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磨时艺术1年前
为什么我们有时候会越睡越累？ #涨知识 #科普 #越睡越累 #轻漫计划
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失眠医生张建平8月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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西西弗斯的滚石4月前
午睡补觉有用吗？
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开火车的矿泉水11月前
火车司机夜班过后健身，所以熬夜不是借口 大家都好奇作为#火车司机 夜班以后怎么#健身 的，我一般都是看夜班以后睡多久，如果睡得久就直接去锻炼，睡得短就下午补个觉再去。今天睡了四小时补觉一小时，开干！熬夜确实阻碍了我长肌肉，但是不能阻碍我锻炼！#中国铁路 #工人 #运动
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神经内科兰俊医生5月前
熬夜后补觉能续命？研究显示：生物钟紊乱的伤害不可逆#熬夜 #熬夜追剧 #熬夜成瘾
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美中爱瑞徐仲煌院长4月前
熬夜后补觉有用吗？ #熬夜 #熬夜党 #补觉 #睡眠问题的医学科普 #抖出健康知识宝藏
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神经内科王爱平主任6月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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皮肤周1年前
熬夜后补觉，依然伤身体 #熬夜 #补觉 #补觉的重要性
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失眠医生张建平6月前
晚上失眠 白天要不要补觉呢 #睡眠障碍 #失眠
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朱永锋谈睡眠5月前
白天睡觉8小时能否代替晚上 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康辟谣
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急诊科魏兵4月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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心内科常尚医生（常一刀）4月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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拾日美眼霜9月前
通宵之后能马上补觉吗? #夜班生活 #通宵熬夜 #熬夜 #冷知识 #熬夜修护
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微明1年前
为什么越睡越沉？
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嘉睿睡得早（告别失眠）7月前
“多睡觉”反而更累？90%的人不懂的精力恢复真相 #精力管理 #高效工作 #经验分享 #提升自己 #中医文化
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山东东方健康研究院5月前
周末补觉越睡越累？听我跟你说说#周末 #睡眠
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知识下午茶4月前
明明一觉睡了十几个小时，醒来却感觉比熬夜还累？ 脑袋昏沉、四肢像灌了铅，这是被 “瞌睡虫” 下了 “嗜睡咒” 吗？别怀疑，越睡越困的背后，藏着身体发出的 “求救信号”！#熬夜 #补觉 #越睡越累
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初饮健康说2月前
[机智]上回说透了：规律睡，哪怕睡得晚也不算熬，今天直接上“黄金公式”💡，简单到记不住算我输#熬夜#补觉的黄金公式#焦虑#涨姿势
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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生命之树10月前
工作日熬夜，周末补觉，能不能补起来呢？ #藏族生活vlog #藏族生活 #熬夜补救 #科普一下 @康巴卫视
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Holo慢痛研究社3月前
为什么单纯的补觉无法缓解慢性疲劳？ #慢性疲劳 #低能量状态 #睡眠质量 #神经科学 #知识分享
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|| 夏●巴 ||6月前
#上热门🔥 #补觉的重要性 #第七集未完待续
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小添寻方记7月前
工作日睡不够，周末补觉能补回来吗？ #普及知识 #失眠 #睡眠 #知识科普 #改善睡眠
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玄贤子中式养身3月前
夏天补觉别乱睡就睡这1小时 #玄贤子
