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不惑之年轻人3年前
3招解决练卷腹脖子酸痛的问题，防止脖子借力！ #腰腹训练 #腹肌 #马甲线 #健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #核心力量
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伟斌讲体态4月前
练肩背「斜方肌总在发力」！建议试试这个思路！ #斜方肌代偿 #沉肩 #体态纠正 #佛山健身私教 #佛山健身
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大业健身11月前
练背脖子酸是怎么回事？其实就是体态不好，重量大了，爱耸肩借力。#背部训练 #体态调整 #健身 #减肥 #塑形
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孙教练运动课堂2月前
资深教练VS普通教练②⑨ 练背脖子酸90%的人 都缺少这一步！#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #含胸驼背 #背部训练
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志远肌骨运康3月前
脖子与你核心和协调的关系 咱说真的，练核心时卷腹卷到腰痛，结果一抬头脖子更累？走两步路感觉身体晃悠悠，好像随时要崴脚？其实脖子深处那些小肌肉（比如头长肌、颈长肌）才是“身体总调度”！它们跟核心就像连体婴，脖子稳了，核心发力才精准，手脚协调才能跟上，不然练再多都是白搭！ 给你们看个对比：脖子松垮的人，练平板支撑时肩膀会不自觉耸起来，腰也容易塌；但脖子深层肌肉有力的人，整个上半身就像被“固定”住一样，核心发力超集中，连走路都带风！ 🔥 颠覆认知时间！ 1️⃣ 「表层大肌」VS「深层小肌」 ✋ 粗壮斜方肌 → 搬重物的「大力士」 🫴 藏在骨头缝的小肌肉 → 保稳定的「隐形保镖」 → 保镖偷懒=脖子晃悠如“果冻”。 3️⃣ 协调性差更致命！ 🤸‍♂️ 打球总扭脖子？跳舞站不稳？ → 深层肌反应慢半拍！不会配合核心发力！ 2️⃣ 和核心什么关系？ 🧱 核心=身体地基 → 深层肌=钢筋 → 脖子=高楼 （动画：核心塌→钢筋弯→高楼歪） 👉 核心无力→深层肌罢工→脖子用表层肌死扛→越练越酸！ 3️⃣ 协调性差更致命！ 🤸‍♂️ 打球总扭脖子？跳舞站不稳？ → 深层肌反应慢半拍！不会配合核心发力！#脖子 #核心
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伟斌讲体态10月前
听说…你练胸背时，斜方肌总在发力？！ #健身 #力量训练 #改善体态 #斜方肌 #背部训练
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我是江月3年前
练腹肌如何避免脖子过度发力！ #传递全民健康健身 #健身小白必看经验 #腹肌 #爆汗减脂 #你的坚持终将美好
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泽克-Zeke1年前
训练时去掉这些坏习惯，颈椎保持不动，稳定向后发力，躯干也是如此，表达肌肉表达功能，不要乱晃。#健身 #力量训练 #健身vlog
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孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练①⑨头老往前伸？按脖子没用！怎么办？#健身干货 #体态纠正 #健身误区 #肩颈放松 #科学锻炼
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火车健身（健身橱窗）2周前
斜方肌借力怎么办？#健身 #健身小白必看经验
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刘正方2月前
头前引的根本问题不在脖子上 很多人脖子紧、头前倾，以为是颈部肌肉不平衡。 其实根本问题在于：胸廓前侧被压缩，呼吸受限，才导致身体代偿。 这期教你一个动作，解除胸廓前侧的压缩，恢复颈部在中立位的呼吸能力，头自然就能归正。#头前倾 #头前引 #体态纠正
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北京力量教练舒雨帆2月前
做完引体脖子不舒服，按舒教练这几个办法改善解决 #北京教练 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #斜方肌代偿 #脖子拉伤
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自律龙哥爱健身1年前
哑铃卧推总是肩膀脖子借力，找不到胸肌发力感，要注意这几个细节！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练 #哑铃卧推
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南哥 (不吃水煮鸡胸肉版)5月前
你知道你为什么经常会落枕，或者脖子肩颈拉伤？#颈椎 #运动损伤 #运动康复 #健身干货 #嘉善健身
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阿奇力量塑形终点站6月前
斜方肌很耐受，很难练大，斜方肌大的基本上是肩胛骨位置出现了问题#健身#健身干货#斜方肌
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蹦蹦财4月前
自主发力建立颈后侧肌肉力量 头前倾回正 #体态纠正 #头前倾 #肩颈 #天鹅颈 #驼背
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瑜伽理疗师小宇4月前
斜方肌习惯性发力原因 1、胸腔没有上提，弓背了 2、肩胛骨的状态不对
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nika球4月前
hiphop｜脖子的发力 甩头不会晕 #抖音潮流舞蹈地图 #hiphop #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #la
