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王富柿1年前
以下是我孕期饮食原则: 网上太多这也不能吃,那也不能吃 其实做好大原则,其他都可以吃的呀 [种草R]一、饮料类 忌1:酒精 酒精是小分子,进入母亲的血后能通过胎盘屏障伤害胎儿,造成胎儿酒精中毒综合症. 不管是米酒、啤酒、葡萄酒还是白酒,及任何含酒精的饮料酒都会造成伤害。 忌2:未经巴氏消毒的奶或鲜榨果汁 未经巴氏消毒的生奶或鲜榨果汁可能会传染可怕李斯特菌. 已经开启过的饮料短时间内喝完,冰箱冷藏后就不建议继续喝了。 [种草R]二、主食类 普通人能吃的都能吃 但是:比如霉变的甘薯、发芽的土豆之类不能吃! 但是哦,精白米、白面、蛋糕之类,更推荐粗粮,比如全麦面、糙米、玉米、燕麦、小米、荞麦、青稞、高粱米、薏米、藜麦等。 孕妇血糖容易忽高忽低,吃粗粮有助于控糖控体重哦! [种草R]三、禽蛋肉类 忌:生肉、熏制肉、生蛋 生肉可能传染沙门氏菌、李斯特菌和弓形虫病,因此,厨房请做好生熟分离 吃牛排请吃全熟。要特别注意火锅以及烤肉,肉片很容易没完全烫熟或烤熟。有些肉干、熏肉、火腿也是生的,不要直接吃,煮熟再吃还有还有即食肉类,如熟鸡熟鸭、肉糊肉胨,一定要拿回家后充分加热后再吃,溏心蛋就别吃了. [种草R]四、河鲜海鲜 大忌:生鱼、生虾、生蟹, 所有的生鱼片、生蟹、生蚝、生虾告别吧!它们可能传染沙门氏菌、弓形虫等多种寄生虫。 另外,蟹黄、蟹膏建议孕妇少吃或不吃。吃蟹肉则无妨。 大忌:高汞含量的鱼 主要是体型较大的肉食性海鱼,如金枪鱼、鲨鱼等,这些鱼体内富集了污染物甲基汞。甲基汞能通过胎盘屏障,伤害胎儿正在发育的大脑,不过别避开所有鱼类,鱼肉里富含优质蛋白质,鱼的如EPA、DHA等脂肪酸对胎儿大脑的发有有利,拿不准的时候,就挑小鱼吃吧。 [种草R]五、疏果类 大忌:没有充分清洗的蔬果 蔬果同样有被李斯特菌、致病性大肠杆菌和弓形虫污染的风险,如果要生吃,一定要加长浸泡时间并彻底清洗干净,削皮吃更安全! 在外就餐,少点生蔬果、沙拉、凉拌菜啦 [种草R]六、药物类 孕期用药确实要特别注意,但也绝不是坚决不能用药,在用药收益大过风险时,该吃就得吃,对孕妇对宝宝都好。 除去上述食品类,其实只要食物干净、无污染、没变质,就放心吃,孕期里就应该好好享受美食,吃得香,心情好,更加利于宝宝健康成长!#控糖孕妇 #孕期记录 #孕妇不能吃哪些食物 #护士懂护士 #护士小姐姐 @抖音小助手
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