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源烨4月前
习惯早睡和总是晚睡的人，20年后差距明显……
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北大国际李凯2月前
凌晨2点还在刷手机的你，知道这1小时睡眠差价，正在偷走你的健康、身材和颜值吗？最新研究实锤：早睡1小时=给身体按下重启键！#医学科普 #熬夜 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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谈心说药 侯正华主任6月前
早睡早起情绪好 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #早睡早起 #焦虑抑郁
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绵阳市三医院心身科薛莲7月前
今天是世界睡眠日，您要早睡吗？ #世界睡眠日 #抖出健康宝藏知识 #好好睡觉就是好好养自己 #跟世界说晚安
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健康日报2年前
#不同人群应该睡多久 #前晚没睡够午休需要补 按“熬夜2小时，午休半小时”比例来补#医学科普
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解毅飞图书馆3周前
60岁后10点睡觉等于慢性自杀？医生：5个睡眠误区危害健康！ 视频介绍老年人睡眠误区危害健康，盲目早睡可能适得其反。医生揭示五大科学睡眠法则，并呼吁关注老年人睡眠质量。##知识前沿派对 #随时随地标记一下
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蜗牛读书2月前
习惯早睡和晚睡的人，20年后差距明显，惯性晚睡会改变人生轨迹 #生活智慧 #睡眠质量 #失眠的夜
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小阳成长日记er3周前
资深熬夜选手分享3个无痛早睡的野路子#改善睡眠 #熬夜 #睡眠质量 #女性智慧 #青年创作者扶持计划
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老龚@3月前
早睡早起 改变自己 早睡早起改变自己/关于减肥：夏天是黄金时间/关于作息规律：改变节奏，抓到好牌/关于练功：精选动作，不伤身体/关于卷：身体好才能卷得赢/关于躺平：躺平不是摆烂。早睡早起，躺得舒服 #减肥 #正能量 #健康 #人生感悟 #经验分享
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程小程4周前
#一起学养生 #国学智慧
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姜心比心4月前
早睡1小时，身体赢很大！22点入睡的真相太惊人了！#早睡早起#养生 #健康生活#睡眠 #上热门 @抖音小助手
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齐女早睡日记1周前
早睡的低精力人群也能拥有高能量状态#早睡早起 #别熬夜了 #高能量 #低精力人群
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注册营养师汤汤2月前
分享一套入眠邪修法❗️（饮食版） 根据《2025年中国睡眠健康调查报告》，我国18岁以上人群有近半数（48.5%）正经历睡眠困扰，其中女性群体比例显著高于男性，且随年龄增长呈明显上升趋势。长期睡眠不足不仅导致日间功能障碍（注意力涣散、决策能力下降），更与焦虑、抑郁等心理问题形成恶性循环，甚至显著提升心血管疾病、代谢综合征及免疫系统紊乱的风险。#失眠 #睡眠 #食物 #健康科普
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盼盼辟谷康养（9月版纳线下营）1周前
如果能够早睡一会儿，其实就已经能够解决身体80%的问题了！#早睡 #养生 #经验分享 #解决身体不舒服的小妙招 #生活
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睡眠专科杨少明10月前
#入睡困难 #焦虑症 #改善睡眠 #焦虑
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亲爱的偏执狂2周前
不把入睡当成一天的结束，而是当成一天的开始 #助手抖音 #早睡的好处 #管理时间 #高精力人群 #fyp
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解毅飞图书馆2周前
标题：60岁还熬夜？哈佛证实：早起1小时多活2.3年！ 哈佛研究表明，60岁以上人群早起1小时可延长寿命2.3年，科学作息和早起习惯对健康有显著益处。#双11冲刺吧 #这也能开播 #知识前沿派对
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福寿分享（视频同款在头像）1周前
#熬夜 #养生知识 #知识分享 #中医养生 #每日分享
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大博有办法8月前
50岁以上人群，睡眠质量提升秘籍 #中老年 #养生 #退休生活 #健康 #睡眠
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中国蓝新闻3周前
晚上11点后睡觉就是熬夜？具体几点睡觉才算是“熬夜”其实并无统一标准，习惯了每天凌晨2点睡的人并不算熬夜，习惯晚上10点睡的人延迟到晚上12点睡才算熬夜
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西藏琼结融媒3周前
早起好处多 #早起 #养身 #健康常识
