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SarahTan4年前
【平板支撑】很多姐妹说，练平板系列动作，腰酸手肘还会磨破皮，所以今天分享一套方法，让我们轻松做个漂亮的平板支撑
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乐涛健身1年前
平板支撑腰酸？腹部没感觉？ #平板支撑 #塑形 #腹部训练 #健身干货 #居家锻炼
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爱眨眼的王教1月前
你做的平板支撑是否腰酸/脖子疼/撑不久？ 这都是因为[发力点错误/核心没激活]。 #简单动作锻炼核心腰腹 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌 #天津健身教练
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打卡撸铁的杰森_8月前
千万别在做平板支撑了！除非你想…… #年后减肥 #一起减肥打卡 #节后减肥大作战 #减脂 #健身
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瑜伽老师飞翔3年前
平板支撑腰痛？看看你的发力有没有对，自己评估一下你是不是这样造成疼痛的。听说抖音健身房营业啦、搜索抖音健身房#瑜伽 #平板支撑 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #抖音健身房
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水叶七七6月前
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
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Nice耐思健身(延吉)4月前
不要让平板支撑伤了你的腰 #健身干货 #平板支撑#健身教学 #腹肌训练
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小黎带中老年练肌肉6月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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庄老师在健身💪🏻8月前
核心力量有多重要，懂得都懂。 做平板支撑，但腰酸？立刻停止！#平板支撑 #腹肌 #徒手健身 #健身 #自律
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖养护全攻略之平板支撑 #膝关节炎#膝关节疼痛 #核心腰腹 #仁济医院骨关节外科
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大壮爱增肌2年前
你做平板支撑腰酸腹没感觉？来试一下正确的平板支撑，简单让你精准到位！#居家锻炼 #平板支撑 #健身干货 #健身 #腹部训练
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铸健东方南湖路店-阿武6月前
两招解决平板支撑腰酸。#铸健东方 #长沙私教 #最热门健身房
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沈医生科普9月前
腰部锻炼，侧桥和平板支撑，你做对了吗？做不了咋办？重要细节 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出症康复训练 #侧桥 #平板支撑 #医学科普
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自律龙哥爱健身2年前
做平板支撑腰酸腹部没感觉？赶紧来看一下正确的平板支撑训练动作，简单精准到位。#健身 #居家锻炼 #平板支撑
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功能训练开拓者朱立军1年前
腰痛功能训练动作005动态平板支撑 #腰痛 #功能训练 动态#平板支撑 #居家锻炼 #五维而治
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李浩楠💪🏽8月前
#私人教练 #夏天我要瘦 平板支撑不仅能练腹部，对整个身体都会有不错的刺激，你能做多长时间平板支撑呢
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探骨论经 陈克冰7月前
腰椎间盘突出可以做平板支撑吗？ #医学科普 #健康锻炼 #腰椎间盘突出 #平板支撑 #陈克冰医生
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小谭谭大班长3年前
针对小白同学们的平板支撑最详细（啰嗦）教学他来了。如果你经常腰酸腰疼，相信这个视频会给你带来帮助，收藏起来慢慢看。再艾特你平板支撑做不了20秒的朋友一起看#平板支撑 #健身教学#腰疼#身材焦虑 #腰腹训练
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自律佑李2周前
平板支撑可以给你带来很大的锻炼收益，但是很多朋友都把这个动作做错了，所以腰酸脖子酸，快来学习正确动作吧#平板支撑#健身#自律
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自律龙哥爱健身6月前
平板支撑练腹肌腰酸腹肌没感觉，可能是你这个细节没做好。#健身 #居家锻炼 #平板支撑 #腹肌 #好身材练起来
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大攀运动健康笔记4月前
1个技巧收紧核心🔥改善平板支撑腰酸✅ 如果你做平板核心训练腰酸，教你一个小技巧正确收紧核心改善问题。 #核心训练  #平板支撑  #核心力量  #收紧核心 #夏日减脂大作战
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长沙金城武11月前
平板支撑腰酸？学会呼吸核心像易拉罐一样邦硬 特邀嘉宾：牛牛教练
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康复博士卫双囍2年前
