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胖闪养生记4月前
“甲状腺位于颈部前方，日常久坐、低头习惯易使颈部肌肉紧张。这套甲状腺操通过轻柔的颈部伸展、转动动作，帮助促进局部血液循环，放松肩颈肌肉，让身体更轻松！建议在医生指导下，配合健康生活方式使用。”#健康 #甲状腺 #关爱女性健康 #居家锻炼 #脖子酸痛
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龙洲湾街道社区卫生服务中心1月前
颈椎病别怕!每天5分钟，居家锻炼拯救你的脖子！ #颈椎病 #居家锻炼方法简单易学管用 #医学科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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叶国富专注中老年锻炼6月前
您也还在这样绕脖子吗？#居家锻炼 #中老年锻炼 #颈椎锻炼 #颈椎 #一起来锻炼
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金圆饱（瘦背版）5月前
四个动作都很简单但重在坚持！！ 刚开始做的姐妹不要追求速度 慢慢来尽量每个动作做到位，有些动作我做的可能也有些不标准 仅供姐妹们参考 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背 #dou音小助手 #拉力带 #热门
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南市吴彦祖1周前
❛ 开ྉ启ྉ养ྉ生ྉ模ྉ式ྉ❜ 工位上保护脖子小动作 get√ #学起来 #康复训练 #颈椎操
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资谐在武当2月前
古法勾手绕肘，这个动作每天3分钟，脖颈舒服了，你学会了吗 #道家养生 #武当资谐 #武当道可道甄选
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骨科陈永和医生3月前
脖子肩膀酸痛可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解 经常低头出现脖子肩膀酸痛，可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解#颈椎反弓 #脖子疼 #颈椎操 #运动康复
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蒸汽橙_1月前
0成本美颈跟练，颈纹暗沉没了真的好看#变美逆袭 #颈纹 #美颈 #变美小技巧 #妈妈辅食
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脊博士鹏哥2月前
每天5分钟毛巾操，和颈椎不适、富贵包说再见！ #颈椎 #肩颈酸痛 #跟着专业派练出好状态 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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吃昂常3月前
斜修版改善脖子前倾#改善体态问题 #脖子前倾的矫正方法 #脖子前倾 #改善含胸驼背 #改善体态
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飞飞的37+养己计划1周前
跟着养生堂做“肩、颈、臂拉伸保健操”，每天抻一抻好舒服#肩颈拉伸 #肩颈拉伸操 #肩颈拉伸放松 #中医养生 #养生就是养健康
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大攀运动健康笔记5月前
一条毛巾保养颈椎🔥脖子瞬间轻松✅ 一条毛巾、3个动作，简单实用，脖子立马舒服。 #颈椎病  #颈椎疼痛  #颈椎护理 #毛巾操 #夏日减脂大作战
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天鹅老师美肩背4周前
（跟练）改善溜肩斜方肌大 脖子短 腋下赘肉
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丁丁肩背形体运动4月前
全套开肩美背操，雕刻肩颈，告别富贵包、脖子前倾，瘦后背，打造完美体态#富贵包锻炼动作 #脖子前倾 #体态纠正 #开肩美背 #变美变瘦变好看
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叶国富专注中老年锻炼7月前
千万不要这样绕脖子了#中老年锻炼 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #颈部锻炼 #颈椎锻炼
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小涵流瑜伽1周前
别再绕脖子缓解酸痛了，用这个动作更有效 #居家锻练 #拉伸 #瑜伽 #健身 #肩颈疏通
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心心颈肩锻炼 晚7:308月前
在家就能练的全套颈椎保健操 #颈椎锻炼操 #肩颈操 #消除富贵包 #颈椎 #心心颈椎锻炼
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健身健美运动孙教练1月前
脖子不舒服和我一起做 #中老年锻炼 #锻炼 #运动康复
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叫我章鱼就好1月前
每日跟练47｜小白福音！每天3分钟1周搞定绕脖子 #街舞 #爵士舞 #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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jshkhealth3月前
💆‍♀脖子僵硬、颈椎酸疼，教你5个动作轻松缓解，一分钟拯救「低头族」#居家锻炼 #按摩放松 #一起来锻炼 #强烈推荐 #健康养生
