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团子乖不乖（带娃版）3月前
母乳期也可以跳的操，中国人自己的帕梅拉！新手很好上手，也很燃脂！姐妹们快动起来 跟练：武当小飞龙 #产后恢复身材 #产后宝妈 #哺乳期 #古法瘦身 #逆袭
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芸儿很ok7月前
还有半年就可以跑步跳帕梅拉啦！那种面红心跳加速的感觉有点想念#产后修复 #哺乳期 #记录真实生活 #产后恢复
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土土虎3周前
4宝妈亲测有效！产后恢复1-6个月必练！ #产后恢复 #宝妈瘦身 #产后修复 #产后骨盆恢复 #产后恢复身材
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娜娜要努力吖1年前
产后三个月哺乳期减肥｜运动前冰咖啡一杯 快乐起飞🤩；哺乳期 在我这里影响🍼的从来不是运动和饮食，而是心情。 今日运动：帕梅拉15分钟完美天鹅臂（新手建议哑铃2kg）；安娜20分钟手臂塑形（新手1kg）；Mizi30分钟全身有氧燃脂（强度低 动作不枯燥 燃脂效果好非常推荐👍）#产后减肥 #帕梅拉 #瘦手臂 #宝妈 #自律遇见更好的自己
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娜娜要努力吖1年前
产后两个月哺乳期减肥｜你的运动搭子已上线，看过等于运动过☺️。帕梅拉10分钟负重踏步有氧+帕梅拉15分钟舞蹈燃脂+eleni30分钟无跳跃HIIT，今日运动让人内啡肽加倍，暴汗💦加倍，跳完肚子更紧致了，神清气爽一整天 太爱了✌️#产后减肥 #帕梅拉 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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萌萌妈（哺乳期）6月前
古法健身真的牛！哺乳期宝妈的减肥救星：中医帕梅拉，每天一遍真的有效#古法健身 #居家运动#哺乳期减肥#创作灵感 #产后恢复
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Ds莎莎2月前
产后半年 运动Day19 暴汗10分钟帕梅拉➕全身HIIT 普拉提10分钟 不卷强度卷坚持，不拼体重拼体感。 #创作灵感 #居家锻练 #自律打卡 #运动无处不在
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娜娜要努力吖1年前
产后三个月哺乳期减肥｜独立带娃如何实现运动带娃两不误☝️请看我的操作。 🔥今日主打上肢塑形～瘦手臂瘦背 ❗️帕梅拉这么火爆是有道理的，燃脂塑形人狠话不多👍越练越爱。 ❤️长期抱娃长期低头一定要多练背练肩，改善圆肩驼背。#帕梅拉 #产后减肥 #瘦手臂 #瘦背 #宝妈
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佳佳要变瘦🌵（产后恢复版）3月前
112-94.6产后四个月 94.6斤了 首次跟练安娜|帕梅拉 感觉还不错 继续加油#逆袭#产后恢复#三伏天#居家锻炼#人类幼崽成长计划
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香菜公主8月前
中式帕梅拉跟练版！跟着练就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来 #节后甩肉大作战
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小柠儿麻麻（哺乳期已掉7斤)1月前
产后6个月坚持锻炼打卡第二十六天#产后恢复身材 #健身 #逆袭 #瘦身 #居家运动健身
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崔泡泡（养娃版）6月前
古法健身真的太牛啦，中医帕梅拉哺乳期宝妈的减肥救星！#古法健身 #居家运动 #哺乳期 #创作灵感 #产后恢复
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运动的辣辣🌶5月前
嘻嘻，带七个月宝宝拉伸的一天#产后恢复 #运动 #产后减肥 #帕梅拉 #记录宝宝日常
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小柠儿麻麻（哺乳期已掉7斤)1月前
产后7个月坚持锻炼打卡第三十一天#健身 #瘦肚子 #瘦身打卡 #瘦身 #练出马甲线
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@香宝夫妇👼🏻（已减18斤）3月前
古法健身真的太牛啦，中医帕梅拉哺乳期宝 妈的减肥救星#古法健身#居家健身有新招 #哺乳期减肥 #瘦下来做最美的自己 #身材恢复
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@香宝夫妇👼🏻（已减18斤）1月前
姐妹们都来练中式帕梅拉，适合中国宝宝的古法运动。 不跑不跳出出汗全身都通畅，体重也直线往下掉，从最开始每天干啥都没劲到现在每天元气满满。 每天早起抽出半小时一起动起来吧#古法健身#产后恢复 #宝妈#居家锻炼#我要上热门
