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Gin是我1月前
练肩日 龙门架炸出饱满直角肩 - 饱满的直角肩才是女生最迷人的单品 女生就得多练肩，撑起来的是自己的气场 #健身日常 #撸铁女孩 #直角肩 #薄肌 #gym
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Lolarun3月前
五十万人笑过的垫肩教程来了 大家都在笑只有我在认真教😎🕶️👌🏻🥹 Ps：垫肩缝合方式非本人原创，参考很多老师的方法自己结合了一下#cos #成男cos #成男cos好物 #垫肩神器
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练瑜伽的丹丹4月前
提升手臂肩背力量4分钟跟练版🔥两周见效 零基础手臂没力量，四柱撑不起来❓ 快来，跟练这个视频❗️ 5个动作编排成一套TABATA 30秒练习、10秒间歇 两周帮你轻松提升手臂肩背力量 #手臂力量 #肩背力量 #手臂力量训练 #肩背力量训练 #四柱支撑
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郭大侠.3月前
脖子撑不住头 一瓶水搞定 #头前倾 #驼背 #脊柱健康 #养脊行动
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娜个女孩5天前
成为行走的衣服架子！#健身干货 #直角肩
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一千（宿舍健身篇）3月前
每组休息一分钟到两分种#肩部训练 #徒手练肩 #俯卧撑 #自恋走起😅😂
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B&A·健身SKY16 Club4周前
练胸不练肩，体态容易偏！跟着教练练好这几个动作，一起把肩中束撑起来，搞定“衣架子”身材！#健身房 #健身教练 #天津滨海新区 #练肩
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氧化钙（自律版3月前
气场女王美背梳 #好身材练起来 #体态大师 #体态大师气场女王 #居家锻炼 #体态矫正
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景腾聊筋膜睡眠3月前
日常锻炼加上这个动作，让你的肩、胯更有劲，去练起来吧#日常锻炼#景腾#肩膀没劲#健康科普#养生运动
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晴心爱瑜伽1月前
如果你四柱做不了，简易四柱也觉得难，那一起来打卡虎扑支撑的这5个动作吧！有效提升肩背稳定性，增强手臂和核心力量，循序渐进练习，特别适合新手瑜伽练习者 #瑜伽 #支撑#肩背稳定训练#增强手臂力量 #零基础学瑜伽
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铁骨青云5天前
想撑爆T恤袖口？ 哑铃推肩增肌训练，练出“双开门”肩膀！#力量训练 #哑铃推肩 #健身 #精神氮泵 #增肌
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宸轩百货店4周前
#好物推荐 #束肩带 就这个护肩训练带真的太好用了，平常含胸驼背的一定要试试！不管你是上班久坐还是学生上课，都可以把它穿在身上,姐妹们快冲啊！#护肩带 #护肩神器 #开肩美背 @DOU+上热门
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有点虚胖1周前
做一做，总会长点肉的吧 #健身 #健身干货 #侧平举 #练肩 #dou来运动吧
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储镒恬CRISTIAN3月前
模特私藏练肩动作，7天get同款肩颈线！ 看到模特们流畅又挺拔的肩颈线，狠狠心动？！ 不用羡慕，模特私藏的练肩方法分享给你们， 应大家的要求直接出了跟练版，别只顾着看了，一起练起来吧。 使用方法：睡前这条视频循环3遍~ #练肩 #直角肩 #驼背 #模特 #时尚
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Stone Motion释动健身4周前
🏆 CrossFit 爬墙训练｜女生肩部力量训练 想要参加CrossFit 训练@阿象爱怪人 带你掌握爬墙技巧高效！！💪 🚀 🏋️训练‍爬墙步骤：
✅第一步：先上墙— —将身体撑起来，稳住身体！
✅第二步：爬1/2距离 ——合理运用手脚配合，提高攀爬效率！
✅第三步：爬到标准线，核心、上腿部全冲顶！——核心、上肢、肩部立即发力，完成冲顶！ 💥掌握技巧+提升力量 📍
📩立即私信报名！
#CrossFit #肩部训练#综合体能#释动健身#体能提升
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美窦MeiDou美拉内衣专卖店1周前
溜肩穿衣显垮？美窦肩贴一贴隐形支棱，秒 get 挺拔直角肩！ #仙女必备 #种草好物 #直角肩真是绝了 #肩贴 #肩贴推荐
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不吃鱼的喵5月前
显瘦神器！拯救头肩比体态的神器！轻松gat直角肩显得挺拔又有气质#肩垫#肩垫神器 #气质穿搭 #穿衣小技巧
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美窦MeiDou美拉内衣专卖店1周前
美窦肩贴太绝！透明隐形不突兀，撑出好肩型超自然～ #自用好物分享#分享爱用物#种草#约会神器#肩贴
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阿甘正健身3月前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！想练好看的胸肌或解决下垂和副乳可以多练习#臂力棒 #居家锻炼
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心灵开心空间3月前
