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老板快跑（原逃班老板）4月前
研究成都马拉松报名大数据，可太有看点了！#爱跑步爱生活 #成都马拉松2025 #跑步治愈一切 #马拉松 #长跑
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谭雅跑呀1周前
真实数据：全马破四是什么水平？ 真实数据：全马破四究竟是什么水平？无论已经破四还是在路上，晒晒出您的PB成绩，找到自己的位置！这里既是终点，也是下一个起点！#马拉松 #全马破三 #全马破四 #北京马拉松#抖音精选
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轻衣快马4周前
你在哪个段位？#跑步 #马拉松
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不运动就会发胖的卡哥3月前
大家知道男女马拉松中半马和全马的关系么？ 如果男生半马125，全马破三概率没有那么大；但是女生一般半马125，破三的概率却极大。大家认为为什么有这个差异？#兔子嗨跑营 #嗨跑圈 #马拉松
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在奔跑的建叔2月前
跑马拉松的男女比例是多少？#跑步运动 #马拉松
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易跑1周前
黄菲冠军收割的背后 截至目前，39岁的黄菲2025年拿下9个全马冠军，站台率超84%，疯狂冠军收割的背后是日复一日的努力，她的奔跑人生告诉你：人生没有太晚的开始！#黄菲 #马拉松 #全马 #冠军 #跑步
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落落1周前
#成马 #比赛现场 #奔跑吧 外行人都会问我跑了第几名，那我就告诉他，全马总共有25000人，我跑了7994名，反正我跑完了，完美破四🫣🫣，人生其实就像一场马拉松，各有各的说法与做法，反正去坚持，去挑战，去战胜，去突破自己，无需管他人言#不负热爱 #因为热爱所以坚持
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沈阳贴地飞旺仔1周前
田协发布11条马拉松新规，其中有3个亮点！第一加大大众名额，不低于90%。第二，积极举办健康跑、欢乐跑。第三，AB类重新申请认证，C类只备案。大家觉得这样的规定，合理吗？#马拉松 #田协马拉松新规 #正能量#你适合跑马拉松吗
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向老师2月前
你要的全马320训练计划来啦！全马320是什么水平呢？女子跑到这个成绩，大部分马拉松可以直通了！还等什么，赶紧练起来吧！期待你们的好消息～#跑步 #奔跑在重复的热爱里 #马拉松 #南京向老师 #夏训
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易跑1周前
10月黄菲四个全马背靠背豪夺冠军 奖金高达100多万？ 网传黄菲收获巨额奖金 黄菲回应称：哪来这么多！ #马拉松 #长沙马拉松 #西安马拉松 #黄菲 #奖金 10月6日克拉玛依马拉松：奖金 1 万元 10月12日天门马拉松：奖金 2.5 万元 10月19日西安马拉松：奖金 53.5 万元（7.5万美元） 10月26日长沙马拉松：奖金49.8万元（7万美元）
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老李刹不住5月前
全马破三的几个条件，看看你都达标了吗？ 跑步没有捷径，菜就多练，只有跑量、意志力、强度，还有就是一个好的赛道，然后静待花开！ 自律加上系统的训练相信我破三不是梦！ #全马破三 #汗水不会辜负你 #自律遇见更好的自己 #努力不会辜负每个用力奔跑的人 #跑步自律
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ZheYi Jin5月前
🏃兰马｜跑哭多少人？跑崩多少人？ 马拉松全记录 视频很长… #运动女孩 #兰州 #兰州马拉松#兰马 #兰州马拉松赛
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阿步健康跑2周前
半马5分配VS全马8分配，全马更轻松？ #跑步 #阿步健康跑 #马拉松 #跑步配速 #因为热爱
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大脸张不不7月前
#马拉松 能跑完一场半马在人群中是什么水平？中国路跑报告显示，2024年半马全马的完赛人数不足人口的千分之一，都是千里挑一的人才
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斌哥跑不瘦5月前
半马130，真的有腿就行吗？#跑步 #马拉松
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不运动就会发胖的卡哥2周前
跑马看天赋 判断跑者天赋需从首马表现与后续进阶两方面发掘：无马拉松经验却首全马350，或训练3个月至1年的业余女跑者首马破4（达23、24级），可初步认定有天赋，但无法确定天赋高低。真正发掘高天赋的关键在进阶速度：若首马后半年能从350提升至315，再用不到一年破3，这种快速且大幅的进步，才能明确体现出跑者具备出众天赋。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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薛薛1周前
