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苏州健身徐掌柜6月前
有网友问我，做俯卧撑之前需要热身吗？#俯卧撑#体重管理#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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鹰（自律版）2月前
一个视频教会你解锁射手俯卧撑，训练前一定要做好热身，每个动作做3组，每组休息30秒，最后一定要坚持 练起来 加油各位！#徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #自律
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苏州健身徐掌柜1年前
有网友问我：“做俯卧撑需要热身吗？”#俯卧撑 #苏州健身#每天坚持锻炼 #让健身成为一种习惯 #力量训练 #运动贵在坚持
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街溜子 &漂移小王子1周前
这是每次做俯卧撑之前的快速热身操，有很久没有做了暴汗的感觉，可以让你忘掉一切不开心！昨晚宵夜喝了一斤白酒，肚子又长起来了！加油锻炼200个俯卧撑开干！
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植植是个P(运动版)5月前
练俯卧撑前后的热身➕拉伸🔥快来抄作业！#健身 #见人不如健身 #变美 #创作灵感 #创作者中心
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彪悍的俊哥3年前
新手做俯卧撑手腕痛，可以看一下，可以热身好侧手先做俯卧撑热身开，再去正手做。
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苏州健身徐掌柜10月前
别人都不会告诉你的做俯卧撑的五个热身动作！#俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练 #徒手健身 #一起来锻炼
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自律的小梦梦1周前
别让别人的眼光束缚你，跑前先做俯卧撑热热身#户外运动 #徒手健身 #俯卧撑 #跑步 #因为热爱所以坚持
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李志佑（躺尸哥）1周前
新手居家健身，不要做那些徒手动作，效果慢还容易受伤，准备一块俯卧撑板就够你安全快速地练出薄肌身材了#自律#俯卧撑板#健身
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哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT3月前
分享我在大重量卧推前的【4个热身动作】 卧推前必做 1）俯卧撑，刺激肩胛骨系统稳定集群 2）反向宽握划船，肩胛骨回收肌群激活，帮助卧推时稳定盂肱关节 3） 第一肋骨关节松动术 4） 胸大肌充血 #健身干货 #卧推 #增肌 #体态纠正 #力量训练
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桃子1周前
第9天＿坚持规律的训练是取得良好效果的关键，在做俯卧撑之前，进行5 - 10分钟的热身运动，如慢跑、开合跳等，让身体微微发热，减少运动损伤的风险。运动结束后，进行适当的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，促进身体恢复。#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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江2周前
练胸前偷懒版热身激活。#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #运动 #居家锻炼
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植植是个P(运动版)5月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒！还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作，真的值得练！ 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练！！ 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸！必须！ 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
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俊3月前
8分钟俯卧撑跟练视频，看你能跟到哪，跟不上就点个赞和收藏，给我下次继续#俯卧撑 #自律的顶端就是享受孤独 #日常训练 #坚持的意义
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xiaoq20205年前
教大家做俯卧撑前的关节热身动作！ #俯卧撑 #健身 #健身dou不停
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逆手撑梦1周前
强身健体正能量，要做一个坚持做手背俯卧撑的自己🇨🇳 #俯卧撑 #核心力量 #徒手健身 #居家锻炼 #自律
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努力的路飞1年前
#俯卧撑 #新手健身 #居家锻炼 锻炼的时候身体需要充分热身 会提高运动表现💪
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胡萝卜（自律）1年前
俯卧撑热身这样够吗？#俯卧撑 #自律 #热身
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阿宇a💪（周村自由教练）5月前
健身房不同等级练胸热身，充分热身可以最大化提升你的训练效果 #健身干货#健身教学#拉伸 #胸部训练 #健身教练
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碳水阿辉8月前
俯卧撑肩膀疼手腕疼怎么办？ 合理科学运动，练前一定要先热身，练后拉伸！@画玖 #运动健身每天坚持#自律改变自己 #热身
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奖励教父3年前
俯卧撑打卡第113天,热身很简单但是必须要做#在家健身系列 #好身材练起来
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耐力叶子6天前
一次性1000个俯卧撑热身#俯卧撑 #健身 #自律 #运动 #精神氮泵 @DOU+小助手
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自律的小师弟4天前
分享一些简单的花式俯卧撑训练#正能量 #俯卧撑训练 #徒手健身 #俯卧撑手垫 #锻炼
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大叔 邝先生4月前
徒手胸肌训练 谁说徒手不如器械 只是你不会制定计划而已 今天强化胸大肌训练 超级组#健身 #自律#徒手健身 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #健身日常
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乐天dJD要加油1周前
努力突破俯卧撑一次53个 种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。加油！一定来得及。 #俯卧撑 #六年之约
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Old 军4天前
两种不同的俯卧撑，各位看官知道分别锻炼哪些部位嚒！#日常锻炼 #强身健体正能量
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超人洛斯3月前
18分钟解锁俯卧撑大师课，全程带练20种花式俯卧撑！ #dou来运动吧 #让健身成为一种习惯 #健身vlog #居家锻炼 #健身💪
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二咔. ⁰⁵²²3月前
