您是不是在找：

Y.E1周前
短短几分钟就可以创造出焦虑模型了，感觉实验有了转机🤓
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shifangfa19922周前
焦虑压力深度释放引导 11分钟。#圣多纳释放法 #情绪疗愈 #冥想 #显化
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为灵服务学堂3周前
📌1分钟释放紧张焦虑练习，适合没时间的忙碌人士！ 我是宇涵，一名治疗师，也曾被忙碌压垮。 今天分享一个只有治疗师才知道的3分钟急救法，帮你把焦虑‘震’出身体。 试过之后，你的身体有什么变化？ 颤抖后轻松 → 压力释放 发出声音后平静 → 迷走神经激活 旋转身体后舒展 → 能量流动 ✨如果你经常因为小事就情绪失控，请将此练习收藏为你工具包中的一部分。 💌 分享给那个开始学习去通过身体释放焦虑的人。 🕊️ PS : 请告诉我你的体验，请扣「自由」，我们将指导你采取我们已经帮助了数百名客户的下一步。 #焦虑急救 #解压 #停止内耗 #身心疗愈 #焦虑
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2323🔆亮金金✨6天前
把事做小，才把事做成❗️这3步不到10分钟方法，专治你的“万事开头难” #真实生活分享计划 #拖延自救 #焦虑自救 #girlstalk #女性成长
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醉后一剪5天前
救命！原来打败拖延症只需要5分钟？ 是不是每次要做事，都先刷5分钟手机，结果两小时过去了，事儿没动，还满脑子“完了又拖了”的焦虑？ 别慌！这个“5分钟法则”亲测超管用，三步就能上手： 1️⃣ 降低门槛：不管多不想动，先跟自己说“就做5分钟”，比如“我就写5分钟报告”“我就收拾5分钟房间”。把巨大的任务拆成一个微不足道的小起点。 2️⃣ 专注执行：定好一个5分钟倒计时，这300秒里，天塌下来也别管，只专注眼前这一件小事。 3️⃣ 收获成就感：时间一到，你会发现自己要么已经进入状态想继续做，要么已经完成了一小部分！这种 “我做到了”的掌控感，比刷半天短视频爽多了！ 下次再想拖延时，就默念：“先做5分钟再说”。你会发现，启动一件事，真的没想象中那么难。 觉得有用的宝子，记得点赞收藏哦～ 评论区可以聊聊：你准备用这5分钟先搞定哪件小事？ #拖延症#自救指南#五分钟法则#效率 #个人成长
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蒙太奇Psy2周前
最容易在爱情里崩溃的就是焦虑型依恋人格#心理学 #深度思考 #焦虑型依恋人格 #恋爱
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从轻的潇洒1周前
亲测！5分钟内缓解焦虑的有效动作 #焦虑 #缓解焦虑 #心理健康 #想太多 #人生感悟
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愈见巴6天前
2分钟搞定压力！3个超简单方法，一看就会用#家庭教育指导 #心理疗愈 #知识科普 #一分钟干货教学
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净一心潮1周前
如何帮孩子释放考试焦虑？！几分钟搞定！#考试焦虑#快乐成长学习期#考试#催眠#冥想放松
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老蟹睡好觉6天前
放弃睡眠监控，失眠马上就好！ 每天只需10分钟，缓解焦虑失眠易惊醒，告别胡思乱想，美国心理学会推荐。自我要求高，完美主义人群快试试。#失眠 #睡不着 #焦虑 #易醒 #睡眠
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皮皮的能量小店3月前
真的可以❗️3分钟清空身体里阻碍着你的情绪#情绪释放 #情绪疗愈 #女性成长 #疗愈自己
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南哥与你1周前
一分钟缓解焦虑的方法 #夷光精神空间 #女性成长 #女性智慧 #女性觉醒
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不过尔尔1周前
正念冥想《身体扫描》 15分钟版#正念冥想 #缓解失眠焦虑
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悟新翼4周前
通过这个简单的动作，让你在2-3分钟内，把焦虑和难过‘拍’走，要不要试下？#焦虑情绪 #痛苦#蝴蝶拥抱法#自我提升
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陈Effy疗愈站3月前