#一人一句跑步文案 #暖系跑 #马拉松比赛 #跑马女孩 #首全马 他们都说月跑量100完不成全马，我偏要证明可以，全马我来了！
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拉风的王丽3月前
天气太热了不建议跑全马#跑步 #全马 #拉风的王丽 #vlog日常
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小女不才⁴²·¹⁹⁵3周前
全马可不是谁都能跑的
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回心转意3周前
你信不信，网络上跑步大神很多，经常刷到三四分配，但是现实中却很少。#跑步 #自律 #马拉松
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古道1周前
你的月跑量是多少？#跑步运动 #跑量 #坚持跑步 #正能量
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大罗L1周前
10月跑量保持在200以上，其中包括西安和成都两场全马，希望今年总跑量能超过去年，达到月平均200以上，加油，跑步人。#马拉松 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #挑战自己突破自己 #跑步那些事
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瑟瑟跑步3月前
6分配速月跑量1000km，居然能跑到全马2:20？ 聊聊「最强公务员」黄仁伟的双卡训练法，咱们大众跑者能模仿吗？#黑皮体育生 #dou来运动吧 #抖音送你去跑马 #跑步 #马拉松
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张小妹1周前
能跑完一场全马的女生是什么水平？刚刚跑完成都马拉松的我来告诉你？看完能勾起你跑全马的欲望吗？#挑战自己突破自己 #马拉松 #成都马拉松 #传递奔跑的力量
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阿步健康跑1周前
37岁月跑80-130公里，怎么跑全马？ #跑步#阿步健康跑 #马拉松 #月跑量 #科学运动
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在奔跑的建叔2月前
为什么跑马拉松的人40岁的最多？#马拉松#因为热爱所以坚持
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小傅.1周前
上合昆明马拉松报名开始，11月30日鸣枪起跑，全马1万，半马1.6万名额，取消亲子跑、上合跑，中签率可能再创新低，你报啥呢？我又报全马😃#2025上合昆明马拉松#跑步#运动女孩#爱跑步的小姐姐#暖系跑
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马步鱼1月前
马拉松有氧占百分之七十，速度占二十，最关键的百分之十就是将有氧和速度结合起来的百分之十#跑步 #交换你的跑步记录 #自律 #体育生 #马拉松
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98跑3周前
98跑夏训探营之 徐冰洁｜开启全马仅仅两年的她，以2:27:11跻身国内前列。她坚信自己只要专注过程、尽力而为，好的结果便会自然到来。这些成绩进步带来的自信，将支撑她在未来的路上跑得更远。大湾区，冰洁加油！#98跑
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❤️丫头❤️1周前
月跑量100左右，池马全马想四个小时完赛，可以吗？#运动女孩 #青春活力 #我是丫头❤️
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涿州路跑队2周前
#黄雪梅 从全马4小时33分到2小时29分，从程序员到马拉松一姐，用了9年！#抖音推广 #马拉松一姐黄雪梅 #黄雪梅马拉松 #2025东营马拉松
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特跑族跑江湖2周前
产后发胖不可怕！她跑步五年，全马245。月跑量近600🏃‍♂️凌晨4点起跑不耽误工作、带娃，她说：跑步会让你更相信自己，可以战胜一切的不可能#特跑族跑辽宁#传递奔跑的力量
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涿州路跑队4月前
全马破三应具备的六个条件： 1、5公里跑进18分45秒，配速3分45秒。 2、10公里跑进38分钟配速3分48秒。 3，半马跑进86分钟，配速4分零5秒。 4、赛前达到35公里配速4分10秒。 5、备赛4个月，每月跑量至少300km。 6、天时地利人和很重要，天气、赛道和心态。 • 前三点，短距离和半马成绩，是破三的速度基础，能保证跑者具备4分15秒左右配速的持续能力，避免“心有余而力不足”。 • 35公里的长距离训练达标，是应对全马后程疲劳的核心，很多人折戟就在30公里后掉速，能稳住410配速跑35公里，破三就有了底气。 • 每月300公里+的跑量和4个月备赛周期，是系统训练的保障，足够积累耐力、强化肌肉记忆，让身体适应高强度负荷。 • 最后“天时地利人和”看似玄学，实则关键——适宜的温度（10-15℃）、平坦赛道能省不少力，稳定的心态则能避免冲动加速或中途放弃，三者缺一不可。 这六点环环相扣，能全部达标，破三概率会大大提升。 #破三 #马拉松破三训练 #跑步知识分享 #传递奔跑的力量 #涿州精英跑者俱乐部
