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老胡的抗衰方案3月前
睡眠：性价比最高的抗衰方式 睡眠才是性价比最高的抗衰方式#抗衰老 #长寿 #逆龄 #老胡的抗衰方案 #睡眠
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离照坤舆5月前
睡觉 睡眠#睡眠 #睡觉 #夫妻 #生活 #精神状态belike
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中式长寿养生3月前
你都睡几小时呢#健康 #涨知识#睡眠 #万万没想到 #内容太过真实
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小芽的草本日记3月前
每天睡觉多长时间 #睡觉 #健康科普 #养生 #睡觉时间 #原创动画 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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吴寿全医生8月前
每天睡觉多长时间才是健康。 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #抖音创作季 #dou上热门 #睡眠 @抖加小助手
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钟鹏谈失眠1月前
晚上睡多久，才最合适 这个问题，是大家经常讨论的，今天就给大家讲解一下#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠时间
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仙鹤大叔张文鹤9月前
每天能睡够七八个小时，规不规律就不重要啦？#睡眠 #早睡早起身体好 #鹤叔 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病
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老蟹睡好觉3月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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每天健康一步1周前
【每天健康一步】第34天：35岁后熬夜=慢性自杀？4个救命知识点+8个入睡技巧，看完连夜调整作息。#健康科普#知识分享 #每日分享 #健康
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深睡小屋深圳体验中心3天前
专家建议成年人每天睡够7小时
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名老中医王新志3年前
正常人每天睡8小时，这位患者最多睡4小时，问题到底出在了哪里？ #诊室日常 #健康 #中医
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网上邻居（好吃好练日更版）2月前
35+减肥，要换个思路了！ 1.蛋白质拉满（1.8g/kg），保住代谢 2.每周3次力训，增肌才抗老 3.少吃精制糖，稳住胰岛素 4.睡够8小时，激素才听话 5.别断碳！选糙米燕麦慢慢吃 只有把身体调整到年轻状态，才能更好的应对热量缺口，恢复正常减脂速度 #减脂 #睾酮 #抗衰老 #男士减肥 #中年油腻男
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奋斗8月前
人正常能睡几个小时#生活小常识 #关注我每天坚持分享知识 #每天跟我涨知识 #每天学习一点点 #越早知道越好
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银发小伙伴毛毛3周前
就算年纪大了，睡眠时间也是不容忽视#老年人 #关注老年人 #科普一下 #老年人生活 #老年科普
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艾琳3月前
为什么35岁+会经历断崖式衰老（下）#好好爱自己 #抗衰老
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专治肿瘤的张医生2周前
晚睡晚起这算熬夜吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对 #熬夜 #晚睡晚起
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暖阳新声2周前
睡够8小时才健康?原来我们搞错了
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岐黄本铺1周前
睡滿8小時還是累？你幾十年全睡錯了！ ！！ 搞懂「子午覺」#中医养生 #岐黄本铺
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王妮娜医生2月前
心绞痛突发这些事情要知道，高危人群要常备0.3mg硝酸甘油舌下片#心绞痛 #心梗 #03mg硝酸甘油舌下片 #抖出健康知识宝藏 #家中常备
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开心的军哥1月前
生活再难，健康也要放在第一位。没有健康哪来的生活！ #心梗 #健康 #急救药 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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宁侠教授3年前
每天睡到8个小时 才算健康睡眠吗？#涨知识 #科普一下 #睡觉