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苏苏（产后恢复中）1天前
产后六个月高能量宝妈的一天Vlog#产后恢复 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #瘦肚子 #居家锻炼
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安源妇幼7月前
跟着古法健身操动起来！哺乳期宝妈也可以跟练中医帕梅拉操，产后减重杠杠滴～#体重管理 #哺乳期减肥 #哺乳期 #安源妇幼 #居家运动
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不是大头4月前
月子期就可以开始做的恢复练习！顺产3天后，刨腹产7天后（根据个人恢复状况，一定在伤口恢复好之后开始）。姐妹们，一起练起来！#产后恢复 #腹式呼吸 #腹直肌修复 #凯格尔运动 #盆底肌修复
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老伙计健身操（已瘦18斤）3周前
30分钟古法健身操，一共26个动作，不重复！全程无跑跳 动作难度低，适合所有人。产后 哺乳期 大基数姐妹都可以放心跟，一个回合下来直接暴汗，一天跟两遍一周就可以看到效果。赶紧收藏跟练打卡吧，可投屏电视哦~ #古法健身 #居家锻炼 #中式帕梅拉 #变美变瘦变好看 #汗水不会辜负你
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伊一是我呀2周前
#居家锻炼 #帕梅拉女孩 产后锻炼第三天，动起来吧#宅家健身 #产后恢复 今日帕梅拉，虐得狠狠的
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柚柚MM（减肥版）1月前
帕梅拉燃脂🔥一首歌暴汗💦简单带感巨洗脑‼️跳操瓶颈期就练它吧，连续三遍真的超级超级爽✅#居家锻炼 #产后恢复 #有氧运动#产后减肥
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养生徐志胜（祛💦瘦身版4天前
打卡中式帕梅拉1周#产后恢复身材 #居家锻炼 #养生操 #古法健身 #大肚腩变小蛮腰
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肖肖美美的（目标95斤）1周前
产后小基数塑形，今天看见喜欢的博主视频，更加有动力了，帕梅拉真的好跳，不会枯燥。热爱运动的姐妹一起评论区打卡。晚上睡觉的时候会把一天的饮食更新～#居家锻炼 #让锻炼成为一种习惯 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #健身塑型
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小柠儿麻麻（哺乳期已掉7斤)1月前
产后7个月坚持锻炼打卡第三十天#瘦身打卡 #健身 #居家锻炼 #练出马甲线 #产后恢复
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小橘子（变美带娃中）4月前
哺乳期想要瘦全身还得是古法健身！真的太爆汗了！ 夏天来了快行动起来#古法健身 #居家锻炼 #产后恢复 #产后宝妈 #创作灵感
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小柠儿麻麻（哺乳期已掉7斤)1月前
产后7个月锻炼打卡第三十九天#健身 #减肥健身 #居家锻炼 #变瘦 #练出马甲线
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又又康米🍊（甩了25斤）4天前
古法健身太牛了！对比太明显了#居家运动健身 #居家锻炼 #古法健身操 #中国人的帕梅拉 #产后恢复
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小柠儿麻麻（哺乳期已掉7斤)1月前
产后7个月坚持锻炼打卡第三十四天#健身 #居家锻炼 #全身燃脂 #逆袭 #健康减脂
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自律的湾湾💃1月前
已瘦16斤|快乐跳帕梅拉，产后轻松燃脂‼️ 无跑跳✅不伤膝✅超适合产后减脂，新手小白大体重跳的燃脂操🔥 ☀️音乐:《不潮不用花钱》 💐跟练:帕梅拉 🌻难度:✨ 💘暴汗:💦 💦 💚建议跟练3-5遍，练完记得拉伸 搭配最爱的林俊杰BGM💜一起运动打卡属于中国人跳的帕梅拉‼️
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柚柚MM（减肥版）1月前
7分钟帕梅拉腿部训练🔥，新手-中级热身训练，一遍就能让身体燃烧起来✅#产后减肥 #产后恢复 #居家锻炼 #全职妈妈
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小柠儿麻麻（哺乳期已掉7斤)3周前
产后7个月坚持锻炼打卡第四十八天#女性健身 #健身 #瘦肚子 #腹部训练 #产后塑型
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夕阳（任迪加）1年前
