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大连米姐4月前
液断之后喝这个～巴木坦牛奶🥛 #养生 #液断 #轻断食 #轻断食减肥 #牛奶的神仙吃法
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晚晚有点芒7月前
昨天轻断食早上吃了一个鸡蛋一杯牛奶，中午吃了一个苹果，晚上吃了一小半碗米饭跟鸡蛋大小的肉还有蔬菜，今天早上上称108斤，二胎以来头一次下110，总之就是不能让自己闲着要动起来，做家务出去玩都可以就是不能一直做着#在平凡的日子里热爱生活 #抖音记录美好生活
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嘴馋小羊要自律5月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛！我先帮大家试试！#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂
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、王慧慧_5月前
听说央妈推荐的这个一日轻断食很牛，我也吃一天试试😀#轻断食 #减肥vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减脂餐大卡
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大碗兔兔🐇（已掉10斤）1月前
减脂打卡第九天 6天轻断食已完成，总共掉了1.5 掉的并不多 不知道是那个环节不对，难道我吃的太多了吗，可是我真的好饿啊😭😭 早餐一杯牛奶＋一块南瓜 午餐一盘豆苗＋一杯温水 晚餐一杯温水＋一个苹果 掉了0.3 只掉了一点点 继续努力吧，加油，我一定可以的 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #减肥我是认真的 #减肥日常
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东北小石7月前
5+2轻断食的断食日来了今天一天都吃香蕉牛奶鸡蛋看看怎么回事！#吃瘦不饿瘦 #轻断食方法 #鸡蛋 #记录真实生活
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无敌小年糕🍡3月前
160/94 小基数放纵后轻断食一天吃什么～ 宝宝们晚上好呀！主包这个体重不是一天就涨的哈 快一个星期没称体重了 没更新的时候都是大吃大喝所以现在这个体重我完全能接受～😹 本来就是吃吃减减 所以大家长称了也完全不用焦虑！！ 后面就继续控制饮食啦！！“欠债还钱”嘛 #vlog #一天吃什么#小基数减脂 #轻断食
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晚晚有点芒3月前
#5＋2轻断食 一天吃什么，早餐一个鸡蛋一杯牛奶，午餐200克水果，晚餐50克主食50克肉200克蔬菜，不会特别饿真的都可以试试#健康减脂#在平凡的日子里热爱生活
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多肉不是肉（减肥中）3周前
轻断食的一天吃点啥 ⭐️初始体重：126.4斤 早：牛奶➕咖啡 中：一个猕猴桃 晚：一个鸡蛋 今日体重：121.8斤 目标体重：100斤 今天感觉还不错，不咋饿，这次一定一定要瘦下来，想瘦的宝子们一起打卡吧！互相监督～#减肥 #减肥打卡 #逆袭
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大萌超享瘦🫐2周前
打卡第9天 |今天跟着央妈轻断食吃一天，看看体重有什么变化？ 🥚早餐：鸡蛋～牛奶咖啡 🥝午餐：200克猕猴桃～ 🍠晚餐：红薯～牛肉～清炒西兰花莴笋 #轻断食 #掉秤 #一起减肥打卡 #减肥Vlog
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栀萃4月前
跟着央妈的食谱一起轻断食 早餐：一杯牛奶/豆浆+一个鸡蛋 午餐：单一水果200g（水果种类无限制） 晚餐：25g—50g主食（男生50g，女生25g）+50g瘦肉+半斤蔬菜 根据自己的饮食习惯，也可以午餐与晚餐互换，多喝水早点睡，饥饿感就不会那么强 一个星期实行2天轻断食，坚持下去，效果非常明显 #早餐吃什么#轻断食 #减肥
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嘴馋小羊要自律5月前
央妈推荐的一日轻断食！上次替大家试过了真的很牛！这次试下不吃大餐打卡的变化？#吃瘦不饿瘦 #减肥 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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胖晴在努力（初始210）5月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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徐大大低卡日记5月前
第10期的晚餐来喽|红豆沙牛乳|轻断食代餐很好用#生活化减脂 #干净饮食 #自律遇见更好的自己
