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yea1年前
瘦手臂来啦#金惠敏 #瘦手臂
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yea1年前
家人们瘦肚子教程练起来#金惠敏 #好身材练起来
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jing7159283年前
吉尼最强瘦后背中文版 完整版12分钟 JINY #开肩美背 #美背 #少女背 @抖音小助手
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别吃啦11月前
金慧敏瘦脸自用跟练版 #减肥 #瘦脸 #金惠敏 #瘦身 #减肥如何防止皮肤松弛
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RoenieJahan-KLJ5月前
#直播录屏分享 #金惠敏 #运镜教程 #运镜技巧 超级厉害的猪包
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明媚也自由4月前
最新一次直播回放 惠敏回复怎么瘦的 多喝水 少喝饮料 想要减肥还是得少吃多动 根据自己身体来 祝每个集美们都能瘦到自己理想的体重嘻嘻嘻#金惠敏 #金惠敏直播回放 #减肥技巧#直播回放录屏
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小蕾快瘦（练马甲线中）1年前
明星也在练的瘦手臂巨虐❗️瘦背瘦手臂真绝 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦背瘦肩动作 #直角肩 #天鹅臂
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金惠敏（直播日记）3月前
19.惠敏自曝瘦下来的原因 #金惠敏#黄嘉杰#金惠敏和嘉杰#金惠敏拍摄花絮#金惠敏直播回放
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乌龙面2月前
金惠敏瘦肚子教程@金惠敏
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jing7159283年前
吉尼最强瘦后背操 加强升级版 JINY中文版完整版8分钟 背薄一寸年轻十岁#开肩美背 #美背训练 #体态纠正 #燃脂 #少女背
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浩云老舅「居家锻炼」9月前
弹力带喂饭式教程详细解说✅很重要‼️新手姐妹 怕脖子酸 怕斜方高 拉不动 赶紧收藏⭐从握法 呼吸到发力 巨实用 巨详细👍#弹力带健身 #居家锻炼 #改善体态 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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美嘉带你瘦2年前
8分钟完整版跟练，只需要一条毛巾，让你大妈背变少女肩，好看挺拔的背部，真的很显气质#美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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大范范fanfan3年前
🔥一周见效｜吉尼最强魔鬼瘦背训练跟练版#吉尼瘦背 #瘦背 #居家健身
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33要自律4年前
韩国魔鬼瘦身操🔥超强瘦背➕瘦手臂❗️甩掉拜拜肉✅练出美肩薄背#瘦背 #瘦手臂 #减肥
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大萍姐健身4月前
来啦！拉力带练背（详细教程版）来了！动作做对很重要，如果你也虎背熊腰，圆肩驼背，穿衣服不好看，又怕做错的，这条视频建议反复观看！#开肩背美 #圆肩驼背 #胳膊粗 #薄背 #肩背训练
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嬛嬛不瘦2年前
瘦背打卡第51天，有很多姐妹打卡后都瘦了，不会沉肩的姐妹可以去做欧阳春晓的少女背，一样的有效。 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦背瘦肩动作 #吉尼瘦背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #背薄了 #瘦下来做最美的自己 #少女背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #减肥逆袭
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生椰辣妮5月前
健身房一周五练｜背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ ✔️练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 ✔️正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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耶斯莫拉1年前
惠敏分享减肥食谱@金惠敏 #金惠敏 #录屏
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登登开干（已瘦40斤）7月前
一周就见效8分钟瘦背/手臂，效果你自己看！ 每天站立八分钟就搞定的瘦背操，去什么健身房，大基数自己也能搞定背部提拉！#大基数減肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背
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崔什么崔3月前
120➡️95丨 宝宝们 你们要的练背教程来啦#体态矫正 #减肥前后对比图 #练背#减肥逆袭#自律
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明媚也自由9月前
金惠敏深夜直播回放 减肥秘诀来啦！！！快来看！！！ #直播录屏分享 #金惠敏
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叁月爱运动3月前
第131集｜就12min…巨巨巨瘦背赘肉，紧致手臂拜拜肉。 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩的改善动作 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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明媚也自由8月前
金惠敏告诉你怎么减肥的学起来！！！！方法新鲜的哈哈哈哈 #金惠敏 #直播录屏分享 #减肥方法 #金惠敏直播录屏
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金惠敏1年前
模特vlog #24小时vlog