人人都会做平板支撑，但好像不是真的会。#平板支撑 #腰痛 #核心力量 #居家锻炼 #腹部训练 #核心腰腹 #运动康复 @halftime即刻轻松 #改善体态 #瘦肚子
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流云 yoga5月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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胖迪迦健身4月前
一招解决平板支撑腰酸的问题 你做平板支撑还在腰酸么？ 平板支撑是公认的最方便的核心训练动作，但是很多宝子在练的时候都感觉腰酸，感受不到腹部发力！这期视频详细的讲解平板支撑应该怎么做！#健身 #平板训练 #核心训练
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艾瑞丝轻健身1年前
解决平板支撑腰疼。正确锻炼腹肌，缓解腰疼！#居家健身#正确平板支撑#缓解腰疼#艾瑞丝轻健身 #义乌健身塑形
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福州教练甘强10月前
看完这个，教你怎么解决平板支撑腰酸的问题！ #私教 #健身 #平板支撑 #福州仓山区私教 #福州仓山区健身房
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上海九院骨科医生马辉8月前
学生党久坐腰酸，做什么锻炼比较好？#门诊日常 #上海九院 #腰椎 #骨科 #腰酸
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央视健康2周前
练平板支撑提高腰椎稳定性 专家教您练习平板支撑，加强腰部和腹部肌肉，提高腰椎稳定性。#健康 #涨知识 #科普 #养生 #热点
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战突少女Sue1周前
锻炼腰背肌平板支撑是最有效的训练方式 #核心力量 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #康复训练 #平板支撑
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南方医院骨科朱立军1年前
腰痛要做动态平板支撑 #腰痛 #功能训练 #腰肌劳损 要做动态#平板支撑 不要再做静态的平板支撑了！一起练起来君子豹变#五维而治
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江南美瑜伽5月前
平板支撑 平板支撑能够很好的强化腹部力量，做的不对容易腰疼，容易肩胛骨塌陷，正确的方法来学一学吧！#今日瑜伽打卡 #平板支撑 #核心力量 #腰腹核心 #江南美瑜伽
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腰突的花朵姐姐6月前
腰突，该如何做平板支撑？#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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阿航带你瘦4月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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骨道热肠 任磊5月前
平板支撑那点事 平板支撑的好处您知道吗，告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
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俺老孙在此4月前
腰肌劳损找一个适合你的核心力量训练，让腹部有力量，在训练的时候保持耐心，我做的平板支撑，后期也不要久坐，久坐会复发
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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，做完平板支撑，你为什么肩膀疼腰疼？#健身 #健体 #居家锻炼
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韩树峰-骨科教授2月前
平板支撑是防止腰肌劳损，很有效的办法。在办公室花三分钟就可以！
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大白话健身5月前
平板支撑练完腰疼？4点建议，让你轻松学会正确做法 #我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #给运动来亿点多巴胺
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体能旭教练4月前
练专项的孩子，更容易在平板支撑时出现塌腰的情况，导致练完腰酸，两个有效策略帮助纠正 #青少年体能 #体能训练 #青少年训练 #平板支撑 #运动表现
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瑞奥健身私教范鑫1周前
你真的会做平板支撑吗？别让无效训练毁了你的腰椎#居家锻炼 #健身 #健身干货 #核心力量 #平板支撑
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积水潭脊柱外科李楠5月前
堪称老少皆宜的锻炼方式，你知道吗？#腰椎疾病 #腰椎锻炼了 #平板支撑 #医学科普 #康复运动
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娜仁托娅6天前
平板支撑好处: 1. 强化核心肌群 2. 改善体态，告别含胸驼背 3. 提升身体平衡与稳定性 4. 增强腰腹力量，紧致线条 5. 缓解腰背酸痛 6. 提高基础代谢，助力燃脂 7. 锻炼肩颈手臂耐力 8. 增强身体核心控制力 9. 改善血液循环 10. 提升专注力与意志力 健身路上我们一起努力吧😊 #健身 #平板支撑训练 #马甲线#真实生活分享计划 #上热门
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伽马Gamma3周前
