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华西医院孙元锋3天前
人的最佳睡眠时间是多久？这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
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42岁的春天（生发院长）1周前
辟一个只让你睡7小时的谣！ #失眠 #睡眠#科普 #生发院长吴春天
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心中有术3年前
失眠了怎么办？8小时睡眠论可能是错的！#在抖音关注世界睡眠日 #抖音好眠夜
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神内医生阿丹7月前
【睡眠误区系列1】睡觉很重要，那睡得越久越健康吗？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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睡眠心理专家洪霞4年前
我们晚上睡觉，需要多久的深睡眠#失眠 #健康 #涨知识 #科普 #洪霞主任
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李医生说睡眠5月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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央视新闻4年前
转扩周知！教育部发文明确：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
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曾超超级访问3年前
#世界睡眠日：晚上10-11点入睡最佳，#成年人每天最少需要7-8小时#睡眠时间~ #广东 #中医 #健康科普
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金晚不数羊2周前
要睡多久呢？#睡眠障碍#金晚不数羊
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纪元讲时间管理3年前
一个成年人每天睡多久比较合适#睡眠 #时间管理
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大鹏快跑吖🔆1月前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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轩一峰2月前
@轩一峰 你睡眠时长是多少#睡眠时长 #居民睡眠时长 #睡眠质量 #睡眠时长
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极光新闻1周前
每天睡够8个小时才健康？原来我们一直搞错了！#陈聪
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归去归来3周前
长期睡不够？5 个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠 别再只纠结 “睡了几小时”！高质量睡眠需看这 5 大黄金指标：成人每晚 7-9 小时是基础，作息波动超 30 分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证 15-25% 深度睡眠与 20-25% REM 睡眠，晨起神清气爽是最终检验。 美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足 6 小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前 15 分钟入睡、起床后晒晨光、卧床 20 分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠 #提升睡眠质量 @科普中国 @医学博士说 @健康中国 @睡眠研究中心 @养生科普君
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晓伟科学营养1周前
人生的每个阶段，推荐睡眠的时间是多少?#睡眠 #失眠 #营养科张晓伟 #健康
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陈晨脑科医生2年前
睡眠时间，每天睡几个小时合适 #dou来涨健康知识 #健康守护计划 #睡眠
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神经外科吴医生1年前
夏天别贪睡 睡觉要定好时间哦~ #医学科普 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #睡觉 #内蒙古人民医院 #吴医生
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郭泽 Run.1年前
专业运动员平均每天睡眠11小时，你的睡眠质量达标了吗？#跑步 #马拉松 #冬训 #睡眠
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ACT睡眠公社-老蟹1周前
别在强迫自己一定要睡满8小时 #失眠 #睡觉
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二舅哥-9月前
一天到底睡多少小时最合适？#一人分饰多角 #睡眠 #真实还原
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肿瘤科刘硕医生1年前
#一夜睡五个小时正常吗 #中医 #刘硕医生 #硬核健康科普行动
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有灵感的T学长3月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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营养科张晓伟1周前
不同的年龄段，所需要睡眠的时间是多少？ #失眠 #睡不着 #失眠该咋办 #营养教授张晓伟
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张志娟3天前
睡够8小时才算健康吗？ 为什么睡够8小时还是很困#睡眠质量 #睡眠不足 #睡够8小时 #失眠
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彭林聊饮食管理4月前
晚上睡七个小时还不如睡六个小时 #彭林 #生活智慧 #睡好
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大姚大摆4月前
你每晚浪费了多少深度睡眠？ 为什么有人睡6小时比你睡8小时更精神？#2025智联未来AI赋能大健康 慕思深度睡眠解码：你的身体数据，本该有一张专属床垫！
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老蟹睡眠公社1周前
别在强迫自己一定要睡满8小时 #失眠#睡觉 #睡个好觉
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张守志解失眠3月前
不需要非得睡够8小时#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #失眠认知心理学
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局外人safe1周前
最佳睡眠时间应该是多少？看看！ 用药请上医院！
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中医圣手刘主任1年前
晚上睡几个小时才好呢？#睡眠 #中医 #科普
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中医睡眠专家吴教授4月前
一整晚只能睡2-3小时 吴教授表示不是什么大问题，可以从2个方面去解决#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠专家吴庆光
