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老练教游泳2年前
3步学会超减肥瘦肚子瘦大腿的自由泳打腿#学游泳 #游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #零基础游泳教学
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汪教练3月前
自由泳相比蛙泳，兼顾速度与耐力，锻炼全身，减肥塑型，能练出大长腿哟☺️ #滕州游泳 #减肥 #身高 #带娃
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鎏酸5月前
紧致大腿肉肉为什么说自由泳腿最有效 #瘦大腿 #自由泳 #游泳教学 #鎏酸泳衣 #泳衣推荐
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晨鱼落燕5月前
自由泳打腿真的可以收腰瘦腿啊！ 做了二次元摄影，开始容貌焦虑，内心悸动也想出cos啊！主包9年后我重拾游泳，意志坚定，光打腿我就狠狠练了一个月，游的游泳馆的前台教练都认识我了，还收获了两位游泳协会大爷的称赞，也算是像模像样了。亲测对减腰腿练臀效果立竿见影，不会游泳也没关系，可以抬头抱着浮板打腿，新手友好~ #自由泳 #自由泳打腿练习 #水下拍摄 #减肥减脂
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教游泳的喵3月前
自由泳蛙泳哪个更瘦腿？ #游泳 #自由泳 #蛙泳 #瘦腿
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简心Jane's heart🎀5月前
省时高效，床上“自由泳”🔥旱泳暴瘦法💯 #懒人躺瘦 #床上暴汗 #自由泳瘦腿 #居家锻炼 #燃脂塑形全身 想要更瘦，紧致核心，动作要快，腿绷直，手尽量不要做支撑。 看看能不能坚持一分钟？😂加油💪
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今年是减脂主理人4月前
自由泳第26天，练习蹬壁转身。①蹬壁转身有点意思，手臂要配合下压，夹在脑后，大腿要去蜷缩，不要打开，核心还是要收紧。②连日来的打腿，感觉打腿进步了。③抱水推水时候拖肘了！#自由泳 #自由泳转身 #自由泳新手教学 #自由泳打腿 #自由泳手部动作
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酱油多多5月前
一秒教会你自由泳打腿#自由泳#游泳#打腿#自由泳打腿
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嘿妹的运动日记3月前
自由泳打腿｜打腿真的没有捷径，刚开始的时候大腿抬不起来，练的累死累活原地踏步，后来不断的重复、不断的练习才有了现在这个样子，依然还有很多细节需要扣，继续加油吧！时间会给我答案的对吧！ #自由泳打腿 #游泳#因为热爱所以坚持 #爱游泳的小姐姐 #泳衣
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伍老师教游泳7月前
自由泳大腿夹板划手练习！#自由泳训练方法 #自由泳 #自由泳夹板练习 #长距离自由泳技巧 #学自由泳视频
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张雨涵-Yuki4月前
不同泳姿都会瘦哪里？ 混合泳可能塑形更全面哦😁#游泳 #自由泳 #塑形#训练计划 #减脂小知识
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安安教游泳1年前
自由泳鞭状腿腿🌟详细教学步骤#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳教学 #自由泳打腿
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津旗教你学游泳1周前
好潇洒~这样游好自由泳腿 自由泳腿提高 #游泳 #自由泳 #恒温泳池 #天津 #津旗游泳俱乐部
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
学自由泳打腿 从陆地到水下的训练，让你快速学会打腿！#自由泳 #自由泳打腿 #游泳技巧 #游泳训练 #游泳国职培训
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
一套岸上自由泳打腿训练，帮你快速掌握打腿技巧!#0基础游泳教学 #自由泳打腿 #游泳国职培训
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盛通三中游泳馆4月前
三个浮板练习 改善自由泳的塌腰和剪刀腿~#自由泳 #自由泳剪刀腿 #0基础游泳教学 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
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后浪泳培金海豚4周前
自由泳腿的隐形引擎！5招解锁水上漂 90%人打腿白费力？鞭腿暗藏减阻50%的流体力学！#自由泳腿秘籍 #水上漂
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SWIM WANG2年前
自由泳打腿的标准是抬头打腿，收腹提臀，并且打出水花， #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳教学 #自由泳腿 #自由泳练习
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游泳老默7月前
自由泳踢腿 了解三个阶段，让你踢腿不走弯路。#自由泳 #自由泳打腿
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上海游泳杨教练🏊🏻‍♂️4月前
初学自由泳陆地打腿训练，动作要领：通过腰背力量把大腿小腿脚给翘起来，上半身能翘起来尽量翘起来，两个腿交替上下踢腿，做的过程中膝盖保持伸直，大腿带动，脚背腾空#游泳 #基本功练习 #游泳技巧 #体育运动 #上海游泳杨教练
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广东泳粤_芒果教练🥭3月前
自由泳鞭状打腿练习来咯，两个字形容：放松！#游泳#游泳健身 #游泳技巧#自由泳 #广东泳粤
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长春游泳教练 小杨7月前