健身其他部位也很重要，但是肩宽是主练，一定要多练，一个星期可以三次，肩膀能练起来，身材比例就非常明显，能迅速给人视觉上的健身效果非常明显，其次穿任何衣服都能撑的起来，坐姿推肩，阿诺德推肩，哑铃侧平举，肩膀属于小肌肉群，训练恢复时间快，建议多组数多次数保证每组做到力竭，效果提升就非常显著。
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邵文（生活小超市）1周前
男士宽肩神器！高级硅胶隐形设计，加厚加大码不紧绷，穿戴即有直角肩，超自然～#好物推荐🔥 #好东西一起分享 #垫肩 #垫肩神器 #必备好物
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义乌美蔸解忧美体馆6天前
告别头肩比烦恼，垫肩神器让你自信挺拔！ 一对肩垫，视觉显瘦十斤，一贴立成气质美女
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小希好物杂货铺3月前
家里真的要备上这种无痕衣架，以前那种衣架很容易把肩膀撑出角来，而这种就不会起包包，还特别结实耐用。而且它还有防滑设计，就算用力晃也不会掉下来，不管是大领口还是小领口的衣服都能稳稳挂住，就连吊带和丝巾也能轻松拿下，有了它再也不怕衣服被刮花了！#好物分享#无痕衣架#好物推荐#防滑衣架#好物推荐
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温看优品1月前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩 #臂力棒 #居家锻炼 #好身材练起来
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困困鱼🐟1月前
姐妹们，这款垫肩我已经帮你们试过了完美贴合肩膀，秒变直角肩!#显瘦神器#直角肩 #溜肩神器肩垫 #杨紫
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雕刻腹肌的郭3周前
徒手练肩【折刀俯卧撑】✅保姆级教程 徒手想要练好肩-折刀俯卧撑一定要做对#折刀俯卧撑 #肩膀训练 #徒手健身 #我的电子健身教练
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琦琦衣橱👚2周前
shylie girl美肩神器，男女通用加厚硅胶垫肩拯救溜肩！ #shyliegirl #加大加厚肩垫 #男女通用 #溜肩救星 #男女通用肩垫
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Lalo1周前
有健身基础 前期练背用引体 后期用高位下拉 明显感觉用高位下拉练背的时期 平时走路比较挺拔 自然体态肩胛骨位置靠上 大小圆感觉明显 可以把肩撑起来 有倒三角的感觉 用引体练的时期 自然体态肩胛骨后缩 斜方越练越溜 肩膀反而越拉越窄 有点翼状肩胛的意思 但没到那么严重的程度 #引体向上 #高位下拉 #创作灵感#练背不垮脸 #练背动作
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抖音（日常推荐官）5天前
谁发明的！这个枕头躺上就给脖子撑起来了，就像在你肩颈做按摩！#深睡枕 #枕头 #床品 #枕头推荐 #柔软舒适
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自律佑李1月前
新手徒手怎么练出宽肩，这几个动作你可以练起来#居家健身 #肩膀训练#居家健身教学
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yin小新1周前
戴上它让你能驾驭每一件衣服！！👔🔥。#好物推荐🔥 #垫肩 #每日分享 #穿搭好物 #时髦
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小熙吖3周前
ZEROTOHERO健身沉肩带胸肌展矫正仰卧推举开肩直背挺胸背部训练带#健身器材 #沉肩带 #矫正训练 #背部训练 #开肩器材
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抖抖（推荐官）3周前
男士垫肩神器来了！硅胶材质隐形自然，加厚加大变直角肩，穿戴舒适不突兀，轻松撑出好版型，提升气场必备～#垫肩 #垫肩神器 #好物推荐 #好物分享 #好物种草
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Kingyoga线上课2周前
注意这三个细节，你的鹤蝉轻轻松松就能撑起来＃鹤蝉式教学
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优佳严选6天前
我决定！今年秋冬一定要穿出超模气质来～ #气质穿搭 #必备好物 #直角肩 #模特
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枝颖好物1周前
高端轻奢实木铁艺衣架衣柜衣帽间专用加粗木质晾衣挂肩宽无痕衣撑#衣撑推荐 #实木铁艺衣撑 #无痕衣撑 #衣柜好物 #衣帽间必备
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shylie girl服饰配件工厂1周前
这款垫肩已经替姐妹们试过了，完美贴合肩膀，秒变双开门直角肩.！#垫肩#肩垫
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实肌娘娘6天前
今秋必练｜3个居家练肩动作🔥轻松get直角肩。秋天到了，不想去健身房又想全方位打造饱满直角肩的小宝看过来 今天分享3个居家哑铃练肩动作 没有哑铃的可以和我一样用水瓶代替哦～ 一起和我练起来吧！ #今秋必练#居家锻炼 #哑铃练肩 #居家哑铃练肩 #肩部训练
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瑶瑶优选♥1周前
家用酒店实木宽肩衣架 西装大衣专用防滑木质衣撑 #好物推荐🔥 #爆款热卖中 #创作灵感 #我要上热门
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樱桃小荔枝1周前
这么卷！带垫肩的内衣，再也不怕有撑不起来的衣服了！#内衣推荐 #垫肩内衣 #垫肩 #女生必备
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优品道百货分享3月前