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小熊猫的CC妈3年前
背薄一寸人美十分！四分钟，每天2遍！跟练版本!节假日更要练起来哦！#瘦背 #减肥 #背薄一寸年轻十岁
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土没有米2月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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野兔的小蛮腰6天前
欧阳春晓直角肩+少女背 15分钟轻松拥有 全网最火的瘦背美肩的训练欧阳春晓 不管什么时候打开练习，都是200+以上人再练 看了评论区人家练得效果后 更使激励我 效果简直太明显了#dou来运动吧 #欧阳春晓直角肩 #消除斜方肌 #天鹅颈蝴蝶背直角肩
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大云要自律2天前
挑战21天瘦手臂 第七天 #健身#古法健身 #美背训练 #减肥日常vlog #dou来运动吧 古法健身开肩美背操，太❗️太❗️太牛了👍🏼做完后背全是汗💦💦真的强推久坐颈椎不好的姐妹，跟练视频可以问我要💋 ⏰8分钟瘦背、瘦拜拜、肉瘦副乳‼️ ✍🏻运动前空腹或少吃。新手友好👍🏼 练前无需准备❗️ 🌈难度：⭐️⭐️ 🌈暴汗：💦💦💦 🌈跟练：小飞龙
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楠楠有氧健身操2天前
#变瘦变美变好看 #瘦后背肩膀 #开肩美背 想瘦肩膀的姐妹们，来 快收藏跟练起来💪@DOU+小助手 @抖音小助手
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金惠敏（变美日记）1周前
惠敏直播秀腹肌啦，哇啊啊啊啊啊啊#惠敏直播秀腹 #金惠敏 #韩女 #身材 #腹肌马甲线
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千斤大小姐（已瘦40斤）1周前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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小恒不是小胖1天前
被女明星Ella种草的美背训练，适合肩宽背厚，手臂粗的姐妹，跟着明星一起练，下一个气质女神就是你 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#瘦手臂#少女背#瘦背
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君不晚1天前
虎背熊腰的看过来，7分钟瘦背完整跟练版走起；二十年的大后背就这样练没了#居家健身操 # #居家锻炼 #自律
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Ang（居家跟练版）2天前
居家瘦手臂瘦胳膊🔥瘦的太快了❗️4分钟紧致手臂线条感｜ #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦手臂 #拜拜肉训练 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #瘦手臂
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七月有氧达人4天前
#瘦手臂 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #拜拜肉 #手臂粗 #少女背
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Robin 爱健身1天前
手练背丨薄肌美背！新手友好✅详细讲解～ 新手练背很迷茫！ 想要瘦背薄背，不想练壮的姐妹看过来！ 热身激活+正式训练+练后拉伸详细讲解版！ #背部训练 #新手健身 #美背薄背健身计划 #我的电子教练 #鱼油
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飞飞爱健身2天前
替你们试过了，女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #薄背
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是大晴（已瘦53 ☀️2天前
2分钟少女背跟练版 背不好看，圆肩驼背的姐妹一定要试试，我练了很多，总结下来的，真的有用姐妹们！就是坚持下来会难受到哭！练的时候就是一定要记住沉肩！！！跟练一段时间，背会有一个明显的变化！#直角肩 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼#美背
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小懒猫的运动日记3月前
新手懒人版4min瘦肩背！ 一起体态急救，逆袭薄背！！ 动作针对：圆肩厚背|斜方肌大|手臂拜拜肉等#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #你有多自律就有多美
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亮亮说健身3天前
4分钟TABATA开肩美背跟练版，推荐这套徒手背部训练，“背薄一寸 年轻十岁”在家也可以改善#圆肩驼背#背部训练#开肩美背#一起来锻炼#瘦背瘦手臂
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七月长腿古法健身直播回放1天前
每天8分钟开肩美背，跟着练，背薄了、肩开了 别再让圆肩厚背拉垮气质！夏天穿吊带都自信翻倍～#开肩美背 #薄背直角肩 #富贵包#背部塑形 #练背不垮脸
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运动养生正老师2天前
后背肉多的女生这样去练，三周以后你会回来谢我的#瘦背 #背部训练 #开肩美背 #塑型 #居家锻炼
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林夕2天前
体态绝了！!3min跟练开肩薄背巨牛🔥 改善斜方肌厚圆肩驼背肩膀内扣 要领：全程不要耸肩弯腰驼背，如果坐姿不舒服，站姿跪姿都是可以的 #宅家健身打卡#圆肩驼背#体态#瘦背#直角肩
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南枝3天前
开肩美背瘦肩背，改善含胸驼背 #改善含胸驼背的动作 #美背 #少女背 #开肩美背 #居家锻炼
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壹壹运动日记1天前
3分钟哑铃居家训练跟练版来啦！手臂粗有拜拜肉，圆肩驼背，体态不好看的，快来跟我一起打卡，坚持一个月，你的身姿会更加挺拔#健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦手臂 #开肩美背
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辣辣减肥跟练4天前
