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阿金金ni3周前
普拉提核心动作拆解～美人鱼侧屈 #普拉提 #普拉提核心床 #普拉提美人鱼 #普拉提瑜伽 #体态矫正
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雅婷钢管舞蹈 上海1年前
看来技巧练的不止力量和柔韧，还有胆量哦#钢管技巧 #零基础教学 #力量与美的结合 #雅婷钢管舞 #一字马
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游泳教练张勇3年前
蝶泳基础-美人鱼式海豚腿练习，培养身体波浪和良好的换气时机 #游泳 #蝶泳 #海豚腿 #水下美人鱼
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郑州YP普拉提培训学院2月前
做一条游刃有余的美人鱼🧜🏻‍♀️#每日分享 #普拉提 #核心床 #教练培训
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小晗8月前
口令跟练| 美人鱼#普拉提 #大器械 #口令跟练 #普拉提核心床 #普拉提大器械私教
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Speedo速比涛官方旗舰店3月前
爆红的美人鱼打腿怎么做？ 美人鱼打腿和蝶泳打腿其实一样 都是依靠核心带动臀腿发力 普通人也能做到 蝶泳打腿练习 大腿紧贴地面 小腿微微抬起 然后用力往下打 让双腿离开地面 保持紧绷 腰部发力带动臀部向上顶出 熟练以后 你就学会了巨好看的 美人鱼打腿啦！ 欢迎在评论区晒出你的美人鱼照片哦！ 学游泳用Speedo 关注我一起游 #gofullspeedo #游泳 #游泳教学 #美人鱼教学 #游泳技巧
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游泳老默1年前
蝶泳腿，怎么变成美人鱼！ 三个分解动作，下水秒变美人鱼！#游泳 #蝶泳腿 #美人鱼
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教潜水的小肖shaun3年前
有想学习美人鱼的同学可以先看一下我们的陆地练习辅助动作，大家可以先在家里练习一下，对我们水下动作是非常有帮助的。#潜水 #天津潜水 #水下摄影 #美人鱼 #自由潜
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AM普拉提Mia1周前
Cadillac｜Mermaid美人鱼教学分享 一些小Tips让你的“美人鱼 ”做出效果！12.22–12.27为期6天的场馆国际认证，我们不见不散❗️ #普拉提 #美国balancedbody #普拉提大器械 #脊柱健康 #核心力量
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六六的体态笔记3周前
普拉提中级口令丨美人鱼姿2.鹰形动作#体态纠正 #普拉提 #普拉提教练培训 #私教排课 #斯多特
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六六的体态笔记3月前
普拉提口令丨美人鱼姿~#脊柱侧弯 #体态矫正 #普拉提 #普拉提教练培训 #许昌普拉提 斯多特普拉提塑身机教练培训
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Speedo速比涛官方旗舰店2年前
学会这招，秒变美人鱼，超实用的陆地打腿练习，关注收藏学起来吧！#玩水就穿speedo #冠军课堂 #游泳教学 #打腿练习
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BlueFree.Yu7月前
潜水臀踢技巧教程，在家也能练 #自由潜水 #美人鱼潜水 #美人鱼课程 #水下摄影 #潜水女孩
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枝枝不知知2周前
#美人鱼 #大长腿 #减肥逆袭 #胖子都是潜力股
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不赖床的兰(自律版)2月前
你们催的水下美人鱼的教程来啦！！！#游泳 #学游泳 #游泳教程
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美人鱼樊樊2周前
就靠这①个动作，也能让你轻松get✓S形好身材。#变美变瘦变漂亮 #身材管理 #美体塑形 #一学就会 #美人鱼
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瑞仕达游泳部7月前
蝶泳～把自己想象成一条美人鱼！五步轻松学会蝶泳！还不会游的宝宝看过啦。夏天一起变美人鱼🧜‍♀️#游泳技巧 #蝶泳 #游泳 #正常穿搭无不良价值观导向
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何灵｜DF普拉提培训导师8月前
普拉提核心床｜美人鱼姿动作细节教学 #普拉提 #改善体态 #普拉提大器械 #爱上普拉提 #女子塑形