简单5个俯卧撑动作练胸，随时随地可食用的训练计划#俯卧撑 #居家锻炼 #健身 #自律 #新手健身 @抖音创作小助手
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西安自然力量康教3月前
练胸热身做对了 胸的感觉就非常好#健身小白必看经验 #练胸 #健身干货 #健身教学
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燚阳健身1周前
十几年会员，繁忙出差工作 抽空健身！#健身 #日常训练 #毫无训练痕迹 #健身房日常 #郑州东区
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C虎子3周前
俯卧撑前的热身很重要#俯卧撑 #健身 #锻炼
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爱健身的信仰3月前
#居家锻练 #健身干货 #胸肌训练 暑假在家先偷偷变强的小伙伴 可以这样去练！ 第一天练胸 下面打卡！
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山QAQ山（走出自闭版）1周前
健身打卡第3天别笑#居家锻炼 #自律的顶端就是享受孤独 #健身 #健身减肥
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C虎子1月前
俯卧撑前一定要热身，减少运动损伤#俯卧撑 #健身 #锻炼
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曹俊凯与功能性训练团课11月7-9台州2月前
团课动态热身计划 #健身教学 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础教学 #减脂塑形 #功能性训练 功能性团课训练 动态热身教程
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张永衡1周前
俯卧撑前先热身 #体态改善
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两极化2周前
#俯卧撑 挑战第三天，解锁折刀俯卧撑！？我的姿势标准吗？#健身 #徒手健身 #坚持的意义
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💤Dreamer.3月前
街健神技人体国旗超详细教学，坚持就是答案🔥#健身 #街头健身 #人体旗帜 #人体旗帜教学 #健身干货
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小 橙（增肌版）1周前
节制既高级 自律既自由#俯卧撑训练 #创作者中心 #创作灵感 #抖音dou热门
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健身的鱼🐟3周前
跑完步回家来几组简单的俯卧撑#俯卧撑 #徒手健身 #日常锻炼 #在家健身 #自重训练
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植植是个P(运动版)4月前
俯卧撑练体态第32天✅ 极速版跟练全程10分钟 适合低强度、新手适应期的宝子 热身（约3min） 开练（约4min）：撑墙俯卧撑50个/组 or 高位俯卧撑20个/组 拉伸（约3min） 女生零基础，想在家练力量，超适合俯卧撑!跟我一样肩膀内扣、翼状肩胛、含胸驼背、上身体态差~想开肩美背的、练上身体态还能提胸~练起来!!!一起练好身材💪 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog日常
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路路哥运动健身1周前
#坚持运动 #俯卧撑挑战
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瑞小峰1周前
心中有光，不惧荒凉。 #自律 #vlog日常 #健身
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小🐷配祺1周前
#健身房日常 这样一套下来1个半小时左右，包通透！能提高出拳速度和穿透力不？
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）4月前
一周五练计划｜胸+手臂 打造饱满胸型 消除副乳 紧致手臂 不爱做计划的姐妹可以直接跟练#健身干货#胸部训练 #消除副乳 #健身小白必看经验 #创作灵感
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减脂龙哥1周前
#俯卧撑训练
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布朗熊1周前
打卡第二天，俯卧撑10（没剪出来）热身➕50➕40➕30➕20➕10➕20➕30 组间做卷腹（没有拍）
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瑞小峰1周前
人生没有完美的旅途，曲折亦是风景。 #自律 #vlog日常 #健身
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@自律2周前
俯卧撑四组视频有点长 两组反手热身 两组窄距爆发力练习 #俯卧撑 #核心力量
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健身哥（改变自己）💪✊6天前
#日常锻炼 #户外运动 #强身健体正能量 #因为热爱所以坚持 #俯卧撑训练
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果果果粒程🍊5天前
冬练三伏#日常训练 #俯卧撑
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楚农子（炼体）1月前
俯卧撑#健身 #vlog日常 #记录生活 #俯卧撑 #核心力量
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没错磨蹭!7月前
打卡第一天#俯卧撑 #徒手健身 #日常锻炼记录 #今日运动打卡
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不练腿战士5月前
分享一期个人日常指力训练计划#日常训练 #小臂 #精神氮泵
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瑞小峰1周前
好运不会凭空而来，要么藏在努力中，要么藏在坚持里... #自律 #健身 #vlog日常
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健身的鱼🐟1月前
下班居家上肢爆发训练#健身 #自律打卡 #锻炼 #徒手健身 #俯卧撑
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蘇七3月前
男生伙伴，敢不敢来挑战一次胸肌训练 #自律 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #居家训练
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韩小花3月前
艾特你列表第一来陪一组#居家健身 #运动 #俯卧撑训练 #健身 #俯卧撑
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
练胸前 热身 #健身 #健身干货#新手健身#练胸 #好身材练起来
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Siri2月前
女生练胸居家版#居家锻炼 #健身 #练胸 #胸型改善 #薄肌
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余3月前
#徒手健身 #俯卧撑 #居家健身 #胸肌 暑假薄肌计划:胸肌篇
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小小鑫爱锻炼1周前
男儿不展凌云志，空负天生八尺躯！#新手健身 #健身
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mega健身铁馆-小李1周前
练胸，打造又宽又立体的胸大肌！！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身教学
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