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阿k7月前
木棍使用指南！健身新手再也不怕尴尬 #健身新手 #健身小工具 #木棍热身 #上肢训练
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鹏鹏水饺(陇南、秦师）1周前
#武术棍 ，健身棍，#西北红荀子 ，原石条，六道木，
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己丰1月前
我一直坚持用棍子来养生，因为，它改变了我好多！#居家锻炼好方法 #养生 #居家锻炼 #古法养生 #古法健身
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姚健身2月前
木棍三件套动作 20x5组， 每周3-5次。 3个月看效果。 3个动作缓解富贵包#中老年健身#消除富贵包 #木棍
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友哥健身短棍5月前
 一根健身棍，轻松打造居家健身新方式# 棍长1.3米直径2.5紫檀木
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己丰2月前
想要棍子转的得心应手，手中的棍子好选好，长度150cm真心够用！#养生 #居家锻炼 #养生就是养健康 #古法健身 #古法养生
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鹏鹏水饺(陇南、秦师）2周前
#武术棍 ，健身棍，传统工艺，原生态，红荀子，，原石条
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己丰2月前
棍子养生，既养生又燃脂，不爱出门的姐妹，可以试一试！#养生 #居家锻炼 #健身 #健康 #锻炼
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由此可健7月前
一个棍子也能改善肩颈？ 3个动作释放肩颈 告别肩颈酸痛 #健身#减肥#自律改变生活 #健身干货 #体重管理
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乐天派4月前
说明两点 1.暂时不会也不要着急，开悟通常是一瞬间的事，加油！ 2.棍子长度到眉毛左右，我这个是几年前的棍儿了，十来块钱，倒是挺好用#风火轮#乌龙盘棍 #全民健身 #棍子 #种草激励计划
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丽姐爱运动2周前
没想到一根棍子耍完全身这么舒畅，姐妹们耍起来#居家锻炼 #盘棍 #古法健身 #小动作大作用 #小动作大作用贵在坚持 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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己丰1月前
现在养生，我只用棍子，因为，它的好处太多了！#运动养生 #养生 #健身 #居家锻炼 #运动
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王姐的健康日记6天前
一根棍子练全身#正能量 #养成系博主 #一根棍子#居家健身 #运动
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青青脊柱-佳林8月前
胸右弯有救啦！一根棍子轻松搞定，脊柱侧弯必试动作。 #青青脊柱 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态纠正 #运动健身
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己丰3月前
养生，我一直坚持用棍子！足不出户，用一根棍子，随时随地都可以轻松养生！#养生 #居家锻炼 #健康 #健身 #运动
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龙哥带你健身6月前
#健身 #健身干货 #海外生活 #健身卡 #加拿大 想要开始健身，千万别办健身卡
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撸铁女憨憨4天前
一根棍子玩遍全身灵活性#功能性训练#健身 #健身私教 #厦门
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努力的路飞5月前
臂力棒方便携带也不占位置还可以很好的练到 胸肩手臂 每天掰100次一个月后会有很明显的效果 新手选择30kg 女生选择20kg 有训练基础选择40kg #居家健身#徒手健身#健身干货
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隹乔好物【商品在橱窗】4月前
非洲紫檀实木健身棍手工打磨木棍把玩棍车载防身短棍长棍棍子#紫檀实木木棍#把完木棍
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@健跑小杨1月前
徒手健身好伴侣，双节棍名列前茅。今夜浅谈双节棍优点。 #双节棍 #心得体会感悟 #力量训练的重要性 #协调性训练 #健身
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己丰1月前
棍子养生179天#健身健身 #࿆居家运动 #养生 #居家锻炼 #健康
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草民OK4天前
一根棍子健身
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二爷4天前
一根棍子，肩颈灵活了，腰背不僵不硬，全身都锻炼到了。快来一起动起来吧！#盘棍#简单的动作重复做 #坚持锻炼给自己一个好身体 #一起动起来吧💃💃 #全民健身你我同行
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Aries_丁丁3月前
健身房一根棍子可以完成的挑战！#核心力量 #功能训练 #健身 #挑战 #灵活性训练
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小草包¹（聚散家）晚上9点20开播3周前
#这棍子，比男朋友还懂我的身体，更是我的撩粉神器！解锁人体极限，看瑜伽高手如何把动作玩出天花板！你们觉得这个动作最难的地方在哪？评论区聊聊 #棍子健身 #瑜伽高手 #撩粉小技巧 #运动日常
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己丰1月前
养生呢，现在我只用棍子，因为，它让我受益匪浅！#养生 #居家锻炼 #古法健身 #运动 #养生就是养健康
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己丰2周前
棍子养生真的是太牛了#养生 #运动 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #健身
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己丰1月前
自从跟着一个老太太学了这个棍子养生之后！我竟然……#养生 #居家锻炼 #每天锻炼身体 #健身 #坚持锻炼
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迪哥健身控糖2月前
#上热门 #健身 ##减脂 #增肌 #糖尿病 据说男人都喜欢这种很直的棍子？
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侨艺成人形体美学5月前
把一根棍子玩好，不跑不跳不累，轻轻松松瘦在其中，带你变瘦变美变气质！#形体塑形＃气质修炼#遇见更美的自己
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阿彩健身1周前
每天坚持健身打卡，一根棍子，一个动作疏通经络，改善肩颈#让健身成为一种习惯#努力成为更好的自己
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老黄很准时5月前
一根棍子教你如何解决手肘不适 #清远健身 #清远私教 #手肘不适 #运动康复