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园子GEM4月前
抗老的关键是？一定避免这个恶性循环 #睡眠 #抗老 #抗衰 #睡眠障碍 #熬夜
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固始健康管理师4天前
现在的人熬夜是经常的事，正常人每天要有七个小时的睡眠时间，孩子要八个小时以上，最好在十点钟以后就睡，长期熬夜对血压，血糖，血脂都不利，人体细胞主要在夜间修复，免疫也会因为充足的睡眠得以提高！
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刘老师讲营养3天前
你真的睡好了吗？#健康 #睡眠质量 #睡眠时长 #深度睡眠#失眠
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袁袁医生与脑健康1月前
每天睡觉，睡多久对身体好 #医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作者大会 #睡眠
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第一帮帮团3天前
#帮帮大健康 女子感冒后坚持工作 出现幻觉 确诊病毒性脑炎 医生：严重可致智力受损、瘫痪、癫痫等后遗症 病毒性脑炎“偏爱”18至35岁人群 感冒期间务必保证每天8至10小时甚至更长的睡眠
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1米93的大毛5月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
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张小晨儿2月前
#别被睡够8小时“绑架”亚洲人适合睡7小时# —— 当时看到这个热搜就觉得有问题。果真被辟谣了。现在的媒体，正儿八经的媒体，传达给大家的“健康知识”都是错误的，就为了吸眼球，引流量，无底线！#7小时睡眠 #你睡得着吗 你睡几小时状态佳？
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超哥要自律3天前
37岁连续2天一共睡了8个小时，差点晕倒在婚礼现场，我决定要改变自己#干货分享 #时间换钱 #转行
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浙里医学3天前
每天睡够8个小时，为什么还是又累又困？ 来听浙二医院神经内科副主任医师宋哲怎么说吧~#医学科普 #健康科普 #神经内科 #睡眠质量 #医学科普仅供参考
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洞察之道3天前
睡不够｜疲惫不堪你这样做 “你每天睡8小时，却依然疲惫不堪” 咖啡☕、浓茶🍵、午睡💤、运动🏃🏻‍♀️都“无济于事”…你的能量总是被『耗尽』。 这是为什么？ 下面👇🏻是三个简单的修复方法。 问题一︓用口呼吸 大多数人晚上都是通过“嘴巴”呼吸。 口呼吸＝氧气交换差→压力信号❗ 鼻呼吸＝一氧化氮→深度、平静恢复 如果醒来时口干或昏沉，这就是你的情况。 修复一︓睡觉时“封住”嘴巴 听起来很“极端”，但很“有效”。 一卷五元的『手术』胶带，可以带给你︓ 更好的氧气 更深的睡眠 降低心率 减少鼾声 告别口干 你的“大脑”会在早晨，感谢你。 问题二︓你的皮质醇节奏颠倒 无法入睡？ 白天“疲惫”，但晚上“警觉”？ 这就是你的皮质醇节奏反转。 皮质醇应在早晨『升高』，晚上『下降』。 修复二︓为睡眠做准备 仔细『规划』和『准备』低皮质醇“环境”。 睡前45分钟︓ 洗澡 保持房间凉爽 关掉明亮灯光 不用手机📱或蓝光设备 一个快速入睡，并保持睡眠的“仪式”。 你的身体需要“节奏”，而不是睡眠“时数”。 凌晨2点睡，上午10点起？ 仍然『疲惫』。 晚上10点睡，早上6点起？ 你会感到“生机勃勃”。 这是因为“昼夜节奏”控制『荷尔蒙』、『排毒』和『记忆巩固』。 调整你的时间。 问题三︓你缺乏恢复所需的“矿物质” 夜间『出汗』，呼吸中『流失』的水分。 这意味着你的身体醒来时『耗竭』，特别是︓镁、钾和钠。 没有这些“矿物质”，你无法在睡眠中『完全恢复』。 修复三︓补充睡眠消耗的『矿物质』 睡前“摄入”︓ 甘氨酸镁（安抚神经系统） 椰子水（恢复钾钠） 甘氨酸（降低体温和改善REM） 重点不是你“吃”什么。 而是你“缺少”什么。 有超过50％的人『镁』缺乏，却不“自知”。 低『镁』会导致︓ 恢复poor 睡眠不安 夜间皮质醇升高 这是“支撑”身体300多个过程的『矿物质』。 无『镁』＝你无法“深度”休息和恢复。 你需要在『睡眠』中恢复，以感到“精力充沛”。 记住︓ 封住嘴巴 平复皮质醇 调整睡眠节奏 补充矿物质 保证每晚6-8小时『睡眠』，只要方法“得当”就足够了。 #健康科普 #认知 #涨知识 #女性成长 #正能量
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肝胆赵新阳4月前
医生建议:午睡时间不要睡太久了 #午睡时间 #午睡的好处 #午睡时间多久合适 #硬核科普健康行动
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金山丝涟床垫韩梅（金山红星美凯龙）3天前
每天8小时睡眠刚需#别忽略床和床垫的重要性睡眠健康 #百年品牌#丝涟床垫
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杨曦艳医生3月前
熬夜到什么程度会猝死？记住三个预警信号！#熬夜 #猝死 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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掌上驻马店3月前
高中生熬夜打游戏商场突然栽倒 每日仅睡4-5个小时 过度疲劳诱发意外 送ICU抢救 家长要把控孩子使用电子产品时间。#社会百态 #熬夜 #健康作息 #打游戏
