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潘老师（专注中老年运动）4月前
不想老了后悔，现在开始多练腿#中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部训练 #健身运动 #沙袋
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)4月前
术后25天全角我是怎么过来的……#下角度#运动康复 #康复路上很艰苦
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