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葆德普拉提 刘铸德_Leo7月前
美人鱼坐不下来？ 来吧，一起解决一下，这也是妈妈臀的一部分调整内容#普拉提 #刘铸德 #普拉提培训 #普拉提教培
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🐑我是杨老师🐑3月前
侧腰肌训练1.0 一个我自认为很美的侧腰肌训练组合～像一条美人鱼🧜‍♀️🥰🥰很酸爽 很到位哦！#侧腰肌训练 #芭蕾 #芭蕾基训 #芭蕾跟练 #芭蕾
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起范儿京剧体验 教学🪭3月前
你能做到什么程度？#挑战 #卧鱼儿 #起范儿京剧体验 #谁说戏曲不抖音 #基本功
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Well威尔健身游泳官方号1周前
只管团！綦教练帮你定格美人鱼瞬间！#游泳 #游泳健身 #游泳训练 #学游泳 #vlog日常
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REBALANCE健身工作室2周前
侧美人鱼 加强侧腰力量，长期久坐 核心力量弱一定练起来#普拉提器械 #强化核心 #普拉提器械 #长期久坐腰疼
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꧔ꦿ᭄雯雯子💞᭄3年前
#中视频伙伴计划 每一位学习美人鱼的学员课前都必须要练习的陆地模仿动作，只有这样，在水中才能更加自如的发力。 #美人鱼陆地动作训练 #美人鱼
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泳者荣耀1月前
水下蝶泳腿的本质是用躯干核心发力，带动大腿、小腿和脚踝，像海豚或美人鱼一样做波浪式推进，而不是仅仅用腿蹬。#游泳技巧 #蝶泳腿 #游泳 #日常训练
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若澄🐋4月前
分享一个我学蝶泳时练的动作，练这个动作可以更好的体会蝶腿的发力，多练习，蝶腿越来越好！#蝶泳腿 #蝶泳腿练习 #游泳 #好身材练起来#学游泳
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六六的体态笔记1周前
普拉提中级口令丨美人鱼姿盒子横放1.侧弯~#普拉提 #体态纠正 #普拉提教练培训 #私教排课 #美人鱼姿
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动稳导师说4月前
动稳普拉提｜核心床“美人鱼姿”动作讲解 🌟头颈带动侧屈，下腿稳定外展，核心驱动流畅回旋与打开。 在普拉提大器械上，解锁美人鱼的灵动力量，释放优雅气质。#康复塑形大器械·丁冬老师🌸🌸 #动稳医合 #普拉提培训 #教练培训 #腰臀比
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泳池霸王1周前
美女们喜欢的美人鱼打腿，来啦， 姐妹们快学起来吧！#学游泳 #蝶泳腿 #美人鱼教学 #创作者扶持计划 #强烈推荐
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春蕾音舞艺术学校2年前
一起来变身“美人鱼”#少儿舞蹈培训 #拉丁舞 #课堂随拍 #舞蹈老师 #鄱阳舞蹈机构
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李珂舞蹈-小甜老师3周前
小段小朋友们可以学起来啦 每天三分钟⏰
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游泳老默1年前
如何成为美人鱼，训练水下蝶泳腿。 水下蝶泳腿分解动作，一分钟就能学会。#游泳 #美人鱼 #水下蝶泳腿 #自学游泳
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心尚自在6月前
双盘别使劲硬掰，小心把腿盘废了#打坐 #双盘 #修行 #修身养性 #修心修性
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游泳教练小十八5月前
蝶泳核心打腿 成为鱼的第一步学会蝶泳打腿#学游泳 #游泳 #蝶泳 #美人鱼 #游泳教练小十八
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百合影视~3年前
#影视解说 #恐怖悬疑 #精彩电影片段 #抖音小助手 #我的观影报告
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雷雷游泳3年前
非常瘦腰腹的训练！ 蝶泳腿也叫海豚腿，美人鱼腿。简单三个步骤学会陆上练习。在家也可以锻炼，练好了非常瘦腰腹哦，赶快动起开吧。#游泳健身了解一下 #游泳 #蝶泳#减肥 #腰腹训练
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是琼子啊1周前
#瑜伽路上努力前行 #普拉提训练 #普拉提塑形 普拉提经典体式：美人鱼伸展与侧屈，半圆式和前分腿。#普拉提核心床 #普拉提脊柱灵活性训练
