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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）4月前
小基数减肥一定要多吃碳水！！！ #减肥 #女生必看 #减肥日常 #吃瘦不饿瘦
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周博士聊减重6月前
减肥必须戒碳水吗？#减肥小知识 #体重管理 #科学减重
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张子祎5月前
主食减肥法的进阶版，今年最火的应该就是这个碳水后置法！适合嘴馋食欲不稳定的人！#食欲 #食谱分享
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小李不吃🐷4月前
减脂期不要大量吃蛋白质和肉，控制碳水，对你身体只有害处…… #减脂#瘦身 #塑形 #热门 #健身
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跟着星星吃不胖4月前
很多女生不知道，大基数减肥该怎么吃#减肥 #大基数减肥 #减脂 #瘦身 #吃瘦不饿瘦
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睡在EO健身的-阳哥3周前
关于减脂的饮食建议#健身#运动#减脂
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银银 有氧健身塑形23月前
晚餐吃什么掉秤最快? #减肥科普 #减脂晚餐 #生活化减脂
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大黄减肥干货合集3月前
高脂肪 VS 高蛋白！到底怎么选？ 低碳以后只敢吃瘦肉，不敢吃脂肪，那你就做错了低碳饮食#减肥 #低碳饮食 #高蛋白饮食
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山西减重代谢外科任崇仁4月前
晚餐吃什么掉秤最快？ #抖出健康 #变瘦 #减肥 #肥胖 #山西
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卡罗特🥩5月前
减肥误区总结 #减肥 #减脂#馍循环 #减肥误区
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王重阳4周前
减肥能吃猪肉吗？ #减肥
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小敏和老万（减肥记）3月前
吃一天碳水太满足了～～#減肥 #减脂期 #减肥干货常识分享
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虎霜炖猪肉4月前
窦月减肥食谱并不适用所有人！ 并且不建议大家跟着别人的食谱去吃，去学习饮食习惯就好！！！！！#瘦子的饮食习惯 #生活化减脂 #窦月减肥法 #好好吃饭好好生活
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小李不吃🐷5月前
减肥的方法有无数种，但是健康减脂的方法必须以吃碳水为主！ #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #健身
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伟叔说健康1周前
#减脂 #减肥 #医学科普 #科普一下
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减重代谢焦医生4月前
减肥期间，主食应该怎么吃？ #减肥#主食推荐 #抖出健康知识宝藏 #减重 #健康饮食搭配
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钧泽龙辰(200斤逆袭减脂ing)4月前
#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 减肥碳水怎么吃
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三石医生3周前
#肚子大 #减肥 #减脂 #肥胖
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热量小百科3月前
#瘦肉#减肥#减脂#减脂期#减脂餐
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老白很白1周前
每天吃一斤主食也不多 #减脂 怎么吃#碳水#干货 #减肥 #居民膳食指南 人类是个碳基生物，好好吃饭，碳水不是发胖的元凶。
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谷禾躺瘦1周前
我减肥减重是这么吃的，瘦肉一定要吃，因为人需要，减肥和控糖都可以吃的比正常人的饭都好吃，我简直是爱上了这个吃法，健康感觉很简单，减重就像玩#减肥知识 #体重管理 #健康 #控糖饮食
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四院内分泌科旷劲松3周前
女生减肥必知 5 件事 #减肥 #女生减肥 #平台期 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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大倩儿 📍7月前
减脂期也可以吃的很香 没酸奶机也可以做酸奶 烤瘦肉，蔬菜，碳水换成米饭 馒头这种干净碳水如果换成土豆 芋头 南瓜更低热量高饱腹，吃饭顺序先吃蔬菜再蛋白最后碳水，享受美食同时减脂#减肥 #享瘦 #吃瘦不饿瘦 #记录真实生活 #热爱生活
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鞍山健身康复倪倪3月前