你有没有试过：下定决心今天一定要专心工作，结果不到五分钟就开始刷手机？晚上又懊悔又焦虑？其实你不是不自律，而是不知道该怎么“计划性地分心”。这期视频教你两个超实用的方法，让你真正掌控注意力，摆脱内耗。 #自律 #专注力 #时间管理 #情绪管理 #小知识
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严艺家3年前
这套一看就会的手指操能在2-5分钟里帮即将上考场的你缓解紧张焦虑。#心理学 #自我关怀指南 #方法
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本觉觉醒11月前
3分钟放松脑神经，消除紧张和焦虑。#觉醒 #人生是一场修行 #瑜伽 #焦虑
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阿伦成长-笔记点我头像主页领取5月前
睡前5分钟做这一件小事，彻底改变了我高敏感、易焦虑的状态！差点翻车的教训，千万别再踩坑了！每个男人都该知道的秘密方法，现学现用，赶快收藏执行起来吧！#运动无处不在 #保持清醒 #焦虑
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林小晗Hana3月前
暑假摆烂摆到焦虑？快来试试五分钟启动法！（亲测：躺着也能开始学习）#暑假学习 #准大一新生 #准大学生 #摆烂日常 #不想学习怎么办
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郭春林谈哲学3月前
如果你现在焦虑迷茫，不妨花几分钟看看这条视频#思维 #哲学
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设计师石空4月前
每天20分钟就能治愈焦虑？打造自然风的核心关键是这些…… #装修设计 #装修风格 #自然主义 #装修干货 #自然风
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杜丰霖3年前
如何停止胡思乱想呢？失眠、内耗型的人有救了，几分钟让你和内耗说拜拜，有分析，有工具，有方法。#心理学 #实用心理学 #抑郁 #焦虑 #情感 #失眠 #个人成长 #睡不着怎么办 #胡思乱想 #停止胡思乱想 #疗愈
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SpiritFlux-Louis4月前
10分钟正念肯定语冥想｜创造平静与安宁，缓解焦虑与压力 一切都会好起来的。这些关于平静与安宁的积极自我暗示，会帮助你记住这一点。只需 10 分钟，就能让自己内心深处充满平静，感受焦虑和压力从身体中离去。诸如此类的积极自我暗示，有助于改变你内心的思维模式。仅需一次练习，你就能体验到压力和焦虑的缓解，但最大的益处来自于你经常重复这一练习。#吸引力法则 #正念冥想 #个人成长 #缓解焦虑 #疗愈
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骑象的小超人4月前
快速修复情绪｜艺术疗愈 04-画爆炸图释放愤怒 0绘画基础也可以通过画画的方式释放自己的情绪。 生气的时候别憋着忍着，马上宣泄出来吧！保持心理健康的秘诀就是永远不要堆积负面情绪，每天花几分钟来治愈自己。#焦虑 #抑郁 #生气 #情绪管理 #艺术疗愈
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大刘说说11月前
今天的我们，为什么会如此焦虑？ 长视频13分钟
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曹学玲讲焦虑睡眠3月前
#知识分享 #正能量 焦虑
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心脏科医生张晶 脱口秀4月前
紧张心慌的时候，可以做这个放松训练@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏 #紧张心慌 #三分钟呼吸空间训练 #心脏神经官能症 #焦虑抑郁
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吕老师聊心理5月前
怎么走出强迫症？ #强迫症 #焦虑 #情绪 #一分钟干货教学 #心理咨询
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小熊在冬眠11月前
5分钟冥想跟练版 #冥想 #焦虑 #如何缓解焦虑情绪 #高效的睡眠方法
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温凉心的重建1年前
面对躯体反应，一分钟让你不再害怕#躯体化 #焦虑#心理学#认知 #精神内耗
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大淋淋09264月前