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叶子潜水Leafdive3月前
美人鱼0膝游法｜膝盖消失术 你觉得人鱼是有腿的吗？ 有的是尾巴。所以在游动过程中，努力去甚至膝盖，绷紧脚背，让整个身体wave起来，并且丝滑而流畅，这是需要专业指导和大量练习的。 想不想也成为这样一条0膝美人鱼啊？ 来找我学习吧！ Model：13岁的美人鱼 媛媛 #叶子潜水 #美人鱼 #padi美人鱼 #无膝盖美人鱼 #潜水
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阿美妹AMEI3月前
看健身女爆改《海的女儿》 受伤前拍的 #童话 #健身 #健身女 #爆改 #内容过于真实
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 阿新武当二跟练 改善假胯宽 臀凹陷，提高臀线，每天5组 一周就能看到变化#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #武当二 #改善体态 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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水平线普拉提3周前
【大器械篇｜核心床•美人鱼姿✨】 「我们带你探索的，远不止动作本身」 在 #水平线普拉提，你真正能学到：如何成为一个能解决问题的“普拉提教练” #零基础 #普拉提 #健身
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胖虎水下摄影1周前
0基础不会游泳小姐姐，通过培训学习2小时解锁自由潜水之水下大片“压式入水”。#三亚水下摄影 #水下拍摄 #潜水女孩 #美人鱼 #潜水
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静泽瑜伽•普拉提 七店连锁1周前
普拉提美人鱼教学分享 #潍坊普拉提 #潍坊普拉提教练培训 #潍坊普拉提私教 #普拉提核心床排课 #普拉提排课
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龙葵3周前
#努力就会有收获 #从零基础开始 #美人鱼 #因为喜欢所以坚持
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亚太瑜伽-零基础考证就业1月前
30 秒学会瑜伽美人鱼式！久坐党救星来了 含胸驼背、腰侧发紧？1 个美人鱼式全搞定，拉伸感直接到位！ 超简单 3 步学： 1、跪坐好，一侧腿向旁伸直，脚掌贴地，另一条腿屈膝收在身侧 2、同侧手撑地，另一只手绕过头，缓慢向伸腿侧弯腰（腰背别塌！） 3、保持 5-8 秒，感受侧腰、背部被拉开，换边重复 新手别慌：手够不到地就垫瑜伽砖，弯腰幅度别勉强，舒服就好！ 练完来分享你的拉伸感受，有动作问题随时问，一起解锁舒服体态～#瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽教培 #瑜伽教练培训 #瑜伽老师
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美人鱼樊樊1月前
劝退，这三类人别急着学美人鱼，下期我们说建议学美人鱼的人群！#美人鱼#潜水#健身#运动
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小艾筋膜塑形8月前
盘胯，也能美腿美臀，安排#好身材练起来 #女子塑型 #居家训练 #减肥日记 #臀腿训练
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爱丽儿的潜水日记3周前
看完我这条，你以后再也不会说蝶泳腿就是美人鱼啦！ 美人鱼是腰部核心发力 更容易打造马甲线 潜水的人都会游泳 但会游泳的不一定都会潜水! #潜水 #美人鱼 #潜水女孩 #游泳
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Jypeng🏊2月前
立马学会.朱一龙《东极岛》同款蝶泳腿！ #朱一龙 #蝶泳 #蝶泳腿 #游泳 #美人鱼
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丹小丹居家练瑜伽2周前
瑜伽零基础三步控腿。💥瑜伽零基础宝子看过来！三步控腿 正确控腿不仅不粗腿，从卡胯根找肌肉发力感，到90度、45度不同角度训练，轻松解锁“美人鱼”、旁腿、直腿训练，动作都精准练到核心和腿部肌肉。细节精讲，零基础也能hold住，练完腿又直又有劲儿，快码住练出好身材！#瑜伽零基础 #控腿细节 #普拉提 #居家锻炼#健身
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可爱满了5天前
#美人鱼 #公主梦 #飞天舞 #人鱼公主 #美人鱼公主
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静静老师产后有氧燃脂运动3周前
#胯宽腿粗 #腿型不好看 的姐妹，坚持练习一个动作，带你改善假胯宽，给你打造迷人大长腿。#居家锻炼
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3周前
