您是不是在找：

前叉闭月不练臀腿10月前
对膝盖最友好的强化动作 咱都知道勾脚绷腿腿是练膝盖最好的动作，因为他的强化大腿前侧大腿后侧小腿前侧小腿后侧以及足弓来达到养护膝盖的作用第一步把身体坐直坐稳，第二部把腿伸直绷劲儿脚用力往回勾往前踩，这过程中大腿一直保持发力，大腿酸小腿酸正常的15个一组做5组。随时随地都可以练的动作，强烈推荐，增强肌力，增加活动度，强化循环，冲#前叉康复 #居家锻炼 #半月板损伤 #膝关节康复 #膝盖保护
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞633
李老师的小课堂5月前
《绷脚伸坐》详细教程来咯#舞蹈基本功 #中国舞 #爱跳舞的小姑娘 #舞蹈课堂随拍 #济阳区小荷风尚艺术 @秋季🌸招生中/小荷风尚艺术 @济阳区小荷风尚艺术
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
🐑我是杨老师🐑4月前
地面勾绷脚Warm up #舞蹈日常记录 #芭蕾基本功 #勾绷脚 #舞蹈基本功 #日常练习
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
DOC 亓1年前
勾脚绷腿 超详细讲解（平躺）#膝关节锻炼 #医学科普 #膝关节疼痛 #运动损伤
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
DOC 亓1年前
勾脚绷腿 超详细讲解（坐姿）#膝关节锻炼 #膝关节保护 #膝关节疼
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Tina普拉提4月前
普拉提核心床8大动作串联，打造迷人漫画腿！ 排课笔记在评论区领取 #普拉提核心床 #美化腿部线条 #紧致腿部线条 #臀腿 #普拉提团课排课
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1252
DOC 亓8月前
过年期间，勾脚绷腿你练了吗？ #膝关节 #膝关节疼痛康复训练 #膝关节锻炼 #勾脚绷腿 #抖出健康知识宝藏 勾脚绷腿 超详细讲解（温馨提示）
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3172
马老师毯技课堂8月前
绷腿 仰头 往上挑衔接技巧#舞蹈集训 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生 #舞蹈老师 #舞蹈技巧
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
DOC 亓2月前
勾脚绷腿 超详细讲解（通勤篇） #膝关节锻炼 #膝关节保护 #膝关节疼 #医生日常 #勾脚绷腿
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3488
candy3月前
普拉提内侧全程跟练版来咯，准备好随时开始吧#健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼
00:00 / 17:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4500
中医博士后李树明1月前
膝盖疼就要练肌肉，绷腿一定要抬高！ #膝盖疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #中医博士后李树明
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
小雯少吃点2月前
想在开学前逆袭的姐妹们练这个就够了！大腿小腿一起瘦！每天2组 每组连续2遍#居家锻炼 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
南京禾梧舞蹈-中国舞课堂3月前
如果你绷脚时，脚背没有知觉，请试一试这个动作，帮助你练出有弧度、有质感的脚背💕#舞蹈生 #艺考生#舞蹈课堂随拍 #每日分享#干货分享
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
成人舞蹈金老师2年前
正确得绷脚你学会了么#舞蹈基本功 #舞蹈教学
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1906
DOC 亓3月前
勾脚绷腿腿疼？可能是这个动作不适用你 没有一个动作是普遍适用于所有人群的，只有个性化的功能锻炼才可以#勾脚绷腿 #医学科普 #诊室日常 #医生日常 #硬核健康科普行动 @DOU+小助手
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
保膝医生贾俊秀7月前
膝关节疼，最有效的动作，今天你勾腿绷脚了吗？ #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #膝关节疼痛 #膝关节锻炼 #保膝医生贾俊秀
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
南艺舞蹈编导津一老师2月前
基本功软开度｜一字马下不去怎么办🔥不反弹#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #横叉 #一字马
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3142
MoMo.V4月前
15分钟🔥弹力带超级训练！翘臀不粗腿！ 一个全程口令跟练的弹力带下肢塑形训练 居家一个瑜伽垫就可以完成臀部和腿部的全方位塑形，翘臀不粗腿，让你的腿部在这个夏天拥有健康的、紧致的肌肉线条，就练它！ 本次音乐： 1️⃣Never Looked So Good-lunaluxe 2️⃣Revolving door-Tate McRae 3️⃣Guilty Pleasure-CAELAN 4️⃣NOKIA (Remix)-Nems 5️⃣Mr. Saxobeat-Andre Schnura /Timmy Trumpet 6️⃣Billie Jean-Gianni Blu /D. Lylez 欢迎每天来这里打卡！大家一起加油！ #健身日常 #今天你锻炼了吗 #见人不如健身 #弹力带健身 #弹力带
00:00 / 15:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2547
朱文辉运动关节教授6月前
绷腿勾脚 防止膝关节退化 一个简单有效的功能锻炼#医学科普 #健康 #锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞855
南昌梦瑶舞蹈艺术3天前
勾绷脚动作练习 #中国舞 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #棒棒的一群小朋友
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
