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悦解忧拉伸·体态筋膜馆1年前
头前引，富贵包，脊椎反弓～？ 一根棍子教你改善体态问题#体态调整 #武汉#武汉探店 #武汉解忧拉伸
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青岛欣伽女子健身·琳熙5月前
一个木棍在家就能练 可以叫你体态优美 每天练起来这几个动作 一周后会发现惊喜#体态纠正 #圆肩驼背 #体态改善 #体态纠正训练 #青岛私教女子馆
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夜枫Ryan1周前
体态矫正方法 今天分享给大家一个体态矫正的方法，就是用一根木棍当做矫正器，来解决体态问题。#我的健身经验分享 #创作者中心
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金麟击剑俱乐部&一二三运动康复2月前
形体棍全身综合训练|改善体态问题🔥 不要小瞧一根木棍 练肩背绝绝子 一节课下来感觉肩背挺拔 气质提升 快来试试吧 #广州金麟击剑 #广州一二三运动康复
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体态纠正屈老师3年前
十字矫正棍用错了是脊柱杀手，用对了事半功倍。##开肩美背 #改善体态 #居家锻炼
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紫玥印玛瑜伽(曼城店)2年前
调整体态之神器木棍～调整体态、改善圆肩驼背、美化形体、矫正脊柱、开肩美背。配合体式加深练习，让身体更加舒展，完美的完成做不到的动作～#瑜伽 #零基础学瑜伽 #塑形 #改善体态 #改善圆肩驼背
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桦子的康复课堂1月前
一根木棍 预防体态问题 #体态纠正#脊柱侧弯#科普一下#居家锻炼#拉伸
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韩宇.7月前
其实大道至简，明白其根本可以自行变式。#健身 可安排线上线下，训练饮食体态调整
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脊然有序正正老师2周前
一根棍子娇正脊柱侧弯#脊柱侧弯 #青少年脊柱 一根木棍，矫正脊椎侧弯#脊柱健康 #脊柱侧弯 #体态纠正
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Jenny3月前
🔥一根木棍开肩开胸美背，👗#居家瑜伽 塑造一字肩！ 如果你也因为长期久坐伏案工作，低头刷手机📱，沙发🛋葛优躺，导致的含胸驼背颈前引，背部紧张又无力，斜方肌肥大还溜肩，肩颈时常酸痛不适。[嘘]好的，今天我再分享一个“秘密武器”体态棍，每天跟着我的视频打卡练习五分钟，帮您解决这些困扰[机智]#居家瑜伽 #体态矫正 #体态棍 #一字肩训练
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跟着艳姐一起瘦6月前
产后收骨盆，改善妈妈臀，一根木棍帮你解决。 #居家锻炼 #体态调整#小动作大作用 #好身材练起来 #收胯 `
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A光运动康复2月前
肩关节和胸椎灵活性训练，木棍辅助，久坐办公含胸体态 肩关节和胸椎灵活性训练，木棍辅助，久坐办公含胸体态，每个动作1分钟
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健康运动图谱15201周前
上背部紧张僵硬，体态训练。木棍辅助 上背部紧张僵硬，体态训练。木棍辅助，20次*2组
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热雪运动1年前
用一根木棍缓解肩颈酸痛，腰酸背痛。开肩美背#开肩美背 #改善体态 #肩背训练 #改善肩颈 #含胸驼背@热雪运动
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何师傅2月前
推拿肩颈背可以舒适 练肩颈也可以很舒服 #居家锻炼 #健康 #体态纠正
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梵林热汗课堂7月前
棍子瑜伽成品课程跟练，每节课程60分钟完整课堂，支持投屏电视，课程不会过期#瑜伽 #棍子瑜伽 #瑜伽棍 #瑜伽开背棍 #体态调整
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康复师-小舒1年前
一根木棍改善脊柱灵活性 #日常训练 #体态调整 #康复训练 #运动康复 #体态纠正
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蔡蔡普拉提2月前
普拉提棍子还可以这么使用的，调整体态的快试试#普拉提#调整体态#改善圆肩驼背#居家锻炼
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肩关节微创专家张传开3月前
肩关节术后先练棍操！打好基础再爬墙更安全 #医学科普 #运动康复 #肩袖损伤 #关节外科张传开 #抖出健康知识宝藏
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356995427322月前
#体态 #脊柱侧弯 #日常训练
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Peter爱健身1年前
教你一个木棍动作来改善体态#健身 #健身棍 #改善体态
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运动养生正老师2周前
一根棍子调整体态，练出好身体#脊柱侧弯 #体态调整 #运动养生 #康复 #居家锻炼有新招
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爱健身的航1周前
一根木棍帮助你改善体态#体态纠正 #健身 #宽肩窄腰 #自律
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紫玥印玛瑜伽(曼城店)1年前
“木棍”作为体态调整神器 是一个很好的瑜伽辅助工具 可以调整体态、改善圆肩驼背、提升气质 开肩美背的同时给身体更多的延展空间#瑜伽 #改善体态 #打造完美身材 #形体塑造 #木棍瑜伽
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A光运动康复2周前