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跑步男魔1周前
跑步圈最新礼仪： 按实力称呼女性跑者！ 5公里→女侠，10公里→女神， 半马→仙女， 30公里→女王， 全马→女魔头，超全马→圣女。 下次遇见，别喊“美女” ——敢问对面的你该怎么称呼？ #跑步#暖系跑#一人一句跑步文案#晨跑打卡#因为热爱所以坚持
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悦跑别样红3月前
早晚都跑6分配，全马就能跑到220？ #高温天气 #晨跑 #马拉松训练 #马拉松 #心率
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小司的环游日记1周前
今天成都马拉松开跑，35000多人人人，光看着就热血沸腾啦！一起来找兔子呀！（兔子身上会背一个旗子，旗子上面会写一个时间，这个时间表示跑完全马或半马所需要耗费的时间，比如全马3:00，表示3小时跑完42.195公里） #马拉松 #成都马拉松 #一起来运动吧 #热血沸腾
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世界那么小 亿彩布业1周前
2025.10月份的跑量533！为全马破320做准备！加油
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谭雅跑呀2周前
跑完半马，你的全马成绩上限在哪？一个经典公式，用半马成绩预测全马成绩！快算算你能跑多少？#半马 #成绩预测 #西安马拉松 #科学锻炼 #跑步那些事
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聪明的笨狐狸1周前
努力加持的10月 月跑量 303.0公里 一个月2个全马 5个半马长距离 🈶19天在奔跑 跑过的路，每一步都算数！ 11月加油！😄 #力量训练 #爱撸铁的小姐姐 #爱跑步的小姐姐 #因为热爱所以坚持
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💞香香💞🏃1周前
这几天问题最多的得第几名有奖牌了🤭长沙马拉松证书发出来上面有看看 3.5万人马拉松 全马对于月跑量不过100的我 能完成觉得很不错了 给自己点个赞👍✌️🏃‍♀️
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一米阳光体育用品1周前
马拉松赛道再无旗袍姐，曾经以为会将旗袍穿到老，老到直到不能上赛道的那一天，回顾近三年多，共跑22场旗袍马拉松，其中全马3场，半马19场，虽没有很好的成绩，但真的有我的青春和汗水。#马拉松旗袍姐 #马拉松 #现场实拍
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练练有氧形体健身（Linda）1周前
✨在中国能跑半程马拉松的人是什么水平？💫#年轻活力 #青春活力四射 #田径的魅力 #全力以赴 #田径训练 🏃‍♀️跑步为了什么？👭
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水蓝儿1周前
能跑5公里的叫女侠，能跑10公里的叫女神，能跑半马的叫仙女，跑全马的叫女王，那么你在哪个级别#跑步运动 #记录生活 #跑步打卡
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是你的小虾仁儿1周前
北马赛前必看📝4点tips给你总结好啦！ 距离北马开跑只剩1周！你准备好了吗？🏃‍♂ 作为一名跑了近20场半马+10场全马的北京本地跑者（半马1:38 ｜全马3:32），我总结了4个你一定要知道的小Tips： 🌤 天气应对｜🛣 赛道变化 ⚡ 补给策略｜🎒 装备清单 赛前必看这一篇，少走弯路，跑得更稳！ #北京马拉松 #一人一张马拉松瞬间 #暖系跑 #马拉松 #跑步装备
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跑马的汉子🏃‍♀️黄大锤1周前
跑的了全马，拉的起引体，做的了俯卧撑，蹲的了一倍体重，我可太牛啦！#运动女孩 #跑步治愈一切 #运动与健康
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欲山行（领队）1周前
#宝鸡田径马拉松 #宝鸡马拉松 #马拉松
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陈 桃桃1周前
这个10月是跑步两年以来，月跑量最高的一个月，原来只跑5公里到可以跑30公里，一步一个脚印的努力，只为了下个月首全马安全完赛#坚持的意义 #运动穿搭 #跑步女孩 #爱跑步的小姐姐 #南京马拉松
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爱上跑步的～河南艳艳姐1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #爱运动的小姐姐 十月的最后一天，打卡42.24公里，超额完成预定目标，本月出勤13次，六场半马，一场全马，总跑量243.60公里 带着我的热爱，继续奔赴下一场山海， 愿努力不被辜负，所得皆所期 加油💪#因为热爱所以坚持 #户外运动 #自律的顶端就是享受孤独
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一起跑马吧3周前
全马一定要有35公里锻炼#马拉松#李美珍