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双姐4月前
7亿人深夜数羊到天亮，你真的忍心继续当看客？#睡眠赛道 #睡眠健康 #睡儿美
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能量破晓局1周前
能量破晓局解锁睡眠真相！高学历熬夜更易认知衰退，7小时睡眠+10点入睡护脑护心。科学改善技巧+研究避坑指南，帮你远离熬夜伤害。你现在是几点入睡？评论区聊聊～#能量破晓局 #熬夜伤脑预警 #7小时黄金睡眠 #高学历睡眠指南 #心血管健康守护
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徐姐聊健康2月前
每天要睡足5-7个小时。#睡眠 #充足睡眠
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书香如怡1月前
正常睡眠时间提醒#知识分享 #涨知识 #知识科普 #每日分享 #国学
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生命世纪2周前
#尹烨#华大基因
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二两散酒8月前
2030年，重塑未来世界的六大趋势 20世纪的伟大发明是退休，退休将人们的生命分成三个阶段：学习、工作和休息。2030年，平均60岁以上的人还能活22年，所以...#旅行推荐官 #文化旅游 #每一帧都是热爱
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雷燕 心理咨询2月前
@雷燕 心理咨询 #两性情感 #亲密关系 #婚姻#性心理咨询师#性心理学
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痞子哥讲真话6月前
最好的养生是让自己活在一个安静的世界里，远离是是非非，恩恩怨怨#静心养性
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燃新闻1周前
我国48.5%成年人存在睡眠障碍 #医学专家提出优质睡眠相关科学建议
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资深男人3周前
#100章养生小知识！
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程小程3周前
#国学文化 #大家一起聊养生
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静默1年前
比早睡者，"夜猫子"患2型糖尿病的风险高出近50%。更令人警惕的是，晚睡人群普遍BMI较高，腰围更粗，内脏和肝脏脂肪含量也更多。专家指出，晚睡往往与不健康生活方式相关，进一步增加了心血管代谢疾病风险。#睡眠健康#每天跟我涨知识 #每天学习一点点 #如何养生和调理身体 #体重管理
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妖木2年前
仅4.3%的人能实现早睡的目标，你能坚持早睡吗？#每天跟我涨知识 #涨见识 #常识 #科普
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人性谋略3年前
真没想到，早睡居然比晚睡更不健康。赶快对照一下自己，你是哪类人群？#育儿 #金牌育言家
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海长江说时间管理6年前
#谁是时间管理高手 在这个社会，有多少人能坚持每天晚上10点准时上床睡觉？你能吗？举个手#自律
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酥九6天前
局外人@DL.L9 #L9他6翻了 #dll9 #l9唱歌 #局外人 #陪档
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店1月前
#睡眠 早睡1小时比跑步30分钟更减肥！医生推荐“222睡眠法则”且适用于12岁以上人群。建议职场人群熬夜不要超过两天。
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精彩渝水3周前
多睡能减肥！#多睡觉 #减肥 #燃脂
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中医儿科甘京洲1周前
#霜降 #儿科 #中医甘京洲 #中医 #医学科普
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福建日报1周前
研究显示每晚睡7至9小时者减重最成功
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参考消息1周前
芬兰研究显示 每晚睡7至9小时减重最成功#睡眠 #减肥 #参考健闻
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新华社快看2年前
早睡早起告别emo！科学家研究84万人发现：每天早睡早起1小时，抑郁症风险降低23%#健康速览
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太阳有点冷🤪我样不是女样1周前
我的身体不要太羡慕 我的身体素质永远都是最新款的电池[强][强] 时代最值得炫耀的不是美貌财富而是健康#健康#身体素质强 #好睡眠 #好身体 #早睡早起
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柔柔医生2周前
#健康科普#科普一下#干货
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每日商报2周前
健康姐第三十九期：超半数中老年被失眠困扰！医生：别把“睡不好”当老来常态#健康姐
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三线小芭乐5天前
