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过度负责,其实是一种心理缺陷 我以前一直把“很负责”这件事当优点。工作上领导交代的工作,恨不得当天就完成,经常主动加班;生活中也总认为,自己有必要对身边所有的人和事负责,内心一直有一种,想帮别人解决问题的冲动;虽然这样经常会让自己很累,但我一直安慰自己这是性格的优点,直到前几天,我做了一次心理咨询,才第一次意识到:原来这种过度负责,其实不是优点,而是一种心理上的缺陷。 我的咨询师告诉我有些人看起来很“拼”,本质上却是在用工作表现,来换取存在感。你越觉得自己“不够好”,就越希望靠加班、效率、完美完成任务来被看到。但这其实是一种「用表现换价值」的模式,长期下来只会消耗自己,永远焦虑。还有一种过度负责,是你总觉得必须为所有人兜底。客户不开心,你先道歉;同事没处理好,你上去补位。哪怕明知道责任不在你,也控制不住想“帮一把”。 针对这些问题,老师不仅帮我剖析根源,“你习惯把别人的需求放在第一位,是因为从小你就被灌输了‘你得对别人负责’的观念,久而久之你就内化了这种模式,觉得自己的价值是靠付出来证明的。但你在帮别人解决问题的同时,也在悄悄忽略自己的感受。” 我突然意识到,总把他人的需求置顶是源于童年习得的“照顾者人格”。帮忙做家务是本分,考99分是粗心,任何情绪外露都被视作软弱,这种严苛的标准,与别人家的包容形成刺眼的反差,久而久之,我不自觉的将“承担更多责任”当成换取认可的筹码。哪怕自己很累,也要吧阳光留给旁人。 那天我们聊了很久,马老师给了我一个特别实用的建议:“建立边界感,允许自己‘不那么负责’。”她说,其实很多事,不是你不管就会塌;也不是你拒绝别人,关系就一定会变差;你越把所有责任都揽到身上,越难喘得过气。她建议我从一件很小的事开始练习:比如项目推进时,先问团队“你怎么看”再表达我的思路,比如生活中推掉不想参加的聚会,哪怕对方会有点不高兴,这些“微小的不负责”,反而让我一点点找回自己。 真正的责任,不是无限兜底大包大揽,而是清楚自己的位置。你要做的不是“每件事都做到最好”,而是学会为自己负责,这才是你最该守住的边界。一个人只有全身心关注自己,对自己负责、对自己好的时候,才会真正放松下来,回归自我。 #打工人 #个人成长 #内容过于真实#情感共鸣 #女性力量
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这个时代的健康困局到底是什么? 一、在刚看完《Whole》这本书之后有很强烈的想要输出和分享的欲望,一开始总结了一些书中的知识(文字版),但因为纯文字比较枯燥,所以就想着结合日常讲几个小故事拍成视频来表达我最有收获的一个知识点。 二、这时候,我们突然接到了一个小广告,为了贴合广告,我们改了一版,但是最后发现并不合适,便没有植入广告,而脚本也因新的视频开拍而搁置。 三、在拍完新视频之后我又捡起了这个脚本,通过在前几个项目中积累的经验,开始优化故事。 四、新视频得到了朋友和观众们的新反馈👉“即使你们表达的是真实的情感与生活,但你们的表演使其丧失了一定的真实感”。我和朋友们就这个视频脚本深入讨论了一整个下午,最后得出这个内容实在是过于复杂,很难讲清楚,建议放弃,非要拍的话,要么贴合生活浅显易懂,要么信息全面,硬核口播科普。在这里真的很感谢对我们的视频进行反馈的朋友们和观众们!不论是你们对内容的思考、还是对呈现形式的建议对我们来说都很宝贵,谢谢! 五、很明显,我并没有放弃,因为我认为这个整体论的观点真的很有价值和实用意义,我希望更多的人了解、思考并对自己的生活有哪怕有一点点的改善。于是这个脚本开始了第六次的翻新…… 六、见上方视频,欢迎大家留下自己的想法~ ——小宇 参考来源: 1、非下方来源均来自书籍:《Whole——Rethinking the Science of Nutrition》中文翻译(我更喜欢翻译为整体论)《救命饮食Ⅱ:全营养与全健康从哪里来?》作者 T·柯林·坎贝尔 | 霍华德·雅各布森 2、https://www.cervicornconsulting.com/dietary-supplements-market?utm_source 3、WHO NCD Progress Monitor 2023 #健康 #保健品 #科学 #信息差 #养生
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