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HH👑（逆袭版）1月前
5天⬇️6.4斤 复食很重要！day6大家轻断食后不要立马回复正常饮食不然会反弹！！！！ 【10天复食期食谱】 流食为主 豆浆、玉米糊、蛋花紫菜汤、蛋羹，牛奶 ⚠️这个方法虽然效果好，但是大家一定要注意！！不能频繁使用#瘦身 #小基数减脂 #秦昊减肥法 #减肥打卡 #变瘦
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宸途飞扬3天前
减重#轻断食 16+8轻断食的时间一般是控制吃饭的时间在8小时以内，其余16小时只喝水。 比如第一餐早上八九点吃鸡蛋、牛奶 以高蛋白为主，第二餐在四五点以蔬菜、瘦肉类为主。 尽量避免进食 米、面类高碳水 、高糖粉。坚持两到三天就能看到效果👍👍👍
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飞得更高5天前
最近在轻断食的姐妹，一定要试试这个西梅麦片，它真的太懂我们大馋丫头了！里面添加了益生菌和椰奶，还搭配了等量的西梅，膳食纤维满满，直接用开水冲泡就可以吃了，入口就是浓浓的麦香、椰香和奶香，真的特别好吃！管理期当早餐或者晚餐都很合适。#西梅 #椰奶 #益生菌 #美食 #麦片
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好想桃1周前
央妈没骗我❗️“5+2轻断食”第一天，成功瘦了0.8斤✊ 靠吃不需要运动，快来抄作业❗️❗️❗️ 2天轻断食日（周一、周四）+其余5天正常吃饭 轻断食日食谱参考： 早餐🥣：一盒脱脂牛奶🥛➕一个水煮蛋 午餐🍱：200克的水果（🍎） 晚餐🍲：50克主食+50克瘦肉+250克水煮菜（强烈推荐沙县鸡腿饭，但是量有点多，不能全吃完，备注多要青菜，少米饭） 正常日食谱参考： 早餐🥣：一杯牛奶+一个鸡蛋+主食（🌽🍠） 午餐🍱：100g主食+100g瘦肉+250g水煮菜 晚餐🍲：100g主食+100g瘦肉+250g水煮菜 （tips：在校的友友推荐吃快餐，清汤麻辣烫） 😍我是轻断食日的第一天，感觉早上和下午还好，就是晚上会特别饿，所以比较推荐把主食放在晚餐来吃，晚上饿就多喝一点水，然后早点睡觉。虽然比较难熬，但是第二天瘦了0.8斤的时候，就又充满动力啦 #减肥 #减肥日常vlog #大学生日常
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娜姐营养说1周前
轻断食复食吃对效果翻倍 很多人纠结轻断食后怎么吃不复胖，这条视频帮你解决，赶紧收藏。#轻断食 #轻断食食谱 #减脂餐 #减肥
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衣一减肥日记（已瘦25斤）2周前
今天是我开始减重的第74天，轻断食的第三天～ 早上食谱：两个白煮蛋➕纯牛奶 午餐：200克水果 三点前➕了100克水果 晚餐无 今日减重1.5斤 共减重152➖128.6 路漫漫其修远兮，加油，一起减重的家人们～#瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡
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爽姐林哥（自律版）3月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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干饭了米小林4月前
央妈推荐轻短食真的太牛啦👍#我的减肥日记#轻断食 #减脂期#掉秤
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七七呀（好好吃饭）3月前
醪糟牛奶后续来了，昨天早上一杯，中午吃的看我昨天的视频，晚上半碗米饭半碗菜，今天下去1.2个，今天再来试一天#醪糟牛奶 #掉秤组合 #酒酿拿铁 ##轻断食 #减肥界有自己的邪修
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秀我中国7月前
轻断食的两天怎么吃？轻断食日食谱[爱心]早餐：一袋奶（豆浆），一个蛋。午餐：一个水果（200克），晚餐：25-50克主食（女25克，男50克），50克瘦肉250克蔬菜。#家人要知道 #食谱 #秀我中国
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开心大果子6天前
5+2轻断食最后一天啦！这两天吃的挺饱，结果也还挺好٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ#低卡低脂餐 #大基数减肥 #今天吃什么 #减脂好物 #体重管理
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晚晚爱美食6月前
5+2轻断食的一天，早餐：一个鸡蛋一杯牛奶中午一个苹果，晚餐50克主食50克蛋白质200克蔬菜
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医药卫生报·豫上名医4天前
轻断食能吃些什么？听听医生怎么说？ #健康科普 #轻断食 #轻断食食谱