产后三个月哺乳期减肥🔥今日主打上肢塑形～瘦手臂瘦背 ❗️帕梅拉这么火爆是有道理的，燃脂塑形人狠话不多👍越练越爱。 ❤️长期抱娃长期低头一定要多练背练肩，改善圆肩驼背。#帕梅拉 #产后减肥 #瘦手臂 #瘦背 #宝妈
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小白白健身记（产后版）6月前
古法健身真的是哺乳期的救星，瘦身不减奶！产后60天就恢复到孕前身材啦#产后恢复 #古法健身 #中国版帕梅拉
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小柠儿麻麻（哺乳期已掉7斤)1月前
产后7个月坚持锻炼打卡第二十九天#健身 #减肥塑身 #瘦身打卡 #居家训练 #瘦身
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多米麻麻（孕中期）6月前
亲测中医帕梅拉 已瘦十斤！哺乳期的妈妈快试试吧！#产后减肥 #中医帕梅拉 #养生操
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性感大蟑螂3天前
大馋丫头们，开练啦#健身 #逆袭 #帕梅拉三部曲 #减脂
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大芳真的很努力5月前
宝妈挑战理想身材的第153天｜如果没有神话，那就创造神话，今日是空腹有氧（帕梅拉心如火烧）➕背部力量训练，你问我为什么能对自己那么狠，可能只有真正的健身爱好者才明白，是我离不开健身❗️❗️#居家锻炼 #宝妈健身 #帕梅拉 #减肥自律 #努力成为更好的自己
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泡昵.轻食.辅食.烘焙4月前
🔥 新手必练 20天紧致腰腹训练！ 产后从139瘦到94斤！跟着帕梅拉、欧阳春晓练腰腹，小白也能有直角腰，速码！ #直角腰 #产后瘦身 #腰腹训练#居家锻炼
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山海拾忆3月前
下腹10分钟跟练，练一休一，每天两组，一个月后看效果，跟练：帕梅拉Pamela Reif#见人不如健身 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动健身 #减肥
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六七麻麻5月前
产后9个多月肚子还这么大，人还特别容易疲惫无力，从现在开始改变，打卡第二天！#产后 #大肚子 #帕梅拉 #当妈后
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六七麻麻5月前
产后9个多月，这肚子怎么还这么大，而且每天感觉好累，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，不是懒，而是虚，从今天开始打卡 #当妈后 #产后 #帕梅拉
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我是小田呐1月前
产后运动｜不追求瘦，只追求快乐和能量 今日运动：跳绳4500个 帕梅拉瘦腿运动12min 拉伸#你的坚持终将美好 #致奋斗的自己
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小柠儿麻麻（哺乳期已掉7斤)1月前
产后7个月坚持锻炼打卡第三十五天#健身 #瘦身 #瘦肚子 #高效燃脂 #瘦身塑形
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周春艳医生1周前
产后什么时候开始运动？该怎么做？ #产后 #恢复 #宝妈 #健康 #科普
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小柠儿麻麻（哺乳期已掉7斤)2月前
产后6个月坚持运动，第十一天，加油#产后恢复身材 #好身材练出来 #运动减脂 #女性健身 #瘦肚子
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小柠儿麻麻（哺乳期已掉7斤)2月前
产后6个月坚持锻炼，打卡第十七天，加油呀#燃脂塑形 #瘦腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #变美变瘦变好看 #变瘦
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桃子爱运动🍑3月前
产后减肥｜古法健身❗️❗️❗️中式帕梅拉开练#健身日常 #产后恢复 #上班族减肥 #减肥#古法健身
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娜娜要变瘦‼️3月前
想要瘦腰 瘦腿 瘦肚子 瘦全身的 赶紧练起来～ 真的巨瘦全身‼️ 中式帕梅拉，不跑不跳，瘦全身👍🏻 #一个动作瘦全身 #减肥日常vlog #减肥打卡 #产后减肥
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甜妈是辣妈1周前