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阿涵聊塑形6月前
健身的女孩不要再苦恼害怕代偿到斜方肌了 你斜方肌发力过度紧张的原因以及解决方法今天一并告诉你！#私教一对一 #体态纠正 #女子塑形 #功能性训练 #改善肩颈
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游泳教练李晓稳🔥每天中午12点直播4月前
#游泳 想解决一抬头就下沉，抬头时候用脖子发力，别挺腰背#学游泳 找#游泳教练李晓稳
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倒悬山见｜路飞4月前
很多兄弟练卷腹脖子酸 腰酸的看过来了#卷腹#马甲线#腹肌#健身干货
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方昕宇FXY6月前
久坐后哪哪都不舒服，可能和前方表层肌肉紧张有关，连这个动作 #久坐 #前表链 #体态纠正 #健身 #腰背疼痛
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3月前
上背想练好就不要怕斜方肌发力！！ 宽距绳索划船全网最详讲解！#健身 #健身教学 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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超燃健身李教练3月前
你的斜方肌是不是总代偿发力，硬的像块石头，局部问题整体看 带你解决代偿烦恼#斜方肌 #健身干货 #体态纠正#科普健康知识 #功能性训练
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蜗牛教练4月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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机车拿铁3年前
练背脖子使劲地改善方法，视频有点长但是我带了很多会员后一点一点总结出来的经验，希望能对大家有帮助#健身 #背部训练 #撸铁
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阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
第5集｜你学会了吗？改善 头前引 脖子紧 他不教你我教你 #头前引 #头前倾 #颈部按摩 #健身小白必看经验 #你学不会算我输
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）3月前
改善头前伸，这个动作真的很好！真的很好！ #体态矫正培训 #体态美学架构师
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超人健身说3月前
如何进行颈部训练，颈部训练有必要吗 #健身 #颈部训练 #脖子训练 #健身干货
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自律的小钢炮1周前
练腹腰疼脖子酸，看你中招了没！#健身 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身教学
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小超健身操舞5月前
你学会了吗？#新疆舞 #零基础学舞蹈 #动脖子教程 #健身舞
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6号健身3月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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军哥乐见（健）4月前
动作不是模仿，在于自身的本体感受#健身小白必看经验 #健身教学
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
练腹腰疼腿疼 腹肌却没感觉？看看这期腹肌训练常见错误分享 改掉这些坏习惯 你会越练越强#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身
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悦心🔥优脑正体态1年前
肩膀总感觉向上提着，脖子还越来越短，说的是不是你呢？ 看这一条就够了#脊柱 #肩颈 #耸肩驼背 #灵活脊柱 #体态调整
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体态大师3月前
脖子紧张酸痛、脖子前倾，练颈桥？❌ 坚持练，骨科见 #脖子酸痛 #脖子前倾 #体态纠正 #头前倾
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我是江月5月前
新手练背如何判断发力正确 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #经验分享 #练背
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许扎特4月前
正确的唱歌脖子处的肌肉如何发力？ #唱歌 #唱歌技巧 #唱歌教学
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天之饺子1年前
仰头靠墙会让脖子后侧肌肉被迫发力，后侧肌肉有力之后可以减少前侧肌肉代偿#脖子前倾 #改善体态
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王柯基4月前
#体态纠正 #肩颈疏通 #脖子酸痛 练上就得劲。
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波波不想啵啵5月前
新手如何快速练出腹肌｜入门版 刚入门的训练者，腹部训练完后感觉脖子酸痛属于正常现象，无需过多担心。原因是腹部力量相对薄弱，会下意识伸脖子代偿 #新手健身 #腹肌 #腹肌训练
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yoyolanda4月前
