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苏州健身徐掌柜
6月前
有网友问我,做俯卧撑之前需要热身吗?#俯卧撑#体重管理#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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鹰(自律版)
2月前
一个视频教会你解锁射手俯卧撑,训练前一定要做好热身,每个动作做3组,每组休息30秒,最后一定要坚持 练起来 加油各位!#徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #自律
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苏州健身徐掌柜
1年前
有网友问我:“做俯卧撑需要热身吗?”#俯卧撑 #苏州健身#每天坚持锻炼 #让健身成为一种习惯 #力量训练 #运动贵在坚持
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街溜子 &漂移小王子
1周前
这是每次做俯卧撑之前的快速热身操,有很久没有做了暴汗的感觉,可以让你忘掉一切不开心!昨晚宵夜喝了一斤白酒,肚子又长起来了!加油锻炼200个俯卧撑开干!
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植植是个P(运动版)
5月前
练俯卧撑前后的热身➕拉伸🔥快来抄作业!#健身 #见人不如健身 #变美 #创作灵感 #创作者中心
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彪悍的俊哥
3年前
新手做俯卧撑手腕痛,可以看一下,可以热身好侧手先做俯卧撑热身开,再去正手做。
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苏州健身徐掌柜
10月前
别人都不会告诉你的做俯卧撑的五个热身动作!#俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练 #徒手健身 #一起来锻炼
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自律的小梦梦
1周前
别让别人的眼光束缚你,跑前先做俯卧撑热热身#户外运动 #徒手健身 #俯卧撑 #跑步 #因为热爱所以坚持
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李志佑(躺尸哥)
1周前
新手居家健身,不要做那些徒手动作,效果慢还容易受伤,准备一块俯卧撑板就够你安全快速地练出薄肌身材了#自律#俯卧撑板#健身
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哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT
3月前
分享我在大重量卧推前的【4个热身动作】 卧推前必做 1)俯卧撑,刺激肩胛骨系统稳定集群 2)反向宽握划船,肩胛骨回收肌群激活,帮助卧推时稳定盂肱关节 3) 第一肋骨关节松动术 4) 胸大肌充血 #健身干货 #卧推 #增肌 #体态纠正 #力量训练
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桃子
1周前
第9天_坚持规律的训练是取得良好效果的关键,在做俯卧撑之前,进行5 - 10分钟的热身运动,如慢跑、开合跳等,让身体微微发热,减少运动损伤的风险。运动结束后,进行适当的拉伸,有助于缓解肌肉紧张,促进身体恢复。#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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江
2周前
练胸前偷懒版热身激活。#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #运动 #居家锻炼
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植植是个P(运动版)
5月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒!还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作,真的值得练! 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练!! 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸!必须! 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
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俊
3月前
8分钟俯卧撑跟练视频,看你能跟到哪,跟不上就点个赞和收藏,给我下次继续#俯卧撑 #自律的顶端就是享受孤独 #日常训练 #坚持的意义
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xiaoq2020
5年前
教大家做俯卧撑前的关节热身动作! #俯卧撑 #健身 #健身dou不停
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逆手撑梦
1周前
强身健体正能量,要做一个坚持做手背俯卧撑的自己🇨🇳 #俯卧撑 #核心力量 #徒手健身 #居家锻炼 #自律
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努力的路飞
1年前
#俯卧撑 #新手健身 #居家锻炼 锻炼的时候身体需要充分热身 会提高运动表现💪
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胡萝卜(自律)
1年前
俯卧撑热身这样够吗?#俯卧撑 #自律 #热身
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阿宇a💪(周村自由教练)
5月前
健身房不同等级练胸热身,充分热身可以最大化提升你的训练效果 #健身干货#健身教学#拉伸 #胸部训练 #健身教练
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碳水阿辉
8月前
俯卧撑肩膀疼手腕疼怎么办? 合理科学运动,练前一定要先热身,练后拉伸!@画玖 #运动健身每天坚持#自律改变自己 #热身
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奖励教父
3年前
俯卧撑打卡第113天,热身很简单但是必须要做#在家健身系列 #好身材练起来
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耐力叶子
6天前
一次性1000个俯卧撑热身#俯卧撑 #健身 #自律 #运动 #精神氮泵 @DOU+小助手
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自律的小师弟
4天前
分享一些简单的花式俯卧撑训练#正能量 #俯卧撑训练 #徒手健身 #俯卧撑手垫 #锻炼
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大叔 邝先生
4月前
徒手胸肌训练 谁说徒手不如器械 只是你不会制定计划而已 今天强化胸大肌训练 超级组#健身 #自律#徒手健身 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #健身日常
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乐天dJD要加油
1周前
努力突破俯卧撑一次53个 种一棵树最好的时间是十年前,其次就是现在。加油!一定来得及。 #俯卧撑 #六年之约
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Old 军
4天前
两种不同的俯卧撑,各位看官知道分别锻炼哪些部位嚒!#日常锻炼 #强身健体正能量
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超人洛斯
3月前
18分钟解锁俯卧撑大师课,全程带练20种花式俯卧撑! #dou来运动吧 #让健身成为一种习惯 #健身vlog #居家锻炼 #健身💪
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二咔. ⁰⁵²²
3月前
简单5个俯卧撑动作练胸,随时随地可食用的训练计划#俯卧撑 #居家锻炼 #健身 #自律 #新手健身 @抖音创作小助手
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西安自然力量康教
3月前
练胸热身做对了 胸的感觉就非常好#健身小白必看经验 #练胸 #健身干货 #健身教学
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燚阳健身
1周前
十几年会员,繁忙出差工作 抽空健身!#健身 #日常训练 #毫无训练痕迹 #健身房日常 #郑州东区
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C虎子
3周前
俯卧撑前的热身很重要#俯卧撑 #健身 #锻炼
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爱健身的信仰
3月前
#居家锻练 #健身干货 #胸肌训练 暑假在家先偷偷变强的小伙伴 可以这样去练! 第一天练胸 下面打卡!