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齐鲁泌外李岩医生3周前
网传每天七小时睡眠最佳是真的吗？ #睡眠 #热点新闻事件 #齐鲁泌外李岩 #齐鲁医院李岩
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敬广霞聊失眠5月前
多久入睡才正常？快速入睡小妙招#快速入睡 #睡个好觉 #失眠 #健康科普
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睡眠网1周前
每天睡 8 小时不一定最好！最完美的睡眠时间其实是…… 睡不够8小时就焦虑？这可能是你最大的认知误区！ 别再让“8小时睡眠”绑架你了！科学证实，它只是一个平均数。有的人需要9小时，有的人6小时就元气满满。 真正的关键不是时长，而是你第二天醒来是否精力充沛。现在，放下对数字的执念，倾听你身体真正的声音。 是时候和你的睡眠和解了！如果你也经常为睡觉这事烦恼，点个关注，教你科学找回好睡眠。#睡不够8小时 #睡眠 #睡眠时长 #睡眠时长多久
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人民日报数字传播2周前
人一天到底睡多久最好？很多人平时每天睡不醒，还有些人每天睡不着。睡不醒的人总感觉自己睡眠不足8小时，不健康；睡不着的人认为自己睡眠少，也不健康；那每天睡多久才最健康？一起来看！
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深睡小屋深圳体验中心3天前
专家建议成年人每天睡够7小时
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营养师顾中一5月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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清松睡眠教练2周前
几点睡最健康？答案可能不是10点或7小时#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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儿保医生王医生6月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#育儿#睡眠
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钟鹏谈失眠2月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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滚学球是一点点而非一板板3天前
马斯克 我发现对我来说每晚平均睡6到6.5小时通常是最合适的时长。
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脑血管医生姬令山4月前
#科普健康知识 #科普健康知识 #睡觉 #失眠 #脑血管医生姬令山
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心理治疗师-淑昕3周前
每天睡够8小时？ #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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精神内敛 奉阴者寿3天前
马斯克 我发现对我来说每晚平均睡6到6.5小时通常是最合适的时长。
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省中医郭医生8月前
每天睡多少小时最好 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #医疗健康创作训练营
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阿里哥3周前
拥有一个好睡眠真的很重要 #拥有好睡眠 #睡觉的最高境界 #安神助眠 #南宁
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新华社快看7月前
3月21日是世界睡眠日，今天请提前1小时睡觉哦！#快看健康
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林州常万春7月前
几点睡好？睡多久？#世界睡眠日 #睡眠#林州万方#万方影像#林州常万春
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失眠疼痛东哥说5月前
每天晚上三四点才睡，这样熬多久人会嘎掉呢？ #熬夜成瘾 #睡眠不足 #入睡指南 #医学科普
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朱江3月前
睡眠多长时间合适 失眠症认知行为治疗--失眠症最好的治疗，不仅效果最好，又不用花钱，又没有副作用
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益优科技啊4天前
别跟睡眠抢时间！#华大基因 #尹烨 #睡眠 #睡觉 #熬夜
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钟鹏谈失眠1月前
晚上睡多久，才最合适 这个问题，是大家经常讨论的，今天就给大家讲解一下#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠时间
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益优科技吖5天前
别跟睡眠抢时间！#华大基因 #尹烨 #睡眠 #睡觉 #熬夜
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宁夏广电新闻中心3周前
“时令节气与健康”健康知识 | 睡眠时长并非“越多越好”！“好睡眠”也有标准#宁夏 #健康 （记者：顾锐 朱晶）
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中医刘丽军3月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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睡眠管理专家·刘可智2月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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睡眠实验室4天前
成年人的睡眠 “黄金标准”你知道吗？ #睡眠 #失眠助眠 #养生 #热点 #改善睡眠
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大老郭医生4月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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儿科医生郑敏3年前
孩子一天睡多久最好？很多家长都没有谱，建议认真看完这个视频#科普健康知识 #儿童健康 #健康睡眠
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母婴大玩家3年前
一般来说三周岁以下小朋友要保证一天12小时以上的睡眠，这是包括白天晚上所有的睡眠时间一起的，一岁以内有的甚至能睡到16、18小时，这都是正常的。#母婴大玩家育儿科普
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木木很有趣3天前
在过几年是不是就不用睡觉了
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儿保医生王医生5月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #育儿 #婴儿睡眠
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家庭健康顾问3天前
保持规律作息，每晚尽量保证7小时以上睡眠; 睡前可适当补充酸枣仁提取物与y-氨基丁酸 （GABA），改变睡眠质量，促进身体修复。
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