加强肩外旋和手过头能力，肩关节的灵活性。木棍辅助，久坐办公党 加强你的肩外旋和手过头能力，肩关节的灵活性。木棍辅助，久坐办公党，体态差
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乐老师运动养生1周前
居家也能调整体态！ 一根棍子就可以练出好身材#居家运动健身 #古法养生操 #居家锻炼身体
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萍萍有氧运动健身4月前
#青少儿 #体态调整圆肩驼背 #气质女孩 #武汉泛海国际 #健身教练 良好的体态有助于儿童的身体发育和健康,同时还能提升他们的自信心和自尊心。相反,不良的体态可能导致儿童身体发育出现问题,如脊柱弯曲、驼背、扁平足等,还可能增加受伤的风险。
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休养生息5月前
咬木棍#日常分享 #颞下颌关节紊乱 #咬合紊乱 #开颌 #面中凹陷
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瑜美人瑜伽馆同城团购2周前
#瑜伽 #健身#生活 #体态调整#棍子瑜伽 在笔直中，遇见柔软的自己 一根木棍的哲学 看似刚硬，却教会身体温柔 在挺拔与松弛之间 找到最自在的弧度 ▫️ 那些它悄悄修正的 - 肩颈的紧张 - 脊柱的歪斜 - 呼吸的短促 ▫️ 你会记得 棍棒轻触后背时的清醒 突然发现自己长高1cm的晨光
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静静呀普拉提2月前
颈椎反弓变直，松解不如锻炼，一根木棍帮助头回正。#头前引矫正 #颈椎变直#体态调整
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CDW Dwc75841月前
训练计划及逻辑 一、训练计划（含核心要点） 1. 木棍胸廓活动：4分钟热身，激活胸椎、提升胸廓灵活性，为背部训练铺垫。 2. 高位下拉 - 窄距反手：40kg，组次2×15→2×12→4×10，14.5分钟，侧重背阔肌中下部与肱二头肌，递减组练耐力与力量，需收紧肩胛骨。 - 宽距对握：10×12，16.6分钟，针对背阔肌上部与外侧，雕刻背部线条。 3. 坐姿高位划船 - 中距反手双侧：20kg×2，10×10，12.3分钟，均衡刺激背部肌群，练协同收缩能力。 - 中距反手单臂交替：20kg，组次4×10→4×12→4×15，13.2分钟，针对单侧背部防失衡，递增组练力量耐力，需做肩胛回旋。 4. 壶铃训练 - 军事推举单臂交替：负荷12kg/4×10→16kg/4×8→20kg/6×6，20分钟，练肩部力量、稳定性，激活肩部小肌群。 - 单侧过头深蹲单臂交替：12kg，6×6，7.7分钟，练腿部力量与核心稳定性，强化单侧平衡控制。 二、训练逻辑 围绕“全面刺激背部+强化薄弱环节+提升功能性”展开： - 背部训练：用不同握距、发力方式与负荷模式，全方位刺激背部肌群，借动作细节补肩胛功能短板。 - 壶铃训练：结合肩部与核心、平衡训练，提升肩部力量与身体动态/静态平衡，增强整体功能性。
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吖亚～好物甄选4周前
普拉提棍子还可以这么使用的，调整体态的快试试#普拉提#调整体态#改善圆肩驼背#居家锻炼
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王琼老师形体仪态1周前
一根木棍练全身！女性必学的活力养生锻炼🔥每天5分钟，开肩美背+塑腰紧腿👯核心收紧体态直，上下摆动更年轻！ #王琼老师讲形体 #形体 #中老年锻炼 #锻炼
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UTime普拉提Elaine6月前
🔥一根木棍拯救僵硬肩颈！U·Time 普拉提5步改善肩周炎的✨ 告别肩周炎/圆肩驼背/肩颈酸痛 跟着动作拉伸开 肩背薄到会发光💫 ✅【W手】 后背起高，胸腔延展。 ✅【双臂后展】 脖颈稳定，手腕锁定。 ✅【胸腔旋转】 呼气眼随手动，双手离地。 ✅【夹背】 手指有力伸向远端，呼气直臂上抬。 ✅【天鹅】 呼气上半身起高同时夹背。 💡Tips：木棍长度选比肩略宽，动作慢一点感受深层发力 坚持练习就能改善肩周炎啦！快@闺蜜一起卷起来～ #普拉提干货 #改善肩周炎 #直角肩养成 #居家锻炼 #体态矫正
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吖亚～好物甄选3周前
普拉提棍子还可以这么使用的，调整体态的快试试#普拉提#调整体态#改善圆肩驼背#居家锻炼
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NINA普拉提瑜伽工作室2月前
这是一组以木棍为主题的核心床排课，利用木棍的稳定性开肩开胸，同时箱子上的木棍系列的腹部练习，也是非常炸裂的体式。弹簧根据需求调整，练习宜循序渐进。#塑型瘦身 #普拉提塑形 #美背 #健康
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彤彤爱瑜伽5天前
一根木棍 体态调整，缓解肩背不适 姐妹们！好久不见啦 你还在锻炼吗？ #瑜伽 #体态调整圆肩驼背 #居家锻炼有新招
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柳州双赢健身工作室3月前
13年老教练私教课！平衡深蹲瘦腿绝了🦵 私教干货🔥 这个平衡深蹲升级版，瘦腿效果直接拉满~ 用体态木棍+平衡球辅助，下蹲时感觉腿部肌肉在疯狂燃烧，既练腿又练平衡感，一举两得✨ 每天学会一个动作，比盲目收藏一百个有用多了！ 想瘦腿的宝子快码！你们试过哪些高效瘦腿动作？评论区交流一下👇 #平衡深蹲 #瘦腿干货 #私教课堂 #体态纠正 #双赢健身
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素瑜伽1周前
一个棍子，在家轻松改善体态#体态纠正 #体态调整 #居家锻炼
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Pilates liu3周前
木杆下肢强化 #体态矫正 #开肩美背 #女神养成记 #多元瑜伽#多元化训练
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内蒙体态调整中心4月前
改善脊柱侧弯必练动作#体态的纠正方法 #体态改善 #体态管理
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张博士矫正脊柱侧弯3月前