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阿东牛起6月前
程序员35岁脑出血住院#促醒者普通人看病有多心酸
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谭Sir说交通4月前
#谭谈交通 #谭谈交通搞笑视频 #每天睡5个小时正常吗
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一哥 （船长）3月前
当“便捷”成为习惯，有人仍在用双肩扛起生计
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德老商业说1月前
年轻人再睡懒觉就废了 #人生 #提升 #谭志德
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嘟嘟纪实3月前
35岁少妇欲望太强烈，一天至少三小时，情人受不了将其残忍杀害 2/3
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山东崔占吉主任3天前
#肝病 #健康科普 #健康知识宝藏 #崔占吉
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轮廓整形张路医生5天前
你们问的抗衰方法，35+的姑娘坚持做 远远超越同龄人！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #抗衰老 #年轻态 #轻断食
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小龙哥讲真心话5天前
为什么睡了八小时，还是感觉很困#科普一下#涨知识#好物推荐
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新时代伍湖雁3天前
#睡眠时长因人而异，你的高质量睡眠达标了吗？
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南康发布5天前
连续3天23点半以后入睡或单日睡眠少于6小时就是熬夜 #健康 #长期熬夜的危害会有多大 #熬夜 #科普一下
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无畏的佳姐悦己生活5天前
睡 8 小时更累？深度睡眠仅 20 分钟？3 个阶段！读懂睡眠不焦虑#睡眠密码
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健康男女3天前
你的睡眠达标了吗?速来对照!#养生 #好好睡觉 #健康科普 #睡眠
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健康新常态@美好新生活1周前
中医鬼才倪海厦讲搞懂“子午觉”，才是补养心神的关键！ 睡满8小时还是累？睡错了？ 中医鬼才倪海厦讲搞懂“子午觉”，才是补养心神的关键！ #健康 #知识分享 #健康生活 #正能量 #中医
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alimkitab4天前
#读书 #健康科普 #睡眠 #热点小助手
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南莓山药2月前
35岁白班护士自律日常 先别说，先观察，先做#护士 #自律 #记录真实生活 #女性成长#抖音小助手
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西瓜没kk甜6天前
你们说35岁生娃算晚吗？#备孕
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Panda健身2月前
#要做一个猛男 怎样让五个小时的睡眠，达到8小时的效果呢？坚持每天睡前两粒，一段时间后你回来感谢！#健身#睡眠#睡不着#健身补剂
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园姐桥本终结者3天前
桥本疲劳，怎么缓解……为什么睡8个小时还是乏力‼️#桥本 #桥本甲减 #天猫双11降温服饰低至5折 #桥本甲状腺炎 #慢性疲劳
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情感老司机5天前
为什么睡这么久还是很累#情感老司机 #亲测分享 #男人女人
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一杯心事3天前
为什么睡够了八小时，第二天起来还是很累呢#涨知识 #提升自己 #好物推荐
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老王说人生1.03天前
#知识分享#养生#睡眠#仁和足疗贴
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胡燕军1周前
3要 vs 3不要，卵巢功能这样养 #医生科普 #生殖医学科胡燕军 #卵巢功能养护 #健康生活方式 #避免不良习惯
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泌尿外科沈俊文医生3天前
睡觉老是睡不醒，快来看真正原因啦。#睡眠质量 #人生哲学 #生命价值 #犯困乌云
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逆袭的汪晟2周前
早睡早起后，一切都顺了 #熬夜 #熬夜必备 #早起 #早起傻一天 #营养
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小林真的懂3天前
都知道了吗^_^
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