#健身干货 #碳水循环 #科学健身 碳水才是你训练的燃料呀！一定要好好吃碳水！
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王岚在干嘛4月前
看量不看种类#减肥
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营养特攻张小倩3月前
减肥邪修——原地掉秤的碳水宝藏 #减脂#减脂餐#优质碳水#三伏天减肥#低卡低脂餐
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娄娄谈减肥4月前
试试这个思路，原来减肥是可以作弊的 #减脂是多吃碳水还是少吃碳水 #减肥#减脂#减脂期
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营养师阿煜3月前
减肥的宝子们看过来：减肥要吃多少碳水啊，一个视频告诉你 #减肥 #碳水生活有多快乐 #变美变瘦变好看 #1000粉丝挑战#营养师分享 @抖音小助手
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代浩宇4天前
减脂期谁说这些不能吃啊？ 能吃！都能吃！结尾干货一定要看！#锐评健身餐#减脂期#健身饮食
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君哥教你瘦7月前
健身人 碳水的选择非常重要哦！
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胖不了先生3月前
家常减脂餐 | 米饭稳住碳水，番茄炒蛋蛋白质拉满，芹菜土豆炒肉膳食纤维在线，吃好喝好瘦#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #我的减肥日记#减肥 @DOU+小助手
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五年八班卫生委员3月前
科学减肥，拒绝盲目低碳#减脂 #减肥 #碳水 #健康 #普及
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刘少壮2月前
减肥选择哪些碳水和肉类 #减肥吃什么 #袖状胃 #减重手术 #逆转糖尿病 #医学减重刘少壮
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小李不吃🐷5月前
减脂还在低碳高蛋白？你最好永远别改，永远死循环吧…… #減肥 #健身饮食 #减脂 #塑形 #健身
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MIRADIL6月前
解释 #减脂碳水 #减脂#减肥#减脂期可以吃面
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正在缓冲99.9999%2周前
#体重管理 减肥大概就是把自己的饮食调到健康频道，以前很傻认为不吃肉可以减！减下来几顿回到解放前！减肥就是适量运动加高蛋白牛肉，鸡胸肉，瘦肉，低脂肪，高纤维，碳水。只需控制量，6分饱，三餐正常，拒绝油腻，这次绝不回弹，改掉夜宵胡吃海喝……#体重管理 #合理饮食
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160的蓝蓝要瘦腿3月前
减脂期这些碳水你吃了嘛#减脂期#减脂期613 碳水 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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谷禾躺瘦1周前
瘦就要吃肉既能不饿又能掉秤 吃米饭白面不如吃瘦肉肥肉，吃碳水2小时就挨饿，吃肉一天都不饿，不饿就不想吃，不饿就没食欲，不饿就能几天都不吃饭，所有说减肥就是要挨饿的就是傻，人基因里自带的就是可以几天不吃饭也不会饿，而你挨饿是因为你有代谢的问题。#健康 #减肥 #躺瘦 #大口吃肉的感觉真好
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东泽酮学（瘦叔）5月前
生酮饮食一定要啃大肥肉吗 #饮食 #健康饮食 #生酮饮食 其实大家每次都觉得一定要有大肥肉才是脂肪高。忽略了10克油脂就是10克脂肪。而100克瘦肉里面只有20克的蛋白质。却很容易，因为肉的体积而认为蛋白质很高，脂肪很少。实际上炒菜多放几克油你就多吃了几克脂肪。
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你的饮食教练-老许2周前
饮食训练:第40天 蛋白质:牛肉+猪瘦肉 碳水:米饭+土豆 蔬菜:包菜
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雯昕Jessica2月前
别死磕碳水了！瘦不下去可能是蛋白质吃错了 减肥怎么吃系列_蛋白质篇 女生们警示！肉吃多了真的会胖，尤其是猪肉.. #减肥经验分享 #快速瘦身 #蛋白质 #瘦到90斤 #月瘦十斤
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减脂冷知识3月前
#热量#猪肉#减脂期#减脂餐#减脂
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张涛涛健美运动员4月前
当减肥博主说真话减肥就真的很容易了 减脂期多吃碳水还是少吃碳水？减肥是不是靠饿？#减脂是多吃碳水还是少吃碳水 #减肥 #减脂期 #减脂干货 #减脂小白必看经验
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@162cm姐姐吃什么vlog4月前
小基数拉高碳水，不要断碳和低碳，长期断碳大部分流失的是肌肉，体脂率变高，肉会松松垮垮#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #減肥 #减脂 #馒头减肥法