王裳裳Mia1月前
我反复练习1000个，试着脚尖绷地一点 #脚背练习 #日常练功 #练功
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
DOC 亓2月前
滑膜炎，改良版勾脚绷腿，轻松改善（下） 自己在家怎么用筋膜枪？看这个视频就够了！#筋膜枪 #筋膜枪使用方法 #滑膜炎 #勾脚绷腿 #门诊日常 @DOU+小助手
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4170
张英姐懂婴语3周前
宝宝腿部紧绷张力高，这几个动作练起来 #育儿经验分享#宝宝发育 #新手爸妈必看
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1706
银川芮子舞蹈2周前
勾脚绷脚你做对了吗 #体态矫正 #舞蹈生 #基础教学 #芮子舞蹈 #银川
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
露露教跳舞1周前
一个动作，让脚踝更灵活 #零基础学舞蹈 #简单易学 #脚踝 #圆场步 #勾绷脚
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1286
坚强姐（寻健康）4月前
脚踝受限勾不起来、腿不直、简单方便，在家自己就可以练#膝关节康复 #居家锻炼 #直腿训练 #脚踝受限#勾脚训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
中医博士后李树明1月前
膝盖疼跟我练这动作揉穴位＋练肌肉一石两鸟 膝盖疼的中老年朋友，就练习绷腿加上按揉血海穴#膝盖疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
汤怡然KineticDance3月前
拖欠大家很久的大脚背实践来啦 探索更多训练计划和帮助大脚背提升的训练动作包括踝关节 关节松动术都在主页置顶师资哦#脚背 #绷脚背 #舞蹈基本功
00:00 / 10:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5643
万川Van.C1月前
踝关节僵硬，绷脚角度差，每天5分钟，帮你轻松下角度！#踝关节 #下角度锻炼 #踝关节扭伤 #康复运动开始了
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞582
泽坤老师💃3月前
动作讲解又来啦！这次是小踢腿！ 要求瞬间定住，不要乱晃，你做对了嘛？#成人古典舞基训 #古典舞基训 #小踢腿组合 #沈阳成人古典舞
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
运动损伤专家吴兴临医生3周前
滑膜炎不要惊慌， 做好伸直绷腿训练动作#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #滑膜炎 #训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
橙子线上Yoga4月前
睡前1首歌的时间，玩手机瘦小腿两不误 #拇外翻 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #瑜伽
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
@坚强姐（双全膝置换）1月前
🦵腿不直 脚踝受限勾不起来、勾脚绷脚受限、拉筋带辅助训练简单方便，在家自己就可以练 #拉筋带 #直腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
运动损伤专家吴兴临医生2月前
保护膝关节离不开伸膝绷腿#膝关节康复#运动医学科普#骨科手术#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
（专注脚踝）廖俊康2月前
脚踝绷脚受限的自我恢复方法 #专注脚踝 #奥森南园pb运动恢复
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3934
孔老师讲舞伤&软开5月前
绷脚背时大脚趾翘着下不去 绷脚时大脚趾下不去怎么练？#舞蹈 #芭蕾 #舞蹈生 #脚背 #压脚背
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
一拳超人张正阳3月前
虽然久坐会导致胯变得僵硬，但是这两个动作强烈建议练起来，做完一遍你会回来感谢我的#放松肌肉 #筋膜放松 #开胯 #居家锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2134
正定明霞艺术培训学校府西校区4月前
脚部的动作拆解！#正定舞蹈#正定明霞艺校#小艺考#艺考#舞蹈
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
徐徐自律版3月前
这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿教程
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3630
远山疗愈小张2周前
怎样的手法让客人舒服到绷脚 腿部放松可是大学问，很多人按摩腿的时候都会觉得很痛，那是因为肌肉没有得到舒缓。而精油spa可以缓解肌肉疼痛。#精油spa #疗愈spa #西安男技师 #男技师 #彩虹🌈
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
吾来舞往小艺考1周前
小艺考低头绷脚脊柱僵？一招救！ 小艺考练低头绷脚总踩坑 —— 一低头脊柱就硬邦邦，要么弯错地方要么绷脚没弧度，考官一眼就扣分！视频里把矫正脊柱强直的技巧讲得超细，从发力点到练习步骤，跟着练既能让脊柱自然延展，还能保住绷脚弧度，细节分稳稳拿～想避开这个坑的宝子，赶紧码住学！#上海舞蹈小艺考机构 #安徽舞蹈小艺考
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
朱朱老师爱舞蹈💃1周前
#少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈启蒙 【看懂这个对比，舞蹈进步快一倍！】 ✨无效练习VS有效练习｜动作拆解可视化 很多差距，就藏在细节里—— ❌ 盲目耗时间 ✅ 精准练一秒 本期对比重点： → 勾绷脚的“末梢神经”觉醒 → 压腿时的“脊柱艺术” → 横叉前趴的“胯根密码” 练舞不靠蛮力，靠脑力！ 专业提升从告别无效努力开始🌟
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Allonge&Balance艺创空间2周前
你也可以拥有完美大脚背！🩰
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