今天分享一下健身这么多年的真心话，视频短短几分钟。希望能对健身路上或者目前对容貌焦虑或者健身疑惑的你有所帮助。大概十年前开始健身，我也从小白到基础入门慢慢到现在的身材。你们经历过的弯路我一个也不落。一开始减肥也是从有氧开始也节食也会暴饮暴食反弹，到后面接触了这个行业慢慢开始学习，从自己摸索不懂从网络上一点点东拼西凑，又到自己花钱不断去学习所有系统的东西，再到把这些内容一点点吸收消化实践再学以致用。我想说的是，健身这个事本就是一件马拉松一辈子的事，需要时间去沉淀急不来。你看我练的好实际我已经用很多年沉淀，不必为了当下过度焦虑，慢慢学习摸索，只要清楚自己道路正确一直前进就可以了。把健身只是生活中一部分，不必要被它牵着走，它是服务于我们让我们的生活质量提高，我从来不贩卖焦虑，我只做最真实的自己，希望你也可以！✊ #健身私教真心话 #健身 #拒绝身材焦虑 #长肌肉 #肌肉养成中
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精神科医生寻广磊3月前
广泛焦虑 VS 惊恐障碍，一分钟看懂 #医生科普 #精神心理科寻广磊 #广泛焦虑 #惊恐障碍 #心理疾病
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一分钟心理学4月前
一分钟心理学：结果依赖型焦虑 因为过度在意事情的结果而感到焦虑，一旦结果未达预期，就会陷入强烈的负面情绪。 #心理 #心理学 #情感 #情感共鸣 #情感文字
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是粥粥椰3月前
给焦虑型依恋人格的一封信#爱本身就是无解的命题#遗憾是常有的吧#情感共鸣#内容过于真实#焦虑型依恋
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第一个教你打瓦的男人1周前
几分钟意识暴涨！ 大家好，这是意识杂谈第三期！给大家讲一些打法意识，让大家不要把东西想太复杂以及焦虑，更好的通过选位去稳定发挥自己的个人能力#无畏契约 #瓦罗兰特 #无畏契约教学 #无畏契约新手教学 #无畏契约新手
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曼曼Talk（切片版）2月前
专治焦虑失控：每天只洗1件衣服 焦虑躯体化？5分钟感官急救术 更多亲密关系指导@曼曼Talk #焦虑 #焦虑躯体化 #缓解焦虑 #亲密关系 #情感共鸣
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刘老师解焦虑2年前
一分钟缓解焦虑气短呼吸困难，这个方法谁用谁效。#情绪管理 #植物神经紊乱 #缓解焦虑方法
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助力青少年成长缘由心理1年前
三分钟呼吸时间短，随时随地都可以练，坚持练习可以降低焦虑，稳定情绪，头脑清晰#心理学 #焦虑 #正确的引导孩子陪伴孩子 #家长必读 @抖音小助手
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不是戈门8月前
希望这几分钟的时间能缓解你的焦虑 《Pill》 Simeli #磁带 #lofi #原创音乐 #焦虑 #缓解焦虑
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心身科施医生3月前
焦虑抑郁分不清？1分钟教你看懂 #新一代抗焦虑#双通道抗抑郁#焦虑症#抑郁症#区分焦虑抑郁
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政创（每天9点30）3月前
#创作者中心 #创作灵感 每天3分钟，破解你‘越努力越焦虑’的秘密#心理疗愈 #认知提升 #每天学点心理学
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甲东聊焦虑4月前
每天做两次，焦虑睡不着觉的，让你越来越轻松 #正念 #焦虑 #知识分享
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吴英绪3年前
每天做2次，每次5分钟，缓解 #焦虑 #抑郁 和睡不着，你会越来越轻松。#心理学#心理咨询#吴英绪
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周六野Zoey1年前
🩷1分钟立即缓解焦虑、压力｜箱式呼吸法🩷 我曾经被诊断有焦虑症，总无意识地给自己很大压力，把自己困在混乱的脑子里无法自拔，因为焦虑正是来自于对过去的事烦恼和对未来的忧思。于是我开始了一系列自救自愈的练习，成功地摆脱了中重度焦虑症，有时不自觉的焦虑，我能很快意识到并且把自己拉回到当下，现在的我放松了很多，也真正的感受到了幸福感。 ❤️今天给大家分享我做的其中一个练习【箱式呼吸法】。我会每天无论何时何地，只要一感觉到焦虑、无法集中精神，就会做1分钟这个练习，这个呼吸法非常简单，做的时候也没人会发现，能立马让我从“想太多”的脑子和情绪里走出来，回归当下。 它也帮助了我在需要时马上提升专注力。🩷这是一个简单但非常强大的工具，我希望所有正在经历焦虑或压力的朋友们都知道它！