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山哥畅说6天前
减脂期避坑食物 #知识分享 #减肥 #减脂瘦身
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赵瘦不误2周前
学会吃肉，减脂会更快！#减肥期间怎样健康吃肉 #减肥吃肉的好处 #减肥吃什么肉 #减肥吃肉的正确方法
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浙江省中医院养生茶旗舰店1周前
从今天开始试试！ #晚餐 #食谱
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陈鑫（已廋40）3周前
多吃主食，少吃菜肉可以廋，我替你们试过了#吃瘦不饿瘦#主食减肥法 #体重打卡
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健身实战派冯地（成都自由教练）5天前
#健身#减肥#如何在减脂期间科学合理的吃碳水 很多朋友一提到减肥，马上吃的很少，或者惧怕摄入碳水，结果越减越“肥”，或者身体情况越来越差，或者一个星期不到，直接绷不住了。又开始胡吃海喝，这都是不懂科学饮食的后果。 那么这期视频我们来讲一讲，如何在减脂期科学合理搭配碳水。
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糙汉子-刘1周前
减肥能吃肉吗，吃肉可以减肥吗
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波CZB3月前
大众减脂你减不下了，别减碳水了，你又不比赛，你就拉高碳水看看#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减肥方法
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浏阳日报2周前
肥胖的人别瞎节食！多吃瘦肉蛋奶，少吃糖油，减腰围还清脂肪肝。
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熊一二三3月前
减脂蛋白质 | 到底多吃还是少吃 减脂期间我们追求减脂效率，很多人会青睐高蛋白减肥法！就是利用提高蛋白质的摄入量来帮助我们减脂，同时也预防肌肉流失，俗称掉肌肉！ 而到底是多吃肉还是少吃肉，众说纷纭！ 我们应该意识到它其实不是多吃或少吃的问题！而是你是否适合这样的减肥方法？并且知道自己应该摄入一个怎样合理的蛋白质区间！ 最后是希望大家能融会贯通地去看待减肥方法，减肥少走弯路，减肥不吃苦！ 有问题评论区，我看到都会回！ #减脂小知识 #蛋白质 #高蛋白减肥法 #减肥经验分享 #科学减重
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健康顾问王汝新4天前
瘦肉、鱼虾等才是减肥的助燃小能手#轻断食#悦闪耀#安利纽崔莱#营养早餐
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大黄减肥干货合集5月前
1克碳水和1克蛋白质，都是4大卡；热量一样，为什么还要低碳 1000大卡主食和1000大卡肉食，热量一样，为什么还要选择低碳饮食减脂#减肥 #减脂 #低碳饮食
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胃肠减重樊奇浩3月前
减重术后怎么吃？#科普健康知识 #医学科普 #减重
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实诚哥很廋5天前
#简简单单一顿家常便饭 #减肥 #减肥餐 #减脂 #减肥路上的绊脚石
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老白很白6天前
好好吃主食才能#减肥 成功？万物皆可吃，重点在于量#知识分享 #减脂 #碳水 #体重管理
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体重管理小徐4月前
减肥专家建议 “多吃肉” 的 3 大真相！ #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥吃肉 #体重管理 #健康减脂越吃越瘦 #生活化减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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欢子不爱减肥1月前
好好吃饭就能瘦#减肥小知识#每天学习一点点 #规律吃饭
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婷婷（小家伙减肥记）4天前
【减脂午餐灵感｜一碗“轻”馄饨的满足感】 💪 肌肉守护计划： 瘦肉补充蛋白质，低脂高饱腹 蔬菜混搭维生素，代谢加速器 碳水聪明摄入，训练能量不掉线 🔥 懒人技巧： 一次包好冷冻，午餐10分钟搞定 搭配一份凉拌黄瓜，清爽解腻 #减脂馄饨 #男生健身餐 #午餐不将就#今天吃啥 #减肥 @DOU+小助手
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宁宁身材管理（看主页）3月前
黄金瘦肉期，它来了它来了 #涨知识 #健康减脂#减肥
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凡人健身c杰2周前
减肥期间一定要多吃肉吗？我教你，乱吃会更胖 #减肥
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低卡营养轻食4天前
今天的减脂午餐：蛋白质是菌菇瘦肉➕膳食纤维清炒甜心菜➕碳水100克糙米饭#减脂午餐 #自律减脂健康餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #荤素搭配
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