回复 @Z- Wchu的评论 要先松解腿臀，解锁这个盘胯，话说回来，我讲的这些功能你们都解锁了，还需要练一千吗，希望大家明白功能训练身体需要一个良好的前提条件，如果你做不到就一点一点去解锁，不要蛮干，就算你非要练一千下，希望你能认真看完，解锁这些受限，再去练我不会说你了！切记，深度松解腿臀，练那啥一定要能在腰背挺直的情况下或者躺着练都好点！#健身干货 #运动康复 #原创视频 #艾妮粑粑腿型基础课 #艾妮粑粑腿型改善
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重庆潜影者&德贝潜水6天前
虽然天气已经转冷了，但是仍然挡不住各位爱美的小姐姐对美的热爱，也挡不住潜水带来的减肥效果！ 为什么说美人鱼运动是减肥最好的运动之一，因为它需要通过腰腹核心发力，大腿带动小腿和脚背做鞭状打腿的运动方式，而且是双腿的同时发力，这样可以充分使用到腰腹和腿部肌肉的力量，这不是妥妥的减肥运动是什么！[偷笑R] 再加上水里运动消耗的热量是陆地运动热量消耗的6-8倍，所以热量消耗得更快更多！想不瘦都难！#潜水考证 #美人鱼潜水 #美人鱼潜水培训 #自由潜潜水 #重庆潜影者潜水俱乐部
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舞蹈李杨（艺考培训）5月前
什么才是舞蹈生该有的样子？ #舞蹈#艺考#形象管理#河北#舞蹈生
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轻瑜伽普拉提.狮山店2周前
普拉提才是漫画腿蜜桃臀的隐藏密码！家人们谁懂啊，那些深蹲跳操根本练不出的纤细线条，三组美人鱼侧踢直接腿围缩两公分！看这个绷脚尖的侧腰延展，赘肉瞬间变紧致线条。每天跟练天鹅臂动作，直角肩和蜜桃臀同时在线营业，连后背肉都能练出芭蕾少女薄肌感。现在点开跟练的姐妹，一个月后牛仔裤都要换小码！
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美人鱼自由潜培训猫猫|嘉定海洋馆潜水中心4周前
有腰间盘突出的我，中秋向月亮许愿 美人鱼源自蹼泳对于腰椎间盘可能存在的益处主要体现在以下几个方面，但需注意，这些益处需在专业指导下进行，且需结合个体健康状况评估： 1.减轻腰椎压力 水的浮力可显著减轻身体重量对腰椎的压迫，使腰椎间盘承受的压力大幅降低。在蹼泳过程中，身体处于水平漂浮状态，腰椎负荷明显减少，有助于缓解因腰椎间盘突出等问题引起的疼痛和不适。 2.增强腰背肌力量 美人鱼需要腰腹、腿部等多部位协同发力，尤其在蹬腿和维持身体平衡时，腰背部肌肉会得到充分锻炼。通过持续的水阻训练，可有效增强腰背肌力量，提升腰椎的稳定性，从而更好地支撑和保护腰椎。 3.改善脊柱柔韧性 美人鱼的划水和蹬腿动作要求脊柱进行适度的伸展和弯曲，有助于增加脊柱的活动范围，改善腰椎的柔韧性。长期坚持可减少脊柱僵硬，缓解因久坐或久站导致的腰部肌肉紧张。 4.促进血液循环 作为有氧运动，蹼泳能加快心率，促进全身血液循环。良好的血液循环可为腰椎间盘及周围组织提供更充足的氧气和营养物质，有助于受损组织的修复和炎症的消退。注意事项： · 美人鱼并非适用于所有腰椎问题患者，尤其在腰椎间盘突出的急性期或病情严重时，需先咨询医生意见。 · 初学者应从短时间、低强度开始，逐渐增加运动量，避免过度疲劳或错误姿势加重腰部负担。 · 选择合适的脚蹼和呼吸管，确保装备舒适且符合身体条件，减少运动损伤风险。总之，美人鱼对腰椎健康的潜在益处需结合个体情况谨慎评估，建议在专业教练或医生指导下进行。 #中秋向月亮许愿 #腰间盘突出 #康复运动 #美人鱼 #游泳的好处
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泉州春匠家居有限公司3周前
美人鱼桌腿➕W桌腿效果杠杠的，稳定性好承重力超好，款式时尚大气上档次，客户满意度非常高，需要评论区联系我们👉
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古法锻炼6天前
打坐教学 #打坐教学 #打坐 #锻炼 #养生 #古法锻炼
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凌风娱咖4月前
为何镜头对黄圣依下半身“避之不及”？代入把腿盘成女字型的杨幂，才懂镜头紧急避险的内幕 #黄圣依 #关晓彤 #杨幂 #娱乐评论大赏 #内容启发搜索
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小翠爱轻线条4周前
滑盘是个非常好的运动，通过练它紧致了我的腰腹，比我跳六年有氧还好，可惜很多人都不知道。#滑盘#瘦肚子 #告别大肚腩 #马甲线 #腰腹训练
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女子筋膜塑形-小艾老师1周前
练臀100次，不如盘胯一次#瘦肚子 #体态调整 #大肚腩变小蛮腰 #纠正腿型 #臀凹陷
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徐思越医生3月前
髋关节不好，这个动作估计做不到 #医学科普 #科普一下 #科普
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