腰椎侧弯？吊单杠一年都没用，快试试这个#体态纠正 #脊柱侧弯
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张博士聊体态3月前
矫正C型脊柱侧弯，这样吊单杠才有针对性 #脊柱侧弯 #吊单杠 #体态矫正
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竹子妈妈调体态3月前
头前伸调整#儿童运动 #儿童发育 #儿童体态矫正 #体态纠正 #儿童体态
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静美瑜伽3周前
瑜伽课调整体态之神器～木棍✔ 开肩美背，调整体态～ 美化形体，改善驼背～ 矫正脊柱～#木棍开肩
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张博士教你调整体态4月前
不要再吊单杠矫正侧弯了。这样练更有针对性#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态调整
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苏州抗弯训练营李老师3月前
#体态矫正 #体态调整 #苏州体态调整#高低肩#身体歪斜 简单且实用的方法改善我们的体态问题哦，高低肩和身体歪斜都可以调整哦
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体态锻炼王教练6天前
体态锻炼 #体态锻炼 #体态纠正 #居家锻炼 一招解决体态不好看
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张博士教你调整体态3月前
吊单杠矫正侧弯，反而可能会加重肌肉不平衡#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态调整
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玲玲健身3周前
防滑儿童可用瑜伽形体开肩开背棍体态站姿十字架训练开背健身器材#瑜伽形体棍，矫姿棍。#瑜伽开背棍 #开肩美背
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燃后健身 coach胡4月前
#健身 #好身材练起来 #体态纠正#健身私教一对一#健身私教一对一指导 #木棍训练大全 私教一对一 我在首开紫郡 燃后健身等你
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保罗体态调整😁4月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
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张博士教你调整体态5月前
吊单杠矫正侧弯，反而会加重肌肉不平衡#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态调整
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杭州脊颜（well）力线调整许老师3月前
只用一个门框，带你速通四个体态问题！ #体态纠正 #按摩放松 #拉伸 #改善体态 #康复
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晴晴好物3周前
防滑儿童可用瑜伽形体开肩开背棍体态站姿十字架训练开背健身器材#瑜伽形体棍 #开肩形体棍 #儿童形体棍 #形体棍 #形体棍矫正身姿
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塑形老黄的体态美学4月前
如果你也是这种体态和面部，可以多练这个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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南阳市卧龙区九域百货店（个体工商户）3周前
【晶晶专属】健身棍举重棍体态评估形体纠正棍普拉提矫正棍瑜伽棍
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@丽老师运动养生3周前
体态真的棒体型重要太多了，四个动作逆袭气质美女 ！每天练一练，体态好了，气质提升了，穿衣健康好看❗#居家锻炼#改善体型提升气质#脖子前倾 #驼背#夏日减脂大作战
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张博士脊柱侧弯调整中心5天前
吊单杠、小燕飞真能矫正脊柱侧弯吗？ 今天教你真正有效果的动作 #脊柱侧弯 #成人脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #儿童脊柱侧弯矫正 #脊柱健康
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张博士教你矫正体态2周前
脊柱侧弯，这样吊单杠更有针对性#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态矫正
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飞龙贸易1周前
防滑儿童可用瑜伽形体开肩开背棍体态站姿十字架训练开背健身器材 #体态站姿训练 #十字架训练 #瑜伽形体 #瑜伽形体棍 #开背棍
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欧嘉嘉好物推荐3周前
防滑儿童可用瑜伽形体开肩开背棍体态站姿十字架训练开背健身器材#儿童健身 #瑜伽器材 #开背棍 #防滑器材 #形体训练
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米菲儿童装店3周前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰、含胸、驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。孩子做这个动作，还能拉伸脊柱，对骨骼发育有好处#居家锻炼单杠 #单杠改善身姿 #儿童单杠好处 #单杠练悬垂 #儿童长高
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恩子成长记2周前
用一根木棍提升专注力，平衡性，身体协调性改善含胸驼背，寓教于乐，助力孩子健康成长#提升专注力 #改善体态 #感统训练 #专注力 #感统游戏
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