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伟斌讲体态3年前
“吉尼瘦背”，为什么不建议？ #体态纠正#开肩美背#吉尼瘦背
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健身教练Iris2年前
吉尼瘦背各种疼痛怎么办？到底能不能练？其实没有不好的动作，只有不好的动作模式，调整好肌肉状态和发力系列，可以练哦#背薄一寸年轻十岁 #吉尼瘦背 #吉尼瘦背操 #动作细节决定健身效果 #动作细节
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健身教练Iris2年前
做错细节肩颈僵硬！吉尼瘦背这样练#创作灵感 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背 #吉尼瘦背
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潘大姐呀～💕2年前
做错细节，肩颈僵硬！吉尼瘦背这样练 🌟姐妹们，你们催了我很久的跟练教程我终于录好啦🙋🏻‍♀️ 除了动作细节，训练节奏很重要之外，肌肉的控制能力也非常重要。 💁‍♀️过快的动作往往会让控制力变得更差，所以运动基础一般的姐妹，推荐放慢速度，新手没必要追求视频里的节奏哦～#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #吉尼瘦背 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦背瘦肩动作 #改善含胸驼背 #减肥 #背薄一寸年轻十岁 #一起减肥打卡 #改善肩颈 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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柯柯要当辣妈2年前
超火的#吉尼瘦背 完整跟练版来啦，一遍就酸爽，注意不要耸肩伸脖子，坚持一周试试看#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦背 #背部塑形
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兔子要瘦3年前
吉尼最强瘦后背🔥🔥一遍真的酸[捂脸R][捂脸R] 注意全程不要耸肩✨不要头前引✨ 坐姿、跪姿，站立都可以，保持核心收紧，不要塌腰就可以了🔥🔥 难度⭐ 暴汗⭐⭐ 做完整个后背酸才对，肩膀酸的不对哈[捂脸R]
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苏大肥⛽️3年前
亲测有用的吉尼最强瘦背完整版跟练版#开肩美背 #瘦背 #圆肩驼背也得练 #健身打卡
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Hi Aya🐰7月前
第 4 集 | 吉尼瘦背最强版，吉尼瘦背完整版视频来啦，坚持打卡，肉眼可见的变化👀#居家锻炼 #吉尼瘦背 #变美变瘦变好看
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健身教练Iris2年前
做错细节，吉尼瘦背真的各种不适！#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #抖音全民健身计划 #少女背
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张大聪明蜕变记（第二轮瘦背打卡进行中）2年前
吉尼瘦背自律打卡第六十一天！ 这几天好多姐妹问肩膀痛是什么原因， 给姐妹们说说哈 练吉尼看似胳膊在甩动其实发力的是背，是背部力量拉动大臂，大臂拉动小臂向后，而不是使劲甩胳膊， 但是我们刚开始的几天练背部力量弱，避免不了会向胳膊借力，所以前几天有些痛也没事的哈，一个礼拜后背部有力量了它就不痛了哈。 但是还是要强调练的时候不要过度挺胸，坐直几天哈，不要耸肩，要收核心哈 一起加油吧！ #抖音520好礼季 #减肥逆袭 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #背薄一寸年轻十岁
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155的木子2年前
【完整版】超简单的肩背拉伸🥳，吉尼瘦背做完后也要记得拉伸哦，运动后做好拉伸可以有效减轻肌肉酸痛问题，需要的姐妹收好，希望看到的姐妹都能瘦成自己理想的样子#拉伸 #吉尼瘦背 #减肥 #健身 #改善体态
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兜里有唐女士2年前
吉尼打卡第16天 姐妹们，刚开始练头一个星期背部痒、酸、痛，都是正常的哈 但要是脖子痛就是耸肩了哈 需要先停下来练沉肩哦 你只需坚持，剩下的交给时间！ #上热门 #吉尼瘦背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起监督减肥 #身材管理是女人一生的必修课
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任钱钱陪你打卡3年前
吉尼瘦背操结束要拉伸🔥复刻直播间拉伸跟练版💪，除了缓解肩背酸痛感，还🉑️美化下颌线，拉出腰线，拉出美丽的背部线条姐妹们快快跟练～#燃脂的一百种方式 #吉尼瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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叁月爱运动1年前
第58集｜就10min…最强吉尼瘦后背。每天坚持2到3组，轻松拥有少女背、直角肩#肩背训练 #改善含胸驼背 #让背部变薄的方法 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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jing7159283年前
吉尼最强瘦后背中文版 完整版12分钟 JINY #开肩美背 #美背 #少女背 @抖音小助手
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柯柯要当辣妈2年前
#吉尼瘦背 完整跟练版 一边就酸爽，打卡第18天，饮食无控制，每次一遍#吉尼超强瘦背操完整版 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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敏姐在自律1月前
瘦背完整版跟练第三天，练完背酸疼都是正常的哈#美背 #改善圆肩驼背的动作 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #如何把背部变薄挺直
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拜托瞧瞧3年前
吉尼瘦背+欧阳春晓7天打卡第二天 后背肌肉酸痛感明显 感觉会有效果#减肥 #居家锻炼 #瘦背 #我的减肥日记 #减肥打卡
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羊驼要变瘦（跳绳减肥中）3年前
吉尼瘦后背 完整版 #瘦背 这条视频下面可以打卡✊ 新的五月，新的开始🥳🤩✊💪❗️👌
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任钱钱陪你打卡3年前
Q&A关于吉尼瘦背操，统一回答姐妹们最关心的几个问题～你一定也在关心❗️我承认第七个问题我有点不会了🤣🤣#健身 #吉尼瘦背 #改善圆肩驼背
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羊驼要变瘦（跳绳减肥中）3年前
#吉尼最强瘦背操 每天10分钟 背薄了 肩膀明显不肉有骨感了#最棒的自己 自律
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柯柯要当辣妈2年前
#吉尼瘦背 完整跟练版视频，一遍就酸爽，不仅瘦背感觉腰都细了#吉尼最强瘦背操 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦腰
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张大聪明蜕变记（第二轮瘦背打卡进行中）2年前
吉尼瘦背第五十九天！ 今天的衣服和第一天的是同款哈，好久没穿了，裤子太大了不太合适了 姐妹们刚开始练的头一个礼拜背部痒、酸、痛都是正常的哈，但是要是脖子痛就是耸肩了哈，要停下来先练沉肩再练吉尼哈！ 你只管坚持✊剩下的交给时间！ #背薄一寸年轻十岁 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #减肥逆袭 #减肥 #抖音520好礼季
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陈靓靓的YU75月前
超🔥的#吉尼瘦背 完整跟练版来啦！一遍就酸爽，注意不要耸肩伸脖子，坚持一周试试看#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦背
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张大聪明蜕变记（第二轮瘦背打卡进行中）2年前
吉尼瘦背打卡第五十四天！ 瘦背天花板 刚开始练背部痒、疼、酸都是正常的哈姐妹，会持续一个礼拜左右哈， 加油！坚持！ #吉尼瘦背 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #减肥逆袭
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柯柯要当辣妈1年前
最火的吉尼瘦背操，一遍就酸爽！产后跟练打卡第一次，坚持30天看看我的改变，加油#产后减肥 #产后宝妈 #瘦背 #瘦手臂 #产后恢复
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小金（养猫版）1年前
不愧是最强吉尼瘦背，10分钟背酸手臂酸，瘦拜拜肉绝了#居家锻炼 #开肩美背 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音健身房
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张大聪明蜕变记（第二轮瘦背打卡进行中）2年前
吉尼瘦背打卡第五十一天！ 姐妹们，刚开始练背痒、疼、酸都是正常的哈，头几天手臂酸因为刚开始练背部力量弱了手臂发了点力，这个也没事的哈。但是！脖子酸就要停下来先练练沉肩哈！一定不要硬练哈！！ #吉尼瘦背 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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轩轩妈冲刺120斤（彬彬有氧无氧回放）1年前
吉尼最强瘦背完整版打卡第二天，最全帕梅拉瘦手臂，一遍就很酸爽，注意不要耸肩缩脖子，#吉尼瘦背#如何告别肩宽背厚#吉尼超强瘦背操完整版#少女背#改善含胸驼背
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逗逗饱了吗2年前
回复 @一颗心218170的评论 练背容易耸肩或者带到斜方肌，练背脖子酸的试试这个动作，简单有效！ #我的减肥日记 #吉尼瘦背 #减肥vlog
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羊驼要变瘦（跳绳减肥中）3年前
#吉尼最强瘦背操 姐妹们要的拉伸 它来啦！#线条有效的拉升有助于缓解肌肉酸痛，让肩背的线条更加流畅 #瘦背 #减肥逆袭
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狂野小公主2年前
吉尼最强瘦背完整版打卡第一天，听说这个很厉害，我来试试！#吉尼瘦背 #居家锻炼 #如何告别肩宽背厚 #吉尼超强瘦背操完整版 #所有的坚持都不会白费
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努力健身的灿阿姨4年前
吉尼最强瘦背跟练来了哈，真的酸爽！ 我把休息♨️时间都去掉了，真的“要命”！每个动作75秒，一共13分钟！动作都不难，尽量坚持，我这是第一次跟，中间真的累惨了，停了一下，咬咬牙其实可以坚持的✊加油！！！#开肩美背 #燃脂 #运动
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蕊妈要爆辣（居家健身版）1年前
超火的#吉尼瘦背 完整跟练版来啦，一遍就酸爽，注意不要耸肩伸脖子，坚持一周试试看#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦背 #背部塑形
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茵茵小鱼1年前
瘦背打卡第三天 吉尼瘦背✖️3，欧阳春晓直角肩✖️1 今天比前两天会找发力点了，新手做慢点做少点都没关系，最难的就是发力，一定要找好发力点 左肩一动就又硬又酸的疼，而且左肩明显比右肩高出很多，今晚准备艾灸试试 今天一整天我一记起来就会刻意去沉肩和挺背，天天坚持这些习惯，慢慢形成肌肉记忆，就成了我自己的习惯对这个人的体态都会有很大改善 所以，不光练的时候做到收腹‼️挺背‼️沉肩‼️收核心‼️日常生活也要去刻意保持这几点，会事半功倍 #改善含胸驼背 #节后甩肉大作战 #改善体态 #吉尼瘦背 #少女背
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柯柯要当辣妈2年前
#吉尼瘦背 一遍就酸爽，打卡15天啦，虽然饮食没控制，但是变化也很大，继续加油啦#瘦背 #少女背 #吉尼超强瘦背操完整版 #瘦背瘦手臂
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张大聪明蜕变记（第二轮瘦背打卡进行中）2年前
吉尼瘦背第四十九天！！ 姐妹们！跟练要注意以下几个点哈 第一、要沉肩（沉肩让斜方肌放松下来，脖子才不会酸，斜方肌才会变小哈） 第二、要收住核心（收住核心腰的压力会变小，不会腰痛哈，还会有点赠送的瘦腰效果） 第三、一定要保持上半身稳定不要跟着动作的惯性去挺胸，实在不行就低头吐气发力（这样就不会拉到胸椎哈）加油！你若盛开，蝴蝶自然来！！#吉尼瘦背 #瘦下来做最美的自己 #减肥逆袭 #见人不如健身 #居家锻炼
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南枝3年前
吉尼瘦后背，酸爽感yyds#矫正驼背 #开肩美背 #提升气质 #吉尼瘦背
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小敏爱跳舞2年前
吉尼最强瘦背打卡第七天 姐妹们，你们觉得有变化吗？每天我一般练20分钟或者半个小时的肩背，合理搭配饮食，刚刚开始练，很酸痛，多练几次，就好多了，一定要学会沉肩去做，不然斜方肌会越练越壮#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #一起减肥打卡
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南枝3月前
超强吉尼瘦后背，肩背部塑型训练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】吉尼最强瘦背完整版！真的太酸爽了，谁练谁知道！ #开肩美背 #瘦背 #吉尼瘦背 #健身打卡
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胖胖煜🌷3月前
入伏第十天挑战10分钟吉尼瘦背 今日体重：118.2（哈哈哈好久了） 掉秤：-1.7斤 每换一个新动作之前我都会沉一下肩，好多姐妹说不会。我大概理解就是肩膀酸活动一下，转肩膀，转一圈快结束的时候的那个感觉就是沉肩。 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #吉尼瘦背 #吉尼瘦背操 #怎么让背部变薄挺直
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李真好看🏋️‍♂️2年前
吉尼瘦背第一天和第四天的对比，好像 不太明显，那就是衣服的原因。 做操的时候手臂和后背还是挺酸痛的，姐妹们一起打卡瘦背吧～ 你们还想看我代替你们做什么锻炼？记得@ 我哦 #锻炼代炼 #运动代炼 #吉尼瘦背 #居家锻炼 #这个炼是非锻不可吗 @抖音小助手
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小腰精睿睿妈3年前
吉尼蕞强痩后背来了，真的酸爽啊～只要7天，痩不了你来找我，改善圆肩驼背，一共13分钟，你们坚持#瘦 #瘦背 #圆肩驼背
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李真好看🏋️‍♂️2年前
吉尼瘦背第一天和第三天的对比，好像有点明显了哦 手臂和后背依旧酸痛，姐妹们一起打卡吧～ 你们还想看我炼什么锻炼，记得@ 我哦 #锻炼代炼 #运动代炼 #吉尼瘦背 #居家锻炼 #这个炼是非锻不可吗 @抖音小助手
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吃昂常3月前
吉尼最强瘦后背🔥一遍就酸！！😂😂 注意全程不要耸肩，保持核心收紧！ 坐姿、跪姿，站立都可以！#瘦背 #开肩美背 #少女背 #吉尼瘦背
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越妈爱运动2年前
30天瘦背打卡第三天 前两天肩膀酸痛酸疼的 今天缓解了很多 会发现做完每天睡觉更香了 姐妹们，继续打卡。坚持下来一定能变美 #吉尼瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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轩轩妈冲刺120斤（彬彬有氧无氧回放）1年前
吉尼最强瘦背完整版打卡第一天，➕帕梅拉瘦手臂，听说这个很厉害，我来试试!一遍就很酸爽，注意不要耸肩缩脖子，先坚持一周看看👀#吉尼瘦背#如何告别肩宽背厚#吉尼超强瘦背操完整版#改善含胸驼背 #帕梅拉瘦手臂 拜拜肉
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小朱（努力版）1月前
最强吉尼瘦背训练跟练打卡第八天，练前五天痛感很强，五天之后痛感越来越小了，但是效果好像没有前五天看起来那么明显了，希望效果不会因为痛感减小而降低吧#背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #开肩美背 #減肥 #瘦背 @DOU+上热门 @抖音小助手
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任钱钱陪你打卡3年前
练完吉尼🔥瘦背操，经常喊脖子酸疼的姐妹，点赞收藏起来吧！这一套拉伸下来不光舒适，时间久了脖子也长了，下颌线说不准都出来了🤣🤣🤣，加油💪#全民热练计划 #拉伸动作 #缓解脖子酸痛
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包子妈爱运动11月前
超火的#吉尼瘦背 完整跟练版，一遍就很酸爽，注意不要耸肩，坚持一周试试#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #改善含胸驼背
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椿沐栩8月前
#吉尼瘦背 12分钟完整跟练版🔥一遍就酸爽、薄汗🌝 注意核心要收紧❗️不要耸肩❗️ 坚持一周看效果嗷🫶🏻 👀#居家锻炼 #健身 #开肩美背
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今天运动了吗2年前
注意全程不要耸肩不要头前 坐姿、跪姿、站立都可以，保持核心收紧，不要塌腰就可以了 难度★ 暴汗★★ 做完整个后背酸才对，肩膀酸的不对哈#吉尼瘦背 #居家锻炼 #背部塑形 #瘦背 #少女背
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张大聪明蜕变记（第二轮瘦背打卡进行中）2年前
瘦背、消富贵包、圆肩驼背、吉尼瘦背绝绝子！ 姨妈到访第一天，浑身酸痛一点力气都没有，但是不想让自己停下来，陪姐妹一起在做两组瘦背吧！出点汗感觉舒服多了！姐妹们加油！！ #瘦下来做最美的自己 #瘦背 #吉尼瘦背 #瘦背、消富贵 #减肥逆袭 #含胸驼背 #张大聪明蜕变记 #健身打卡
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柯柯要当辣妈4月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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张大聪明蜕变记（第二轮瘦背打卡进行中）2年前
吉尼瘦背打卡第五十七天！ 天越来越热了，瘦这几斤后真的感觉身上都轻快了不少，颈椎也好了不少！富贵包基本消的看不见了！ 加油姐妹们！ #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #背薄一寸年轻十岁 #一起减肥打卡 #吉尼瘦背 #瘦背
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120斤的王达达5月前
吉尼最强瘦背第2天 瘦背训练第2天啦，背练着练着就红了，而且练完痒痒的，加油，我感觉和和刚开始的虎背熊腰有小小小的变化了，今天也更灵活了，加油#居家锻炼 #瘦背 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动跟练 跟练：SW有氧健身运动
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张大聪明蜕变记（第二轮瘦背打卡进行中）2年前
吉尼最强瘦背第二十四天！瘦背绝绝子！ 姐妹们做的时候要收核心、沉肩、呼吸不要憋气哈，坐着不舒服的姐们也可以站起来做的哈！ 加油，你若花盛开，蝴蝶自然来！ #吉尼瘦背 #张大聪明蜕变记 #瘦背 #直角肩 #减肥逆袭
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赵可粒（练背版）5月前
吉尼最强瘦背，每天一遍15天瘦背，一遍坚持下来特别酸爽#吉尼瘦背 #薄背 #开肩美背 #改善体态 #直角肩
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ZHOU♑5月前
打卡第3天 跟练吉尼瘦背10分钟，一天做两遍，后背像被人揍了一样酸疼，这一次我认真了，看看到底有没有变化#自律打卡#瘦背 #居家锻炼
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小青柠°🍋‍🟩7月前
超火的 #吉尼瘦背 完整跟练版来啦,全程12分钟（第四天）一遍就酸爽，注意千万不要耸肩伸脖子，打卡一周就有明显效果#少女背 #改善含胸驼背 #瘦背 #减肥
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龙胡小玥10月前
吉尼瘦背挑战第四天 简单的动作练下来，身体还是感觉到了 酸爽
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