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瑜伽老师大禹🧘‍♀️6月前
产后膨出脱垂前后壁修复 分享5个动作，在家就可以做起来 1.坐脚式放松盆底肌（练习之前先放松盆底肌，特别是高张型的，一定要先放松） 2.下犬式交替踩（利用重力原理，让zi宫 pang胱暂离开盆底，得到放松） 3.桥式归位（帮助内脏复位） 4.椅子上架桥归位（帮组内脏复位） 5.垫高猫式归位（帮助内脏复位）
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说说盆底哪些事儿6月前
10分钟凯格尔训练跟练音频，坐着躺着都能练，每天两次！收藏起来，跟着节奏打卡！紧致有力量的盆底肌才能预防产后漏尿、阴道松弛、脏器脱垂等！#凯格尔训练跟练#盆底肌训练
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子溪到家产康7月前
15天上提膀胱 3度以内的膀胱膨出、脱垂赶紧来学习啦#产后恢复 #内脏下垂复位 #盆底肌修复 #前壁后壁膨出
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国家队周小绍3月前
产后膨出脱垂修复第一名🥇5分钟跟练 #产后 #产后修复 #膨出脱垂 #子宫脱垂 #前壁膨出
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康复硕士小贾Jasmine1年前
子宫脱垂5分钟进阶跟练#子宫脱垂 #脱垂膨出 #盆底肌修复 #盆底肌 #产后恢复 #产后修复
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小超人练瑜伽7月前
2个动作改善内脏下垂💧 #产后恢复 #盆底肌修复 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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小谢孕产康复7月前
悬垂腹的关键：内脏归位！1个动作平坦小腹！ #悬垂腹 #悬垂腹修复 #内脏下垂复位 #内脏下垂 #瘦肚子
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国家队周小绍3月前
跪着的时候肚子往下掉！5分钟跟练调整 #产后修复 #产后 #膨出脱垂 #悬垂腹 #葫芦肚子
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央视健康5月前
随时随地巧练盆底肌。对于子宫脱垂轻度患者，可通过盆底肌锻炼缓解症状。#盆底肌修复 #子宫脱垂 #健康科普
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孕产瑜伽范范6月前
脱垂膨出居家自救，坚持7天！#产后修复 #产后内脏下垂 #脱垂膨出 #产后漏尿 #产后膀胱脱垂
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小谢孕产康复1年前
子宫中重度膨出脱垂归位练习！居家进阶跟练 #子宫脱垂 #盆底肌松弛 #产后恢复 #瑜伽打卡 #盆底肌修复
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小谢孕产康复1年前
产后子宫膨出脱垂归位训练！坚持2周每天8min #子宫脱垂 #盆底肌修复 #膨出 #脱垂 #漏尿盆底肌松弛
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产后瑜伽小小涵（有课）6月前
小肉球提回去，只要2个步骤#产后#内脏下垂#盆底肌松弛#漏尿盆底肌松弛 #线上瑜伽
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康复硕士小贾Jasmine6月前
胸腹联合式呼吸🏅一个呼吸搞定所有产后问题❗️ 产后瘦肚必练~降低腹内压！脱垂膨出可做 介绍正确做法+典型错误+1组跟练 #胸腹联合式呼吸法 #产后呼吸 #产后呼吸训练 #产后瘦肚子 #脱垂膨出
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国家队周小绍3月前
产后子宫脱垂复位:8min跟练(小肉球回收) #产后 #膨出脱垂 #子宫脱垂 #产后修复 #盆底肌
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长沙产后恢复虞微3月前
中度脱垂🏅7分钟归位跟练｜收紧悬垂腹 #内脏下垂#悬垂腹#产后修复#长沙产后瑜伽#瘦肚子
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康复硕士小贾Jasmine2年前
产后膨出脱垂跟练#产后修复 #产后恢复 #盆底肌修复 #子宫脱垂 #前壁膨出 #后壁膨出 #膀胱膨出
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余瑛孕产6月前
一个动作加固盆底肌✅收回膨出组织 今天分享一个居家练习脱垂膨出的简单动作，大家记得平时在家也需要经常巩固练习#产后脱垂 #产后修复 #盆底肌修复 #余瑛孕产 #奇果孕育 如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们奇果女性健康中心线下馆，获得专属于你的孕期健康管理计划 如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加我们的线下培训计划
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国家队周小绍4月前
产后前壁膨出:修复第一名！(跟练版) #膨出脱垂 #前壁膨出 #产后 #盆底肌 #盆底肌修复
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coco教练9月前
子宫脱垂居家版复位训练，小肉球消失 #产后 #产后妈妈 #产后恢复 #子宫脱垂 #盆底肌修复
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橙妈爱运动💙（励志版）1年前
产后子宫脱垂膨出，一定要练这套训练！ #产后 #产后恢复 #产后妈妈 #产后修复 #子宫脱垂 跟练时间:5分钟 跟练博主:崔明珠产康(杨教练)
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小谢孕产康复4月前