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罗笛4天前
#五日轻断食 效果不错，但很饿＋看不出来瘦哪了＋反弹快，不推荐诶 。记录 分享 #减肥
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爱吃猪蹄的茹1月前
158/90斤｜放纵餐后轻断食｜没到过节胖三斤｜今日食谱：香蕉、鸡蛋、热美式、饼干、肉丝卷饼、牛奶醪糟#体重管理 #vlog日常 #强烈推荐 #vlog日常 #轻断食 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音能量站 @抖音创作者大会 @DOU+小助手 @抖音 @抖音媒体内容优推官
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颖啊好好吃饭2周前
165｜105.7｜轻断食一日两餐吃饭vlog 早餐：可可肉桂蛋奶烤馒头 加餐：姜柠汁 晚餐：米饭300克+火锅#轻断食 #好好吃饭 #烤馒头 #姜柠汁 #自律
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0051月前
vlog | 165 88斤女高国庆减肥吃什么 鸡蛋+牛奶 三只松鼠轻断食套餐 #vlog日常 #沉浸式吃饭 #高中生日常 #吃播#减肥
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欣瑶（✂️肥中）已减25斤1周前
跟着卫健委一日轻断食吃一天，#卫健委轻断食 #卫健委 #减肥日常vlog @DOU+小助手
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任十八（已瘦35斤）4天前
#创作人计划 #内容太过真实 #日常分享 #减肥 #轻断食 分享一下我昨天的轻断食～食谱 减肥的姐妹可以参考(˵¯͒〰¯͒˵)
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大瑶妈妈3月前
好喝又掉秤，记住啦，是代替晚饭，不是饭后加一杯哦！同款牛奶19.8到手12盒，一盒不到2块钱，超值，都去囤起来一起冲刺！#醪糟牛奶#纯牛奶 #乍甸 #掉秤 #轻断食
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大瑶妈妈3月前
#牛奶醪糟，好喝又掉秤，代替晚饭，6点前吃完，醪糟有营养，牛奶提供蛋白质，饱腹感十足，抗饿，三伏天想拿结果都去试试，亲测有效#强烈推荐 #掉秤 #轻断食 #减肥餐
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小钱（要自洽4天前
馋劲上来了是真难受啊#太好吃了 #我的减肥日记#减脂餐#52轻断食
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珍贵的旋律3月前
#上热门 今天是轻断食日，跟着央妈推荐的去吃，看明天能点多少斤#健康减脂 #记录我的生活
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大林的一日三餐3月前
跟着央视轻断食一天 看看体重什么变化？？61.05➡️60.65 早餐：一个鸡蛋+1杯豆浆/牛奶 午餐：200g水果（都可以） 晚餐：25g主食+50g肉+250g蔬菜
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颖啊好好吃饭5月前
165｜107.7斤｜轻断食吃饭vlog 早餐：牛奶鸡蛋燕麦碗 午餐：米饭350克肉菜320克 晚餐：无#主食减肥法 #小基数减脂 #轻断食 #好好吃饭 #减脂期做饭能有多省事
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康妮的热辣生活3月前
牛奶酒酿！掉秤我服你了#vlog日常 #减脂餐 #轻断食 #牛奶酒酿#醪糟牛奶
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少吃点吧（减肥版）1周前
所以成都到底什么时候才能有好天气#vlog日常 #日常生活 #轻断食 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog
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嘻嘻椰🥥3月前
前一天暴饮暴食，体重上涨1.4斤，用央妈推荐的轻断食食谱，掉了1.3斤。 早餐:牛奶➕鸡蛋/豆浆➕鸡蛋 午餐:200g水果 晚餐:25g主食➕250蔬菜➕50g瘦肉 #轻断食食谱 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡记录 #减脂餐
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朱森伟互联网营养师3天前
轻断食减重期间，不要熬夜
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叫大美（变美版）3周前
央妈推荐的#轻断食 看看明天掉多少！第四十四天！#减肥#自律 #减肥小知识 #减肥日常vlog