家里真的要备上这种无痕衣架，以前那种衣架很容易把肩膀撑出角来，而这种就不会起包包，还特别结实耐用。而且它还有防滑设计，就算用力晃也不会掉下来，不管是大领口还是小领口的衣服都能稳稳挂住，就连吊带和丝巾也能轻松拿下，有了它再也不怕衣服被刮花了！
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陆鑫健身6天前
居家健身少不了#臂力棒 很容易就把胸肩背手臂核心练到了！#力量训练#居家锻炼 #好身材练起来
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拿铁孙同学1周前
饱满南瓜肩各个面精准训练 3D立体肩试试这样练！#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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绿毛大菠萝1周前
【全网最细】保 姆 级 折 刀 撑 攻 略！ #徒手健身 #健身 #倒立 #倒立撑
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练不大的小鸣1周前
新手想要提升上肢力量，练这几种俯卧撑就够了，尤其是最后一个要多练！#健身 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑#新手健身指南
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粘粘年糕1周前
柏拉鸟硅胶隐形肩垫可清洗男女肩部直角无痕透明肤色垫肩神器#隐形肩垫 #直角肩神器 #可清洗肩垫 #男女通用好物 #柏拉鸟肩垫
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Aimee瑜伽6天前
女生如何提升肩背力量｜必练的黄金动作 一个有型的背部能够直接体现女生的气质，今天这套动作不仅能加强肩背力量，还可以美化背部线条，同时给倒立打下好的基础！#肩背训练 #女生练背 #倒立 #我的减肥日记 #肩背塑形
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攻肩时刻（李晓刚谈运动康）5天前
摔一跤而已，肩膀抬不起来了？#运动康复 #肩部损伤 #肩袖撕裂 #肩部训练 #李晓刚
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文哥教健身6天前
新手健身一根臂力棒，胸、肩、背、手臂核心都练到了！#居家锻炼 #臂力棒 #好身材练起来 #麒麟臂
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看肇庆5天前
-挺胸、沉肩、收肩胛，一步到位，平时跟训练都可以戴着这个训练带，让你有个美美的姿态，训练更到位，穿衣更好看！
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运动养身文老师5天前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩#臂力棒#居家锻炼 #好身材练起来
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保肩医生杨洋4天前
戴支具很重要#肩袖损伤 #康复 #医学科普
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郭子垚5天前
撑不起外套的兄弟们你们的救世主来了！这款结构式垫肩长袖搭配夹克外套超显身材！可以顶起你的肩膀，单穿更显身材！型男必备#双11十万个买什么 #穿搭 #穿搭技巧 #秋冬穿搭
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孙悦-悦来越好5月前
三分钟练体态，简单挺拔有精神 小伙伴们总问我有没有什么动作能矫正体态，把身体没事就拉一拉的，我特意问了我的健身教练，有一个动作不错，今天就跟大家分享一下，不仅能矫正体态，常做还能改善圆肩驼背，让自己瘦下来。注意要结合自己的气息和体力，千万别做错啦~#星引力计划 #孙悦 #悦式健身法 #悦来越好
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宝塔服饰配件旗舰店1周前
漫展出片神器！cos必备 穿上宝塔这件cos肌肉束胸，双开门轻轻松松‼️ ✅可拆卸垫肩+贴合肩型：不用额外塞海绵，穿衬衫直接撑出“双开门”肩宽，男角色那股劲儿一下就有了 ✅蜂窝网孔+U领设计：漫展逛一天也不闷汗，脖颈线条露出来还贼精致 ✅前拉防爆扣：单手穿脱不费劲，跑跳追场照都不位移 ✅隐形肤色：套衬衫里完全看不出，造型干净到被摄影追着拍 cos男角色的姐妹直接锁死，宝塔这cos肌肉束胸，漫展出片妥妥的！ #宝塔束胸 #大胸显小 #cos穿搭无不良引导 #cos分享
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杨洋健身了5天前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，一旦做对了，那你的身材会突飞猛进，一举拿下。#薄肌男孩 #臂力棒#居家锻炼#好身材练起来
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ZV综合体能馆-潘教练6天前
快速改善圆肩驼背拥有挺拔身姿 1️⃣双手抱头靠墙 2️⃣弹力绳下拉 3️⃣俯卧手臂画圈 4️⃣弹力绳外展 以上运动，每天4组，练一休一，努力加油，分分钟改善圆肩驼背！轻松找回自信、找回挺拔身姿！#体态矫正 ＃青少儿含胸驼背＃长高运动 ＃完美体态＃玉林体能训练#玉林ZV综合体能馆
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大星健身2周前
想要练出倒三角身材撑起衣服，那离不开饱满的肩膀。肩膀怎么练？练什么动作？#肩膀 #肩膀训练 #倒三角 #健身
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鞠可儿🦢4周前
一拉一粘，整个人都挺拔了！经常玩手机弯腰低头的女生，闭眼入这个矫姿带！#提升气质#开肩美背#贝梦拉矫姿带#女生必备
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