当我用高精力人群的方式来安排我的生活时间#加班 #秋天 #日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂
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儿保科梁德懿医生6月前
宝宝一岁后作息和饮食的时间安排 #儿保科梁德懿 #育儿经验分享 #父母必看系列
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马青英～和顺雅居2年前
10点到11点入睡的人群当中，心X管疾病发病率最低，12点后睡的人群发病率最高，熬夜会对生理功能、免Y力产生不利影响,不仅影响第二天的状态与心情,长期熬夜更会增加生病的风险。#健康dou起来 #健康最重要 #健康科普 #养老生活
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特正•能量3月前
看完后你还敢熬夜吗？#科普#熬夜#睡眠#涨知识#转发给家人
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闲听趣谈1周前
熬夜真的伤身体
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新闻9点半1年前
世界睡眠日 今晚开始早睡吧 #世界睡眠日 #早睡早起 #熬夜 #提醒
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博雅短视频2周前
睡好，是世界上最好的长寿药💊
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张博士抗老1年前
坚持早睡一年，身体的变化有多大？ #早睡早起真的好吗 #抗老 #每天一起涨知识
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Lee薄肌教练2周前
#知识分享 #减肥知识 #vlog十亿流量扶持计划 #健身小白必看经验 #健身知识
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杜婉冬4月前
减肥和保持体重的过程中体重都是上下浮动的 🌸主食减肥法 1️⃣干净主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占35%～50% 2️⃣一天两餐即可，早睡早起的人吃低热量早餐+满足的午餐；晚睡晚起的人吃满足的早午餐+低热量晚餐；必须一日三餐的话做到中午吃饱吃满足、两头少吃，总热量不能超，每餐前必须有明确饥饿感，不饿不吃。 3️⃣怎么判断自己吃多少量可以瘦？每餐前有明确的饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感⚠️每餐前必须有明确的饥饿感，否则不会瘦； 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜正常油盐，只有香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多热量就不会高。 自己的体重公斤数乘以3或者3.5、4= 全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3，也就是165克生米/全天。 食欲每个月会有浮动曲线，所以主食不用太严格，大基数可以*3～3.5；小基数3.5～4浮动； 主食减肥法可以吃面食，吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可。面食的饱腹感强，比如我吃米饭吃500克跟馒头吃300克飽腹感差不多。也就是面食是米饭重量的60%（链接自己当天的身体吧）。面食会储水，所以第二天体重可能不会下降，没关系，放长远看只要餐前睡前明确饿了就能瘦。 5️⃣想减肥的话每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉（油脂）吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食和宵夜（我偶尔会吃因为我现在是保持）
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睡着的李修斯8月前
睡觉起来就像开盲盒？ 试试周期睡眠法#失眠 #睡眠 #早睡早起
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主持人贾亚楠2年前
早睡居然比晚睡更不健康，到底几点钟睡才更健康呢，你还在按照传统的观念休息吗#育儿 #家庭教育 #健康 #熬夜
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心中之梦2周前
这是一条正经的科普视频，并无不良引导 #知识科普 #科普 #普及知识 #日常分享
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归去归来1月前
哈佛大学研究：夜猫子糖尿病风险比早起者高 72% 哈佛大学《STAYING HEALTHY》发布的研究结论值得关注：夜猫子（习惯晚睡人群）患糖尿病的风险，比早睡早起者高出 72%。 这一数据并非偶然，长期熬夜打乱人体生物钟，可能影响胰岛素分泌与代谢功能，进而增加代谢类疾病风险。研究提醒，作息规律对血糖稳定和整体健康至关重要，并非单纯 “补觉” 就能抵消熬夜带来的影响。 无论工作节奏多快，尽量调整作息、避免长期晚睡，是守护代谢健康的基础。把这个关键结论分享给身边的 “夜猫子”，一起重视作息对健康的影响！ #哈佛 STAYING HEALTHY 研究 #夜猫子糖尿病风险 #作息规律护健康 #生物钟与代谢 #早睡早起防疾病 @医学期刊解读君 @睡眠健康科普站 @糖尿病防护官 @哈佛健康研究达人 @作息管理指南站
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简介:

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