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减脂自律的小黄（已掉25斤）3天前
#减肥饮食 ，昨天放纵的一天。今天开始轻断食，早餐：牛奶，香蕉。中餐：小番茄，水煮蛋，一根香蕉。晚餐：半块全麦馒头，今天又是还债的一天#健身饮食
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减重代谢老王1周前
16+8轻断食法，你真的做对了吗？ #减肥 #轻断食的正确方法 #健康科普
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大梦嘎嘎爱吃肉2周前
窦月一只白的结合版，别说她俩的方法真的好用#窦月减肥法 #减肥打卡记录 #一只白减肥法 #自律打卡 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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咩咩の超模厨房4月前
央妈推荐的轻断食食谱，亲测真的管用。 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂期 #瘦 #轻断食
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哈基月（减肥版）2周前
今天我们吃黑芝麻炖奶#小基数减脂 #生活化减脂 #轻断食减肥 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划
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冻龄养生1周前
女人不老的好习惯：睡前“轻断食” #养生就是养健康 #养生 #养生健康 #养生知识 #习惯养成
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加勒比海带4月前
主题周｜7天实测央视推荐轻断食，小基数一周3.4斤，牛，推荐大家试试#vlog日常 #日常分享 #日常生活 #内容太过真实 #强烈推荐
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来杯橘子汽水3月前
自律vlog｜一天1100大卡维持体重吃啥 姐妹们，今日也看的开心呐，今日进食共1100大卡 体重：107.9 餐：咖啡+酸奶碗 午餐：煲仔饭 晚餐：牛奶泡麦片 #减肥 #16加8轻断食 #一天吃什么 #好好吃饭 #小基数
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科学减重陈佳涛6天前
“16+8”轻断食，90%的人没做对#轻断食 #减肥 #瘦身 #体重管理 #陈佳涛
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眉心栺_4周前
hi hi 大家小基数轻断食来喽#vlog日常 #生活日常 #减肥 #减肥日常vlog
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中国食品网3周前
央视版轻断食指南 #中国食品网 #美食推荐 #轻断食
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赵瑗瑗-（已瘦35斤2周前
刘亦菲减肥法测评｜第一天 开始啦开始啦！ 初始体重124.2斤 第一天！八个鸡蛋！ 不得不说这个酱真不错 期待明天的体重哦～
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蝈蝈爱自律2周前
#央妈轻断食 #完整版 #体重打卡
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恰口小曲奇🍪3周前
国庆爽吃后还债 三天掉2.5斤 我很满意啦#一起减肥打卡 #体重管理 #掉秤 #变瘦
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💢小宁吃不胖2周前
我来更新啦 大家关注我和我一起打卡！ #vlog日常 #减肥vlog #减肥逆袭分享 #逆袭 #减脂打卡
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人间小甜豆5天前
#创作人计划 #减肥 #日常分享 #一起变美#自律
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赵瑗瑗-（已瘦35斤1周前
刘亦菲减肥法｜测评失败版 坚持太难了😭 五天太久了 宝们坚持下来告诉我能瘦多少斤好吗😭 #我的减肥日记 #变瘦 #减肥失败 #减肥失败n次 #减肥
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大秦吖3周前
#体重管理 #减脂餐 #瘦身食谱 #会吃才会瘦 #掉秤
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琳姐谈减重5天前
医生不建议的四种减肥法！ #中医 #减肥 #减重 #热点 #涨知识
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