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睡眠心理专家洪霞1年前
熬夜后补觉，怎么也补不过来！ 现在很多年轻人因为生活或工作，经历熬夜，然后早上会起的比较晚，进行补觉，明明已经多睡了好几个小时。但还是发现，不管多睡多少，还是一样昏昏沉沉，精气神补不过来！这到底是为什么，今天我来帮助大家解答，一次性讲清楚！ #熬夜 #补觉 #晚睡 #失眠 #涨知识
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徐远征Oliver1年前
如果只睡了几个小时觉，两天后要比赛，该怎么调整？在这情况，恢复比训练重要
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呼吸健康赵博士7月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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一笑嫣然1年前
强行补觉的周五，睡了三小时觉，干了一下午活，又是被自己治愈的一天#vlog日常 #用一次大扫除治愈自己
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张守志聊睡眠3月前
失眠后白天补觉，越补越失眠#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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早上刷知识1年前
补觉2个小时，为何还是很累。#科普一下 #睡觉 #解压 #女生必看
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脱口秀和Ta的朋友们3月前
熬夜危害有多大？！晚上不睡白天早起，下午悄悄补觉，这就是典型的偷“睡”漏“睡”行为！@序号轮和谭蚊香 #脱口秀和Ta的朋友们#和生活交手30分钟就购了#脱口秀和Ta的朋友们2
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拉丁女孩大潼子3月前
深圳世界杯毫无形象包袱的睡着了😂 在深圳的这几天，大潼子每天集训，彩排，上小课，化妆日程排得满满的😤只能睡3到5个小时，连续奋战比赛过后，瞬间放松，毫无形象包袱的睡着了😂#拉丁舞#国标舞#拉丁舞比赛#深圳世界杯#暑假 @莱索兔儿童彩妆-💃拉丁舞系
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无忧菇🍄3月前
准高三暑假自律学习Day25|你只需要超过昨天的自己 #高中生#暑假#摆烂 #减肥 #帕梅拉
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皮肤科广维医生4月前
晚上熬夜白天补觉，这种做法科学吗 #熬夜 #熬夜冠军 #知识分享 #睡眠 #健康科普
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运动医学小超人刀哥1年前
#爱就是一起吃好多好多顿饭 #好好吃饭好好生活 #我和赵总的日常 下午回来补觉，晚上和赵总@美倩的护肤工厂 去了好久没去的华远君城夜市。#夜市里的烟火气
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生腌艺术家4月前
今天陪老婆产检的一天#夫妻日常 #夫妻创业 #闽南语 #孕检
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小羊咋又困了🐑3月前
很幸福的一次经历！#女大学生 #vlog日常 #演唱会 #陶喆 #第一次看演唱会
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木木爱吃o泡3月前
面试第一天vlog#vlog十亿流量扶持计划 #毕业生 #找工作 #面试 #dou上热门
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石家庄新闻网3月前
#女子补觉睡了一天没进食醒来突发严重低血糖 ，昏迷一个多小时才自行清醒
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无忧菇🍄3月前
准高三暑假自律学习Day15|没有白走的路 每走一步都算数#暑假偷偷学开学惊艳所有人 #暑假生长计划 #备考 #每日学习打卡 #2026届
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The面面4月前
是谁又省行李额了！旅行轻装好物分享～ #旅行好物 #种草 #拍照设备 #好物推荐🔥 #旅行搭子
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BioHot4月前
周末多睡1小时，竟能逆转熬夜危害？中国科学家发现... #睡眠不足 #儿童青少年睡眠不足 #健康 #补觉
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周子越不做npc（养成中）4月前
潘驴邓小闲之“驴”的努力 上班上课犯困，下午还有重要工作，快试试这些快速恢复精力的方法吧！不过记得定闹铃，别睡过去了哦#精力恢复 #深度休息 #养生
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岐黄脉诊名中医常江4月前
为啥平时爱熬夜，补觉还容易犯困，听听主任怎么讲~#印象最深的门诊故事 #常江脉诊 #传承中医文化 #如有不适请及时线下就医 #抖出健康知识宝藏
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允之🔆身心整合3月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 不管前一天是睡得特别少，还是做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 如果你感兴趣，对我的声音也还算喜欢，可以下方找我自取这个能让我们的大脑在深度放松中还能越来越聪明的神奇音频～ #瑜伽 #冥想 #睡眠