久坐、背痛的朋友可以试试反向平板支撑#久坐 #背痛 #反向平板支撑 #健康生活
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？徐医生今天好好讲讲哦#徐文斌医生 #健康 #腰椎
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下5月前
久坐腰酸，腰突，坐骨神经痛，髋关节卡压一招搞定 #运动康复 #腰痛 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #髋关节弹响
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信医生聊健康3月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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严肃的蛇先生2周前
#腰痛#核心#康复训练#平板支撑#护腰
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杭州仕安运动康复笔记3周前
《人民日报》都在发的平板支撑真的有这么神奇吗？ 这个简单的动作真的能让人在一个月内有质的变化吗？ 答案是：一定要正确去撑才能有效 千万别做错 常见错误： 1.拱腰 2.塌腰 3.拱背 正确的平板支撑要保持肩、胸、腰、髋、膝在一条直线上 #医学科普 #医院康复科改善体态的方法 #平板支撑 #康复运动 #杭州仕安
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运动医学专家陈世益5年前
平板支撑导致 #腰疼？这个视频告诉你如何解决。 #医生 #科普 #你应该知道的小常识 @抖音小助手
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阿楠享健身3月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 #核心力量 #居家锻炼
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灿哥说健身4月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 #核心力量 #居家锻炼
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低卡戴珊3月前
平板支撑保姆级教程，保你做的既标准又不伤腰肩，还能高效强化核心。 #平板支撑正确姿势 #核心训练 #健身小白必看 #练出马甲线 #不伤腰的健身动作
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筱竹yoga3月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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Lucky-美静2月前
腰突康复训练五个核心动作，平板支撑死虫式鸟狗式臀桥侧桥，每天三到四组有效缓解腰痛#腰突 #腰突康复训练 #腰椎融合术后的康复训练 #腰突微创术后锻炼
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赵想痩1年前
平板支撑正确姿势 腰酸、腹部没感觉，不用怀疑，就是动作做错了！#居家锻炼 #平板支撑 #小动作大作用
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霍飞-象兀瑜伽培训2周前
如何做好肘板支撑，防止腰酸、斜方肌代偿？#居家锻炼 #健身 #强烈推荐 #健康 #平板支撑
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杨小非1周前
平板支撑第39天！ 把一件小事坚持下去，会得到怎样的结果？ 平板支撑好处嘿多： 缓解腰酸背痛✅ 体态挺拔✅ 增强核心锻炼腹肌✅ 增强耐力提高运动表现力 ✅ 提高心肺功能✅ 坚持做下去，就会很了不起👍 #平板支撑 #坚持自律 #核心力量训练 #运动健身 #自律遇见更好的自己
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脊柱健康陈飚主任3月前
腰突能不能做平板支撑？ #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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阿探健身5年前
为什么有些人做#平板支撑 腰疼就是骨盆不稳，微微后倾就可以解决这个问题#宅家运动会 @抖音小助手 #健身
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请喊大乔教练1月前
平板支撑腰酸肩疼？先练肩外旋和髋伸展 久坐办公后，核心不易激活，练习平板支撑可能会把压力给到腰椎、胸椎和肩关节，越练越不舒服，可以先激活肩外旋和髋伸展力量，用结构把动作压力都给到核心哈 感谢@时间煮云（沉浸式训练） 的拍摄 #体态矫正 #核心力量 #平板支撑 #运动 #健身
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晶晶健身运动(力量塑形)3月前
为什么你做平板支撑腰酸脖子痛 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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是王教练啦1周前
#健身 #健身小白必看经验 #腹肌 平板支撑你做对了吗？平时平板支撑腰不舒服的你去练吧一练一个不吱声！
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引力健身工作室2周前
练对平板支撑，瘦腰效果翻倍‼️附进退阶指南 平板支撑做不对，腰酸脖子痛，马甲线越练越远！😭 收下这份「进退阶全攻略」，找到你的菜，精准打击小肚子！#健身教程#平板支撑挑战 #瘦肚子 #核心力量 #衢州健身
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