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荟楚心理6月前
如果你能理解症状的发作模式，症状在三五分钟之内就会消失，甚至更快一两分钟就会消失，最糟糕的恐惧体验也不会超过15分钟……#强迫症 #焦虑症 #躯体化 #惊恐 #社恐
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甲东聊焦虑3月前
焦虑郁闷不开心，看完这条视频 焦虑郁闷不开心，看完这条视频#情绪管理 #释放情绪 #不开心 #烦躁 #睡不着
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骑象的小超人4月前
快速修复情绪｜艺术疗愈 02-画流水缓解焦虑 保持心理健康的秘诀就是永远不要堆积负面情绪，每天花几分钟来治愈自己 0绘画基础也可以通过画画的方式释放自己的情绪。 当感觉压力大，紧张烦躁时，就来试试画流水吧。#焦虑 #抑郁 #保持心理健康 #艺术疗愈 #放松
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安医大四附院睡眠中心3月前
#惊恐障碍 #胸闷心慌气短 #睡眠障碍 #焦虑症 反复出现心慌胸闷，每次出现时间几分钟到半小时不等，经常打车到了医院很快就好了，不要总是觉得自己是不是心脏出现了问题。看看陈教授查房怎么说！
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李武医生2月前
这种很多人都有过的经历，其实是焦虑的表现 #医学科普 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #内耗
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心欣然心安处心理5月前
焦虑时，试试54321正念练习 焦虑、愤怒、不安的时候，不用硬忍！用“54321正念接地法”，只要1分钟，就能让你的心慢慢安定下来。
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天哥灭焦虑4月前
每天10分钟的行动胜过1000小时的焦虑。 #缓解焦虑 #精神内耗的调整方法 #思维反刍 #惊恐发作 #创作灵感
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廖博士讲强迫焦虑5月前
怎样戒掉强迫症这个心瘾？这个视频一分钟给你说清楚。#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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7分钟冥想1年前
7分钟冥想-焦虑管理进阶8 当我们将注意力转移到周围的人身上，焦虑的强度和发生的频率都会显著减少，因为只有当我们过度关注自己时，焦虑才会真正困扰我们。#冥想 #正念冥想 #缓解焦虑
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虎哥tiger5天前
我开着我的蔚来去过最远的地方，是从南京到安徽黄山。一路之上，蔚来的换电服务让我彻底摆脱了续航焦虑，在服务区的换电站，短短几分钟就完成了“能量补给”，那种便捷感，就像给手机换了块满电电池一样丝滑。#蔚来南京 #今天健个面 @蔚来的邢健
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张博士团队-解焦虑2年前
每天做两次，每次两分钟，摆脱焦虑很轻松#焦虑 #知识分享 #胡思乱想 #身心健康
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厌学陪伴吴老师3月前
面对考场焦虑，一分钟带你化解#青少年心理#青少年厌学 #青少年休学 #家庭教育 #父母必看系列
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刘佳导师解焦虑3月前
当你感到焦虑时，试试这个方法 #焦虑 #干货分享 #情绪认知
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永红主任1年前
睡不着，入睡难，整夜睡不着。快跟周主任一起练睡眠安神操！ 简单几个动作，改善失眠困扰！#失眠的夜 #失眠 #硬核健康科普行动 #入睡 #快速入睡
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成都心身科林蓉4月前
以为我有“超能力” #睡眠 #早醒 #焦虑 #焦虑症 #躯体化
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佛山新闻1年前
焦虑、烦躁，晚上失眠翻来覆去，老中医分享睡前穴位按摩，“睡前按几分钟 很快就会有睡意”（编辑：罗罗）#健康科普 #宋兆普 #中医 #失眠 #烦躁
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