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服 了3月前
一日反穿武功山vlog#徒步 #武功山#反穿武功山#高山草甸云海 #一起看世界
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小美迪5月前
为古娜庆生的vlog 小美迪伪装术 登峰造极@奥登na @娜扎nz #娜扎 #娜扎生日快乐#荣善宝
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林宝宝 （中医养生 备孕四胎）6月前
五月龄精致女生 每天保持15小时睡眠 都做了什么 除了吃喝拉撒跟补觉 其他时间基本在户外消耗体力😂#vlog十亿流量扶持计划 #宝宝vlog日常 #宝宝睡整觉 #自主入睡 #宝宝一天睡眠多少
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余小鱼🐠5月前
高考加油 旗开得胜宝贝们！ #教师日常 #vlog日常 #高考加油 #旗开得胜 #毕业 #高考生的精选 #毕业生的精选
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时速新闻3月前
女子补觉睡了一天没进食，醒来突发严重低血糖，昏迷一个多小时才自行清醒#加班 #补觉 #低血糖
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甲乳外科陈守华7月前
熬夜的朋友，你的甲状腺可能真的“熬”不动了！ 在线呼吁您：好好睡觉！#世界睡眠日 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 #跟世界说晚安 #甲状腺
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孙恩盛工作室8月前
孙恩盛韩国济州岛之旅vlog ～快来看看爱豆老师这几天的吃喝玩乐吧#孙恩盛 #idol #韩国 #济州岛旅游 #vlog日常
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邢非医生3月前
熬夜后补觉，能抵消对心脏的伤害吗？ #医学科普 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #知识科普 #中医
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冰琳少女5月前
顶级风水师第92章有套路第一节#漫画解说 #拯救书荒 #玄幻小说 #悬疑推理 #灵异故事
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瘦龙谈健康8月前
周末了很多人都会睡懒觉！研究发现：周末补觉虽好，可不要贪睡哦 #睡懒觉 #周末补觉 #补觉 #科普 #干货分享
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才华有限周周1年前
上海32岁退休躺平第197天 昨晚看想见你看到三点，加之一周一直噪音扰民没睡好，所以今天大补觉。晚上因为有个游戏副本，又连续打了两个小时，真的累哦#普通人的生活是什么样子的 #90后 #退休
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雅姐❤️冰1周前
早姐妹们，我只睡了3个小时，现在要补觉啦😄
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轻松读书2周前
高效休息法 你是不是也这样？明明每天睡够了8小时，甚至周末补觉到10个小时，但第二天早上闹钟一响，你还是感觉自己像是被榨干了一样，身体里灌满了铅，眼皮重得抬不起来？#读书分享#休息 你刷着手机，看着别人精力满满地开启新一天，心里却在呐喊：“为什么？为什么我睡了这么久，还是这么累？”你甚至开始怀疑，自己是不是身体出了什么大问题。 先别慌。今天，我就要告诉你一个颠覆你认知的真相：你不是懒，也不是身体差，你只是“休息”的方式，从一开始就错了。 这个真相，来自一本叫《高效休息法》的书，作者是桑德拉·道尔顿-史密斯博士。她告诉我们，我们大多数人，都把“睡觉”和“休息”划上了等号，但实际上，睡觉，只是休息的一种，而且远远不够。我们身上，正背负着七种“休息赤字”，而你之所以累，就是因为你最需要的那种休息，根本没得到满足。 接下来，花三分钟时间，我带你找出你真正的“疲劳元凶”，让你彻底告别无效休息。
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普外医生张大白1周前
熬夜党必看！这样补觉才科学！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对 #熬夜党 #补觉
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睡觉是个技术活儿1周前
#健康科普 #补觉 #失眠 #周末补觉 #周末补觉危害比熬夜还大
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鸿雁在上海1月前
#节日 #打开美好生活 闪现国际庄和家人共度中秋佳节！#抖音分享视频 #中秋节
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普外科曾医生1月前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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