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山QAQ山(走出自闭版)
1周前
健身打卡第3天别笑#居家锻炼 #自律的顶端就是享受孤独 #健身 #健身减肥
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C虎子
1月前
俯卧撑前一定要热身,减少运动损伤#俯卧撑 #健身 #锻炼
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曹俊凯与功能性训练团课11月7-9台州
2月前
团课动态热身计划 #健身教学 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础教学 #减脂塑形 #功能性训练 功能性团课训练 动态热身教程
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张永衡
1周前
俯卧撑前先热身 #体态改善
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两极化
2周前
#俯卧撑 挑战第三天,解锁折刀俯卧撑!?我的姿势标准吗?#健身 #徒手健身 #坚持的意义
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💤Dreamer.
3月前
街健神技人体国旗超详细教学,坚持就是答案🔥#健身 #街头健身 #人体旗帜 #人体旗帜教学 #健身干货
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小 橙(增肌版)
1周前
节制既高级 自律既自由#俯卧撑训练 #创作者中心 #创作灵感 #抖音dou热门
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健身的鱼🐟
3周前
跑完步回家来几组简单的俯卧撑#俯卧撑 #徒手健身 #日常锻炼 #在家健身 #自重训练
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植植是个P(运动版)
4月前
俯卧撑练体态第32天✅ 极速版跟练全程10分钟 适合低强度、新手适应期的宝子 热身(约3min) 开练(约4min):撑墙俯卧撑50个/组 or 高位俯卧撑20个/组 拉伸(约3min) 女生零基础,想在家练力量,超适合俯卧撑!跟我一样肩膀内扣、翼状肩胛、含胸驼背、上身体态差~想开肩美背的、练上身体态还能提胸~练起来!!!一起练好身材💪 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog日常
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路路哥运动健身
1周前
#坚持运动 #俯卧撑挑战
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瑞小峰
1周前
心中有光,不惧荒凉。 #自律 #vlog日常 #健身
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小🐷配祺
1周前
#健身房日常 这样一套下来1个半小时左右,包通透!能提高出拳速度和穿透力不?
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拿铁王大拿🏋️♀️(减脂ing)
4月前
一周五练计划|胸+手臂 打造饱满胸型 消除副乳 紧致手臂 不爱做计划的姐妹可以直接跟练#健身干货#胸部训练 #消除副乳 #健身小白必看经验 #创作灵感
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减脂龙哥
1周前
#俯卧撑训练
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布朗熊
1周前
打卡第二天,俯卧撑10(没剪出来)热身➕50➕40➕30➕20➕10➕20➕30 组间做卷腹(没有拍)
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瑞小峰
1周前
人生没有完美的旅途,曲折亦是风景。 #自律 #vlog日常 #健身
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@自律
2周前
俯卧撑四组视频有点长 两组反手热身 两组窄距爆发力练习 #俯卧撑 #核心力量
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健身哥(改变自己)💪✊
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#日常锻炼 #户外运动 #强身健体正能量 #因为热爱所以坚持 #俯卧撑训练
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果果果粒程🍊
5天前
冬练三伏#日常训练 #俯卧撑
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楚农子(炼体)
1月前
俯卧撑#健身 #vlog日常 #记录生活 #俯卧撑 #核心力量
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没错磨蹭!
7月前
打卡第一天#俯卧撑 #徒手健身 #日常锻炼记录 #今日运动打卡
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不练腿战士
5月前
分享一期个人日常指力训练计划#日常训练 #小臂 #精神氮泵
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瑞小峰
1周前
好运不会凭空而来,要么藏在努力中,要么藏在坚持里... #自律 #健身 #vlog日常
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健身的鱼🐟
1月前
下班居家上肢爆发训练#健身 #自律打卡 #锻炼 #徒手健身 #俯卧撑
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蘇七
3月前
男生伙伴,敢不敢来挑战一次胸肌训练 #自律 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #居家训练
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韩小花
3月前
艾特你列表第一来陪一组#居家健身 #运动 #俯卧撑训练 #健身 #俯卧撑
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@铁憨憨🏅🎖️
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练胸前 热身 #健身 #健身干货#新手健身#练胸 #好身材练起来
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Siri
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女生练胸居家版#居家锻炼 #健身 #练胸 #胸型改善 #薄肌
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余
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#徒手健身 #俯卧撑 #居家健身 #胸肌 暑假薄肌计划:胸肌篇
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小小鑫爱锻炼
1周前
男儿不展凌云志,空负天生八尺躯!#新手健身 #健身
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mega健身铁馆-小李
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练胸,打造又宽又立体的胸大肌!!#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身教学
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最新发布时间:2025-10-23 06:12
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