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奔跑的MR. WU2周前
黄菲14天3冠狂揽57万。 #黄菲14天3冠狂揽57万 #女子马拉松卷出战神级表现 #西安马拉松黄菲逆转夺冠 #跑马也能当印钞机 #湖南一姐跑马封神
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一秒是你的女跑友🏃1周前
报告！月底交跑量了…… 你女跑友这个月又没跑到一千 可咋整呀？ 一场十公里 2场半马PB1场全马PB 秋天🍂丰收的季节，就应该这样吧！ #做个阳光的人 #全是大实话 #跑量 #月底交作业-#UTO贴身助力每个运动梦想
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小时音14131915月前
全马黑美人申请出战！全马装备大点评，还有什么你带我没带的装备，交流交流#马拉松 #跑步装备#吉林马拉松#跑步穿搭
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大吉⁽⁴²·¹⁹⁵⁾1周前
月跑量300➕全马能跑多少#马拉松 #跑步健身 #长跑 #自律 #晨跑打卡
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科学运动 健康相伴1周前
十月，用脚步书写坚持，用汗水证明热爱。 总跑量345.67公里，出勤22次，29.6小时，一个全马，六个半马。 每一步都是成长，每一次都是超越。 十月，我已全力以赴；十一月，我将更加精彩！ #生命在于运动一起锻炼吧 #继续加油 #你的坚持终将美好 #挑战自己突破自己 #无伤跑到老 要不要我再帮你写一个更简短有力的版本？
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果豆的爸爸1周前
#创作灵感 一天一个全马，这是一个叫堂主的博主每天的日常，月跑量1300公里左右，已经坚持84天，堂主下个目标全马230，他这种神人已经超出我的认知，虽然不理解，但很佩服他的毅力，我想讨论的是这么大量的有氧，在结束后，在进行速耐和节奏跑针对性训练，会达到什么高度，我理解的到时候全马三小时就是他的有氧，我们参照下黄仁伟的双卡训练法，不论从跑量和强度来说都要比黄仁伟的强度高，黄仁伟目前pb216，堂主到时候会是多少，我还真有点期待@堂主lee #马拉松 #跑步 #跑步治愈一切
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跑步经纬1周前
从肯尼亚归来，潘素芳经历了衡水、西安的状态起伏，今天在天津马拉松，也以疲劳的身体“困难”完赛，虽位列天马全马女子第二，但她意识到自己需要调整。 天津终点，我们与她进行了一个小小的回顾。#天津马拉松 #跑步经纬 #潘素芳
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乐乐乐妍！1周前
要跑北马的女人👩🏻怎么可以输！月底跑量交卷，同时全马备赛，跑完了30km就想听人夸一句！真棒！！太猛了！（其实我自己也觉得好棒）嘻嘻嘻太厉害了～～第一次拉长距离，北马预感状态好的话500确实不成问题～月底啦！歇息啦～北京见啵～#一人一张马拉松照片 #暖跑系 #跑步装备 #马拉松 #北马
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奔跑的家轩2月前
破3遍地走？34岁以下全马250都没法直通重庆马拉松！ #重庆马拉松 #2026重庆马拉松 #马拉松 #跑研社
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健身达人～邦尼1周前
南昌马拉松不得完，月跑量 232km，出勤 17 次。 #运动 #马拉松 #跑量 #南昌马拉松 #岳阳精英跑团
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🌱 野蛮生长1周前
月跑量200km完成，出勤12天，半马5个; 年跑量2025km，全马4个; 都已完成✅#自律的顶端就是享受孤独
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兰锦熙😎🏃1周前
月均跑量260，能否挑战全马240？全力以赴、拭目以待。#跑步 #马拉松 #北京马拉松 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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特跑族跑江湖2周前
月跑量不到50公里🏃‍♂️全马434，佛系奔跑十二年的她：累时给自己空间，会遇别样风景。也盼跑进430，让奔跑温暖每段时光！#特跑族跑辽宁#传递奔跑的力量
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《大道至简》1周前
到今天跑步整两年了，为实现跑全马🐴目标，从下月开始，月跑量150公里以上，月次数18以上，每月一个半马🐴 ，一年1-2个全马🐴
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虎🐯妞2周前
跨越千年历史,西安领跑世界～ 今天西安下雨了。天气虽然有点冷～但是抵挡不住跑马人的热情，来看一看这阵仗。哎呀太震撼了好几万人的起跑。今年参加马拉松人数总共38000人。 全马42.195公里 22000人。 半马21.0975公里 12000人 欢乐跑7公里 4000人 加油，愿你们跑出好成绩，安全完赛～
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