自由泳腿是鞭状腿，记住一定要认真练 #自由泳 #自由泳打腿 #游泳教学 #游泳训练 #游泳 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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厦门儿童游泳培训5月前
你知道，四种泳姿锻炼出不同身材吗？不同泳姿重点锻炼不同部位，自由泳修长四肢，蛙泳紧实大腿，仰泳美背提臀，蝶泳塑造腹肌#厦门儿童游泳培训 #儿童游泳#儿童运动 #厦门 #水育巢
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温夕夕1年前
自由泳腿的主要作用是调整我们身体在水中的位置，以保持更好的稳定性，减小前进的阻力，让我们的自由泳更走水，所以打腿非常重要，一起来看下打腿的练习步骤#游泳 #自由泳 #学游泳 #自由泳打腿 #自由泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Mr罗教游泳3月前
自由泳打腿 不用去泳池，两个步骤在家练好自由泳踢腿，不仅练动作还塑形双重功效，记得穿泳衣练习更有仪式感哦#学游泳 #自由泳打腿 #自由泳 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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成都大鹏教游泳4月前
三个视角全面了解自由泳打腿动作，让你的速度更走水，速度更丝滑#自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #自由泳腿 #自由泳技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Alan游泳教练（上海版）4月前
全网最尊重自由泳腿的游泳博主...#上海学游泳 #自由泳教学 #自由泳 #自由泳打腿 #游泳教学
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张恒-游泳教练3月前
自由泳如何练习直腿打腿。 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #自由泳 #张恒游泳教练
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老许爱运动4月前
新手自由泳打腿原来这样练习 新手练习自由泳打腿先直腿打腿这样可以大腿上下动带动小腿，打腿上下浮动不要太大而且前期频率要快，小幅度快频率打腿，打腿的时候膝盖和脚踝放松，这样大腿带动小腿游起来才轻松还快。#学游泳 #游泳 #自由泳打腿 #自由泳
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老毕4月前
自由泳教学#游泳 #自由泳打腿 #自由泳鞭状打腿练习技巧
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Mr罗教游泳4月前
游泳小课堂 怎么做好自由泳打腿？被你们忽略的低成本又高效的练习方法，快练起来吧#学游泳 #自由泳打腿 #自由泳 @抖音小助手 @DOU+上热门
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wzfcat6月前
自由泳想突飞猛进？侧身打腿是关键！ 为什么要练侧身打腿？ 练好它，你的身体转动、水平姿态、打腿节奏都能完美提升！还能找到最佳呼吸时机，同时强化核心和腿部力量！ 新手怎么练？ 方法一：借助浮板！一只手扶板前，一只手扶板后，像这样侧身踢水。 感觉不稳？试试方法二：双手抓住浮板后侧，稳定身体，专注打腿。 进阶一点？ 中级练习：一只手扶浮板，另一只手轻轻放在大腿前，保持平衡感，继续打腿。 高手看这里！ 高级挑战：一只手前伸，另一只手只抓浮板末端，对核心和平衡要求更高！ 终极形态：扔掉浮板！单臂前伸，完全靠核心和打腿维持侧身姿态，流畅前进！ 从易到难，循序渐进。坚持练习侧身打腿，你的自由泳绝对会突飞猛进！快去试试吧！ #侧身打腿 #自由泳 #游泳技巧 #打腿技巧 #游泳教学 #核心力量 #身体转动 #游泳训练 #水平姿态 #游泳呼吸 #平衡感 #游泳新手 #游泳进阶 #浮板练习 #运动 #健身
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贴满星星教练 教游泳🏊3月前
自由泳教学 腿部的鞭状打腿 正确版#中山 #自由泳教学#学游泳#自由泳打腿#游泳
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郑富贵3月前
暑假班自由泳教程来了。自由泳的打腿很简单，但是作为基本功如果练的不够，后边学再好配合起来也游不远。#游泳 #游泳培训班 #大疆 #教练
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一学就会的游泳课3月前
自由泳打腿不难 先陆上后水下练习 解锁鞭状打腿#自由泳教学 #恒温泳池 #0基础 #游泳技巧#dou小助手
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长春游泳_彤教练8月前
为什么你的自由泳打腿不走水？学会发力很关键~ 1.腹部收紧 2.臀部加紧 3.大腿带动小腿，直腿上抬屈膝下打，上抬放松，下打用力！ #自由泳打腿#长春游泳馆#长春游泳女教练#长春游泳#自由泳
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法法酱的百变小樱11月前
新手自由泳怎么打腿练习！又是偷偷努力的一天#游泳打卡 #自由泳 #女性力量 #泳池拍摄
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爱游泳的乔巴哥哥3月前
孩子游泳老不好，多半是打腿没打好，来看看新鲜出炉的自由泳打腿练习，这样练习能充分感受核心发力，臀部发力，让你的自由泳从此突飞猛进！#学游泳 #游泳 #运动 #每日运动 #自由泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
自由泳居家这样练，下水及快又稳#0基础游泳教学 #游泳国职培训 #自由泳打腿
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Mr罗教游泳3月前
自由泳打腿 初学自由泳打腿，做好这3步。直腿练习的目的在于掌握好发力#自由泳 #游泳训练 #学游泳 #自由泳打腿 #游泳 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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小麒麟很忙3月前