瘦背最有效的一组动作#减肥 #瘦背 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #减脂
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤2周前
每天8分钟坚持练背气质直接拉满❗️ 8分钟开肩美背跟练版‼️收藏打卡呦🔥一周练出少女薄背，一字肩，不用器械、坐着站着就能练，圆肩驼背、含胸驼背的姐妹直接跟，练完肩颈舒展～#8分钟开肩美背跟练 #圆肩驼背改善 #在家练出直角肩#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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申申带你瘦1天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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爱健身的蛋白棒2天前
#健身日常打卡 七分钟瘦背完整跟练版 #健身 #运动 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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敏子要逆袭1天前
练手臂瘦背真的很简单，就这几个动作 每天重复做不知不觉手臂细了背薄了副 乳也没有了穿心也好看了！加油#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #健身
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千斤大小姐（已瘦40斤）3天前
超简单，一对哑铃瘦背手臂💪 空手训练已经很好掌握发力点的姐妹👭 加些重量喽 最爱这对小哑铃，是我增加背部线条和肌肉的动力 简单一首歌，开启美背训练💪 #居家锻炼 #我的运动日常 #练背 #背部训练 #瘦手臂
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运动养生的张老师3天前
被女明星Ella种草的美背训练，适合肩宽背厚手臂粗的姐妹。跟着明星一起练，下一个气质女神就是你#背薄一寸年轻十岁。开肩美背#瘦手臂#少女背#瘦背
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徐小囍4天前
上半身最好瘦！打卡14天效果巨明显！瘦肩薄背！纤细手臂！ #体态矫正 #塑型瘦身 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #腰腹训练
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马马爱健身3天前
背薄显年轻 背挺显气质 练背对女生的重要性 女生练背，不想去健身房居家一根弹力带就可以练出薄背，挺拔身形治脸垮 背薄了年轻十岁 背挺了更显气质 快来一起练起来吧#居家练背#弹力带练背 #薄背#瘦背 #练背不垮脸
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我是燚（两个月减20斤版）1周前
新手小白怎么练背看这条就够了 关于我是怎么从虎背熊腰变成现在的轻线条美背 本期保姆级练背教程来了 从器械的样子到器械的使用 再到发力全部给你们讲清楚（练背计划还有第二部 下一期我会出怎么解决妈妈臀 臀凹陷 以及长骨盆练臀跟练🫰🏻） #练背 #减肥 #减脂 #健身 #力量训练
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南枝3天前
开肩美背瘦后背，拯救肩宽背厚，改善含胸驼背 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #肩宽背厚 #居家锻炼
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小恒的健身日记2天前
被女明星Ella种草的美背训练，适合肩宽背厚，手臂粗的姐妹，跟着明星一起练，下一个气质女神就是你 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#瘦手臂#少女背#瘦背
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甜野猫3天前
练手臂练背真的很简单，不用整那些花里胡哨的，就这几个动作每天重复做，一个月后小吊带随便穿！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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爱跳操的大姐姐（塑形跟练)3天前
110集，无跑跳瘦手臂，瘦腰腹，0基础友好的健身操#瘦背瘦手臂 #健身 #有氧健身操 #居家锻炼
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一只瑶瑶2天前
每天滚背5分钟，你会发现背越来越薄了，手臂细了，肚子小了，穿衣服更好看了，整个后背都轻松舒服了许多 #滚轴肌肉放松 #瘦背#圆肩驼背
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金惠敏3月前
黑米你的生活好物分享 ✌🏻 #好物分享 #生活好物
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小恒的健身日记4天前
四分钟拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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剪教瘦3天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！适合肩宽背厚，手臂粗的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你！#开肩美背 #改善含胸驼背 #拜拜肉 #健身干货分享
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叫我娟娟吧（运动版）3天前
姐妹信我！哑铃练背太牛了！虎背熊腰都来练！ 姐妹们 这期哑铃练背一定要试试 居家练体态一对哑铃就够了！！ 虎背熊腰、脖子前倾、富贵包、肩膀内扣、含胸驼背、手臂粗壮肉肉多 瘦肩背手臂的姐妹赶快码住！！ 坚持练一段时间会发现背薄了，脸也不垮了，手臂线条也好看了哈哈哈 新手宝宝哑铃选2kg的，没有哑铃可以先用水瓶代替，有负重感觉就可以练啦 这套每天三组-四组 几个动作重复练。 #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #哑铃推肩 #哑铃健身
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小小肩背（早上9:40）2天前
最快哑铃瘦背瘦手臂，塑形紧致绝了👍 #哑铃健身 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #健身 #哑铃
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