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赵赵3周前
75岁老妈防摔锻炼｜久坐必备脊柱灵活跟练 舞动棍子可以放松肩颈背脊柱，锻炼身体协调性，老少咸宜久坐办公室人群必备。#防摔 #健身 #居家锻炼 #养老 #退休
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己丰1月前
之前很苦恼，现在很自信，全是因为这跟棍子！棍子养生真的是太牛了！#养生 #运动女孩 #居家锻炼 #居家运动 #健身
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阿彩健身2周前
一根棍子，一个动作，疏通经络，改善肩颈#每天坚持健身打#让健身成为一种习惯#努力成为更好的自己
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居家小妙思1周前
非洲紫檀实木健身棍手工打磨木棍把玩棍车载防身短棍长棍棍子 #非洲紫檀健身棍 #手工打磨木棍 #把玩防身棍 #车载短棍 #实木长棍
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木柠夏夏至未至1周前
带皮烧花藤棍魔杖健身训练短棍藤条棍武术棍 #棍子 #武术棍 #健身 #藤棍 #魔杖
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小瑜爱分享1周前
紫檀实木健身棍手工打磨木棍把玩棍车载防身短棍长棍棍子#紫檀实木木棍#把完木棍#好物推荐#好物分享
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低卡同学-控糖全麦馒头6天前
小时达补贴能量棒#控糖#减脂#健身#低卡同学#控糖全麦馒头@抖音小助手
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琪妹1周前
久坐低头肩背僵硬的练起来#形体棍 #盘棍的功效与作用 #养生操 #棍子健身
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湘女余庆4天前
一根棍子 一个动作 灵活肩背 髋关节 增强臀腿力量 坚持锻炼 #居家锻炼 #全民健身运动 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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阿文（75兔）2周前
一根棍子，一个动作，每天坚持锻炼，开肩美背，灵活颈肩，背薄一寸年轻十岁。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #贵在坚持 #全民健身
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晨练太极八段锦【岁月静好】2周前
一根棍子，一个动作。松肩活背练全身！#古法健身 #强身健体 #传统文化 #小动作大作用 #晨练
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喵大壮子健身4周前
一根棍子，也可以帮助你改善体态！#居家锻炼#居家健身有新招 #居家健身抖出花样 #体态矫正 #脊柱侧弯
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阿文（75兔）5天前
一根棍子，一个动作，每天坚持锻炼，开肩美背灵活颈肩。背薄一寸年轻十岁。#肩背训练 #每天坚持会有不一样的收获 #强身健体增强免疫力 #运动健身
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大大好物😯6月前
短棍教学，短棍健身防身术 紫檀太极棍 #手把棍#把玩棍#盘玩棍#健身棍#防身棍
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成珠好物3周前
非洲紫檀实木健身棍手工打磨木棍把玩棍车载防身短棍长棍棍子
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有机西施（自律版）2周前
一根棍子上肢塑形训练，想要收获好身材的小伙伴，一起练吧！#居家锻炼#力量训练#健身干货 #开肩美背#背薄一寸年轻十岁
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罗班长5天前
用棍子健身，练习抓力和小臂肌肉！#用棍子健身 #抓力训练 #小臂力量训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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罗班长5天前
用棍子健身！锻炼腕力握力，自己很喜欢的一个动作！#用棍子健身 #活动手腕 #握力训练 #短棍
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筱家好物优选店1周前
开肩直背，体能训练棍#开肩美背 #健身干货 #体态矫正 #美背 #背薄一寸年轻十岁 @DOU+小助手
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赵赵1月前
75岁老妈防摔锻炼｜灵活全身告别身体僵硬 久坐人群一定要练习的动作。 一根棍子灵活全身，建立身体稳定性。 虽然是简单的的工具，简单的动作但是作用是明显的。 #防摔 #居家锻炼 #健身 #退休 #养老
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阿文（75兔）1周前
一根棍子，一个动作每天坚持锻炼，开肩美背，灵活颈肩。背薄一寸年轻十岁。#贵在坚持 #全民健身 #每天坚持会有不一样的收获
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晨练太极八段锦【岁月静好】1周前
一根棍子，三个动作。开肩活颈，松腰活腿。锻炼全身！#小动作大作用 #居家锻炼 #强身健体 #古法健身 #晨练
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吖亚～好物甄选3周前
普拉提棍子还可以这么使用的，调整体态的快试试#普拉提#调整体态#改善圆肩驼背#居家锻炼
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某某2周前
#棍子健身 #棍盘#背肩颈 #盘棍
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珍珍优选家2周前
#紫檀木 #短棍 #健身棍 #武术棍 #棍花 小叶紫檀原木太极杖实木紫檀木棍武术把玩防身黄花梨木棍棍子健身
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@兯兾兿冁並3周前
小叶紫檀原木太极杖实木紫檀木棍武术把玩防身黄花梨木棍棍子健身#健身棍
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己丰2月前
一根棍子，让你的身体变得有自信！告别讨好型人格体态！#养生 #体态纠正 #居家锻炼 #健身 #女人
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一根棍子，半小时，放松全身，强身健体#居家锻炼 #运动 #养生 #好身材练起来 #健身
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己丰1周前
告别背僵 女人过了30，生完孩子，背就特别的僵硬，一根棍子，一个动作告别背僵！#养生 #盘棍 #居家锻炼 #健身 #运动
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己丰1月前
撞墙不方便，那就去转棍！方法很简单！足不出户，轻松养生！#运动生活 #养生 #减脂塑形 #健康运动 #居家健身
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覃小侠の古法健身1周前
一根棍子的作用！ #居家锻炼身体 #古法养生操 #颈椎锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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