超详细自由泳腿陆训～从零基础到提升阶段💪打好动作基础下水事半功倍！#游泳 #专项训练 #自由泳 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你
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小陌幽香5月前
游蛙泳瘦腿，游蝶泳修腰；那么自由泳和仰泳瘦哪里你知道吗？
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花小浪1年前
胖子不练浮板打腿 因为练打腿的胖子已经瘦了#自由泳 #浮板打腿
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优格恒盛游泳馆(华府店)1月前
胖子不练浮板打腿 因为练打腿的胖子已经瘦了#游泳培训 #日常训练 #自由泳 #游泳 #自由泳呼吸换气技巧
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大黑鱼教游泳4月前
自由泳岸上打腿练习 自由泳腿拼了命打依然不走水？大黑鱼教练今天给大家分享超级实用的岸上打腿练习。还不会游泳的家人们跟教练一起学起来吧～#游泳 #学游泳 #运动女孩 #自由泳打腿 #游泳穿搭无不良引导 你切记，我不可能让你给我白点关注，每天给你分享实用的游泳知识！
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芈潇洒的游泳vlog7月前
自由泳动作分解——打腿 #乌鲁木齐游泳#乌鲁木齐自由泳精细动作#泳往直前 #自由泳打腿 #坚持锻炼就会收获
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后浪泳培金海豚授权号1周前
自由泳10分钟瘦拜拜肉？ 瑜伽总监用这招卖出8万单！泳馆必学 #成人游泳 #课程设计 #女性客户 #健身塑形
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啊源教游泳2月前
你的自由泳打腿不走水？陆上训练少不了 你的自由泳打腿不走水？陆上训练少不了，激活和提升后侧琏肌肉腰肌、背肌、臀肌、腘绳肌的整体募集及收缩能力，让身体适应这种不常见的肌肉发力的运动模式#自由泳 #游泳训练 #啊源教游泳#游泳技巧 #自由泳打腿
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涡阳游泳小梁3月前
学习自由泳第一步：打腿练习 屈膝打腿，为什么要练习直腿去打，因为要先学发力 #游泳 #小朋友
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郑富贵3月前
这里自由泳指的是爬泳，大家不要带节奏。能不能学好自由泳主要是打腿与呼吸，成人的教学比较细致，不理解也可以私信我。#游泳 #游泳培训 #教练
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小文文大瑶瑶3月前
自由泳夹板的几个位置 夹腿，夹膝盖，夹脚踝训练 #自由泳训练 #自由泳分解练习 #自由泳夹板划手 #游泳
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花小浪6月前
为啥练自由泳得先练浮板打腿呢？#自由泳 #浮板打腿
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游不动的海风教练4月前
五分钟轻松学会自由泳#学游泳 #游泳培训 #游泳 #游泳教练
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游你开始5月前
打腿越少游越快？揭秘奥运选手的节能黑科技 #游泳黑科技 #省力大招 #自由泳二次腿
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Alana-lun6天前
游泳减肥真的是可以的（只要少吃）#减肥 #游泳减肥 #学自由泳 #学游泳 #沈阳学游泳
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帆酱酱1年前
自由泳怎么学？#一分钟学会游泳 #游泳 #蛙泳 #自由泳
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socialman3月前
自由泳是提高心肺功能，燃烧卡路里的首选#游泳培训
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晴天1年前
就业余健身来说，女生学习自由泳能更健康的练出修长的体型，我一年四季都在游，夏天越游就越瘦，冬天户外水温低不建议游太多，身体在低温环境下会本能的囤积脂肪来御寒，正常体重是会增加，要练体型的美女们还是要夏天游起来#自由泳 #游泳锻炼身体的好处 #游泳教练
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陕西飞鱼青少年体育俱乐部2月前
自由泳常见的这几个错误动作，你看明白了吗？ #游泳 #自由泳
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正经的游泳教练ZZ.2周前
小孩子才做选择 两个都要#游泳 #游泳健身 #蜕变过程
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罗罗教游泳4月前
#学游泳 #游泳 空了还是多游自由泳吧
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河北潮生活3月前
保定西边的#游泳馆 #游泳健身 #暑假学游泳 #生命在于运动一起锻炼吧
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🐟鱼香Rose2月前
最近在忙带训练 教学视频更新的比较慢 等下周带完比赛了 后续会继续给大家持续更新的 #游泳培训 #自由泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳教学
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一只柠萌茶1月前
31岁 | 每天坚持游自由泳，一年半身材和肢体力量的明显变化 学游泳应该按年为单位坚持打磨 不管是肌肉躯干力量 还是动作丝滑程度 都会大幅度提升 #游泳 #强烈推荐 #上热搜 #运动 #因为热爱所以坚持
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我是橙叔2周前
游泳和跑步哪个减肥效果更好呢？ 游泳和跑步的距离比是1：4 #游泳减肥 #跑步减肥 #减肥
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