如果你抬手臂或者拿东西，或者练背等训练上肢的时候总是喜欢上斜方肌代偿耸肩，一定要练这个动作#习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #脖子短 #练背 @抖加上热门
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我是蒹葭3月前
体态邪修申请出战！记得收藏练习哦！ #健身邪修申请出战#减肥没动力的来看看 #变美变瘦变好看 #体态矫正 #减肥黄金30天来了
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大志真的很努力9月前
引体向上把这几个细节掌握好才能把背练好✅ #抖音健身房 #健身干货 #背部训练 #引体向上 #健身教学
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就叫我浩克吧5月前
肩膀总是耸着？脖子越来越粗？习惯性耸肩改善教学 #风零酸樱桃柠檬酸泡腾片 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #春季身材管理 #斜方肌
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人来疯的健身日记3月前
脖子紧张酸痛做这个 脖子紧张酸痛颈桥的8大细节点！#体态纠正 #脖子酸痛 #脖子前倾
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咩咩杨1年前
手把手带你找到背部发力感‼️ #背部训练 #健身干货 #美背训练 #背部训练
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倒悬山见｜路飞4月前
你的卷度做对了吗 是否会感觉到腰酸 脖子酸 希望这个视频可以帮助你#腹肌#马甲线#卷腹#健身干货
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彩旗大王5月前
根本不知道自己哪个部位在发力，感觉自己关节咔咔响#健身小白 #哑铃飞鸟 #练肩
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张小多（健身版）3月前
试过想象力来找到肌肉发力感就知道有多绝 姐妹们赶紧试试吧！ #新手健身动作教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #手把手教学
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阿妍普拉提2周前
1分钟搞定普拉提常见错误🙅 改掉一个错误比瞎练一百次都强！看完这个视频，你的训练效果翻倍！#普拉提教学 #健身干货 #塑形 #体态改善
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燃烧吧卡路里6月前
为什么你的手臂练不大？可能是“神经募集”出了问题！#健身#运动#手臂训练
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呼吸哥健身5月前
哑铃飞鸟 斜方不酸三步曲 定势：找肩发力 微动：保持持续发力 全程：提高运动效率#哑铃飞鸟
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陆遥教健身（11月7-9日武汉站）3周前
脖子不要拉伸了 脖子不舒服，不要拉伸，多去练习，从本质上改善斜方肌紧张.#功能调理#脖子不稳定 #女子塑形
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健身十级爱好者3月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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沃不懂健身4月前
头前引，脖子不舒服怎么办？ #脖子不舒服 #头前引 #体态调整 #功能训练
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源本星运动Lab3周前
超神奇一招，有效卷腹才能瘦肚子✅ 为什么你拼命卷腹，肚子没小，脖子却先酸了？😫 真相是：用脖子发力，练再多也是无效劳动！ 不仅瘦不了肚子，还可能伤颈椎。 今天教你决定性的一招，瞬间找到腹部发力感，让每一次卷腹都真正作用于腹部！～ 越练越有效，慢慢就能轻松get到真正的腹部发力啦 我们的目标是，让每一个动作都真实、精准、流畅、有效 #瘦肚子 #卷腹教程 #健身干货 #普拉提
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王柯基3月前
#脖子酸痛 #颈椎 #康复训练 #颈桥 脖颈基本功初阶颈桥的 细节➕重点 请您检阅！
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阿左健身教学2月前
这样做肩部发力会更好#健身#干货#健身教学#健身小白必看经验 #肩部训练
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健人阿旭5月前
颈部1️⃣训练视频练好了告诉你们原理，一个视频解释需要很久，想学的评论区留下你的练后本体感受#肩颈 #肩颈不适如何缓解 #脖子疼 #健身增肌
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王梓恒6月前
不要在放松这块肌肉了 肩胛提肌是颈部后侧最重要出现僵硬酸痛的肌肉，放松只会越来越糟糕#运动康复#脖子僵硬怎么缓解 #颈椎锻炼
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自律小马2月前
兄弟们还不知道怎么锻炼更高效 #健身 #居家锻炼 #健身教学
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爱健身的航4月前
新手腹肌训练，动作标准事半功倍#健身 #腹肌 #励志 #自律
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简介:

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