悬垂腹的关键：内脏归位！1个动作16min居家跟练✅ #悬垂腹 #内脏下垂复位 #悬垂腹修复 #内脏下垂 #子宫脱垂
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国家队周小绍3月前
产后前壁膨出复位训练-6分钟跟练（小肉球收回） #产后 #产后修复 #产后恢复 #前壁膨出 #前壁脱垂
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小谢孕产康复11月前
轻度膨出1个动作，每天50次，14天收回膨出! #子宫脱垂 #膨出脱垂 #产后子宫脱垂 #盆底肌松弛 #盆底肌修复
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学医的奥利奥🍪妈妈1年前
子宫脱垂进阶跟练，睡前5分钟，真的效果不想多说，超级有效，你不信我也没办法😅，产后各种漏漏漏，拖拖拖，垂垂垂，很崩溃，也走了很多弯路，查了很多资料，也学习了很多知识，你们别走弯路了，老实跟练吧，懒人法是没有用的 #子宫脱垂 #产后子宫脱垂 #子宫脱垂膨出 #产后脱垂 #产后子宫脱垂膨出
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施老师站桩冥想6月前
脱垂兜不住气的女生，只需正确站桩#子宫脱垂#站桩#居家锻炼
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长沙产后恢复虞微6月前
内脏下垂｜悬垂腹修复🏅产后妈妈必练🔥 产后内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了。 越虐腹，会让盆底肌越松弛，腹压增大 试试这套底层逻辑思维，让你清楚先做什么再做什么 #悬垂腹#产后修复#内脏下垂#盆底肌#产后恢复
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幸福的俊儿（产后瑜伽）6月前
小动作！大作用！一招解决 Z 宫脱垂 盆盆肌 漏N 的问题！姐妹们都来练起来！#邯郸瑜伽馆 #邯郸产后恢复 #产后恢复 #子宫脱垂 #骨盆修复
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幸福的俊儿（产后瑜伽）4月前
一招解决子宫脱垂，有漏尿，膨出，盆底肌无力的姐妹这个动作一定要练#产后恢复 #子宫脱垂 #盆底肌修复 #产后 #漏尿盆底肌松弛
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Doris瓜妈1年前
好的动作一个足矣，注意搭配呼吸#盆底肌修复 #子宫脱垂 #产后恢复 #脱垂膨出
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幸福的俊儿（产后瑜伽）5月前
一招解决，子宫脱垂，膨出，漏尿，盆盆肌松弛简单易学姐妹们都好起来#产后恢复 #产后 #产后修复 #产后妈妈 #子宫脱垂
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董教瘦（自律版）6月前
凯格尔运动每天5分钟改善子宫下垂拯救盆底肌#运动康复#盆底肌修复#产后修复#腹直肌#脱垂澎出
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晶晶麻麻1年前
子宫脱垂前后壁膨出一个动作就能复位 #产后恢复 #产后妈妈必看 #子宫脱垂 #产后修复
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国家队周小绍4月前
产后子宫脱垂复位训练:5min跟练(讲解版) #子宫 #子宫脱垂 #产后 #产后修复 #膨出脱垂
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产后瑜伽小小涵（有课）4月前
修复产后脱垂膨出，顺序很重要 #内脏下垂#子宫脱垂#骨盆修复 #盆底肌修复 #产后恢复
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幸福的俊儿（产后瑜伽）4月前
生完孩子就练#凯格尔运动 身材比之前还好#产后恢复 #盆底肌修复#子宫脱垂
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康复师李思敏5月前
#膨出脱垂修复教程🔥6周系统跟练!复位脏器[嘿哈] 产后膨出脱垂很焦虑，做了电疗磁疗，下坠感夹肉感依然存在，做了凯格尔运动，内诊做B超膨出程度也不变，难道真的就一辈子也好不了?? 美国盆底物理治疗协会指南指出，六周系统盆底康复方案，可以有效减少症状，轻中度膨出脱垂能完全回纳，重度能改善分级，是最有证据等级的修复方法 今天的这套跟练，是6周盆底修复方案的第一期，主要包括替代性手法来调整降低盆底肌高张，膈肌松解手法恢复呼吸模式，盆底肌退阶激活练习 花六周时间跟着我一起来修复盆底，回纳膨出脱垂的脏器组织吧! 01:39泡沫轴松解盆底肌 降低高张 03:22膈肌松解恢复盆底肌横膈膜联动呼吸 05:05盆底肌退阶激活练习找到盆底肌收紧上提发力 #盆底肌修复 #盆底康复 #膀胱膨出 #子宫脱垂
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妇产科卢杰平医生5月前
#沈阳 #子宫脱垂 #盆底肌修复
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喜乐辣妈成长记4月前
产后膨出脱垂‼️一个动作居家自救 #产后妈妈健康知识分享 #膨出脱垂 #盆底肌修复 #产后恢复 #子宫脱垂
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幸福的俊儿（产后瑜伽）5月前
睡前五个动作改善，子宫脱垂，漏尿，盆底肌松弛，练完就睡#产后恢复 #子宫脱垂 #产后 #产后妈妈 #产后修复
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树里yoga3月前
内脏下垂肚子大，系统课程跟练，轻松解决！想要改善内脏下垂，一定要找到它的根源从逻辑思维上出发 产后修复的第一步就是要先内脏复位 然后再练其他 内脏不归位，所有的练习都是白费 还会造成一些腰酸背痛，脱垂膨出，等等一些问题 接下来几天都会分享改善内脏下垂的课程 大家一起练习起来吧 #产后恢复 #瘦肚子 #内脏下垂复位 #产后修复 #产后减肥