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施老师站桩养生4月前
松开肩颈脖子舒服，跟练这个动作！#肩颈 #脖子 #肩颈大作战 #居家锻炼 #养生运动
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脊柱外科白耀辉医生4月前
2 个动作搞定颈椎病，缓解反复疼痛#医学科普健康 #劲椎病 #劲椎 #反复疼痛
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Joy In 玖也普拉提1周前
办公族普拉提肩颈训练 低头看手机，肩颈不舒服？ 脖子后侧紧张？斜方肌酸痛？ 只需要一条毛巾、一张凳子，快速帮你改善！ 👏 #办公族普拉提系列#玖也普拉提练出好身材#银川普拉提瑜伽 #银川玖也普拉提 #肩背训练
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大张奇姑2周前
神奇颈椎操，3步养颈法助你养出嘎嘎棒的颈椎！ #颈椎 #21节颈椎操 #八段锦 #八步金刚功 #真实分享 个人经验分享仅供参考，如有明显不适请线下就医
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灵子运动健身分享5月前
在家可以这样练#居家锻炼#中老年锻炼#颈部锻炼#肩颈放松#中老年
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爆爆富5月前
脖子不舒服你就这样练#中老年锻炼 #居家锻炼
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美佳姐姐1月前
肩颈操 肩膀疼、肩颈堵的 快练起来 #肩颈操#消除富贵包#居家锻炼
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梁老师讲运动养生1周前
集美们，如果你的背和脖子也是这样前倾，试试这个动作还能调整体态，肩颈腰背也会放松，很舒服～#含胸驼背 #纠正体态 #居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸放松肌肉
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如海老师聊养生4周前
低头族必学的动作！ #养生 #一起来锻炼 #我在抖音涨知识
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은아珊珊宝藏屋⁵¹¹3周前
让脖子舒服的一个动作#居家锻炼 #锻炼 #锻炼身体增强体质 #运动 #肩颈按摩
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乐妈居家锻炼（首播）2月前
练好四个动作，颈椎轻松每一天。#健康 #健康养生 #颈椎
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崔继昆运动康复3周前
脖子僵硬的试试这样做 #脖子 #脖子酸痛 #肩颈 #居家锻炼
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运动养生王老师3周前
如果你也有肩颈不舒服有这种情况，找一面墙做这个动作很舒服.⋯#健康#康复运动#居家锻炼#一起来锻炼 #肩颈酸痛
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大攀运动健康笔记1月前
一条毛巾拯救低头族🔥颈椎病十级强推✅ 一条毛巾，3个动作，简单实用，练完脖子立马舒服了。 #颈椎疼痛 #头前引 #毛巾操 #肩颈放松 #夏日减脂大作战
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随心优选好物1周前
颈背锻炼好物，缓解颈部酸痛 介绍颈背锻炼好物，演示使用方法及效果，助你缓解颈部不适 。​​​#按摩枕​ ​​#按摩颈椎​ ​​#按摩放松​
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梧桐树儿_（教师装版）1周前
喊你身边的金牛座来跳 yc@萱萱熬出黑眼圈 #萱堡摇 #简单易学舞蹈 #舞蹈教程
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金玫瑰舞蹈3周前
2025.10.17号《东方舞第五课》脖子平移+肩膀+手臂。#郑州东方舞肚皮舞
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李佳薰形体仪态美学2周前
天鹅颈三部曲，简单易学，练起来吧～#我的电子健身教练 #天鹅颈 #李佳薰老师
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健行者康复明威老师3周前
如果你经常低头看手机，脖子疼活动受限，这四个黄金动作和我一起练一练，对你会很有帮助 #脖子酸痛 #脖子疼 #健行者运动康复
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Ariyoga1月前
天鹅颈也不是不可能 缓解颈椎酸痛 简单又快捷 随时随地都能做 适合所有人的肩颈理疗 #颈椎操 #理疗 #ariyoga #天鹅颈 #拉伸 #
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吴滔滔教练2月前
跟着央妈一起改善脖子前倾～ #居家锻炼 #改善体态 #脖子前倾#拉伸
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小付专注中老年锻炼7月前
脖子不舒服千万不要这样去绕脖子#小动作大作用 #颈椎病 #颈椎 #中老年锻炼
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叶国富专注中老年锻炼7月前
您也还在这样子绕脖子锻炼吗？#中老年锻炼 #居家锻炼 #颈部锻炼 #一起来锻炼 #颈椎锻炼
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