0基础产褥操｜产后月子必练‼️【完整跟练版】 月子期间千万不要只躺着，顺产7天，剖腹产15天后就可以开始练产褥操啦！今天把我在月子中心学到的一整套月子产褥操分享给大家，0基础超简单！姐妹们赶紧练起来！#产后恢复身材 #产后妈妈 #身材管理 #坐月子 #孕产经验分享 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小璐乱跳💨3月前
跟练来啦！9MIN经典帕姐（已删除跑跳部分） #产后妈妈 新手友好 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #减脂塑形
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江姜疆（减肥版）3月前
有氧运动推荐｜帕梅拉 建议新手可以去跟练她的30分钟新手训练，慢慢增加难度，给自己身体一个适应过程，我之前连这一套再好好拉伸一天掉0.6斤，真的很牛#有氧运动 #瘦全身 #减肥 #减脂 #运动
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小柠儿麻麻（哺乳期已掉7斤)2月前
产后6个月坚持运动，打卡第二十一天#瘦腹 #居家锻练 #燃脂塑形 #好身材练出来 #产后塑型
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宋小玉要自律3天前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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小柠儿麻麻（哺乳期已掉7斤)2月前
产后6个月坚持锻炼打卡第二十天#产后恢复身材 #运动锻炼 #变瘦 #瘦腹 #腰腹训练
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@静思乐🐝1月前
第一集，帕梅拉跟练腹部训练新手每天三遍，针对有肚腩的小腹突出的，每天坚持半个月见效果！来吧我们一起让肚子变小！#瘦肚子 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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查姐的日记（哺乳期）4天前
产后五个多月了，姐妹们要的刷腹教程来了，顺产42天以后去刷，刨腹产2个月以后去刷，一周是啊三次，坚持下来真的有效果，姐妹们赶紧练起来#产后 #产后恢复 #刷腹教程 #刷腹
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freiol福来2月前
马甲线速成！新手慎练！帕梅拉瘦肚子太绝了 想要效果快，姐妹们一定要针对性锻炼！！不管你是新手姐妹，还是锻炼过一段时间还没有效果的姐妹，都可以直接跟练‼️亲测有效！ ✅训练是循序渐进增加强度的，姐妹们一定要坚持住！ 练完之后记得安排上同款#福来油 涂抹肚子，紧致润肤，加速小腹变平计划！#瘦肚子 #帕梅拉
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小柠儿麻麻（哺乳期已掉7斤)1月前
产后6个月坚持运动的第二十五天#健身 #宝妈瘦身 #健身塑型 #自律减肥 #产后塑型
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小柠儿麻麻（哺乳期已掉7斤)1月前
产后6个月坚持锻炼打卡第二十七天#产后恢复身材 #女性健身 #减肥塑身 #健身 #瘦身
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月亮姐姐姐3天前
帕梅拉 高效瘦手臂完整版，每天坚持五组下来，胳膊酸到爆！7天带你瘦出天鹅臂 少女背#上热门 @DOU+小助手 #产后恢复 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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爱笑的娜娜剖腹产（产后运动版）1月前
剖腹产后刀口不疼30天以后就可以做啦 这个可以在基础版腹式呼吸后继续#产后恢复身材 #好身材练起来 #蝴蝶臂 #拜拜肉
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小柠儿麻麻（哺乳期已掉7斤)1月前
产后6个月坚持锻炼打卡第二十八天#产后恢复身材 #健身 #减肥健身 #居家训练 #减肥塑身
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露露（50岁中年女性的运动塑形）1月前
帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版来了，循环做10次，见证更好的自己#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #瘦肚子
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大璐3天前
如果让我推荐一个产后宝妈最最应该练的动作，那一定就是它！ 生过娃的宝妈看过来！这个产后修复动作一定得安排上，它是一个综合瘦身的经典产后修复动作。#产后妈妈 #运动健身 #普拉提 #瘦身塑形 #chillbarre
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