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崔明珠产康（杨教练）9月前
子宫脱垂复位训练，2周消除小肉球（第2节课 #内脏下垂 #子宫脱垂 #盆底肌 #产后 #产后修复
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国家队周小绍4月前
产后前壁膨出复位训练-第1节(私教课讲解) #膨出脱垂 #前壁膨出 #孕期 #产后 #产后修复
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国家队周小绍4月前
产后子宫复位训练:(第1节课)跟练版 #子宫复位 #膨出脱垂 #膨出 #产后 #产后修复
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小谢孕产康复6月前
内脏下垂1个倒置动作！每天5组！收回平坦小腹 #内脏下垂复位 #内脏下垂 #悬垂腹 #小肚子突出 #子宫脱垂
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伊初私蜜瑜伽馆官方号4月前
#居家锻炼 #体态纠正 产后后壁小肉球，小肚子向下耷拉，悬垂腹的姐妹们，快来跟练这个动作，还可以矫正体态，#子宫脱垂修复
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五维律动-廖诗淇5月前
踩一踩，倒一倒，z宫归位不再难！ #子宫脱垂 #脱垂 #脱垂膨出 #产后恢复 #产后修复
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国家队周小绍4月前
产后前壁膨出-5分钟复位训练！修复第一名！ #前壁膨出 #盆底肌 #产后 #产后修复 #膨出脱垂
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幸福的俊儿（产后瑜伽）6月前
一招解决子宫脱垂，漏N，盆盆肌无力#产后修复 #子宫脱垂 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #凯格尔运动
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妇产科卢杰平医生6月前
#沈阳 #子宫脱垂 #盆底肌修复 #女性健康
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妇科盆底韩医生4月前
#健康科普 #盆底器官脱垂 #关爱女性健康 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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楠姐自养版5月前
一个睡前简单动作 解决内急脱垂 漏水 紧致盆底肌 每天十分钟 塑造更好的自己#产后恢复 #辣妈 #盆底肌修复 #骨盆修复 #居家锻炼
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肥肥妈妈不肥5月前
阴吹尴尬，盆底肌腮松，这几个动作睡觉之前练，每天10分钟你会有惊奇的发现，效果评论区分享哦#骨盆 #阴吹 #盆底肌松弛漏尿 #产后修复分享 #悬垂腹
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幸福的俊儿（产后瑜伽）5月前
产后子宫脱垂，漏尿，盆底肌无力这样练，凯格尔训练跟练#产后恢复 #凯格尔运动 #产后修复 #产后 #产后减肥
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花宝（产后恢复）3月前
脱垂膨出的妈妈们练起来#产后恢复 #产后修复 #脱垂膨出 #子宫脱垂 #产后妈妈
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子溪到家产康5月前
3步改善膨出脱垂 60%的膨出脱垂，在月子里就会自愈，如果你没有自愈，可能是腹压太大了，腹压大造成内脏下垂，下面的盆底肌再怎么训练也是无效的，甚至产后多年还有夹肉感和小肉球。今天这套训练，帮你恢复前壁膨出，回纳膀胱，每天一次，4-6周就能看到明显变化#骨盆修复 #产康师培训 #产后恢复 #膨出脱垂 #纯手法
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40+小姐姐6月前
凯格尔运动，每天坚持十分钟配合呼吸 改善大肚子，修复盆底肌！#呼吸 #瘦肚子 #修复盆底肌 #腹直肌 #居家锻炼
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站桩冥想施老师4月前
子宫脱垂 兜不住，常练这个动作 #子宫脱垂 #养生 #居家锻炼
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拿铁平姐70后5月前
凯格尔运动每天5分钟，改善子宫脱垂拯救盆底肌#运动康复 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #小动作大作用 #放松解压
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幸福的俊儿（产后瑜伽）6月前
一招解决子宫脱垂膨出漏尿，加强版凯格尔训练来了姐妹们练起来#凯格尔运动 #子宫脱垂 #产后恢复 #产后 #膨出
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崔明珠产康（杨教练）6月前
膨出脱垂复位最快的训练动作 #前壁膨出 #子宫脱垂 #盆底肌 #产后 #产后修复
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Doris瓜妈3月前
产后脱垂有救了！练对盆底肌成功复位！产后脱垂怎么办？今天视频就跟大家细致地聊一聊～脱垂恢复是一个坚持的过程，也是不断了解自己的过程，要用对方法，学会自主发力 #Doris瓜妈 #产后脱垂 #产后修复 #盆底肌修复 #子宫脱垂
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婷婷(产后努力版)2月前
前壁膨出脱垂 归位练习，王炸动作，每天5组，每组10个呼吸，两周就能改善#居家锻炼 #产后妈妈 #盆底肌修复
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