钦哥1221月前
#舞蹈视频 #舞蹈 #艺考 #舞蹈课堂随拍 北舞古典舞基训一年级1学期。地面练习:勾绷脚、躯干、旁分腿。
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
刘四海2月前
崴脚撕脱骨折，适合的康复动作是勾脚绷腿 #崴脚 #撕脱骨折 #骨折 #医学科普 #康复 @DOU+小助手
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
模特老师王思淇5月前
勾脚尖和绷脚尖的差别 模特穿着高跟鞋练习步态的时候，双脚脚踝处于绷脚的状态，会牢牢抓住高跟鞋，脚鞋合一，腿才有力量。如果提到脚踝处再向前迈腿，勾脚尖向前迈腿时时候，当持续迈步时，腿从上向下落地，会产生踏脚现象，而且腿的力量是钝的，没有延伸感。#模特老师 #模特培训 #模特步态分解练习 #模特表演 #如何穿高跟鞋
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
蕙尔·普拉提瑜伽2月前
勾脚、绷脚的好处: 1.锻炼小腿肌肉:牵拉小腿后侧肌腱，增加局部肌肉力量，练出好腿型; 2.增加关节力量:锻炼踝关节，帮助预防崴脚; 3.预防静脉曲张:促进局部血液循环，预防静脉曲张; 4.疏肝健脾:打开小腿部位的肝经、脾经以及肾经，达到舒肝健脾的作用。#普拉提瑜伽 #海口普拉提 #脚部动作 #健康
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
花红的半月板康复日记（保守）1月前
膝盖不舒服,就练高抬腿#半月板撕裂 #半月板 #半月板损伤 #膝盖疼 #膝盖保护
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
晓君yoga1月前
day19｜打开直腿开关，腿越来越直，极速瘦腿#瑜伽 #居家锻炼 #直腿 #体态调整
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
坚强姐（寻健康）4周前
🦵腿不直 脚踝受限勾不起来、勾脚绷脚受限、简单方便，在家自己就可以锻炼 #拉筋带 #直腿训练 #直腿神器
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
扬州生活头条2月前
下肢无力、关节易痛？每天练一练勾脚绷腿+靠墙静蹲，帮你降低复发风险#每日健康提醒 #勾脚绷腿 #老年人关节养护 #功能训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
DOC 亓3月前
滑膜炎，改良版勾脚绷腿，轻松改善（上） 膝盖疼，半月板，滑膜炎，简单动作有效改善 膝盖走路没劲，反复肿胀的，平时可以多练练这个动作。#滑膜炎 #半月板 #膝盖疼 #医学科普 #门诊日常 @DOU+小助手
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1525
东方悦美月子会所2周前
缓解宝宝腿部紧绷张力高，这5个动作在家做起来#育儿经验分享 #肌张力高宝宝 #宝宝发育 #新手爸妈必看
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
吾来舞往小艺考1月前
小艺考坐姿绷脚，手应该放哪？ #舞蹈小艺考 #小艺考 #舞蹈附中 #绷脚背
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
@坚强姐（双全膝置换）2月前
腿🦵不直 脚踝受限勾不起来、勾脚绷脚受限、简单方便，在家自己就可以练 #拉筋带#膝关节置换#膝关节康复 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
坚强姐（寻健康）1月前
腿🦵不直 脚踝受限勾不起来、勾脚绷脚受限、简单方便，在家自己就可以锻炼 #拉筋带 #直腿训练 #直腿神器 #膝关节置换
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
悟甜（蕾蕾）2周前
女神养成总要付出的#居家瑜伽 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #拉伸
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小雯少吃点4月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个巨有效！ 每天2组 每组2遍#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #体态纠正
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞806
DOC 亓6天前
除了勾脚绷腿，还有什么动作可以居家练？ 髌骨股骨磨损，除了练勾脚绷腿还有什么动作可以自己日常在家练？骨科医生教给你#勾脚绷脚 #髌骨磨损 #门诊日常 #康复锻炼 #硬核健康科普行动 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1045
朱文辉运动关节教授1年前
绷腿勾脚 防止膝关节退化 一个简单有效的功能锻炼#医学科普 #膝关节 #运动医学
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞680
宜昌甜禾舞蹈艺术中心1周前
别小看这个动作！舞蹈的“万丈高楼”从此起 🦶 每天5分钟，轻松拥有漂亮脚背和纤细脚踝！勾绷脚是舞蹈基本功的基石，能有效拉伸腿部线条，改善肌肉僵硬 要点： 勾要勾到根，绷要绷到尖！你学会了吗？ #舞蹈基本功 #勾绷脚 #零基础学舞蹈 #形体练习
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
运动指导郭教练7月前
膝盖锻炼 膝盖锻炼，勾脚绷腿，每天坚持做锻炼#膝关节#膝关节锻炼#运动康复#锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
关节养护王老师2月前
这里经常不舒服试试这个简单的动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动康复
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
DOC 亓2月前
为什么说勾脚绷腿是最适合锻炼膝盖的动作？ 女儿练好了带着爸爸来看跟着一起动起来！#勾脚绷腿 #膝关节 #医学科普 #运动康复 #硬核健康科普行动
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“绷腿动作教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-24 07:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: