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教游泳的小赵🐬4月前
自由泳游25m就累的不行了，来看看什么原因 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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落日salute2年前
海洋漫步者：如何长游不累？#游泳 #自由泳
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正经的陈教练1年前
四个小细节！让你蛙泳长游不累！ #正经的陈教练 #游泳 #蛙泳 #蛙泳技巧 #蛙泳教学
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游泳教学盛老师🇨🇳7月前
长游500米不靠体能不靠力量 很多人蛙泳会了以后 只能游50米就累的不行 误以为时间长了体能好了 就能游更远距离 其实能游长距离不是靠体能 也不是靠力量 而是靠省力 绝不外传的长游秘籍 #学游泳 #本溪 #游泳培训^_^
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健康城三恒健身(鹿泉店)官方号1年前
蛙泳千米不累4个技巧#0基础游泳教学 #学游泳 #蛙泳 #游泳培训 #蛙泳教学
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Piano1年前
自由泳轻松游长距离#自由泳技巧 #自由泳 #呈澄游泳馆 #秀山游泳
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梦觉教游泳4月前
【游泳课39】给Peng同学强行激活核心，自由泳重心前移练习，腰和屁股要贴近水面 #游泳 #运动 #自由泳 #重心前移
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游泳教学盛老师🇨🇳2月前
长游500米不累的秘诀就是不使劲慢慢游 最近一直在发蛙泳 和自救技能切换 如果不恐水的学员12节课 就可以掌握那些技能 但是前提是能长游至少500米 如果你还不能长游至少500米 怎么学自救技能都学不会 当你能长游500米后 自动解锁自救技能 #学游泳 #本溪 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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不要沉底3月前
长距离自由泳想要省力细节不能忽略 #游泳🏊 #游泳训练 #游泳教练 #自由泳
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wzfcat3月前
告别25米气喘吁吁！自由泳不累的终极指南，初学者必看！ 解决许多自由泳初学者“游一下就累”的核心痛点，提供一套系统性的方法，帮助游泳者轻松实现长距离游泳。文章内容主要分为环环相扣的三个部分：黄金法则、致命坏习惯及高效练习法。 核心在于掌握“三大黄金法则”。 第一，也是最关键的法则是**“呼吸节奏”**。长距离游泳的灵魂在于规律的“吐、吸、憋”三拍循环。初学者应以“吐气2秒、吸气2秒、憋气6秒”为目标，逐步过渡到“短促吐吸、长时间憋气”的模式。重点在于，吐气不必吐光，保留约三成气体在肺部，以维持身体浮力，减少阻力。吐气时机是手划至身体下方时，吸气则在手臂出水时。 第二法则是利用**“身体转动”**。自由泳并非依靠蛮力，而是要像“烤肉串”一样，让身体围绕中心轴转动（Rolling）。这种转动能有效带动划臂，使其更流畅、更有力，并增加划水距离。 第三法则是学会**“放松省力”**。自由泳80%的推进力来自手臂，踢水主要起平衡作用。因此，应避免猛烈踢水消耗体力，转而相信并利用水的浮力，让身体在放松状态下高效滑行。 其次，必须纠正两个“致命坏习惯”。 其一是**“忘记吐气”**。许多人只记得吸气，导致二氧化碳在体内堆积，迅速感到疲劳。解决方法是，像“擤鼻涕”一样，有意识地、用力地从鼻子“哼”出废气，为吸入新鲜空气腾出空间。 其二是**“手臂急着划水”**。手臂入水后应有短暂的“等待”和向前伸展的过程，充分利用身体转动带来的滑行距离，而不是立刻向后划水空转，浪费体力。 最后，教学推荐了两种“高效练习法”来巩固所学。 一是基础的**“韵律呼吸”，在水中练习发出声音的“哼”吐“哈”吸，确保动作标准。二是创新的“水中走路划手”**，将复杂的游泳动作拆解，让练习者在站立行走的状态下，专注于上半身的划手、转体和呼吸节奏的配合，是快速掌握协调性的绝佳方法。 通过理解并实践这些法则与练习，游泳者将能从根本上改变费力的游泳方式，真正实现轻松、持久的自由泳体验，游完几十趟也不再是难事。 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳换气 #游泳不累 #长距离游泳 #游泳初学者 #省力技巧 #呼吸节奏
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seven杨教练（游泳、铁三）2年前
自由泳如何做到长距离游不累？#游泳 #0基础游泳教学 #防溺水 #自由泳 #游泳技巧 #每天学习一点点
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Piano2年前
成人如何轻松的进行自由泳长距离#自由泳 #呈澄游泳馆 #秀山游泳
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小陌幽香6月前
想长距离游泳而不累，请牢记四条建议和三项原则！ #户外游泳打卡公开水域游泳 #不会游泳千万别下水 #公开水域游泳注意安全 #聆听大自然
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正经的陈教练4月前
蛙泳想要长游不累，这三点细节一定要做对！ #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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wzfcat3月前
8个要点，让你长距离自由泳又快又省力【高手私藏技巧】 想轻松快速地征服长距离自由泳，关键在于将技巧内化为身体的本能记忆。本次分享浓缩了八大核心要点，只要完全掌握，长距离将不再是消耗体力的苦差事，而是一种轻松的享受。 首先，整个推进系统始于高效的前端动作。第一，手的入水点要近，大约在头部“米老鼠耳朵”的位置，以指尖呈45度角切入，利用体重前移带动身体前进，而非费力地伸手。第二，入水后手臂前伸，会自然带动身体滚动，将上半身的重量转化为最强大的推进力，避免了平趴在水面上的能量浪费。第三，在滚动后进一步伸展抓水，手臂向斜前方伸展（呈Y字型），创造一个微小的前向失衡，让身体自然向前“掉落”，以此获得动力。 接着是划水与回臂的省力化。第四，划水应采用贴近身体的S型路径，高肘抱水后，手朝对侧腋下方向划，在身体中心发力效率最高。第五，划水至大腿旁时无需刻意推水，应像“从口袋抽手”一样，由手肘引导轻松提臂。第六，空中移臂时，保持手肘弯曲且略高于手，指尖轻掠水面，流畅地为下一次入水做准备。 最后，是决定成败的节奏与时机。第七，双手节奏应像流畅地“交接书本”，前伸交替，保证推进力连续不断。第八，也是最关键的呼吸时机：在对侧手臂尚在空中、正要入水时，头就要开始转动，并确保头与入水的手“同时”回到水中。这能维持身体两侧的节奏绝对一致，让你游得笔直且高效。 将这八个环环相扣的要点融会贯通，你就能真正驾驭任何长距离，享受水中滑行的乐趣。 #自由泳 #长距离自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #省力游泳 #提高效率 #游泳姿势 #身体滚动 #高肘抱水 #S型划水 #换气技巧 #呼吸节奏 #游泳教练 #运动健身
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小路教游泳1年前
平蛙长距离游不累的秘诀，点赞收藏吧#蛙泳 #游泳 #0基础游泳教学
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广东泳粤_蓝莓教练🫐3月前
自由泳划手四句口诀：移臂提肘要放松，入水伸直向前送，一手入水一手划，交叉发力向前漂；口诀简单易懂，练好谁都可以轻松游出长距离#游泳#游泳健身#游泳技巧#游泳培训
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
自由泳游不了长距离 ，一个是呼吸一个是打腿！#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练培训#游泳国职培训#游泳健身
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视高乐尚游泳健身 陈教练(游泳)4月前
自由泳放松游，长游不累 ! #学游泳 #游泳 #强烈推荐 #游泳健身 #游泳教学
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小路教游泳6月前
蛙泳不能长距离游，20米就累的不行，就是呼吸的问题#游泳 #蛙泳 #学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳教练-康康1年前
自由泳如何久游而且不累！#游泳培训 #游泳 #自由泳练习 #日常训练 #如何游自由泳
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平凉亿达游泳俱乐部1年前
想要蛙泳想长游不累，手臂划水的效果一定要做出来，这几个细节做好有助于长距离#知识分享 #游泳教练 #平凉 #因为热爱所以坚持 #平凉亿达游泳俱乐部
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六六爱游泳1年前
#游泳游不了长距离#游泳不会换气#游泳假性呼吸#游不氧气不足 游泳游不了长距离，游一圈就气喘吁吁的感觉吸气不够的进来看看吧 ！
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Ace体育游泳1年前
自由泳手臂容易疲劳的原因？如何长距离自由泳？ 自由泳手臂容易疲劳的原因：节奏太快，大肌肉群没参与#游泳 #自由泳
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大龙教游泳8月前
学会自由泳二次腿游泳和走路一样轻松，自由泳二次腿比较省力，节奏清晰简单容易掌握，练好谁都可以轻松游出长距离。#自由泳二次腿教学 #自由泳 #自由泳技巧 #长距离自由泳技巧 #游泳
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老毕3月前
自由泳教学#游泳技巧 #自由泳划手 #自由泳长游不累
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wzfcat1年前
告别疲劳！自由泳长距离的能量管理策略 #游泳 #自由泳 #自由泳技巧 #长距离游泳技巧 大家好！今天我们的主题是游长距离自由泳。自由泳作为最先学习的泳姿，同时也是在掌握四种泳姿后让人感到困难且充满疑问的部分。我们将一同探讨如何轻松且有效地完成长距离自由泳。今天要向大家介绍的是在游长距离自由泳中如何更高效地游泳，以及如何在节省体力的同时完成长距离。那么，在长距离自由泳中最重要的部分是什么呢？答案是转体动作。只有做好转体，才能掌握肩部的灵活性，从而实现舒适地游泳。因此，在游长距离自由泳中，转体至关重要。
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小七爱游泳9月前
自由泳长距离游不累，一定要把这几点做好！#自由泳 #爱游泳 #游泳我是认真的
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青岛泳教张中华3月前
蝶泳长游不累的秘诀
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运动男孩1年前
自由泳怎么游才不累#游泳健身 #爱游泳 #恒温泳池 #因为热爱所以坚持 #锻炼身体增强体质
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成都游泳郭教练4月前
四步学会实用的基础泳姿～自由泳#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳教学
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Piano11月前
自由泳长距离的秘诀！#自由泳 #丝滑自由泳 #自由泳换气 #自由泳长游不累的技巧 #呈澄游泳馆
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
蛙泳换气怎么去做 才能游长距离？#蛙泳 #游泳健身 #游泳教练培训#游泳国职培训
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小陌幽香6月前
想要蛙泳长游不累，请牢记蛙泳的这五个要素！ #公开水域游泳 #爱游泳 #冬泳爱好者
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北体游泳刘老师3月前
长距离VS短距离蛙泳滑行策略 长距离VS短距离蛙泳滑行策略 #蛙泳 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #游泳科学训练 #游泳训练
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多多万物3月前
分享几种游泳的姿势，你都会哪几种？ #科普 #游泳 #自由泳 #蛙泳
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wzfcat2年前
如何轻松游泳长距离？90%的初学者都认为长距离自由泳很困难！ #游泳技巧 #自由泳
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🧜‍♀️肖肖教游泳4月前
铁人三项1500米游进30分钟的训练密码#游泳教学#游泳提高#铁人三项游泳#游泳集训
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老实人爱游泳3月前
#游泳 #自由泳 #自由泳长距离
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朱教练教游泳3月前
第 24 集 五个细节蛙泳轻松专业 #内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳细节#蛙泳教学 #蛙泳纠错@抖音小助手 @抖加上热门
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光哥游泳7月前
如何在游泳时不感到疲倦，并持续不断的游呢？#户外游泳 #公开水域游泳 #自由泳游不远 #长距离游泳 #长游不累
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大龙教游泳8月前
自由泳二次腿很简单，学会同侧手腿一起发力，就能轻松长游不累 #长距离自由泳技巧 #游泳 #自由泳二次腿
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不要沉底4月前
长距离自由泳节奏非常关键 #游泳 #游泳技巧 #自由泳 #游泳训练 #游泳打卡
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阿拉留神3月前
侧泳被誉为“民间王者泳姿”，尤其在应对风浪、长距离泅渡、水上救援和节省体力方面有着独特的、不可替代的优势。 1. 单侧呼吸，避开浪涌： 侧泳时，你的脸大部分时间露出水面一侧（通常是上方）。 呼吸时只需稍微转头吸气（有时甚至不用转头），避免了像自由泳那样需要频繁将头转向侧面换气时，正好被一个浪打过来呛水的风险。在风浪中，这点至关重要。 2. 侧卧体位，阻力小，稳定性高： 身体呈侧卧姿势，迎浪面积比俯卧或仰卧小很多。想象一下船的设计，尖的船头破浪，侧泳类似原理，身体侧面像刀刃一样更容易“切”开波浪，减少了波浪对身体的直接冲击和阻力。 侧卧时，身体重心较低且分散，在水中的稳定性非常好，不易被风浪掀翻或打乱节奏。 3. 持续观察环境： 因为头一直露出水面，你可以持续观察前方的风浪情况、岸边方向、障碍物或其他游泳者/船只，这对于在开放水域安全游泳非常重要，能让你提前做出判断和调整。 4. 动作节奏稳定，体力消耗低： 侧泳的划水和蹬腿动作（通常是剪式蹬腿）节奏相对较慢，但推进效率高。双臂交替划水，有短暂的滑行时间，不像自由泳那样需要高频划臂。 这种中低速、高能效的特性，使得它极其节省体力，特别适合长距离游泳、拖带物品或人员（救援）。在风浪中持久作战，节省体力就是保命的关键。 5. 动作幅度小，受干扰小： 手臂在水下的划水路线相对直接（类似桨），蹬腿动作在水下进行，幅度适中。这些动作不易被水面上的波浪过度干扰，更容易保持连贯性。#公开水域游泳#户外游泳#游泳健身
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李捷爱游泳分享健康1年前
长距离游泳如何做到动作舒展流畅，速度还快？这位马拉松游泳选手游得很快，22公里横渡海峡用了四个多小时，平均配速100米1分十几秒比普通的游泳爱好者要快一倍。他自己介绍说呼吸和超直流线型最重要，水下要口鼻尽量多一些吐气，完成充分的肺部交换。有氧运动提供足够的氧气两划一呼吸即可。可以游一段时间左侧呼吸，再游一段时间右侧呼吸。不需要三划一呼吸那样气不够。身体转动角度不要太大，太大的话会增加颈部的压力，而且会增大阻力。不要花费很大的精力和力量去大腿，两次腿，四次腿就可以。打腿为了使身体高平直，并提高一部分动力就可以。腿是大肌肉群消耗的能量更多，对心脏压力大，如果打腿过多会削弱上肢推进力速度变慢。但是也不能不大腿不打腿，相当于增大了很多阻力。。长距离游泳，采用中前交叉，让身体更平稳，阻力更小。
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兰兰1年前
你知道蛙泳长游不累的秘诀么#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳培训
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游泳李教练5月前
游泳累了怎么办 #游泳 #游泳训练 #学游泳 #游泳呼吸 #恢复体力
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阿拉留神4月前
自由泳：快速通过浪区，减少侧面冲击；但换气时需避开浪头。蛙泳：便于观察前方浪况，抬头呼吸不易呛水；但阻力大，适合短距离调整。侧泳：抗浪性强，节省体力，适合长距离应对持续风浪。#公开水域游泳#户外游泳#公开水域游泳注意安全
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wzfcat3月前
从50米到200米！专业教练揭秘长距离蝶泳的5大致胜关键 为你献上长距离蝶泳的五大秘诀，助你轻松征服50米、100米，甚至200米。许多人觉得蝶泳艰涩费力，但只要掌握以下五个要点，你就能游得毫不费力，耐力倍增。 第一，均匀且高频的换气。 长泳的关键在于节奏与呼吸的稳定。呼吸节奏一乱，身体平衡感就会丧失；憋气越久，身体越是紧绷，体力流失得越快。特别是挑战100米以上时，养成每次划水都换气的习惯。初期或许不适应，但一旦呼吸平稳，配速自然稳定，游泳的整体效能也会显著提高。 第二，更深的波浪律动与更长的滑行。 长距离蝶泳的精髓不在蛮力，而在于富有韵律感的流畅性。因此，创造更深的波浪和更长的滑行至关重要。手臂入水后，让上半身顺势下潜，有意识地延长滑行时间。在这短暂的滑行中，身体持续前进，肌肉却能获得宝贵的喘息机会。积少成多的休息，将极大化地节省你的体能。 第三，头部引导入水。 若手臂先于头部入水，胸肩便会与水面冲撞，形成巨大阻力。正确的入水应由头部率先引导，手臂随后顺势滑入，这样才能维持水流的平顺，让身体如鱼得水般顺滑。这不仅是姿势的调整，更是优化整体节奏与效率的根本。 第四，抓水阶段学会放松。 手臂之所以容易疲劳，主因是从抓水开始就过度发力。尤其在水面附近匆忙抓水，不仅会对肩肘造成压力，抓水效果也大打折扣。试着弯曲手肘，以画出问号轨迹的想象，轻柔地向后带水。仅仅是调整发力时机，就能显著减轻手臂负担，使动作更加连贯。 第五，打腿轻盈且力道恰当。 蝶泳打腿若过猛，或膝盖弯曲幅度过大，只会徒增体力消耗与水中阻力，让你迅速力竭。长距离蝶泳中，打腿应是膝盖微弯，以轻压水面的感觉为主。在节省体力的前提下高效推水，这才是长泳的致胜之道。 如果你从没游过超过50米的蝶泳，或总是游几下就气喘吁吁，务必将这五个技巧融入你的练习中。一个小习惯的养成，一个小姿势的改变，就能让你的蝶泳脱胎换骨。用细节成就卓越。 #蝶泳 #游泳 #游泳技巧 #长距离蝶泳 #游泳教学 #耐力训练 #游泳换气 #运动健身 #如何游好蝶泳 #水中律动
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Mr罗教游泳10月前
自由泳长距离 游长距离自由泳时手臂、肩膀非常累，多做这两个练习哦#学游泳 #自由泳#长距离自由泳技巧
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Mr罗教游泳3月前
如何轻松游自由泳 做好这3个必要条件，自由泳轻松又自在你学会了吗？#学游泳 #自由泳 #自由泳教学 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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Max🏊 🏸️7月前
长距离自由泳用髋驱更好一些#游泳健身
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楠楠教游泳9月前
3招速提！自由泳1000米长游不累 #珠海游泳 #自由泳 #游泳培训 #华发奥特美 #游泳教学
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爱游泳的孙教练3月前
小年龄运动员一般都要从400米自由泳这种中长距离基础泳姿开始练起，抓好基础动作，打好有氧基础，未来进入发育期很容易往上练。#学游泳 #运动员 #游泳培训 #运动员训练 #洛阳
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黑豆儿3月前
你是不是也这样？蛙泳游不了多远就累得不行？🤔 告别挣扎，掌握轻松、持久的长距离蛙泳秘诀！这是我们成人基础蛙泳系列的第5课，专治“游不远”的烦恼！ 🎯 本节课核心目标： 解锁轻松、长距离蛙泳的关键——持续练习的能力与节奏感。让你像水中的鱼一样自在！ 💡 记住我们的两个教学黄金原则： 1️⃣ 不求完美标准，只求身体顺意！ 动作适合自己最重要。 2️⃣ 让练习“持续”起来！ 流畅不间断是长距离的基础。 脱离辅助工具后，如何“持续”？关键在于两点： ✅ “水中冥想”式放松： 真正学会在水中绝对放松，边游边休息，把蛙泳变成享受的有氧运动！🧘‍♀️💧 ✅ 节奏呼吸法： 每一口气都要换足换满！ 很多人游累的主因就是“气没换够”！ 🔥 为此，我们精心设计了5个循序渐进的神奇练习步骤： 1️⃣ 【蹲跳换气练节奏】 （浅水区）：蹲下→跳起换气。感受换气时机与手按水的阻力。目标是：换足每一口气！ 2️⃣ 【踮脚安全感漂浮】 （稍深水）：踮脚、趴着、眼视前方换气。重点：寻找“持续换气不慌乱”的安全感与放松感！ （脚沉不下去？像“跪姿”一样微屈膝！）关键领悟：利用水的浮力，体会身体像被按下的皮球自然上浮的惯性，助你轻松出水换气！ 3️⃣ 【抬头划手·空杯心态】 ⚠️ 忘记低头！眼视前方做蛙泳手！目标：嘴巴离水更近，换气更容易、更安全！ 💨 专注！放松！感受水把你托起的力量！ 这是“动态冥想”，是与水成为朋友的奇妙体验！ 4️⃣ 【看前蹬腿·反作用力升级】 把踮脚换成向后下方蹬腿！眼睛依然看前！核心：体会蹬腿产生的向上向前推进力，让你的腿不再下沉！ 5️⃣ 【完整蛙泳·浮力觉醒】 低头即浮起！ 当你熟练前4步，低头瞬间双腿自然浮起！此时的蛙泳前所未有的轻松！🤩 你会发现：身体极度放松 + 节奏呼吸换足气 + 巧妙利用浮力/反作用力，原来轻松长游真的可以实现！ 🌟 教练终极感悟分享： 真正的游泳高手不在于手脚动作有多花哨，而在于身体在水下滑行时的姿态——能否轻松、平滑、舒展地保持前进！ 这才是高效、省力、长距离的精髓！ 💪 行动起来吧！ 每个练习持续练上20-30分钟，你会惊喜地发现变化！第五步的轻松感会自然到来！ 蛙泳教学 #游泳技巧 #成人游泳 #学游泳 #长距离游泳 #蛙泳
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教游泳的小赵🐬7月前
自由泳迅速开悟之学会拉长游！ #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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朱教练教游泳3月前
第 15 集 蛙泳腿不走水 游起来超级累 跟我学 轻松一次走五米#蛙泳腿#蛙泳腿教学#蛙泳教学#蛙泳腿不走水@抖音小助手 @抖加上热门
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杨丽娜世界冠军9月前
一个绝招，让你以后自由泳长游都不累，可以在家里按照这个方法多练习，方法真的很简单，记得点赞收藏哦#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #游泳技巧
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李泡1年前
长距离滚翻我都是连换五口气！！#自由泳 #游泳 #自由泳滚翻 #自由泳长游不累的技巧
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）5月前
游泳天赋差异，为什么长距离轻松，短距离反而吃力#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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秦老师游泳10月前
自由泳长距离技巧#游泳 #自由泳 #自由泳教学
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桐乡游泳 周教练4月前
长距离自由泳二次腿讲解和示范 #自由泳 #二次腿 #长距离游泳 #桐乡学游泳 #游泳运动员
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️3月前
怎么判断适合练长距离或短距离 #游泳长训#游泳天赋 #快肌纤维 #慢肌纤维
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游泳教练-康康1年前
自由泳长游不累的技巧#游泳培训 #自由泳练习 #自由泳练习教程 #自由泳 #自由泳教学
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西安学游泳培训·杨康煜6月前
为什么你的自由泳50米就很累了，你知道吗 50米绝对是自由泳的一个超级大门槛 自由泳能游25米可以说是掌握了基本动作和呼吸，就能开练了； 自由泳能游100米说明动作和呼吸有一定水平了，再往长距离游也不会太难； 只能游50米不高不低，像被掐脖了一样，除了缺乏练习以外，具体的原因我认为无外乎两个： 1换气头太高 这个时候我们需要打腿做功更多才能让下半身飘起来，耗能太多心率太高，导致只能游50米就很累，或者体能好的能游75米也行，这个要看具体头部高度和打腿能力。 但这种情况往往呼吸反而还不错，是累的游不远，不是憋气，因为头高点好换气嘛，甚至于比那些头做的很标准位置很低的人，游的更远。反而初学自由泳中一些做的很好看的，很平直头很低的，往往因为吸不到气或者喝水游不到25米。 所以在初学自由泳的时候允许适当头高一点，不要太高就行。 2除了头高以外，还有一个原因就是吸气仓促： 也就是吸气时间稍微有点短，能吸到但很抢，这种情况要么是转头太迟（比如快推完水再转头吸气，但这种情况很少，因为可能都游不了25米） 要么就是转体回来太早，也就是跌肘那样，导致吸气时间不够或者感觉自己撑不住转体就在它跌下来之前抢着去吸气。你转体能撑住的话，自由泳吸气时间会特别充分，这跟蛙泳划手慢一点吸气时间多一点是一个道理。我甚至让我的学员手入水的时候头再转回去，用来增加吸气时间。 不是你没转上来，是转上来没撑住，具体可以去看我另外一个帖子《自由泳不够丝滑的重要原因之一：跌肘》（在我作品搜索关键字：跌肘） 多去体会， 慢慢练习， 我的自由泳学员能游50米以后， 还没有说是练了不能游500米的， 能长游以后还要刻意减少吸气时间才能更快哦 西安游泳 西安学游泳 西安游泳培训 西安游泳教练.康康 #西安游泳教练 #西安游泳培训#西安学游泳
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